ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ကယ်ဆယ်ရေးများအတွက်သဘာဝဆေးတစ်လက်

သင်သို့မဟုတ်သင်သိသူတစ်ဦးဦးခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရှိပါတယ်လျှင်သင်ဖြစ်ကောင်းသူတို့နိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုမသက်မသာအားလုံးလည်းကောင်းစွာသိကြ၏။ အလင်းသို့မဟုတ်သံနာကျင်မှု, ပျို့ခြင်း, sensitivity ကို Throbbing ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်၏ရောဂါလက္ခဏာတချို့ရှိနေပါတယ်။ လူများ၏ 20 ရာခိုင်နှုန်းခန့်တဦးတည်းလက်မောင်းဒါမှမဟုတ်ခြေထောက်၌သင်တို့၏ရူပါရုံကိုသို့မဟုတ်ဉျြးဖဉျြးအတွက်အလင်း, zig zags, ဒါမှမဟုတ်မျက်စိကန်းသောအစက်အပြောက်တစ်ခု aura-တောက်ခံစားရသည်။

ယင်းအကြောင်းရင်းများနှင့်အစပျိုးခြင်းတစ်ဦးချင်းစီကြောင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ကုသရှုပ်ထွေးစေနိုင်ပါတယ်။

ဤတွင်ဥစ္စာဖြစ်စေတဲ့နိုင်သောအချက်များအချို့ကိုဖြေရှင်းဖို့ကူညီစေခြင်းငှါကုစားဖြစ်ကြသည်။

အစားအသောက်နှင့်စားနပ်ရိက္ခာ TRIGGER

အချို့သောအစားအစာများအချို့သောလူတွေအတွက်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ စားနပ်ရိက္ခာအစပျိုးခြင်းတစ်ဦးချင်းစီဖြစ်လေ့, ဒါကြောင့်တစ်ဦးဖျက်သိမ်းရေးအစားအသောက်များတွင်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အစပျိုးရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်ဖို့အကြံပြုသည်။ ဒါကြောင့်အစားအစာပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေသည့်ထွက်တွက်ဆဖို့စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်ပေမဲ့, အဲဒါကိုကောင်းကောင်းရကျိုးနပ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်ပြဿနာကိုဖြစ်ပေါ်စေလေ့ကြောင်းအစားအစာများနေသောခေါင်းစဉ်:

• အရက် - အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုအတွက်ကြာရှည်ခံအဖြစ်အသုံးပြု sulfites ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ချိတ်ဆက်ခဲ့ပွီ, အရက်, ယေဘုယျအားဖြင့် dehydrating နိုင်ပြီးဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုအပြင်ဝီစကီ, Scotch, ဘီယာနှင့်ရှန်ပိန်လည်းအလားအလာအစပျိုးခြင်းအဖြစ်သတ်မှတ်ခဲ့ကြသည်။
• ခြော့ကလကျ
• အသက်ဒိန်ခဲ - ဒိန်ခဲ၏အချို့သောအမျိုးအစားများထိုကဲ့သို့သောအပြာဒိန်ခဲတွေဖြစ်တဲ့, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan နှင့်ဆွစ်ဇာလန်အဖြစ်, tyramine မြင့်မားဖြစ်သတင်းပို့ရသည်။
• MSG (monosodium အချိုမှု) - ပဲပိစပ်ဆော့စ်, ဟင်းချိုအခြေစိုက်စခန်း, အသားတင်ဒါများနှင့်ထုပ်ပိုးသို့မဟုတ်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများ၏ကျယ်ပြန့်အတွက်တစ်ဦးကအစားအစာထို့အပြင်, MSG အရသာမြှင့်တင်ရန်အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာအစစားသောက်ဆိုင်အစားအစာထဲမှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါ MSG အပြင်ကမဆံ့တဲ့အစားအစာအခြားဖြစ်နိုင်ခြေခလုတ်တည်းဟူသောရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်, ဆိုဒီယမ်အတွက်မကြာခဏအမြင့်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။

• လုပ်ငန်းများ၌အသား - Hot ခွေး, pepperoni, ဆလာမီ, ဝက်အူချောင်းနှင့် Bologna သွေးကြော dilate နှင့်အချို့သောလူခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါအရာ, tyramine, နိုက်ထရိတ်သို့မဟုတ်မူလနိုက်အတွက်မြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။

ပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါအခြားအစားအစာများကဖိန်းဓာတ်, အခွံမာသီး, ရှာလကာရည်, Citrus အသီးများနှင့်ဖျော်ရည်များနှင့်အချို့သောအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်မုန့်ထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။

တချို့ကသုတေသနတစ်ခုအနိမ့်အဆီဓာတ်စာခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တားဆီးကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အာဟာရ, ဇီဝြဖစ်ခြင်း, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခု Episode သို့မဟုတ်နာတာရှည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နှင့်အတူသင်တန်းသားများအတွက်အစားအစာအမျိုးအစားသုံးမျိုး (လေ့ပုံမှန်-lipid, ဒါမှမဟုတ်အနိမ့် lipid အစားအသောက်များတွင်) ဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ သုံးလပြီးနောက်, အနိမ့် lipid အစားအသောက်များတွင်သိသိသာသာပုံမှန် lipid အစားအသောက်များတွင်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တိုက်ခိုက်မှုများ၏နံပါတ်နှင့်ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချ။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ တခါတရံခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်များအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ အဆိုပါစားသုံးဆီပုံမှန်အားဖြင့်အရေပြားမှသေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိ (ရော) ရှိုက်သို့မဟုတ်လျှောက်ထားနေကြပါတယ်။ သူတို့ကခွန်အားနှင့်ပြည့်စုံမှာသို့မဟုတ်ကြီးမားသောပမာဏသာရှိလျှောက်ထားသို့မဟုတ်မျိုချမိမရသင့်ပါတယ်။

Neurology ၏ဥရောပဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုလာဗင်ဒါရေနံဓာတ်များကိုတစ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းပိုမိုလျင်မြန်စွာလက္ခဏာတွေလျော့ပါးကူညီစေခြင်းငှါတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ လေ့လာမှုမှာပါဝင်သူလာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံရှိုက်သို့မဟုတ် 15 မိနစ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာ (အရည် paraffin) ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ သူတို့ကနှစ်နာရီသည်မိနစ် 30 ကသူတို့ခေါင်းကိုက်ပြင်းထန်မှုနှင့်ရောဂါလက္ခဏာမှတ်တမ်းတင်ဖို့တောင်းခံခဲ့ရသည်။ အဆိုပါလာဗင်ဒါရေနံကိုသုံးသူများသည်ခေါင်းကိုက်ပြင်းထန်မှုအတွက် သာ. ကြီးမြတ်လျှော့ချခဲ့ရသည်။

ဖိအားအမှတ်

(မကြာခဏလက်နှင့်လက်ကောက်အပေါ်) သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အချို့သောဖိအားမှတ်လှုံ့ဆော်ဖို့ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရသူအခြို့ကလူများအတွက်လက္ခဏာတွေသက်သာရာကိုကူညီလိမ့်မည်။

ဥပမာအားဖြင့်, အာရုံကြောသိပ္ပံထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုဖိအား (PC6 ခေါ်) လက်ကောက်ဝတ်တခုတခုအပေါ်မှာ acupressure အချက်မှလျှောက်ထားကြောင်းတွေ့ရှိရခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းပျို့လက္ခဏာတွေစိတ်သက်သာရာရ။ PC6 တစ်ခါတစ်ရံတွင်အသုံးပြုသည် ရွေ့လျားမှုအနာရောဂါ နှင့်ပျို့ချင်တခြားအမျိုးအစားများနှင့် "ပင်လယ်တေးဂီတအဖွဲ့များ" သို့မဟုတ် acupressure လက်ကောက်ဝတ်ခညျြအနှောအဖြစ်စျေးကွက်ထုတ်ကုန်အတွက်နှိုးဆွပေးသည့် acupressure အချက်ဖြစ်ပါတယ်။

acupressure လက်ညှိုးကိုဖိအားသုံးပြီးမှတ်လှုံ့ဆော်နေချိန်တွင်အချို့သောသုတေသနအပ်-based ကြောင်းအကြံပြု အပ်စိုက်ကုထုံး ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တားဆီးကိုကူညီလိမ့်မည်။ 2016 ခုနှစ်တွင်စနစ်တကျပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ၏ Cochrane Database ကိုထုတ်ဝေတစ်ဦးကအစီရင်ခံစာ Episode ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တားဆီးဘို့အပ်စိုက်ကုထုံး၏အသုံးပြုမှုအပေါ်ယခင်ကထုတ်ဝေလေ့လာမှုများပြန်လည်သုံးသပ်။

အဆိုပါလေ့လာမှုရဲ့စာရေးဆရာများရရှိနိုင်သောသက်သေအထောက်အထားအပ်စိုက်ကုထုံးခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်၏ကြိမ်နှုန်းကိုလျှော့ချနိုင်ပြီး prophylactic မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူကုသမှုအဖြစ်ကအနည်းဆုံးအဖြစ်ထိရောက်သောဖြစ်မည်အကြောင်းအကြံပြုကြောင်းသုံးသပ်ခဲ့သည်။

ယောဂ

ယောဂလေ့ကျင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ရန်ကူညီစေခြင်းငှါ, အဆင့်မြင့်ဇီဝဆေးပညာသုတေသနအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအကြံပြုထားသည်။ လေ့လာမှုအဘို့, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေဆေးဝါးလက်ခံရရှိသို့မဟုတ်ဆေးကိုလက်ခံရရှိအပြင် 12-ရက်သတ္တပတ်ယောဂလေ့ကျင့်ရေးအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူခဲ့ပါတယ်။ သုံးယောက်လကာလပြီးနောက်, ယောဂလေ့ကျင့်ရေးမှာပါဝင်တဲ့သူတွေကိုသိသိသာသာခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်အကြိမ်ရေအတွက်လျော့ချရေး, ပြင်းထန်မှုနှင့်သူတို့၏ဘဝအပေါ်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏သက်ရောက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်။ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်၏အသွေးသည်အဆင့်ဆင့်မခြားနားချက် (ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်အတွက်သော့ချက်အခန်းကဏ္ဍမှထင်တဲ့မော်လီကျူး) ရှိခဲ့သည်။

Bottom Line

သင်သို့မဟုတ်တစ်စုံတစ်ဦးကိုသငျသညျအတှေ့အကွုံခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်သိလျှင်, သင်ဖွယ်ရှိသူတို့နိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုနစ်နာမှုများနှင့်ရင်ဆိုင်ရဖွယ်ကိုငါသိ၏။ ပုံမှန်စီမံခန့်ခွဲရေးနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုပင်လယ်အော်မှာခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်စောင့်ရှောက်ကူညီလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောဓါတ်ကိုပြန်လည်တည်းခိုခြင်းနှင့်ပုံမှန်အိပ်စက်မှုအချိန်ဇယားအပေါ်ဖြစ်ခြင်းအဖြစ်တောင်မှသေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲ, အခြို့အဘို့အကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်ကသင့်ကိုကုသရွေးချယ်စရာစူးစမ်းကူညီခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေစီမံခန့်ခွဲကိုကူညီနိုင်ကြောင်းအစားအသောက်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုဆွေးနွေးရန်နိုင်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

> Allais, G, Rolando S က, Castagnoli Gabellari ငါ et al ။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်-ဆက်စပ်ပျို့များ၏ထိန်းချုပ်မှုအတွက် Acupressure ။ အာရုံကြောသိပ္ပံ။ 2012; 33 (ပျော့ပျောင်း 1): 207-210 ။

> Boroujeni MZ စ, Marandi သည် SM, Esfarjani က F, Sattar M က, Shaygannejad V ကို, Javanmard SH ။ အမျိုးသမီး migraineurs သွေး NO အပေါ်ယောဂဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု။ Adv Biomed Res ။ 2015 ဒီဇင်ဘာ 31; 4: 259 ။

> Ferrara LA က, Pacioni: D, Di Fronzo V ကို, et al ။ low-lipid အစားအသောက်များတွင်စူးရှသောခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တိုက်ခိုက်မှု၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ပြင်းထန်မှုလျော့နည်းစေသည်။ Nutr Metab Cardiovasc dis ။ 2015 ဧပြီ; 25 (4): 370-5 ။

> Linde K ကို Allais, G, Brinkhaus B, et al ။ Episode ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အပ်စိုက်ကုထုံး။ Cochrane ဒေတာဘေ့စ Syst ဗျာ 2016, June 28, (6): CD001218 ။

> Sasannejad P ကို, Saeedi M က, Shoeibi တစ်ဦးက, Gorji တစ်ဦးက, Abbasi က M, Foroughipour အမ်လာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ကုသမှု: ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled လက်တွေ့စမ်းသပ်။ EUR Neurol ။ 2012; 67 (5): 288-91 ။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။