IBD အလုံအလောက်ဗီတာမင် B12 ကိုစုပ်ယူရန်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်
ဗီတာမင် B12 အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကအသုံးပြုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေကိုပိုပြီးသွေးနီဆဲလ်စေရန်စနစ်တကျနှင့်အထူးသဖြင့်လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုမှဗီတာမင် B12 လိုအပ်ပါတယ်။ အရာတို့ကိုဗီတာမင် B12 ၏အချို့တို့ပါဝင်သည်မ:
- ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိ
- ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု
- သွေးနီဆဲလ်၏ဖန်တီးမှု
ဗီတာမင် B12 ကဘာလဲ
ဗီတာမင် B12 ကိုရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်တစ်ခုဖြစ်သည်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအသုံးမပြုလုပ်လျှင်ဆီးထဲမှာပြန်ထွက်သွားသည်ဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင် B12 အသည်းထဲမှာသိမ်းထားသည်။ B12 ၏မရှိခြင်းထက်ပိုလုပ်နိုင်ခြင်းဟာခန္ဓာကိုယ်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ် သွေးနီဆဲလ် ထိုကဲ့သို့သောအားနည်းခြင်း, လက်နက်နှင့်ခြေထောက်အတွက် tingling, ဒါမှမဟုတ် pernicious သွေးအားနည်းလို့ချေါတဲ့အခွအေနေအဖြစ်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်။
ဗီတာမင် B12 ဟာသေးငယ်တဲ့အူထဲမှာစုပ်ယူသည်နှင့်များ၏ကဏ္ဍများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ခွဲစိတ်ခဲ့ကြသူတွေကို အူသိမ် (ထိုကဲ့သို့သော Crohn ရဲ့ရောဂါရှိသူတွေကိုကဲ့သို့) လုံလောက်အောင် B12 ကိုစုပ်ယူနိုင်တော့မည်မည်မဟုတ်ပါ။ ဗီတာမင် B12 ၏မရှိခြင်းထိုကဲ့သို့သောပုံမှန် B12 ရိုက်ချက်များကိုလက်ခံရရှိခြင်းဖြင့်အဖြစ်ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ကုသနိုင်သည်။
အနိမျ့ဗီတာမင် B12 သည်အန္တရာယ်မှာကဘယ်သူလဲ
ဗီတာမင် B12 ဟာသေးငယ်တဲ့အူထဲမှာစုပ်ယူသည်။ သေးငယ်တဲ့အူကိုထိခိုက်ကြောင်းအခြေအနေများစုပ်ယူခံရဗီတာမင် B12 ၏အနိမ့်ပမာဏသာရှိဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဤသည် Crohn ရဲ့ရောဂါနှင့်ဟာ Celiac disease ပါဝင်သည်။ ဤသည်ကိုလည်းအူထဲမှာအလုံအလောက်ဗီတာမင် B12 ကိုစုပ်ယူမရနိုငျသောလူတို့အဘို့, B12 တစ်ဦးဆေးထိုးလိုအပ်မည်အကြောင်းတည်းကြသူလူတို့နှင့်အတူပေါ်ပေါက်နိုင်ဘူး။
ဖြည့်စွက်
ဗီတာမင် B12 အချို့သောအစားအစာများအတွက်ပစ္စုပ္ပန်သည်နှင့်လည်းဖြည့်စွက်အဖြစ်ရရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါဖြည့်စွက်တဲ့ဆေးတောင့်တစ်ဦး sublingual တက်ဘလက် (သောလျှာအောက်မှာထားမယ့်နှင့်အရည်အဖြစ် over-the-counter ဝယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်းဆေးသမားများကသတ်မှတ်ထားသည့်နှင့်အများဆုံးကိစ္စများတွင်အဖြစ်ပေးထားသည့်ဆေးထိုး, အဖြစ်ရရှိနိုင် ရုံးအတွက်တစ်ဦးကိုပစ်ခတ်။
အချို့ကိစ္စများတွင်အချို့သောလူနာ B12 ထိုးအိမ်မှာသူတို့ကိုယ်သူတို့အားပေးမည်ဟုပေးအပ်ထားတယ်။
B12 နှင့်အတူဖြည့်စွက်အများဆုံးကျန်းမာလူတို့အဘို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့် IBD သို့မဟုတ်အခြားအစာခြေအခြေအနေများနှင့်အတူအချို့သောလူတွေဖြည့်စွက်များအတွက်လိုအပ်ချက်ကိုရှာဖွေပေမည်။ ကိစ္စအများစုတွင်, ချို့တဲ့ခြင်းသွေးစစ်ကာလအတွင်းတွေ့ရှိရပါသည်။ တစ်ဦးကဆရာဝန်ထို့နောက် over-the-counter ဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဆေးထိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်သောဖြည့်စွက်, သို့မဟုတ်နှစ်ခုပေါင်းစပ်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်လိမ့်မယ်။ အဆင့်ဆင့်မြင့်တက်သည်အထိအချို့ကိစ္စများတွင်နေ့စဉ်ဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်အပတ်စဉ်ပြု, ပြီးတော့ဖြည့်စွက်နေတဲ့လျော့နည်းမကြာခဏအခြေခံပေါ်မှာပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။
စားနပ်ရိက္ခာသတင်းရပ်ကွက်များ
ဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်ပါသည်သောသူတို့အဘို့, အစားအစာအလုံအလောက် B12 မပေးပေလိမ့်မည်။ သို့သော်လူအများစုကသူတို့ဗီတာမင် B12 အစားအစာများမှတဆင့်တွေ့ဆုံခဲ့ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်ရနိုင်ကြသည်။ ဗီတာမင် B12 ၏စားနပ်ရိက္ခာရင်းမြစ်များပါဝင်သည်:
- ကြက်ဥ
- အသား (ဥပမာအသည်းအဖြစ်အထူးသဖြင့်ကိုယ်အင်္ဂါသား)
- ကြက်ဘဲ
- ဂဏန်းကွက်
- နို့
- ခိုင်ခံ့သောနံနက်စာစီရီရယ်
တိရိစ္ဆာန်သတင်းရင်းမြစ် (အသား, ဥ, နို့) မှဗီတာမင် B12 ကိုခန္ဓာကိုယ်သုံးစွဲဖို့အတှကျပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ဖြည့်စွက်လိုအပ်မသက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်ပုံမှန်အားဖြင့်ခိုင်ခံ့သောနံနက်စာသီးနှံအစာစားခြင်းကနေအလုံအလောက်ဗီတာမင် B12 ကိုရရှိနိုင်သည်။
အကြံပြုနေ့စဉ်ပမာဏ
ဗီတာမင် B12 ၏အကြံပြုနေ့စဉ်ပမာဏ, မိုက်ခရိုဂရမ်ထဲမှာနေသောခေါင်းစဉ်:
- 0 င်အသက်မွေးကင်းစ - 6 လ: 0.4 mcg
- 7 အသက်မွေးကင်းစ - 12 လအတွင်း: 0.5 mcg
- ကလေးများအသက် 1 - 3 နှစ်: 0.9 mcg
- ကလေးများအသက် 4 - 8 နှစ်: 1.2 mcg
- ကလေးများအသက် 9 - 13 နှစ်: 1.8 mcg
- 14 နှစ်နှင့်အထက်အသက်ယောက်ျားမိန်းမတို့: 2.4 mcg
ထံမှသမ်မာကမျြး
ဗီတာမင် B12 ခြုံငုံကျန်းမာရေးကအရေးကြီးတယ်နှင့် IBD နှင့်အတူအချို့သောလူများ, သူတို့ရဲ့သေးငယ်တဲ့အူပေါ်ခွဲစိတ်ခဲ့ကြသူအထူးသဖြင့်သူတို့လိုအပျသထက်လျော့နည်းစုပ်ယူနိုင်ပါသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, အရှိဆုံးလူတို့အဘို့, ပုံမှန်ဖြည့်စွက်နောက်ကျောတက်ဗီတာမင် B12 အဆင့်ကိုဆောင်ကြဉ်းကူညီရန်နှင့်ချို့တဲ့၏သက်ရောက်မှု reverse စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဖြည့်စွက်နေ့တိုင်းယူရန်လွယ်ကူသည်နှင့် B12 အစားအစာသတင်းရင်းမြစ်၌တွေ့ထက်ပိုကောင်းတဲ့စုပ်ယူစေခြင်းငှါအရည်ပုံစံအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။
အချို့လူများကတစ်ဦးထက်ပိုသောရေရှည်အခြေခံပေါ်မှာကလိုအပ်နိုင်ပါသည်အချိန်နှင့်အခြားသူများရဲ့တိုတောင်းတဲ့ကာလအတွက် B12 ရိုက်ချက်များလိုအပ်ပေလိမ့်မည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ရိုက်ချက်များဖြစ်စေကကိုယ့်ကိုကိုယ်လုပ်နေတာသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦး၏အကူအညီနှင့်အတူအိမ်မှာပေးထားနိုင်ပါတယ်။
> Source:
> အစားအသောက်ဖြည့်များ၏ရုံး။ "ဗီတာမင် B12: ကနျြးမာရေးပညာရှင်များအဘို့အအဖြစ်မှန်စာရွက်။ " ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ 11 ဖေဖော်ဝါရီ 2016 ။