ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း: လုံလောက်မည်မျှ?

လေ့ကျင့်ခန်းအင်ဆူလင်ကိုသုံးပါနှင့်အတူလူများအတွက်ထိန်းချုပ်မှုသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကို-အရေးကြီးသောပန်းတိုင်များကိုကူညီပေးဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် ဆီးချိုရောဂါ ။ သို့သော်မည်မျှလေ့ကျင့်ခန်းဤအကျိုးကျေးဇူးများကိုအောင်မြင်ရန်ယူပါသလဲ?

တစ်ဦးအစီအစဉ်စတင်ခြင်း

ဆီးချိုရောဂါရှိသူမည်သူမဆိုသူသို့မဟုတ်သူမ၏ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့ထံမှအသစ်တစ်ခုကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုများအတွက် OK ကိုရသင့်တယ်။ ဆွေးနွေးရန်ခေါင်းစဉ်များဆီးချို, ဆေးဝါးများ, လက်ရှိကြံ့ခိုင်ရေးပြည်နယ်, ပြဿနာများ, ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်နှင့်အခြားအချက်များအမျိုးအစားပေါ်အခြေခံပြီး, ယူသင့်လျော်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင် (ရှိပါက) အထူးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများသည်အဘယ်အရာလှုပ်ရှားမှုအဆင့်အထိပါဝင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကြိမ်နှုန်း & Timing

သုတေသီများဟာကြွက်သားကျင့်သုံးသည့်အခါကသွေးထဲမှာသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်အဆင့်ဆင့်ကူညီခြင်း, လောင်စာဆီများအတွက်သွေးကြောထဲကဂလူးကို့စဆှဲကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဒီအကြိုးသကျရောနောက်မှလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာပေမယ့် 24 72 မှနာရီမယ့်နေဆဲဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, ကျွမ်းကျင်သူများဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူအကြံပြု လေ့ကျင့်ခန်း အနည်းဆုံးငါးတစ်ပတ်ကိုရက်ပေါင်းလျှင်မဟုတ်နေ့တိုင်း။ ဒါကကြွက်သားတွေစဉ်ဆက်မပြတ်သွေးကြောကနေသကြားဓာတ်ကိုဆွဲကြောင်းသေချာ။

သိပ္ပံဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူကငျြ့သုံးရန်အဘို့အလုံလောက်ဘယ်လောက်အချိန်ပေးဖို့ရဲ့အဓိပ္ပါယ်အဖြေကိုထုတ်လုပ်မမူစဉ်တွင်, ဒီမှာအချို့အသုံးဝင်သောလေ့လာတွေ့ရှိချက်နေသောခေါင်းစဉ်:

• ဆီးချိုရောဂါနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းထဲကအတော်များများလေ့လာမှုများ session တစ်ခုနှုန်းအကြောင်းကိုမိနစ် 30 (အချို့ကိစ္စများတွင်စီးခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်ရွရွပြေးခြင်းသို့မဟုတ်) လမ်းလျှောက်၏အကျိုးကျေးဇူးများကြည့်ရှုခဲ့ကြသည်။ ဤငွေပမာဏသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ကူညီပေးနေမှာအတော်လေးထိရောက်သောဖြစ်ရှာတွေ့ခဲ့သည်။
• အီတလီသုတေသီတစ်ဦးကအုပ်စုတစုကိုနှစ်နှစ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကနောက်သို့လိုက်ကြ၏။ ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှုအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသူတို့၏လေ့လာမှု၏ရလဒ်များကို, တစ်နေ့လျှင်လေ့ကျင့်ခန်း 38 မိနစ်တယ်သူတွေကိုသိသိသာသာသွေးသကြားဓာတ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုမြင်ဘူးသောတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 83 မိနစ်တယ်သူများသည်ပင်ပိုကောင်းကိုပြု၏။

ဒါကြောင့်ဒီအပေါငျးတို့သဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတို့အဘို့အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသလဲ ဒါဟာအလယ်အလတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကဲ့သို့သွက်လမ်းလျှောက် 30 မိနစ်ငါးမှခုနစ်ရက်ပေါင်းနှုန်းသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကြိုးစားနေသောလူအဘို့ကြီးစွာသောရည်မှန်းချက်ရက်သတ္တပတ်-ကြောင်းဆိုလိုသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူ 45 မှ 60 မိနစ်ခန့်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအဲဒီအစည်းအဝေးများမဆိုသို့မဟုတ်အားလုံးကိုတိုးချဲ့နိုင်လျှင်, သူတို့ကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးပိုကောင်းတဲ့အခွင့်အလမ်းအပါအဝင်အပိုဆောင်းအကျိုးကျေးဇူးရပါလိမ့်မယ်။

တဖြည်းဖြည်းနဲ့ပိတ် Start

နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း၏ 30 မှ 60 မိနစ်ခန့်နှင့်အတူချက်ချင်းချွတ် start ရန်မလိုအပ်ရှိပါတယ်။ နေကငျြ့သုံးမရသို့မဟုတ်ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌မရှိသူမည်သူမဆိုဒဏ်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်ရှောင်ရှားရန်ဖြည်းဖြည်းချင်းချွတ် start သငျ့သညျ။ အဲဒါကိုပဲငါးသို့မဟုတ် 10 မိနစ်င်ရင်တောင်အဆင်ပြေဖြစ်သကဲ့သို့သာသလောက်လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့စတင်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ဦးကတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုတစ်ဦးချင်းစီ session ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်-အတွင်းထားရမည်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်-လေ့ကျင့်ခန်းနာရီဝက်တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ် 20 မိနစ်ကြာရှည်သငျ့သညျ။

လေ့ကျင့်ခန်းအစားထိုး

ကြီးကြွက်သားတွေထိတွေဆက်ဆံမှုပြုလုပ်ပါကနှင့်အေရိုးဗစ်အဖြစ်အသက်ရှူ-လူသိများ elevates ဆိုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုအကြိုးရှိစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း-ပါလိမ့်မယ်။ သည်မြက်ခင်း mowing အိမ်မှုကိစ္စလုပ်နေတာ, ကခုန်, တစ်ဦးတွန်းလှည်းတွန်း, သို့မဟုတ်ဂေါက်ကွင်းအပေါ်ကိုးတွင်းလမ်းလျှောက်တူသောလှုပ်ရှားမှုများပိုပြီးအာရုံစိုက်ကြံ့ခိုင်ရေး-oriented လှုပ်ရှားမှုများအဖြစ်နည်းတူထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။

မျှော်လင့်ဖို့ရလဒ်များ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်စုံတစ်ဦးက, အဝလွန်ဖြစ်ပြီး, ပဲလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု program ကိုဖြစ်ကောင်းကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မယ်ဖွင့်စတင်ထားသည်။ သူတို့မကျင့်ရင်တောင်လေ့လာမှုများလေ့ကျင့်ခန်းမသက်ဆိုင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကူညီပေးပါကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ လူအများစုဟာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကသူတို့ကိုပိုပြီးစွမ်းအင်ပေးသည်ကွောငျးတှေ့အိပ်ပျော်ခြင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်, ခံစားချက်တိုးမြှင်နှင့်ကိုက်ခဲ, ဝဒေနာနှင့်အခြားအသေးစားကျန်းမာရေးပြဿနာလျော့နည်းစေသည်။

သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်

လေ့ကျင့်ခန်းလည်းသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုသာသက်ရောက်သည်။ ဘယ်လောက်လဲ? လူတိုင်းရဲ့အခွအေနကေိုကွဲပြားခြားနားသည်။ Heath စောင့်ရှောက်မှုပေးသူများသောအားဖြင့်လိုအပ်ပါကစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, ဆေးဝါးနှင့်အစားအစာများ၏အချိန်ကိုက်ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမီနှင့်အပြီးသူတို့အသွေးဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့် ယူ. မှတ်တမ်းတင်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းအစည်းအဝေးများအရှည်တိုးမြှင့်အဖြစ်၏အန္တရာယ် hypoglycemia -a ခွအေနအေသွေးသကြားဓာတ်စိုးရိမ်ဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်နိမ့်တိုးကျဆင်းသွားသော။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတွေဟာသူတို့ရဲ့ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့များအဖွဲ့ဝင်များနှင့်အတူဤဆွေးနွေးရန်သေချာဖြစ်သင့်သည်။ prediabetes သို့မဟုတ်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအချို့လူများကတစ်ခုတည်းကိုသာသူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များမှတဆင့်၎င်းတို့၏သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{di Loreto, Chiara ။ "သင်၏ဆီးချိုလူနာတွေလမ်းလျှောက် Make: ။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအပေါ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏ကွဲပြားခြားနားသောပမာဏ၏ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို" ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်: 1295-1302 ။}

_{"အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း: ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအောင်မြင်မှုရန်သော့ချက်များ။ " အဆိုပါ Cleveland ဆေးခန်းကျန်းမာရေးသတင်းအချက်အလက်စင်တာကို။ 7 စက်တင်ဘာ 2007 Cleveland ဆေးခန်းဖောင်ဒေးရှင်းမှ}

_{"/ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆီးချိုရောဂါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်။ " ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု။ အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။}

_{"အဘယ်သို့ငါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းသိရန်လိုအပ်သည်။ " အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်ဆီးချိုရောဂါပြန်ကြားရေး Clearinghouse ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့် Digestive နှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါ၏သြဂုတ်လ 2014. အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်အင်စတီကျု, ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes ။}