အဆိုပါ အနိမ့် FODMAP အစားအသောက်များတွင် IBS သူများစွာသောလူအဘို့အလက္ခဏာတွေလျှော့ချအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပြခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ကလေးနှင့်အတူရုန်းကန်နေလျှင် IBS သို့မဟုတ်ယင်း၏အနီးကပ်အဖြေရှာတဲ့ဆွေမျိုး, အလုပ်လုပ်တဲ့ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု (FAP), သငျသညျအစားအသောက်များတွင်သင့်ကလေးကိုဖို့အကူအညီခြင်းဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်ရှိမရှိအကဲဖြတ်ဖို့အစားအသောက်များတွင်အကြောင်းကိုတတ်နိုင်သမျှအသိပေးကဲ့သို့ဖြစ်ရချင်ပါလိမ့်မယ်။
အနိမျ့-FODMAP အစားအသောက်ဆိုတာဘာလဲ
အဆိုပါအနိမ့် FODMAP အစားအသောက်များတွင်စုပေါင်းအဖြစ်လူသိများအချို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ထိုသီအိုရီအပေါ်အခြေခံသည် FODMAPs , IBS သူလူစုကိုအစာခြေလက္ခဏာတွေပိုမိုဆိုးရွား။
FODMAPs ကစော်ဖောက်ခြင်း, Oligo-, Di-, Mono အဘိဓါန်-saccharides နှင့် Polyols ကိုဆိုလိုတာပါ။ FODMAPs အများအပြားဘုံအစားအစာများ၌တွေ့နေကြပါတယ်။
သုတေသနသူတို့ FODMAPs အတွက်အစားအစာအနိမ့်ကိုလိုက်နာရသောအခါ IBS ရှိသည်သောလူများ၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 75% ဟာသူတို့ရဲ့အစာခြေလက္ခဏာတွေအတွက်သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုတွေ့ကြုံခံစားကြောင်းပြသခဲ့သည်။ အစားအသောက်များတွင် FODMAPs များ၏အမျိုးမျိုးသောပုံစံများကိုတစ်ဦးတဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်လည်လက်ခံကျင့်သုံးဖို့ခြင်းဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်လေးမှရှစ်ပတ်ကြာတဲ့ကာလများအတွက်တင်းကြပ်စွာလိုက်နာရဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒါဟာမြင့်မားအစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်မီအစားအသောက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ဆောင်ရွက်ကြောင်းအကြံပြုသည်။
ကလေးများအတွက်အစားအသောက်အပေါ်သုတေသန
ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီအရေးအသား၏ထိုအချိန်က, ကလေးတွေအတွက်အစားအစာများ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုမထုတ်ဝေလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေရှိပါတယ်။ သို့သော်ဒီလိုလေ့လာမှုတွေအကျင့်၌နေသောစကားကိုသင်တို့ကြားရပြီ။ လူကြီးများအတွက်အစားအသောက်များတွင်အပေါ်သုတေသနရေတိုရေရှည်အဘို့အအစားအသောက်များတွင်အောက်ပါလူတို့အဘို့မဆိုအနုတ်လက္ခဏာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးထင်ရှားကြပြီမဟုတ်။ တဦးတည်းအချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအတွင်းအစားအသောက်များတွင်အတိုင်းလိုက်နာကြပါလျှင်တစ်ဦးကအနုတ်ကျန်းမာရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်ဆိုပါကဒါဟာမသိနိုင်ပါဘူး။
ရေရှည်ကျော်အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါ ပတ်သက်. အဓိကစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုမှာအာဟာရချို့တဲ့မှုအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏ချိန်ခွင်လျှာအပေါ်အပြုသဘောသို့မဟုတ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရှိမရှိအဖြစ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများလည်းရှိပါတယ် အူသစ်ပင်ပန်းမန် ။
ကလေးများအထူးထည့်သွင်းစဉ်းစား
သင်သည်သင်၏ကလေးသည်အဘို့အနိမ့်-FODMAP အစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားနေစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, အောက်ပါသုံးခုအချက်များအရပျ၌ဖြစ်ရပါမည်:
- သင့်ကလေး IBS သို့မဟုတ် FAP တစ်ဦးအခိုငျအမာရောဂါရှိရမည်။
- အစားအသောက်များတွင်သင့်ရဲ့ကလေးအထူးကုဖြင့်အတည်ပြုရမည်ဖြစ်သည်။
- သင့်ကလေး၏အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်မီအာဟာရအားဖြင့်ကြီးကြပ်ရပါမည်။
အစားအသောက်အောင်မြင်မှုသိကောင်းစရာများ
key ကိုလူကြီးများကိုပြောပြပါ: သင်၏ကလေး၏အစားအသောက်လိုအပ်ချက်နှင့်ပတ်သက်ပြီးဆရာ, ဆရာမ, ကလေးပြုစုစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ, စခန်းတိုင်ပင်မှူးမတ်များနှင့်သက်ဆိုင်ရာသူငယ်ချင်းများကိုအကြောင်းကြားရန်သေချာစေပါ။ ကံကောင်းတာက, အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်ကြီးထွားလာအသိအမြင်နှင့်အတူ ဟာ Celiac disease , ကလေးများနှင့်အတူအလုပ်လုပ်သူတွေကိုသူတို့ကအတိတ်ကာလဖြစ်ရပြီစေခြင်းငှါ, ထက်အများကြီးပိုလိုက်လျောညီထွေအထူးအစားအသောက်လိုအပ်ချက်ရှိပါသည်။ သငျသညျအကြီးအသေးစိတျသို့သွားကြဖို့မလိုအပ်ပါဘူး - ကိုယ့်သင့်ကလေးသည်မိမိတို့၏အစာအိမ်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်အထူးအစားအစာအပေါ်လက်ရှိကြောင်းသူတို့ကိုအကြောင်းကြား။
ထိုလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်သင့်ကလေးကိုပါဝင်: သင်၏ကလေး၏အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ပြီးသူတို့ကိုသင်ဖို့အစားအသောက်များတွင်နှင့်သင်မည်သို့အစားအသောက်များတွင်သူတို့ကိုပိုကောင်းခံစားရဖို့ကူညီစေခြင်းငှါထင်နောက်ကွယ်ကသီအိုရီကိုရှင်းပြနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာကိုအစားထိုးခြင်းနှင့် menu ကိုအစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ၎င်းတို့၏ input ကိုအဘို့အမေးပါ။ အစားအသောက်များတွင်မှလိုက်နာမှုအလွန်လက္ခဏာတိုးတက်မှုဆက်နွယ်နေကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့လုပ်ငန်းစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းကဲ့သို့သင်၏ကလေးသည်ခံစားရပြုလုပ်ခြင်းလိုအပ်သောအစားအသောက်ကန့်သတ်နှင့်အတူလိုက်လျောဖို့သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးပါမည်။
သေးငယ်တဲ့ပစ္စည်းပစ္စယချွေးမနေပါနဲ့: အလွန်အရေးပါသောလမ်းထဲမှာ, အနိမ့် FODMAP အစားအသောက်များတွင်တစ်အစားအစာဓာတ်မတည်သို့မဟုတ်ဟာ Celiac disease ရှိသူတစ်ဦးကလေးအတွက်လိုအပ်သောအစားအသောက်ကန့်သတ်ခြင်းမှသိသိသာသာကွဲပြားခြားနားသည် - တစ်ကန့်သတ်အစာစားမဆိုဖြစ်ပေါ်စေမယ့်မဟုတ်ပါ သင့်ကလေးအတွက်ကျန်းမာရေး-ခြိမ်းခြောက်အန္တရာယ်။
သူတို့ကတစ်ဦးက high-FODMAP အစာစားပေမယ့်သူတို့အန္တရာယ်မှာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုချပြီးမည်မဟုတ်ပါတုံ့ပြန်စာခြေလက္ခဏာတွေတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျအလွန်အကျွံနိုးနိုးကြားကြားဖြစ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, သင်သူတို့စားရန်ဆုံးဖြတ်အရာကိုအဖြစ်သင့်ကလေးရွေးချယ်မှုအချို့ကိုလွတ်လပ်ခွင့်ကိုပူဇော်နိုင်ပါတယ်။
ရှေ့ဆက်အချိန် Pack ကိုအစားအစာ: ကျနော်တို့ကမျှမျှတတ FODMAP-ဖြည့်သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်နေထိုင်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဂျုံ, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, မြင့် fructose ပြောင်းဖူးရည် (HFCS), အနိမ့် FODMAP အစားအစာအပေါ်ကန့်သတ်ခံရဖို့ရှိပါတယ်အားလုံးသော, ပုံမှန်အနောက်တိုင်းအစားအစာများ၏အစားအစာများအများစုအတွက်သော့ချက်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်, သင်အိမ်ပြန်-ချက်ပြုတ်ရှာသူသို့မဟုတ်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများနှင့်အတူသင့်ကလေးကိုချွတ်ပေးပို့ပါလိမ့်မယ်သူတို့စားရန်သင့်လျော်သောအရာတစ်ခုခုရှိသည်သေချာစေရန်အလို့ငှာလိုအပ်သောဖြစ်လိမ့်မည်။
ပြန်လည်လက်ခံကျင့်သုံးဖို့ဖြစ်စဉ်ကို skip မနေပါနဲ့: မလူတိုင်းအတွက် FODMAPs ၏တူညီသောအမျိုးအစားများမှဓါတ်ပြုပါသည်။ စနစ်တကျလမ်းအတွက် FODMAPs များ၏အမျိုးမျိုးသောအမျိုးအစားများနှင့်အတူအစားအစာများပြန်လည်စီးနင်းခွင့်ပြုရန်သင့်ကလေးများအတွက်အထူးသဖြင့်ဒုက္ခသောအစားအစာများကိုသိရှိနိုင်ဖို့ကူညီပေးပါမည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအကောင်းဆုံးတစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်မီအစားအသောက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏လမ်းညွှန်မှုအောက်၌ပြုနေသည်။ ရန်အဖြစ် In-depth အသိပညာရရှိမှုသင့်ကလေးနှင့်သည်းမခံနိုငျသညျနိုငျသောအစားအစာများကိုသူတို့အဖြစ်ကျယ်ပြန့်သောသူတို့သည်လက်ခဏာဖြစ်လာစရာမလိုဘဲလုပ်နိုင်အစားအစာများကိုအမျိုးမျိုးအစာစားခြင်းဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်ကူညီပေးပါမည်။
FODMAP ဝန်၏အယူအဆ၏ရှေ့တော်၌မဆုံးရှုံးပါနဲ့: အ FODMAP သီအိုရီ၏တံခါးသော့ကိုရှုထောင့်တစ်ခုမှာပါကရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကို FODMAP အမျိုးအစားပေမယ့်ပြဿနာဖြစ်နိုငျသောနေ့ကအတွင်းကိုလောင် FODMAPs ၏နံပါတ်မသာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, သင်သည်သင်၏ကလေးသည်နေသမျှကာလပတ်လုံးကိုလောင်ပမာဏအနိမ့်ထားအဖြစ်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အစားအစာသို့မဟုတ် FODMAP ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာသည်းခံနိုင်ပါတယ်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ ဒါကအချက်တစ်ချက်သင့်ကလေးဟာသူတို့ရဲ့အာဟာရလိုအပ်ချက်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးလာပြီကြောင်းသေချာစေရန်ကူညီခြင်း, စားရနိုငျသောအစားအစာများ၏အပိုင်းအခြားကိုထပ်တိုးရန်ကူညီပေးသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
သိုးထိန်းအ, S. & Gibson, P. "ဒီအပြီးအစီးအနိမျ့-FODMAP အစားအသောက်" ဒီစမ်းသပ်မှု 2013 ။
Staudacher, အိပ်ချ်, et.a. "ယန္တရားများနှင့် IBS အတွက်အစားအသောက် FODMAP ကန့်သတ်များ၏ထိရောက်မှု" သဘာဝတရား 2014 11 Reviews: 256-266 ။ http://www.nature.com/nrgastro/journal/v11/n4/full/nrgastro.2013.259.html