တစ်ခုသင်မတည့်တုံ့ပြန်မှုရှိခြင်း Keep အံ့သြစရာအကြောင်းရင်း

စုံလင်သောကမ်ဘာပျေါတှငျ, သင်သည်သင်၏အစားအစာဓာတ်မတည်သို့မဟုတ်ငါတို့သိကြ၏ချင်ပါတယ် အစားအစာသည်းမခံ ခြင်းနှင့်တစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုကိုရှောင်ရှားပါကစီမံခန့်ခွဲမှာလာဘ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ကမ္ဘာကမစုံလဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့လူ့အပြုအမူနှင့်အစားအစာမှခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်လမ်းကိုလည်းကောင်း, စုံလင်သောသို့မဟုတ်ကြိုတင်ခန့်မှန်းနေကြသည်မဟုတ်။

သင့်ရဲ့အစားအစာဓာတ်မတည်စီမံခန့်ခွဲမှာသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုရှိနေသော်လည်းကသင်တစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုသို့မဟုတ်အစားအစာသည်းမခံ၏ဖြစ်ပွားနေသောရောဂါလက္ခဏာရှိခြင်းစေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သမျှပါပဲ။ ထိုစိတ်ပျက်တစ်ဦးပွိုင့်စေနိုင်ပါတယ်။

ဤတွင်အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အစားအစာသည်းမခံနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီတုံ့ပြန်မှုရှိခြင်းစောင့်ရှောက်အဘယ်ကြောင့်ခြောက်လအံ့သြစရာအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ကြသည်။ သင်တို့သည်ဤအကြောင်းရင်းများကိုစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်နှင့်အနာဂတ်လက္ခဏာတွေရှင်းလင်းသောခုတ်မောင်းရန်သင့်စီမံခန့်ခွဲမှုချဉ်းကပ်မှုပြောင်းလဲသေချာအောင်လုပ်ပါ။

1 -

လက်ဝါးကပ်တိုင်ညစ်ညမ်း

သင်ကကောင်တာများချဆေးသို့မဟုတ်သင်ဖြစ်ဖို့အသုံးပြုအဖြစ်ပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးသန့်ရှင်းရေးအကြောင်းကိုအဖြစ်သတိထားမဟုတ်ပါဘူး။ သင်အလျင်အမြန်အတူတကွနေ့လယ်စာများအတွက်သုပ်ထားကြောင်းအလုပ်မှာထိုကဲ့သို့သောအလုအယက်အတွက်ပါပဲ။ သို့သော်အဆိုပါပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးကနေသူများ breadcrumbs နှင့်သင့်ရဲ့တာမျိုး-အခမဲ့နံနက်စာညစ်ညမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ နှင့်အလုပ်မှာသုပ် bar ကိုသင်၏အစာသို့ရနိုငျသောအလားအလာတာမျိုးတင်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ၏နှုန်းထားများဖြစ်သော်လည်း Cross-ညစ်ညမ်းမှု အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီအကြား unknown-- များမှာသူတို့တစ်ဦးတာမျိုးထိတွေ့၏ကြိမ်နှုန်း, ဆေးထိုးခြင်း, ကွဲပြားခြားနားသည်-ကျနော်တို့အရာကဖွင့်ကိုသိတစ်ဦးချင်းအတွင်းတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်ဟုထိတွေ့မှုပမာဏကိုအပေါ်မူတည် မတည့်တုံ့ပြန်မှု၏ဦးဆောင်အကြောင်းမရှိ။

2 -

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများတံဆိပ် Read ပျက်ကွက်

သင်သည်သင်၏အစားအစာဓာတ်မတည်စီမံခန့်ခွဲမှာလိုလားတဲ့နေနှင့်သင်သည်သင်၏ပုံမှန်အတိုင်းလုံခြုံကစားနည်းလွှဲပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ကမရှိသလောက်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ပေါ်မှပါဝင်ပစ္စည်းများတံဆိပ်စစ်ဆေးပါ။ ဤသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်ကအစားအသောက်ဝယ်ယူမှကြွလာသောအခါတစ်စုံထောက်ဖြစ်ရန်ရှိသည်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများတံဆိပ် Read သည်သင်ပုံမှန်-ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဝယ်မယ့်ထုတ်ကုန်လျှင်ပင်အသိပေးစာမပါဘဲပြောင်းလဲစေနိုင်ပြီး, ကထုတ်ကုန်သင်ကဝယ်ယူရန်တစ်ဦးချင်းစီအချိန်စုံစမ်းစစ်ဆေးရန်ရန်သင့်အားတက်ပါတယ်။

3 -

ကျေနပ် (သင့်အစားအစာဓာတ်မတည့စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်တွေကလည်းလျော့ရဲရဲ)

သင်တစ်ဦးအစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ငြီးငွေ့ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သငျသညျအနှစ်တစ်ခုမတည့်တုံ့ပြန်မှုခဲ့ကြပြီမဟုတ်။ ဒါကြောင့်သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများတံဆိပ်များကိုဖတ်ရှု Cross-ညစ်ညမ်းမှုများအတွက်စောင့်ကြည့်အကြောင်းကိုဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်လာများနှင့် အစားအစာစားသောက်ဆိုင်အတွက်ဖန်ဆင်းထားသည်ကိုဘယ်လိုတောင်းဆိုနေတာ ။ သင့်ရဲ့အစားအစာဓာတ်မတည်အကြောင်းကိုကျေနပ်, သို့မဟုတ်ပါကသင့်ရဲ့စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်တွေကလည်းလျော့ရဲရဲဖြစ်လာ, သင့်ကိုလက်နက်သို့မဟုတ်သင့်လက်နက်မပါဘဲစစ်ဇုန်သို့လမ်းလျှောက်ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ဒါဟာဖြစ်ပျက်ဖို့စောင့်ဆိုင်းနေတဲ့ဘေးဥပဒ်ကို (တစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှု) ပါပဲ။

4 -

စားနပ်ရိက္ခာနှင့်အတူစမ်းသပ်

သင့်ရဲ့အစားအစာဓာတ်မတည်သို့မဟုတ်သည်းမခံအကြောင်းကိုကျေနပ်ဖြစ်ခြင်းဆင်တူ, သင်သည်သင်၏အစားအစာတာမျိုးဆံ့စေခြင်းငှါအစားအသောက်နှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံ, ဒါမှမဟုတ်ပင်လင်းလင်းရည်ညွှန်းသင့်ရဲ့အစားအစာတာမျိုးကွိုးစားနိုင်ပါသည်။ ဒီအလိုဆန္ဒအစားအစာဓာတ်မတည်မဆိုရောဂါလက္ခဏာတွေမပါဘဲတစ်ဦးရှည်လျားသောကာလပြီးနောက်ဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစအကျိုးကို၏တန်ဖိုးများအတွက်အန္တရာယ်ယူပြီး, လွတ်လပ်ရေးပေးရန်ဆယ်ကျော်သက်ခရီး၏သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။

5 -

မသိရသေး / မရေရာ Diagnosis

အစားအသောက်ဓာတ်မတည်တော်တော်လေးရိုးရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်သည်းမခံသိမ်မွေ့စေနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုလက္ခဏာတွေရှိခြင်းပေမယ့်ဖြစ်စေတဲ့အရာကိုအဘယ်ကြောင့်နားလည်သို့မဟုတ်မခံရပေမည်။ သို့မဟုတ်, သင်စေခြင်းငှါ တစ်အစားအစာဖျက်သိမ်းရေးအစားအသောက်များတွင်အောက်ပါ နှင့်သင်၏တုံ့ပြန်မှုထွက်လာပါတယ်သောအစားအစာကိုနားလည်ရန်လုပ်ဆောင်နေ။ မည်သို့ပင်, သင့်ရောဂါလက္ခဏာဖြစ်စေတဲ့အရာကိုအစားအစာကိုမသိမကိစ္စဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျအစာကိုမှတုံ့ပြန်ရပ်တန့်နိုင်အောင်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ၏အောက်ခြေရရန်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ် allergist နှင့်အတူထိတွေ့ရယူလိုက်ပါ။

6 -

(သင်၏ကိုယ်ပိုင်တွင်) ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအနှစ်ချုပ်များမရှိဘဲအစားအသောက်ဓာတ်မတည်စီမံခန့်ခွဲ

သငျသညျကြုံနေရသူတစ်ဦးနှင့်အတူသိလိုက်ရတယ်အဖြစ်သင်၏အဆွေခင်ပွန်းနှင့်ဆင်တူလက္ခဏာတွေရှိခြင်းခံရဖို့ပုံရသည် ဂျုံဓာတ်မတည် ။ သင်ကိုလည်းဂျုံဓာတ်မတည်ရှိယူဆ, သင်၏အစားအစာထဲကဖြတ်ဖို့ကိုစတင်ပါ။ ဒီချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူပြဿနာကိုသင့်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုအစားအစာဓာတ်မတည်, အစားအစာသည်းမခံ, ဒါမှမဟုတ်အစားအသောက် sensitivity ကိုတစ်လက္ခဏာဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်၏အဆွေခင်ပွန်းရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကယ့်ကိုသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ဘာမှရှိသည်ဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကရှင်းပါတယ်ရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်တုံ့ပြန်မှု-အခမဲ့အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်အောင်သင်သည် ails အဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်အနည်းဆုံးတစ်ခုချဉ်းကပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

> အရင်းအမြစ်များ

> Zurzolo et al ။ အစားအစာဓာတ်မတည်ခြင်းနှင့်ှားပါးနှင့်အတူသားသမီးများ၏မိဘများအကြားကြိုတင်ကာကွယ်မှုတံဆိပ်ကပ်ခြင်း၏သဘောထားအမြင်။ Med J ကို Austr ။ 2013; 198: 621-623 ။

> Joneja ဖက်စပ်။ အစားအသောက်ဓာတ်နှင့်သည်းမခံရန်ကနျြးမာရေး Professional ကလမ်းညွှန်။ အာဟာရနှင့် Dietetics ၏အကယ်ဒမီ။