ခြေထောက်ရွှေ့ဖို့တစ်ခုမထိန်းချုပ်တတ်ပြီးအားဖြင့်မှတ်သားနာမငြိမ်ခြေထောက် Syndrome (RLS), အဖြစ်အများအပြားသန်း 12 အဖြစ်အမေရိကန်တွေသာသက်ရောက်တဲ့အာရုံကြောရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ လူနာညမှာအိပ်ရာထဲမှာလဲလျောင်းသည့်အခါရောဂါလက္ခဏာများပုံမှန်အားဖြင့်ဒဏ်ခတ်ပေမယ့်အညစ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ (ဥပမာ, ထိုင်အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအတွင်းမှာ) သည်နေ့အချိန်၌လည်းတက်အိုးပေါကျကှဲနိုင်ပါတယ်။
နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါလူနာပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးမီးလောင်ရာခံစားမှု, ဉျြးဖဉျြး, နာကျင်ကိုက်ခဲ, ယားယံခြင်း, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့အောက်ပိုင်းခြေထောက် (နှင့်တစ်ခါတစ်ရံပေါင်, ခြေ, လက်, လက်မောင်း၌ရှိသကဲ့သို့ကောင်းစွာ) ၏အသားအရေအောက်နက်ရှိုင်းသော tugging သတင်းပို့ပါ။
လက္ခဏာပြင်းထန်မှုနဲ့ကြာချိန်ခြေထောက်ရွေ့လျား, လူတစ်ဦးမှလူတစ်ဦးကနေကွဲပြားပေမယ့်အများဆုံးလူနာတွေအတွက်အဆင်မပြေဖြေလျှော့ကြတယ်။
နာမငြိမ်ခြေထောက်နဲ့ Syndrome များအတွက်ကုစား
ဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိနာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါများအတွက်သဘာဝကကုစား၏အသုံးပြုမှုများအတွက်သိပ္ပံနည်းကျထောက်ခံမှုချို့တဲ့နေပါတယ်။
1) ကျန်းမာရေးလေ့ရှိကြပါတယ်
ဖိန်း, အရက်နှင့်ဆေးလိပ်သုံးခုစလုံးတ္ထုများနာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါကယ်ဆယ်ရေးဆောင်ကြဉ်းနိုင်ရှောင်ရှား, ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်ကတည်းက။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုလည်းနာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားဒါကြောင့် (ဥပမာ, ပုံမှန်အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့နိုးထအချိန်နှင့်အတူကပ်နေဖြင့်) ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်း regimen တက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ကောင်းစွာနာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါလူနာအတှကျအကြိုး, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အိပ်ရာဝင်ချိန်၏နာရီအနည်းငယ်အတွင်းထွက်အလုပ်လုပ်ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း၏လမ်းရဖို့စေခြင်းငှါမှတ်မိစေနိုင်သည်။
2) ရေပူနှင့်အေးကုထုံး
ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့နွေးထွေးသောသို့မဟုတ်အအေး compress လျှောက်ထားခြင်း, ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းခြင်းနှင့်အအေးကုထုံးပြောင်း, အညစ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါလက္ခဏာတွေဝေဒနာတွေလိမ့်မည်။ နောက်ထပ်ကယ်ဆယ်ရေးများအတွက်တစ်ဦးနွေးရေချိုးတာနဲ့ညင်ညင်သာသာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ massaging စမ်းပါ။
3) အနားယူ Techniques
သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးစီမံခန့်ခွဲအညစ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုချွတ်ထမ်းဘိုးကိုကူညီဒါကြောင့် (ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှု-လျှော့ချအလေ့အကျင့်များပါဝင်သည်ဖို့သေချာပါစေ နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၌ဖြစ်စေဘာဝနာ) ။
4) ဗီတာမင်များ
ကယ်လစီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်၏လုံလောက်သောအဆင့်ဆင့်ထိန်းသိမ်းကတည်းကနေ့စဉ် multivitamin / multimineral နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါလက္ခဏာတွေယဉ်စေခြင်းငှါတာ, စနစ်တကျလည်ပတ်သင့်ရဲ့ကြွက်သားနှင့်အာရုံကြောကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။
အချို့ကိစ္စများတွင်သံအနိမ့်အဆင့်ဆင့်နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ သိပ်သံသင်၏ system မှအဆိပ်သင့်နိုင်ပါတယ်ကတည်းကသို့သော်, သင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူတိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲသံဖြည့်စွက်အသုံးပြုနိုင်သည်ဘယ်တော့မှသငျ့သညျ။ အစားအစာများအားဖြင့်သင်တို့၏သံစားသုံးမှုမြှင့်တင်ရန်, ပဲ, မှောင်မိုက်တဲ့အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များနှင့်တူသတင်းရပ်ကွက်မှကြည့်ရှုပါ။
5) စင်ပြိုင်ဆိုင်ရာ
သုတေသနအဖြစ်လူသိများအပ်-based ရိုးရာတရုတ်ကုထုံးကွောငျးဖျောပွသ အပ်စိုက်ကုထုံး နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါသက်သာရာကကူညီလိမ့်မည်။ ထိုအခါ 2007 ခုနှစ်လေ့လာမှုအတွက်သိပ္ပံပညာရှင်များကိုလက်ခံရရှိကြောင်းတွေ့ရှိရ အနှိပ်ကုထုံး အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာများအတွက်နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုချွတ်ဖုိ့ကိုကူညီနိုင်ပစ်မှတ်ထားကြောင်း။
အကြောင်းတရားများနှင့်အညစ်ခြေထောက်နဲ့ Syndrome ရှုပ်ထွေးမှု
ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ထက်ဝက်ခန့်မှာတော့လူနာရောဂါတစ်မိသားစုသမိုင်းရှိသည်။ နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါကိုလည်းကဲ့သို့သောနာတာရှည်အခြေအနေများ, ၏နံပါတ်နှင့်ဆက်စပ်သည် ဆီးချိုရောဂါ , ပါကင်ဆန်ရောဂါ နှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်။
2009 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့သိပ္ပံပညာရှင်များအဝလွန်ခြင်းနှင့်ပိုလျှံဝမ်းဗိုက်အဆီနာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါအန္တရာယ်မြှင့်စေခြင်းငှါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အတိတ်သုတေသနကိုလည်းဦးနှောက်ဓာတု dopamine ၏အဆင့်ဆင့်အတွက်မူမမှန်နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါဆက်စပ်စေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။
နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါမကြာခဏကြွင်းသောအရာ disrupts သောကြောင့်, လူနာမကြာခဏအိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့်တွေ့ကြုံခံစား အိပ်မပျော် အလှည့်၌ (နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအပါအဝင်) ကတခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုတစ်အိမ်ရှင်အထောက်အကူပြုနိုင်သည့်။
သဘာဝဆေးတစ်လက်အသုံးပြုခြင်း
ကြောင့်သုတေသနလုပ်ငန်း supporting ၏မရှိခြင်းကြောင့်အညစ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါများအတွက်ကုသမှုအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးအကြံပြုဖို့လည်းမကြာမီပါပဲ။ သင်ကကိုသုံးပြီးစဉ်းစားနေလျှင်, အလားအလာအန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ချိန်ရန်သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးစံစောင့်ရှောက်မှုများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုမရသင့်သောစိတျထဲတှငျထားပါ။ self-ကုသနေတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။
သတင်းရင်းမြစ်
Gao X ကို, Schwarzschild MA, ဝမ် H ကို, Ascherio အေ "အဝလွန်ခြင်းနှင့်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမအတွက်အညစ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ။ " အာရုံကြော 2009 7; 72 (14): 1255-61 ။
အမ်စယ်။ "အနှိပ်ခန်းကုထုံးနှင့်အညစ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ။ " Bodywork နှင့်လပ်ြရြားမြကုထုံးဂျာနယ်သည် 2007 ခုနှစ် 11 (2): 146-150 ။
ဆန်းတို့စ B, Oliveira AS, Canhãoကို C, Teixeira J ကို, Dias AR, Pinto P ကို, Barbara C. "နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ။ " Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66 ။
ဝူ YH, Sun က CL, Wu: D, Huang က YY, Chi CM ။ "နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါအပေါ်အပ်စိုက်ကုထုံး၏ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအပေါ်တိုင်းထွာ။ " တရုတ်အပ်စိုက်ကုထုံး & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9 ။