သင်တို့နှင့်အတူအသကျရှငျနေပါလျှင် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ( ME / CFS ), အခွင့်အလမ်းတွေကိုသငျသညျသူတို့ကသိထင်တဲ့သူများစွာသောလူသို့ပြေးကောင်းသောဖြစ်ကြသည်။ "အင်း, ငါအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရဖို့ပဲလွန်းအလုပ်များတယ်လွန်းသော။ ပြီထင်ပါတယ်။ " ကဲ့သို့သူတို့အမှုအရာလို့ပြောစေခြင်းငှါ,
ကလူဟူသောဝေါဟာရကိုကြားရတဲ့အခါသူတို့ကိုကအများကြီးပင်ပန်းဖြစ်ခြင်းများအတွက်ဖန်စီဖော်ပြချက်င်ယူဆဖို့အတွက် "နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ," ကတော်တော်ယုတ္တိပါပဲ။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာလူအများစုကအချိန်မှအတန်ငယ်ခံစားမိအချိန်ကုန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဆရာဝန်တွေစကားကိုနားထောငျထိပ်တိုင်ကြားချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
အဖြစ်မှန်မှာတော့သော်လည်း, ငါတို့ ME / CFS တစ်ရှုပ်ထွေးပြီးအလားအလာရောဂါခံစားကြောင်းကိုငါသိ၏။ သငျသညျကလူကရှင်းပြနေသည့်အခါကရိုးရှင်းသောအရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်စေခြင်းနှင့်ဘုံအတွေ့အကြုံများရန်သင့်လက္ခဏာတွေပြန်ပြောပြဖို့ကူညီပေးသည်။
သငျသညျလူအမြားစုကတစ်အကျဉ်းရှင်းပြချက်, သင်နှင့်အနီးဆုံးလူတို့အဘို့ရှည်တဦးတည်းရှိချင်ပေလိမ့်မည်။
ဖြစ်ကောင်းနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါရှင်းပြဖို့အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်: "ငါတုပ်ကွေးလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ရှိသည်နှင့်တူဒါဟာခံစားရပါတယ်။ "
လူအများစုဟာဒီရရန်တုပ်ကွေးနှင့်အတူအလုံအလောက်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ကြ၏။ ဒါဟာ "ကျွန်မနေမကောင်းတယ်, ငါပဲပင်ပန်းပါဘူး။ " သဘောဆောငျ
သငျသညျထိုကဲ့သို့သောခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ခဲခြင်း, သည် Periodic နိမ့်တန်း fever, လည်ချောင်းနာအဖြစ်သင့်တုပ်ကွေးကဲ့သို့ရောဂါလက္ခဏာ, အချို့ကိုစာရင်းနှင့်ရွှေ့ဖို့လည်းမောဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်ခေတ္တမျှအသေးစိတ်ရှင်းပြနိုင်ပါတယ်။
တုပ်ကွေးနှိုင်းယှဉ်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေအနည်းငယ်ဖုံးလွှမ်းနေစဉ်, သင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးကဦးနှောက်မြူ, Post-ကွိုးစားအားထုအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်နှင့်နေမီးတောက် / လွှတ်ကဲ့သို့အမှုအရာတို့ကိုသိနားလည်ကူညီပေးဖို့တခြားနည်းလမ်းတွေကိုရှာဖွေရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။
ဦးနှောက် Fog ရှင်းပြ
သင့်ရဲ့ရှင်းပြဖို့ ဦးနှောက်မြူ သို့မဟုတ်သိမြင်မှုကမောက်ကမဖြစ်မှု, ကူညီပေးဖို့ဘုံအတွေ့အကြုံများသုံးစွဲဖို့သတိရပါ။
ကိုယ့်အကြောင်းကိုလူတိုင်းတစ်ခုခုရဖို့သွားပြီနှင့်တစ်ခုခုခဲ့, ဒါမှမဟုတ်ဝါကျရဲ့အလယ်မှာရှိတဲ့အတွေး၎င်းတို့၏ရထားဆုံးရှုံးခဲ့ရသောအရာကိုမေ့လျော့ခဲ့သည်။ သင်ကသင်နှင့်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ဖြစ်ပျက်ကြောင်းရှင်းပြပြီးတော့, ထိုကဲ့သို့သောအရာများကိုသုံးနိုင်သည်။
မှန်မှန်မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုလှည့်ပတ်ဟူသောဝေါဟာရကို "ဦးနှောက်မြူ" ကိုအသုံးပြုခြင်းကသူတို့နှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်ရလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသူ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တစ်ဦးတော်တော်လေးဖော်ပြရန်သက်တမ်းရဲ့နှင့် (ထိုကဲ့သို့သော "ကျနော့်ဦးနှောက်သည်ယနေ့အတွက် fogged ဖြစ်ပါတယ်" အဖြစ်) ကိုအနည်းငယ်ရှင်းပြသူတို့ကိုသင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်ကြောင်းနားလည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
Post-ကွိုးစားအားထုအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်ရှင်းပြ
ဤသည်လက္ခဏာကလူကိုနားလညျဖို့အတှကျအခက်ခဲဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ ME / CFS မရှိဘဲတစ်စုံတစ်ဦးအတွက်, လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းအင်တိုးပွားစေပါသည်။ ဒါဟာလူတွေကိုမကြာခဏသူတို့ပိုကောင်းတဲ့ခံစားမိပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းရဖို့ဒီနာမကျန်းနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုပြောပြကြောင်းထိုကဲ့သို့သောလူသိများတဲ့ဖြစ်စဉ်ပါပဲ။
ကတည်းက Post-ကွိုးစားအားထုအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည် သင်သည်လျော့နည်းစွမ်းအင်ရှိသည်လိမ့်မယ်ဆိုလိုတယ်ဒါကြောင့်လူများကမရကြဘူးဆိုတဲ့အသိကိုမှန်ကန်စေသည်။
တစျဖနျ, ကကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုနှင့်အတူပြန်တုပ်ကွေးဖော်ပြချက်ကိုသွားပေးဆောင်နိုင်သည် "သင်တုပ်ကွေး (သို့မဟုတ် strep လည်ချောင်း, သို့မဟုတ် Mono) နဲ့တကယ်နေမကောင်းဖြစ်ကြသည်နောက်ဆုံးသောကာလအကြောင်းကိုစဉ်းစားပါကရုံကဆင်းလမ်းလျှောက်ဖို့သငျသညျအထဲကဝတ်ထားပုံကို လှေကား။ ဒါကကြိုးစားအားထုတ်တတ်သောအရာကိုမယ့်ငါ့ကို-ကငါ့ကိုထွက်ကျီနှင့်ငါ့ရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ "
post-ကွိုးစားအားထုအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်သင်ကတွေ့ကြုံနေလျှင်ပင်လှည့်ပတ်သည်သင်၏ခေါင်းကိုခြုံဖို့ခက်ခဲတဲ့လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။
ups ကျ
သင့်ရဲ့ ME / CFS နေမီးတောက်နှင့်လွှတ်လျှင်, ထိုလူမျိုးကိုတကယ်ရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်အခြားအရာပါပဲ။ များသောအားဖြင့်လူတွေဟာတစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်အရာအဖြစ်နာမကျန်းစဉ်းစား, ဒါသူတို့မကြာခဏသင်တက်နှင့်တက်ကြွတနေ့ (သို့မဟုတ်မိနစ်) ဖြစ်နိုင်ပါသည်ဘယ်လိုရလာမယ့် bedridden ပါဘူး။
ငါသည်ဤဖော်ပြရန်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်: "နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါလက္ခဏာတွေမျိုးမျိုးစုံနဗ်ကြောထဲမှာလိုပဲလာနှင့်သွားပါ။ "
သင်တို့သည်လည်းလာမယ့်တစ်စက်လာမယ့်အခါသင်မကြာခဏတကယ်က hard ဘာမှစီစဉ်ဖို့ကို, မသိရပါဘူးဘယ်လိုရှင်းပြတစ်ကြိတ်စက် Coaster ရန်သင့်နေမီးတောက်နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သင်ရုတ်တရက်အများကြီးပိုဆိုးနေတဲ့အခါမှာသူတို့ကရလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သူတို့ကိုရုတ်တရက်လက္ခဏာနေမီးတောက်ဖြစ်ပေါ်သောအရာတို့ကိုအဘယ်မျိုး (ခေတ္တခဏ, စိတ်ဖိစီးမှု, etc) ကိုသိကြကုန်အံ့။
တစ်ဦးကနောက်ထပ်ဇီဝရှင်းလင်းချက်
အခါသမယတွင်သင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးဆေးဝါးကုသမှုအသုံးအနှုန်းများ၌သင်တို့၏နာမကျန်းနားလည်ရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ME / CFS နှင့်အတူ, ကအထူးပြုကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဆဲလ်များနှင့် neurotransmitter function ကို၏ရှင်းလင်းချက်များတွင်ဆင်း bogged ရလွယ်ကူသောမည်သူမဆိုပေမယ့်ဆရာဝန်တစ်ဦးအဘို့, ဖြစ်ကောင်းအနည်းငယ်သာကူညီဖြစ်ကြသည်။
သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပေါ်မယ့်အရာကိုရှင်းပြဖို့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်: "ကျွန်မရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကလည်ချောင်းနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကိုချွတ်တိုက်ထုတ်ဖို့ကြိုးစားနေရဲ့နဲ့တူ Overdrive မှာညပ်မိနှင့်ငါ၏အခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရင်းအမြစ်များအများကြီး drains ကျွန်မရဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်မှာလည်း hypersensitive နှင့်ကြီးများဖြစ်ပါသည်။ အမှုအရာရှိသမျှတို့ကိုအမျိုးမျိုးမှဓါတ်ပြုပါသည်။ "
သင်တို့သည်လည်းအမြားအပွားသုတေသီများဘာလို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်မျိုးစုံစနစ်များ၏ပါဝင်ပတ်သက်မှု၏ "neuroimmune" သို့မဟုတ် "neuroendocrine ကိုယ်ခံစွမ်းအား" နာမကျန်း ME / CFS ကိုပဌနာသောသူတို့အားပြောပြနိုင်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့ရှိ လက္ခဏာတွေအစုံ , ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကို fit ရန်သင့်ရှင်းလင်းချက်စိတ်ကြိုက်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာရှေ့အချိန်ကစဉ်းစားရန်ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆရဲ့ဒါကြောင့်သင့်ဦးနှောက်ကိုမြူဆိုင်းပင်အခါသင်တစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦးလျောက်ပတ်သောအဖြေပေးနိုင်ပါသည်။