သင့်ရဲ့လက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်ဆင့်ကိုလျှော့ချကူညီနိုငျကွောငျးတစျခုအပါအဝငျ - - သင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုအောက်ပါနေတဲ့အခါမှာစားရန်အစားအစာများကိုစဉ်းစားလိုက်တဲ့အခါ သုပ် စိတ်ထဲမှကြွလာတကျန်းမာအစားအစာဖြစ်ကြသည်။ အချို့သောသုပ်အနည်းငယ် Bland ဖြစ်လေ့သောကြောင့်, ဒါကြောင့်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဖြည့်စွက်အားဖြင့်သင့်သုပ်တက်အသက်ဝင်စေဖို့သွေးဆောင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကဲ့သို့သော - ဤသုပ် dressings သည်အချို့ကိုသင့်ရဲ့သုပ်ဖို့အရသာများစွာသောငွေပမာဏကို add နိုင်ပါတယ်သော်လည်း, သူတို့သည်လည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ add နိုင်ပါတယ် ပြည့်နှက်အဆီ နဲ့သကြား - သင့် lipid-လျှော့ချ diet.This လမ်းညွှန်သင့်ရဲ့သုပ် dressings သည်ကိုအသုံးပြုရန်သင်မည်သို့ပြပါလိမ့်မယ်လွဲသွားနိုင်ကြောင်း အမြော်အမြင်ရှိရှိသင့်ရဲ့လက်စထရော-လျှော့ချအစားအသောက်များတွင်အားဖျက်ဆီးခြင်းမရှိဘဲ။
ရေနံ-အခြေခံပြီးစားဆင်ယင်ပီသသူရဲ့ကွာခြားချက် cream- အခြေခံ.
ပတ်ပတ်လည်ဆေးထည့်သုပ်များစွာသောအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်သော်လည်း, သူတို့သည်နှစ်ခုအဓိကအုပ်စုများသို့ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်:
- Vinaigrette dressings သည်
- မုန့်-based dressings သည်
မုန့်-based dressings သည်များသောအားဖြင့်တစ်ဦးအခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်နို့, အချဉ်မုန့်, Mayonnaise, ဒါမှမဟုတ်မုန့်ထားရှိရေး။ သူတို့ကရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအတွက်ပုံမှန်အားဖြင့်အထူနှင့်ယူနီဖောင်းဖြစ်ကြသည်။ မုန့်-based dressings သည် bleu ဒိန်ခဲ, တစ်ထောင်ကျွန်းမွေးမြူရေးခြံနှင့်ရုရှား dressings သည်ပါဝင်သည်။ သူတို့သည်သင်၏သုပ်သို့ပြည့်အဆီမိတ်ဆက်ပေးစေခြင်းငှါသင့်ရဲ့သုပ်အပေါ် dressings သည်ဤအမျိုးအစားပမာဏသုံးပြီး၏ဖွင့်ထားကြပါတယ်သော creamy အခြေစိုက်စခန်းကြောင့်။
Vinaigrettes ရေနံနှင့်ရှာလကာရည်၏ကွဲပြားပေါင်းစပ်ထားရှိရေးနှင့်ယင်းသို့ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ, အသီးဖျော်ရည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နံ့သာမျိုး, ဒါမှမဟုတ်ငရုတ်ကောင်းကဲ့သို့သောအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများင်နိုင်ပါသည်။ သူတို့အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုကာလအတွက်ပြောင်းရွေ့သို့မဟုတ်လှုပ်မရကြသောအခါထိုသူတို့ကအလွယ်တကူခွဲခြားကြောင့်ဤ dressings သည်ကိုသိရှိနိုင်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ vinaigrettes ၏ဥပမာအီတလီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားများနှင့်ဂျင်းတစ်သင်းလုံးကကစားသမားများပါဝင်သည်။
Vinaigrettes တစ်ဦး creamy အခြေစိုက်စခန်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ဒါကြောင့်သူတို့ကဒီထက်ပြည့်အဆီပါဝင်နိုင်သည်။ ဤအ dressings သည်ကျန်းမာ add စေခြင်းငှါဆီဆံ့သော်လည်း သစ်ရွက်ဆီ သင့်ရဲ့သုပ်ဖို့ - သူတို့နေဆဲလည်းကယ်လိုရီထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
dressings သည်နှစ်ယောက်စလုံးအမျိုးအစားများထိုကဲ့သို့သောဆားနဲ့သကြားအဖြစ်အလားအလာသင်၏နှလုံးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်ကြောင်းကိုအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများလည်းပါဝင်နိုင်သည်။
ဒါကြောင့်သင်အမြဲသင့်ရဲ့သုပ်ဖို့ကဖြည့်စွက်မတိုင်မီကယ်လိုရီ, အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဆိုဒီယမ်ပါဝင်သောအကြောင်းအရာများကိုတစ်သင်းလုံးကကစားသမားပုလင်းပေါ်မှာတံဆိပ်စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ Lipids အကဲခတ်လိုက်တဲ့အခါ salad dressing အသုံးပြုခြင်း
သင်သည်သင်၏ lipids စောင့်ကြည့်နေတဲ့ဘာလို့လဲဆိုတော့, သင်လုံးဝဆေးထည့်သုပ်ကို အသုံးပြု. ကိုစှနျ့လှတျဖို့ရှိသည်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဤအ dressings သည်အချို့သင်သည်သင်၏အစားအစာများတွင်စားသုံးနေကြတယ်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့သောကြောင့်, သို့သော်, သင်သုပ်ဖို့ဖြည့်စွက်နေတဲ့ငွေပမာဏကိုအကြောင်းပိုမိုသတိထားရပါမည် - သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သော crackers ကဲ့သို့သောအခြားအစားအစာများ, ရန်, အသားညှပ်ပေါင်, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ သိသိသာသာသင့်ရဲ့သုပ်များ၏ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲသင်အကြိုက်ဆုံး dressings သည်ပျော်မွေ့ဖို့နည်းလမ်းတွေ၏စုံတွဲတစ်တွဲရှိတယ်:
- သင့်ရဲ့သုပ်တိုင်အောင်စိုဘယ်တော့မှမ။ သငျသညျအိမ်မှာသင့်ရဲ့သုပ်ပြင်ဆင်နေသို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးစားသောက်ဆိုင်အတွက်တဦးတည်းအမိန့်င့်ပဲဖြစ်ဖြစ်, သငျသညျအစဉ်မပြတ်အခြမ်းအပေါ်တစ်ဦးကွန်တိန်နာ၌သင်တို့၏သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနေရာသင့်ပါတယ် - မယ့်အစားရှိခြင်းကသင့်ရဲ့သုပ်အပေါ်ကိုတိုက်ရိုက်တင်လိုက်တယ်။ မသာဒီသင်သည်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသာမှဆေးထည့်သုပ်ကိုထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုထားခြင်းကြောင့်လည်းကယ်လိုရီကိုလျှော့ချရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- သင်အကြိုက်ဆုံး dressings သည်၏အနိမ့်အဆီဗားရှင်းကိုသုံးပါ။ သင်အသုံးပြုလိုတဲ့အထူးသဖြင့်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားရှိပါကကအနိမ့်အဆီဗားရှင်းအဖြစ်ရရှိနိုင်လျှင်ကြည့်ရှုရန်သင့်ဒေသခံကုန်စုံစတိုးဆိုင်စစ်ဆေးပါ။ ဒီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်ပြည့်နှက်အဆီပမာဏကိုလျော့ကျစေပါတယ်ဖြစ်သော်လည်းအချို့သောထုတ်လုပ်သူများကအပိုဆားသို့မဟုတ်သကြားထည့်ခြင်းအားဖြင့်လျော်ကြေးပေးပေမည်။ ထို့ကြောင့်, သင်သည်သင်၏အစာအာဟာရတံဆိပ်များစစ်ဆေးသင့် ..
သင်အမှန်တကယ် salad dressing လိုအပ်ပါသလား
စကားတခွန်းကိုဆေးထည့်သုပ်ချန်လှပ် - သင်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့သုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်ဖြတ်ချင်တယ်ဆိုရင်။ သင့်ရဲ့သုပ်တက်ဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်းနှင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲကအပိုအရသာထပ်ထည့်ဖို့တခြားနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့သုပ်တဲ့အရသာထပ်တိုးပေးဖို့, အောက်ပါစိတ်ကူးများထဲကတစ်ခုကြိုးစားကြ:
- ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့သုပ်ဖို့စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry, ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ် Mango အဖြစ်သီး၏လက်တဆုပ်စာထည့်ပါ။
- တစ်ဦးသံပုရာ, ထုံး, သို့မဟုတ်အခြားအကြိုက်ဆုံးအသီး၏အသီးဖျော်ရည်ထဲမှာညှစ်။
- ထိုကဲ့သို့သောကုန်တယ် scallions, ကြက်သွန်ဖြူ, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သွန်နီအတိုင်း, သင်တို့၏သုပ်ဖို့အရသာဟင်းသီးဟင်းရွက် Add
- parsley, ပင်စိမ်း, ကြက်သွန်ဖြူ, သို့မဟုတ် chives အဖြစ်အပါအဝင်, သင့်သုပ်တက်အသက်ဝင်စေဖို့နံ့သာမျိုးကိုသုံးပါ။
- သင်အကြိုက်ဆုံးသုပ်ဖို့ hummus သို့မဟုတ်ဆဲလ်ဆာတစ်ဦး dollop ထည့်ပါ။
သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆေးထည့် Make
သင့်ကိုယ်ပိုင်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားပြုလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ကုန်စုံဥပဒေကြမ်းအပေါ်အချို့ကိုသင်ပိုက်ဆံကယ်တင်နှင့်သင်လက်စထရော-ဖော်ရွေပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်သွင်းဖြစ်ကြောင်းသေချာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီမှာသင့်ရဲ့လာမယ့်သုပ်ဘို့ရှေ့ဆက်အချိန်ပွငျဆငျနိုငျကျန်းမာသုပ် dressings သည်၏ပဒေသာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုအချက်ပြုတ်နည်းများကျန်းမာသုပ် dressings သည်၏အနည်းငယ်ဥပမာနေသောခေါင်းစဉ်:
- ဂရိသံပုရာကြက်သွန်ဖြူ salad dressing
- စတော်ဘယ်ရီ Vinaigrette ဆေးထည့်
- ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် Sour Lime ဆေးထည့်