ကင်ဆာအဘို့သင့်အန္တရာယ်လျှော့ချသင်ထင်ထက်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ တခါတရံသူကကမ်ဘာပျေါတှငျအပေါငျးတို့သကွာခြားချက်စေရန်အနည်းငယ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုထက်အနည်းငယ်ပိုလိုအပ်သည်။ ထိုအစဉ်ဟုတ်ကဲ့, လူတွေနေဆဲကင်ဆာရနိုင်သူတို့က "ညာဘက်" အမှုအရာရှိသမျှတို့ကိုပြုကြသော်လည်း, သုတေသနအားလုံးကင်ဆာ၏တစ်ဝက်နီးပါးကျနော်တို့ကိုထိန်းချုပ်နိုင်မရှောင်အချက်များနှင့်ဆက်စပ်နေပါသည်ကိုပြောပြသည်။
1 -
ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းသငျသညျကငျြ့သုံးတဲ့အခါမှာ, သင်မသာဖြစ်ကြကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းအောင်သင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာကင်ဆာအချို့အမျိုးအစားများသင့်ရဲ့စွန့်စားမှုလျော့ကျလာနေကြသည်။ ကင်ဆာသုတေသနများအတွက်အမေရိကန်အင်စတီကျုတွင်လက်ရှိလူတိုင်းတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 30 မိနစ်ခန့်ကငျြ့သုံးကြောင်းအကြံပြုသည်။
ဤသူသည်သင်တို့အလေးရုတ်သိမ်းပေးရန်အားကစားရုံသွားဖို့ရှိသည်, သင်တန်း, မဆိုလိုပါ။ အဖြစ်အလင်းကဲ့သို့တောင်မှလှုပ်ရှားမှုများ တစ်ပါတ်အကြိမ်အနည်းငယ် gardening သိသိသာသာအဆုတ်ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချဖို့လူသိများသည်။ အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်, သင်တို့၏နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအဖြစ်တာ 40 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်အူမကြီးကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချဖို့ယုံကြည်ကြသည်။ တောင်မှပြီးသားကင်ဆာရှိခဲ့ကြသောသူတို့အဘို့, လေ့ကျင့်ခန်းထပ်မဖြစ်အောင်တားဆီးအတွက်ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
2 -
သင့်ရဲ့သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစား တစ်ဦးကကောင်းကောင်းမျှတတဲ့အစားအစာများစွာကိုအကြောင်းပြချက်များအတွက်အကျိုးရှိသည်။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြွယ်ဝတစ်ဦးကအစားအစာကိုအလွန်လည်းဖွံ့ဖြိုးဆဲကင်ဆာပေမယ့်နှလုံးရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်အခြားအလားအလာသေစေနိုင်သောရောဂါမသာသင့်ရဲ့အန္တရာယ်လျော့နည်းစေသည်။
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြုပြင်ပျက်စီးဆဲလ်တွေကိုကူညီပေးသော antioxidants ဆံ့။ ဤအရာ, cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ နှင့်အသီးဗီတာမင်, ဖိုင်ဘာနှင့်ရောဂါ-တိုက်ပွဲများ phytochemicals များစွာသောလူနှင့်အတူအပိုလာကြတယ်ထုပ်ပိုး။
သီးအပြင်ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ကိုက်လန်, ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, နှင့် rutabaga ပါဝင်သည်။ တစ်ပင်ရှိပါတယ် superfoods အရေအတွက် ယခင်ကသူတို့အားသကဲ့သို့ကောင်းစွာတစ်ပတ်ရစ်မီးခိုးနှင့်ထိတွေ့ခဲ့ကြတဲ့သူတွေကိုသောက်သည်သူတွေကိုထဲမှာကင်ဆာအန္တရာယ်လျှော့ချရန်လူသိများ။
3 -
အနီရောင်အသားမှာကန့်သတ်ခြင်းနှင့်လုပ်ဆောင်နေဆဲအမဲသားကိုရှောင်ကြဉ်ပါမြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများတိရိစ္ဆာန်အဆီမြင့်မားတဲ့အစားအစာအပါအဝင်ကင်ဆာအများအပြားအမျိုးအစားများ၏အန္တရာယ်တိုးပွါးကြောင်းပြသ အူမကြီးကင်ဆာ ။ အနီရောင်အသားများမြင့်မားစားသုံးမှုစိုးရိမ်စရာဖြစ်ပါတယ်စဉ်နှင့်အညီ, ထုပ်ပိုးခြင်းနှင့်လုပ်ငန်းများ၌သားတစ်ဦးပင် သာ. ကြီးမြတ်အန္တရာယ်ကိုတင်ပြ
moderation ဤအစားအစာများ၏စားသုံးမှုမှကြွလာသောအခါသော့ချက်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်အဖြစ်ကောင်းစွာသူတို့ကိုပွငျဆငျခွငျးကိုဘယ်လိုအာရုံစိုက်။ သင်တို့သည်အမဲသားကို marinating သိသိသာသာ grilling ရှေ့တော်၌ထိုလျှော့ချကင်ဆာအကြောင်းအရာလျှော့ချနိုင်သည်ကိုဥပမာ, ကိုသိသလား? ထိုမှတပါး, အနီရောင်အသားကနေအဆီချုံ့ခြင်းသာသင်၏နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည်, သို့သော်အူမကြီးနှင့်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။
သုတေသနကိုလည်းဖက်တီးအစားအစာများကင်ဆာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းသည်းခြေအက်စစ်များနှင့်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်, သက်သတ်လွတ်စားပုံမှန်အစည်းအဝေးအနီရောင်အသားစားနှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာကင်ဆာရဖို့နီးပါး 40 ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းဖွယ်ရှိပါသည်။
4 -
မီးခိုးမှဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ထိတွေ့ခြင်းကိုရှောင်ပါဆေးလိပ်သောက်ကျနော်တို့ထိန်းချုပ်နိုင်သည်အထင်ရှားဆုံးကင်ဆာအန္တရာယ်အချက်တခုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာမသာမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည် အဆုတ်ကင်ဆာ , ဒါပေမယ့်အများကြီး Non-အဆုတ်ကင်ဆာ၏အခြားအမျိုးအစားများ ။
အန္တရာယ်ကိုလျော့ချဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ဦးကဆေးလိပ်ဖြတ်သို့မဟုတ် start ဘယ်တော့မှရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဆုံး၌, ကရပ်တန့်ဖို့သိပ်နောက်ကျဘယ်တော့မှဖွင့်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်သည် 20, 30, သို့မဟုတ်ပင်အနှစ် 40 သောက်သည်င့်လျှင်ပင်အကျိုးခံစားခွင့်အသီးအနှံကိုရိတ်ရလိမ့်မယ်။
ထိုသို့စိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်ရုံစီးကရက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဆေးပြင်းလိပ်ဆေးလိပ်အညီအမျှပြဿနာသည်နှင့်တမာကူပင်တိုးပွားလာသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ် ဆေးလိပ်သောက် အဖြစ်ကောင်းစွာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။
သငျသညျဆေးလိပ်မသောက်ရင်တောင်ရှောင်ရှား တစ်ပတ်ရစ်မီးခိုး အန္တရာယ်လျှော့ချဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးက၎င်းတို့၏မီးခိုးနှင့်တကွသင်အနှောက်အယှက်လျှင်ပြန်တိတ်တဆိတ်ထိုင်ကသည်းမခံကြဘူး။ ရွှေ့ဒါမှမဟုတ်ထွက်ထားရန်သူတို့ကိုမမေးသော်လည်းကောင်း။
5 -
အလေ့အကျင့် Sun ကအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေး သန်းတယောက်ကျော်အမေရိကန်များနှင့်အတူရောဂါဖြစ်ကြောင်း အရေပြားကင်ဆာ နှစ်စဉ်။ ယနေ့ကအားလုံးကိုကင်ဆာ၏ထက်ဝက်ခန့်များအတွက်စာရင်းကိုင်, ယောက်ျားမိန်းမတို့အကြားကင်ဆာအသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။
အတွင်းပထမဆုံးခြေလှမ်း အရေပြားကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးနိုင် ခရမ်းလွန် (ခရမ်းလွန်) ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုမှရှောင်ရှားရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်တော်တို့သည်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးဝတ်ထားမွန်းတည့်နေရောင်ရှောင်ရှားအခါအပြင်မှာအကာအကွယ်အဝတ်အစားဝတ်ဆင်နှင့်ကောင်းစွာကွာ tanning ကုတင်ကနေတည်းခိုနေဖြင့်ဤသို့ပြုနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာအရေပြားကင်ဆာနေရောင်ခြည်ကိုမမြင်ရသောကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းများအတွက်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သောမှတ်မိဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ သငျသညျလုံးထှကျရှိလာအများကြီးရှိပါကသူတို့ကိုတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်စေခြင်းနှင့်သင်ယူ ABCDE စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို ဖွံ့ဖြိုးဆဲဝျေါ၏ပိုကောင်းပွဲချင်းပြီးဆိုင်းဘုတ်များရန်။
နေရောင်ကာကွယ်ဆေးတစ်ဦးမဖြစ်မနေနေစဉ်နောက်ဆုံးအနေနဲ့ပြုလုပ်သေးစွာ melanoma များ၏အန္တရာယ်, အရေပြားကင်ဆာ၏အများဆုံးသေစေနိုင်သောပုံစံကိုလျှော့ချရန်ပြသနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။ ကဲ့သို့သောအဖြစ်အများကြီးသင်တတ်နိုင်သလောက်တိုက်ရိုက်နေရောင်ကိုရှောင်ရှားနေဆဲ-နှင့်ဖြစ်ပါသည်အမြဲဖြစ်-The လိမ့်မယ်လုပ်ဆောင်ချက်အကောင်းဆုံးသင်တန်း။
6 -
သင့်ရဲ့အရက်စားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်ဒါဟာသောက်သုံးအလွန်အကျွံကင်ဆာသင့်ရဲ့စွန့်စားမှုတိုးပွါးကြောင်းမည်သူမဆိုအနည်းငယ်သာအံ့သြစရာများရှိနိုင်ပါသည်။ မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများတစ်နေ့လျှင်နှစ်ဦးကိုဖြည့်အချိုရည်များကဲ့သို့နည်းနည်းလောင်သူကိုယောက်ျားနှင့်တစ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲတစ်ဝေး သာ. ကြီးမြတ်ခွင့်အလမ်းရှိသည်ကဲ့သို့နည်းနည်းလောင်သောမိန်းမတို့ကိုပြကြ hepatocellular carcinoma အဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့သောအခြားကင်ဆာ၏ကွပ်မျက်။
တကယ်တော့တစ်ဦးနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာကျွမ်းလောင်အရက်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကို 10 ဂရမ်အဘို့, အူမကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုခုနစ်ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်ဖွင့်တတ်၏။ အဆိုပါ ရင်သားကင်ဆာ၏အန္တရာယ် အရက်၏တူညီသော 10 ဂရမ်တစ်ဦး 12 ရာခိုင်နှုန်းတိုးလာသလောက်မှသက်ဆိုင်ရာနှင့်အတူပင်ကြီးမြတ်တော်မူ၏။
သငျသညျကိုရပ်တန့်နိုင်ခြင်းမရှိကြချေလျှင်သင်နှင့်အရက်ကုသမှုရှာအံ့သောငှါနိုင်မယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်နောက်ကျောပိုင်းဖြတ်တော်မူ၏။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးကွဲပြားပေမယ့်အများအပြား rehab သို့မဟုတ်အထောက်အပံ့ရှာဖွေနေသူတွေအတွက်အခမဲ့ပူဇော်ကြသည်။
7 -
သင့်ရဲ့မိသားစုဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းကိုသိကင်ဆာ၏မိသားစုသမိုင်းကိုသင်မပြောင်းနိုင်ပါသူတွေကိုအန္တရာယ်အချက်များတစ်ခုဖြစ်သည်နေစဉ်, အဲဒါကိုကင်ဆာရှောင်ရှားရန်ကြွလာသောအခါကျွန်တော်တို့ကိုပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုအောင်ကူညီနိုင်သည်။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာအချို့မျိုးဗီဇရင်သားကင်ဆာဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး predispose နိုငျသောဥပမာ, ငါတို့သိကြ၏။ တိုးမြှင့်သက်သေအထောက်အထားယခုကြောင်းအကြံပြု သည်အခြားကင်ဆာ (ထိုကဲ့သို့သော melanoma လည်းကဲ့သို့) မကြာမီအဖြစ်ကောင်းစွာမျိုးဗီဇကိုစမ်းသပ်နေဖြင့်အလံခံရပေလိမ့်မည်။
ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူစည်းဝေးသောအခါ, မည်သည့်ကင်ဆာဒါမှမဟုတ်ဆွေမျိုးခဲ့ကြပေမည်ရောဂါအပါအဝင်တစ်ဦးပြည့်စုံမိသားစုသမိုင်းဆောက်လုပ်ဖို့အချိန်ယူပါ။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်နှင့်သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးသင်သည်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာကင်ဆာအန္တရာယ်လျှော့ချ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာနှင့်အတူထိန်းချုပ်နိုင်သည်အချက်များဖြေရှင်းရန်မဟာဗျူဟာရေးဆွဲနိုင်ပါတယ်။
8 -
အလေ့အကျင့်ကို Safe လိင်ကျနော်တို့ကတချို့အချိန်များအတွက်လူသိများကြ အချို့သောဗိုင်းရပ်စ်များ ဟာကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဆိုပါ Epstein-ဘားဗိုင်းရပ်စ်ဥပမာ, ရှည်လျားသောအားလုံးနီးပါး Hodgkin ရဲ့ရောဂါ diagnoses ၏ထက်ဝက်အဖြစ်ခြေလက်နှင့် Lymphoma အတော်ကြာအမျိုးအစားများအတွက်ပတ်သက်သည်ဟုယူဆရခဲ့သည်။
အကြီးမားဆုံးခြိမ်းခြောက်မှုယနေ့တစ်ခုမှာ, သို့သော်, တစ်ဦးလိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါ (STD) ကဟုခေါ်သည် လူ့သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ (HPV) သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာနီးပါးအားလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုများအတွက်တာဝန်ရှိတစ်ဦးဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်မှု။ HPV ပိုးလည်းအပါအဝင်အဖြစ်ကောင်းစွာ, ကင်ဆာ၏အခြားအမျိုးအစားများအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ထင်နေသည်:
- ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကင်ဆာ၏ 72 ရာခိုင်နှုန်းကို
- စအိုကင်ဆာ၏ 91 ရာခိုင်နှုန်းကို
- penile ကင်ဆာ၏ 63 ရာခိုင်နှုန်း
- vulvar ကင်ဆာ၏ 69 ရာခိုင်နှုန်း
- အင်္ဂါဇာတ်ကင်ဆာ၏ 75 ရာခိုင်နှုန်းကို
ဘေးကင်းလုံခြုံလိင်လေ့ကျင့်သိသိသာသာဗိုင်းရပ်စ်မှထိတွေ့မှုတားဆီးသဖြင့်ကင်ဆာသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ တသမတ်တည်းကွန်ဒုံးအသုံးပြုမှု, အင်္ဂါဇာတ်, စအို, ဒါမှမဟုတ်ပါးစပ်လိင်အဘို့ရှိမရှိ, ဆဲ HPV ပိုးနှင့် HIV အပါအဝင် STDs, တားဆီးရဲ့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအကြားစဉ်းစားသည်။
အချို့သောတစ်ဦးချင်းစီကိုလည်း HPV ကာကွယ်ဆေးရတဲ့အားဖြင့်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ကာကွယ်ဆေးထိုးသည်လက်ရှိတွင် 26 များ၏အသက်အရွယ်အထိ 10 နှင့် 12 ပြည်သူ့ရဲ့အသက်အရွယ်အကြားအားလုံးသားသမီးတို့အဘို့အကြံပြုသည်လည်းသူတို့ရောဂါကူးစက်နှုန်းမြင့်မားအန္တရာယ်မှာအထူးသဖြင့်လျှင်, ကာကွယ်ဆေးထိုးရနိုငျသညျ။
9 -
ရေဒွန်အတွက်သင့်မူလစာမျက်နှာ Checkရေဒွန်ထိတွေ့ နေအိမ်များအတွက်ကြောင့် US မှာကင်ဆာကြောင့်သေဆုံးမှုနှင့် (နှစ်စဉ် 23,000 သေဆုံးမှုများအတွက်စာရင်းကိုင်) Non-ဆေးလိပ်သောက်သူများအကြားအဆုတ်ကင်ဆာ၏နံပါတ်တစ်အကြောင်းရင်း၏ဒုတိယဦးဆောင်အကြောင်းအရင်းသော်လည်းကျနော်တို့မကြာခဏစဉ်းစားကြဘူးတစ်ခုခုပါပဲ။
ရေဒွန်ယူရေနီယမ်၏ပုံမှန်ယိုယွင်းခြင်းမှဖြန့်ချိကြောင်းတစ်ခုအနံ့, အရောင်ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံး 50 ပြည်နယ်များနှင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းကိုတွေ့ခဲ့ပြီးကျနော်တို့အသက်ရှူလေဒါပေမယ့်ကျနော်တို့မှရေကိုသောက်မသာထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ရေဒွန်ထိတွေ့မှု၏နေမကောင်းဆိုးကျိုးများမှရှောင်ရှားရန်, တစ်ဦးကိုဝယ်ယူရန် ရေဒွန်စမ်းသပ်ကိရိယာအစုံ သင့်ရဲ့အနီးဆုံးဟာ့ဒ်ဝဲစတိုးဆိုင်ပတ်လည် $ 10 ။ အဆင့်ဆင့်မြင့်မားတဲ့မှန်လျှင်, ရေဒွန်လျှော့ချရေးနည်းပညာများသူတို့အန္တရာယ်ကင်းနှင့်ကင်ဆာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုဖို့လျော့နည်းများပါတယ်ဘယ်မှာမှအဆင့်ဆင့်ပုံမှန်နိုင်ပါတယ်။
10 -
သငျသညျခံရပါတယ်ဘာသိရသင့်အိမ်နှင့်အလုပ်ခွင်အတွင်းဓာတုပစ္စည်းသိသိသာသာကင်ဆာအများအပြားအမျိုးအစားများကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခု, တကယ်တော့, သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့နေ့စဉ်ထုတ်ကုန်-ထံမှအလှကုန်၌တွေ့မနည်း 216 ထက်ဓာတုပစ္စည်းတိရိစ္ဆာန်များအတွက်ကင်ဆာအန္တရာယ်ဆက်စပ်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများ-ခဲ့ကြသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်တဲ့အခါအမြဲတမ်းရှိမရှိအိမ်မှာသို့မဟုတ်အလုပ်မှာတံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုဖို့အချိန်ကိုယူပါ။ ကောင်းသောလေဝင်လေထွက်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ကြမ်းတမ်းဓာတုပစ္စည်းသို့မဟုတ်သန့်ရှင်းရေးနဲ့အလုပ်လုပ်ရသောအခါလက်အိတ်ဝတ်ဆင်။ အဖြစ်ကောင်းစွာထုတ်ကုန်တံဆိပ်များပေါ်သည်ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်အန္တရာယ်သင်္ကေတကိုအသိအမှတ်မပြုဖို့သင်ယူပါ။
ဘယ်အချိန်မှာအလုပ်မှာ, သင်သည်သင်၏အလုပ်အကိုင်အများ၏သင်ရိုးထဲမှာထိတွေ့ခံရပါတယ်အဘယျသို့ဓာတုပစ္စည်းမေးရန်မကြောက်ပါဘူး။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဥပဒေရေးရာညာဘက်ရဲ့မသာသင့်ရဲ့ prerogative ပါပဲ။ အဆိုပါပစ္စည်းမှာ Data လုံခြုံမှု Sheet များ (MDSS) Read သင့်ရဲ့အလုပ်ရှင်သင်သည်မည်သည့်မေးခွန်းများကိုသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါကအဆိုပါအလုပ်အကိုင်အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးနှင့်ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှု (OSHA) ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ဆက်သွယ်လိုအပ်ပါသည်။
> Source:
ကင်ဆာသုတေသန> အမေရိကန်အင်စတီကျု။ "ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အကြံပြုချက်များ။ " အစားအစာ, အာဟာရ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်ကင်ဆာများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေး - ဂလိုဘယ်အစီရင်ခံစာ။ နိုဝင်ဘာလ 2007 ခုနှစ်။