ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နာကိုရှောင်ရှားပါသို့မဟုတ်လျှော့ချဖို့ထိပ်တန်း 10 နည်းလမ်းများ

ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်စက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်သောနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်သည်သူတို့၏နာကျင်မှုလျှော့ချသို့မဟုတ်လုံးဝသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်မြောက်မြားစွာနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

ထိုအထဲကအများစုဟာသင်အလွန်အကျွံဒုက္ခမပါဘဲအကောင်အထည်ဖေါ်နိုင်ပြီး, လျှော့ချစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်အစပျိုးခြင်းအတွက်ချက်ချင်းနီးပါးခွဲဝေပေးဆောင်သင့်သောနည်းဗျူဟာများဖြစ်ကြသည်။

သင့်ရဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နာကျင်မှုမှရှောင်ရှားသို့မဟုတ်လျှော့ချရန်ထိပ်ဆုံး 10 နည်းလမ်းတွေအပေါ်ကိုဖတ်ပါ။

1 -

အိပ်စက်ခြင်းအများအပြား Get

လွန်းလွန်းနည်းနည်း, များများ, ဒါမှမဟုတ်နှောင့်အယှက်အိပ်ပျော်ခြင်းခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တဲ့အလွန်ဘုံခလုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများသင်အိပ်ရာကိုသွားနှင့်ဖွင့်မရ, ပြီးတော့သူတို့အကြိမ်ကပ်ပင်တနင်္ဂနွေနှင့်အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းဖို့အဆသတ်မှတ်ထားကြောင်းအကြံပြုပါသည်။

သငျသညျတညဉ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပြီးနောက်အိပ်ပျော်သို့မဟုတ်အလွန်အကျွံနေ့ခင်းဘက်အိပ်တွေ့ကြုံခံစားမခံစားရဘူးဆိုရငျ, အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်ထွက်အုပ်ချုပ်ဖို့တစ်အိပ်ပျော်ခြင်းလေ့လာမှုအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။

နောက်ထပ်

2 -

ကောင်းပြီနှင့်မကြာခဏစားရကြ

သငျသညျအစားအစာများကိုကျော်သွားသည့်အခါသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အလားအလာထွက်လာပါတယ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဖို့အထောက်အကူပြုမှန်ထုပ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်ရုံရေစာကိုဖမ်းဆုပ်နေလျှင်ပင်မှန်မှန်စားရန်သေချာစေပါသင့်တယ် (နှင့်သင့် hectic အခြိနျဇယားဒီအပေါ်သင်တို့တဘက်၌အလုပ်ဖြစ်တယ်လျှင်ပင်) ။

တစ်ချိန်တည်းမှာအမြန်အစားအစာမုန်၏ရှင်းလင်းသောပဲ့ကိုင်နေစဉ် (အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, junk အစားအစာတချို့လူတွေအတွက်ခေါင်းကိုက်အထောက်အကူပြုစေခြင်းငှါ), မှန်မှန်မျှတသောအစားအစာများစီစဉ်ဖို့ကြိုးစားပါနှင့်နေရာလေးကိုကျန်းမာမုစောင့်ရှောက်လော့။

3 -

ရေဓါတ်ခန်းခြောက် Get မနေပါနဲ့

ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရှောင်ရှားရန်, သင်အလုံအလောက်သောက်သေချာအောင်သင့်ပါတယ်။ အချို့သောလူများအတွက်ပင်ပျော့ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဦးခေါင်းကိုနာကျင်ကိုက်ခဲဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ် , ဒါကြောင့်အရည်အများကြီးသောက်သုံးခြင်းမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ အခြို့သောအသီးဖျော်ရည်, ပေါင်းကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, များပြားအချိုရည်ထဲမှာတွေ့ရတဲ့ဖိန်းခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည် - ရေသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သင်ရုံထက်ပိုအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သင့်လျော်သောဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့, ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည် နာကျင်မှုကာကွယ်တားဆီးရေးခေါင်း ဤသို့ပြုသည်။

4 -

အစပျိုးစုံထောက် Play

တစ်ဦးကိုစောင့်ရှောက်ကြိုးစားပါ နေ့စဉ်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဒိုင်ယာရီ သင်အစားအစာများ, လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဦးခေါင်းကိုနာကျင်ကိုက်ခဲဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါအခြားအအကြောင်းရင်းများကိုခြေရာခံကိုကူညီနိုငျသော။ တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်စတင်မတိုင်မီသင်တို့သည်ဤမျှတစ်ဦးဂရုတစိုက်စောင့်ရှောက်ဒိုင်ယာရီသင်ရုံမရောက်မီပြောက်ဘူးပုံစံများထုတ်ဖေါ်စေခြင်းငှါ, 48 နာရီမှတစ်ဦးမောင်းတက်ကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်။

ဒါ့အပြင်ပင်သင်ခေါင်းကိုက်ခြင်းဆိုတာတွေ့ရမနိုင်သို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်း (သို့မဟုတ်ပဲမဆိုသိသာသူတွေကိုရှိနေကြသည်မဟုတ်) ပါလျှင်, တစ်ဦးတည်းသတင်းအချက်အလက်သင့်ဆရာဝန်ကကူညီလိမ့်မည်။

5 -

သင့်ရဲ့အခြေအနေသုတေသန

ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုယ်ပိုင်နျြးမာရေးအတှကျနောက်ဆုံးမှာတာဝန်ရှိပါတယ်။ ဦးခေါင်းနာကျင်မှုအကြောင်းတရားများအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပညာပေး လက္ခဏာတွေ သင်ကိုယ်တိုင်ကူညီနိုင်ဘို့နှင့်ကုသမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။

သင်သည်သင်၏အခွအေနေကိုနားလည်ပြီးတာနဲ့သင်ကပိုကောင်းတဲ့, ကိုယ်အဘို့ဂရုစိုက်နိုင်ပါတယ်ဖြစ်နိုင်လျှင်ဖြစ်စဉ်များကိုရှောင်ရှား, သူတို့သည်ရှောင်ရှားမရနိုငျသောအခါအဖြစ်စဉ်များများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချ။ သင်တို့သည်လည်းသူမကသိရန်လိုအပ်ပါသည်အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့ဆရာဝန်ကိုပြောပြနိုင်ပြီး, ပိုမိုကောင်းမွန်သင့်ဆရာဝန်ကသင်၏အခြေအနေနှင့်ကုသမှုအကြောင်းအရာကိုသင်တို့ထံသို့ဟုဘာနားလည်ပါသည်။

6 -

ကိုယ်အဘို့အချိန်ကိုယူ

ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုယျ့ကိုယျကိုဖို့အချိန်လိုပါတယ်။ အချိန်ကာလတစ်ခုအထိဘေးဖယ်ရုံသင်တို့အဘို့အကြောင်းနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသတ်မှတ်မည်။ သငျသညျဆငျခွငျဖွစျစေ, သငျသညျခံစားနေဘယ်လို, သင်လိုအပ်ဘာသငျသညျကိုအာရုံစိုက်ဖို့ဒီအချိန်ကိုသုံးဘာမှတိတ်တဆိတ်ထိုင်ရုံနည်းနည်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအားလျှော့လာခြင်းသို့မဟုတ်တရားအားထုတ် app ကိုနားထောင်ရန်, ဒါမှမဟုတ်။ ဤသည် Self-စောင့်ရှောက်မှုသင်ပိုမိုဖြေလျော့ပေးခြင်းများနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိထားမိထွက်ခွာ, ပယ်ပေးဆောင်ပါလိမ့်မယ်။

7 -

တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်း-Specific ပံ့ပိုးမှုစနစ် Build

သငျသညျအစဉျအမွဲ (သူတို့ကသငျသညျအစဉျအမွဲအကြောင်းပြောဆိုအားလုံးရဲ့ဖော်ပြခဲ့တဲ့ပါပြီ, သေးသောသို့မဟုတ်ပိုဆိုး) သင်အဆက်မပြတ်သင့်ရဲ့သင့်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများန်းကျင်ခွအေနအေအကြောင်းကိုဝေဖန်ပြောဆိုပါတယ်နဲ့တူခံစားမိသလား? ဤသည်မှာသို့လက်ခံပြီးဖို့လွယ်ကူပါတယ်သံသရာဖြစ်ပါသည် - စဉ်ဆက်မပြတ်ခေါင်းကိုက်နာကျင်မှုနဲ့တူတစ်ခုခုသင်၏အသက်တာစားသုံးလျှင်, သည်စကားပြောဆိုမှုသို့ကျဆင်းနေရှောင်ရှားရန်ခက်ခဲပါတယ်။

သင်တို့သည်လည်းအကြံဉာဏ်နှင့်နှစ်ဦးနှစ်ဖက်အပြန်အလှန်ထောက်ခံမှုများအတွက်ဦးခေါင်းကိုနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းဖြင့်ညှဉ်းဆဲနေကြသူတွေကိုရှာဖွေတာကိုချွတ်ပိုကောင်းလိမ့်မယ်။ အချို့သောမြို့ကြီးများနှင့်မြို့ငယ်များတွင်တိုက်ရိုက်ထောက်ခံမှုအုပ်စုများရှိပါတယ်, သင်နီးပါးအမြဲနားလည်ကြလိမ့်မည်သူတစ်ဦးအလားတူအခြေအနေမျိုးအတွက်တစ်စုံတစ်ဦးကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်ရှိရာအွန်လိုင်းဖိုရမ်များရှိပါတယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။

8 -

နေကာမျက်မှန်ဝတ်ဆင်

- တစ်ဦးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအဖြစ်နေကာမျက်မှန်, မင့် throwaway နွေရာသီဖက်ရှင်ဆက်စပ်ပစ္စည်းစဉ်းစားကြည့်ပါ သင့်လျော်သောအရိပ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည် ခေါင်းကိုက်တားဆီး ခြင်းနှင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်။

optical-grade ကိုမျက်ကပ်မှန်အချို့စျေးသိပ်မကြီးတဲ့မှန်ဘီလူးရှိသည်သောပုံပျက်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, polarization ကိုတောက်ပဖြတ်တောက်ဘို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ အလင်းကို bothersome ဖြစ်ပါတယ်အခါတိုင်းကြောင့်အိမ်တွင်းင်ရင်တောင်သူတို့ကိုဝတ်ဆင်။ အလင်းသည်နေကာမျက်မှန်အထက်အတွက်ကြွလာသောအခါဦးထုပ်ရဲ့ဥပဒေကြမ်းကြောင့်အလင်းကိုပိတ်ဆို့နိုင်တဲ့ဘေ့စ်ဘောဦးထုပ်ထည့်ပါ။ သင်၏မျက်စိ (နှင့်သင်၏ဦးခေါင်း) သင်ကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။

နောက်ထပ်

9 -

သင့်ရဲ့ယေဘုယျကျန်းမာရေး Watch

သငျသညျထိုကဲ့သို့သောခေါင်းကိုက်သို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်အဖြစ်အထူးသဖြင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိတဲ့အခါ, ကပြဿနာအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုလျစ်လျူရှုဖို့လွယ်ကူသည်။ ဒီထောင်ချောက်သို့မကျပါစေနဲ့။

သင်သည်မည်သည့်ပိုပြီးတိကျတဲ့ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေနဲ့ရုန်းကန်နေရသောအခါကောင်းသောခြုံငုံကျန်းမာရေးမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ သငျသညျယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာနေဖို့လျှင်, သင်ပင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုနာကျင်ကိုက်ခဲဆံ့ကူညီလိမ့်မည်။

10 -

အဆိုပါအသေးစား Stuff ချွေးမနေပါနဲ့

ရေချိုးခန်းတစ်ခုပြန်ဖျက်ပြီးဝန်ရှိပါတယ်လျှင်ဒီတော့ဘာအတွက်စုပ်အနည်းငယ်ဟင်းလျာများ, ဒါမှမဟုတ်အသေးစားအိမ်ထောင်စုပြုပြင်ရေး၏စုံတွဲတစ်တွဲကျွန်တော်တို့ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုစောင့်ဆိုင်း? စိုးရိမ်ပူပန်ရပ်တန့် - အိမျတျောကိုလုနီးပါးဆက်ဆက်သင်တို့ပတ်လည်ပြပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာအသေးပစ္စည်းပစ္စယကျော်အလေးပေးသင့်ပါဘူး။

စိတ်ဖိစီးမှုတင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီးခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဦးစားပေးနှင့်သင်စိတ်ဖိစီးစရာမလိုဘဲနေ့တိုင်းလုပ်ဖို့တတ်နိုင်ပါတယ်ဘာလုပ်ဖို့သင်ယူပါ။