အဲဒီရိုးရှင်းသောမဟာဗျူဟာအသုံးပြုခြင်းခေါင်းကိုက်အောင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့ဘယ်လို

ခေါင်းကိုက်တားဆီးများအတွက်အထိရောက်ဆုံးကုသတစ်ခုမှာသူတို့ start ရှေ့တော်၌ရပ်တန့်ဖို့ပါပဲ။ ခေါင်းကိုက်နိုင်ပါတယ် သောအရာတို့ကိုတစ်ဦးကိုအရေအတွက်အားဖြင့်အစပျိုး ဒါကြောင့်သံသရာကြားဖြတ်ဖို့ဘယ်လိုနားလည်သဘောပေါက်ကြီးမားတဲ့အကျိုးကျေးဇူး, အသက်ကိုရတတ်၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးတိုးတက်လာဖို့တစ်အံ့သြစရာလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ

စိတ်ဖိစီးမှုခေါင်းကိုက်အများစုအမျိုးအစားများကိုတစ်ဘုံခလုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကျနော်တို့နာကျင်မှုတွေ့ကြုံခံစားလမ်းကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုသွေးကြောထဲသို့ဟော်မုန်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။

ကြွက်သားတင်းမာမှု, အံသွားကြိတ်ခြင်း, ခိုင်မာသောပခုံးသင်တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်းရှိလိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုအခြားတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ကြသည်။

သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့လုပျနိုငျမှုအရာတို့ကိုနံပါတ်ရှိပါသည်။ အမြော်အမြင်ရှိရှိကြီးမားတဲ့အကူအညီဖြစ်နိုင်သောအရာနှစ်ခုရှိပါသည်စောင့်ဆိုင်းနှင့်သင့်အချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲတတ်ဖို့သင်ယူနိုင်သောအမှုအရာမှထွက်လုပ်ကြံသောအားဖြင့်သင်၏အသက်တာကိုရိုးရှင်းဖို့သင်ယူခြင်း။ သငျသညျတစ်ကြိမ်အရာအပေါ်အလုပ်မလုပ်ကိုကူညီတခု updated မှ-do list ကိုထားပါ။ ဤသည်ကိုလည်းသင်သည်သင်၏တစ်နေ့တာစည်းရုံးကူညီပေးပါမည်။

နောက်ထပ်ကြီးမားသောအကူအညီနဲ့ "သွားကြကုန်အံ့။ " ကိုသင်ယူနေသည် သင့်ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုကိုကျော်လွန်သောအရာတို့ကိုအသိအမှတ်မပြုသူတို့ကိုစိုးရိမ်ရပ်တန့်။ သငျသညျအပြုသဘောသူတွေကိုအဖြစ်သင့်အနုတ်လက္ခဏာအတှေးအ re-ဘောင်မှလေ့လာသင်ယူဘယ်မှာ - ဤကာခြုံငုံသဘောထားကိုညှိနှိုင်းမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။

အပန်းဖြေဖို့သင်ယူပါ။ သာမိနစ်အနည်းငယ်အသီးအသီးနေ့အဘို့လျှင်, သင်၏နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်အလုပ်ထုတ်ပိတ်ဆို့ဖို့အချိန်ကိုရှာပါ။ ဒါ့အပြင်တစ်ချိုးယူပါ။ တခါတရံသင်သည်အာရုံနှင့်ရှုထောင့်ပြန်လည်ကွာစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများမှလမ်းလျှောက်ဖို့ရှိသည်, ထို့အပြင်ကွာရတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုလူစုခွဲပါတယ်။

အလေ့အကျင့် "ကျန်းမာလူနေမှု။ " လက်ျာဘက်များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစားရန်ကြိုးစားပါ။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေ, ဒါကြောင့်သတိထားရနိုငျသောအစွန်းရောက်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပုံစံများရှိပါတယ်။ သငျ့လျြောသညျ့အခါစာရေးတံရယ် - ဒီအကျဉ်းနဲ့အတူ Endorphins ဖြစ်ပေါ်စေသည်, ဒါမှမဟုတ်တို့တွင်အရှင်သခင်ရှည်လမ်းကိုသင်ပိုကောင်းခံစားရအောင်ဆီသို့သွားနိုင်ပါတယ် "ပျော်ရွှင်ဟော်မုန်း" လွှတ်ပေးရန်။

သင့်ရဲ့အစားအသောက် Adjust

အများကြီးရှိပါတယ် ခေါင်းကိုက်များအတွက်အစားအသောက်အစပျိုးခြင်း , အမိုင်နိုအက်ဆစ် tyramine အတွက်မြင့်မားသောအထူးသဖြင့်အစားအစာများကို။

ဤတွင်ဘုံအစားအသောက်အစပျိုးခြင်းများစာရင်းကိုသည်:

• ကဖိန်းဓာတ် (ပြန်တက်ခေါင်းကိုက်ရှောင်ရှားရန်တဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့စားသုံးမှုကိုလျှော့ချ)
• သောက်သည်, သက်ကြီးရွယ်အို, သို့မဟုတ် (ဆလာမီသို့မဟုတ် pepperoni လိုမျိုး) Pickled သား
• အသက်ဒိန်ခဲ (စသည်တို့ကိုအပြာတွေဖြစ်တဲ့, ဆှစျ,)
• နှင်းပဲ
• Fava ပဲမျိုးစုံ
• Sauerkraut
• ဆားစိမ်ရေ
• သံလွင်
• ချဉ်ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန် (miso, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, teriyaki ငံပြာရည်)
• အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ခွံမာသီးထုတ်ကုန်
• အရက်အဖျော်ယမကာ
• MSG
• (အများအားဖြင့်လုပ်ငန်းများ၌အသား၌တွေ့) နိုက်ထရိတ်နှင့်နိုက်ထရိတ်
• ကဇေါ်မြှုပ်

သင့်ရဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်းများအတွက်အစားအသောက်ခလုတ်ရှိလြှငျကိုဆုံးဖြတ်ရန်အချိန်သင့်ရဲ့အစားအစာတဦးတည်းအနေဖြင့်အစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်။

သင့်ရဲ့အီစထိုဂျင် Exposure စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်း

အီစထိုဂျင်တချို့အမျိုးသမီးတွေအတွက်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်များအတွက်အဓိကအမျိုးသမီးဟော်မုန်းနှင့်အစွမ်းထက်ခလုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပါးစပ်တားဆေးဆေးပြားနဲ့တူ - - သင်တစ်ဦးအီစထိုဂျင်ဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်အီစရိုဂျင်ပါဝင်သောဆေးဝါးအပေါ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်ဒီသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆရာဝန်နှင့်သင်၏ခေါင်းကိုက်ချိတ်ဆက်ထားစေခြင်းငှါဘယ်လိုဆွေးနွေးပါ။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဆေးလိပ်ဖြတ်

စီးကရက်မီးခိုးထဲမှာနီကိုတင်းနှင့်အခြားဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်နိုင်ပါတယ် ခေါင်းကိုက်ရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွား ။ သင်တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက်လျှင်, ဖြတ်ဘို့ရွေးချယ်စရာစူးစမ်း။ မသာဒီခေါင်းကိုက်ဖွံ့ဖြိုးဆဲများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချမည်, ဒါကြောင့်လည်းသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအခြားဒေသများတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။

Prophylactic ဆေးကိုယူ

အချို့ကိစ္စများတွင်နေ့စဉ်ဆေးဖို့လိုအပ် ခေါင်းကိုက်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီး ။ beta-blockers, စိတ်မကျဆေး Antidepressants, ergots, ကယ်လစီယမ်ရုပ်သံလိုင်း blockers နှင့် anticonvulsants တခါတရံခေါင်းကိုက်တားဆီးများတွင်အသုံးပြုအားလုံးဆေးဝါးများဖြစ်ကြသည်။

သင်တို့အဘို့အလုပ်ဆောင်ချက်၏အကောင်းဆုံးသင်တန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူရွေးချယ်စရာအတူတကွဆွေးနွေးပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Lewis က, Donald ဒဗလျူ, MD "ကလေးများနှင့်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းအတွက်ခေါင်းကိုက်။ " အမေရိကန်မိသားစုသမား, Vol ။ 65 / မရှိပါ။ 4 (ဖေဖော်ဝါရီလ 15, 2002) ။}

_{low-Tyramine ခေါင်းကိုက်ခြင်းအစားအသောက်။ အမျိုးသားခေါင်းကိုက်ခြင်းဖောင်ဒေးရှင်းမှ။}