ကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်း Tanning Go ဖို့ဒါဟာကို Safe ဖြစ်သနည်း

by Lisa ကို Fayed

အကျိုးကျေးဇူးများ, အန္တရာယ်များနှင့်သတိပြုရန်အချက်များ

ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုစဉ်အတွင်း tanning သွားကြဖို့ကစိတ်ချရသနည်း သင်တစ်ဦး tanning အလှပြင်ဆိုင်သွားစဉ်းစား, ဒါမှမဟုတ်ကမ်းခြေကိုဦးတည်နေကြသည်ဖြစ်စေ, သငျသညျစဉ်အတွင်း tanning အကြောင်းကိုသိသင့်အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုရှိပါတယ် ကင်ဆာကုသမှု ။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းအချို့ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုမူးယစ်ဆေးဝါးများ tanning ကုတင်နှင့်အတူရောထွေးမအံ့သြသွားလိမ့်မည်မဟုတ်ပေစဉ်နှင့်အညီ, သငျသညျနေရောင်ကင်ဆာနှင့်အတူနေထိုင်နေသူတွေအတွက်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုမည်သို့အကျိုးပြုခြင်းဖြင့်အံ့အားသင့်စေခြင်းငှါ ..

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် General အတွက် Tanning ၏အန္တရာယ်များ

အထူးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြောင့်ကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်း tanning မှကြွလာသောအခါရှိပါတယ်။ ဓာတုကုထုံးအဖြစ်ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံး၏အချို့ပုံစံများကိုအလွန်မီးလောင်ရာသင့်ရဲ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ သငျသညျကင်ဆာကုသမှုမှတဆင့်သွားကြသည်မဟုတ်သောအခါမူကားရဲ့ tanning ၏ခြုံငုံအန္တရာယ်များအကြောင်းကိုပထမဦးဆုံးဆွေးနွေးချက်ကြကုန်အံ့။

ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားအန္တရာယ်များ

tanning နေရောင်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦး tanning အိပ်ရာထွက်ပြုရှိမရှိ tanning အနည်းငယ်မူလတန်းအန္တရာယ်များရှိနေပါသည်။ ကုတင် tanning သို့သော်သာတစ်ခုတည်းအလည်အပတ်ခရီးထဲမှာကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။

နေလောင်ခြင်း
အရေပြားကင်ဆာ၏အန္တရာယ်
အရေပြားအိုမင်း, အရွယ်မတိုင်မီအရေးအကြောင်းတွေ

ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားအကျိုးကျေးဇူးများ

: ငါတို့သည် tanning များ၏အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုအများဆုံးမကြာခဏနားမထောင်သော်လည်းကဲ့သို့သောအနည်းငယ်အကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်

ဗီတာမင်များ၏စုပ်ယူမှုကို: D
ရိုးရှင်းစွာအအကောင်းခံစား!

ဆေးသွင်းကုသခြင်းစဉ်အတွင်း Tanning ၏အန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ

သငျသညျကင်ဆာကုသမှုမှတဆင့်သွားကြသည်မဟုတ်သည့်အခါ tanning ၏ဖြစ်နိုင်သောအန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်များအပြင်, သင်ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုခံယူနေသည့်အခါသတိထားဖြစ်သင့်ကြောင်းအများအပြားအမှုအရာရှိပါသည်။

ဒါကမသာအဖြစ် tanning ၏အန္တရာယ်များကိုပိုမိုလေးနက်စေနိုင်ပါတယ်အနီးကပ်ပြန်လည်သုံးသပ်ရကျိုးနပ်သည်, ဒါပေမယ့်နေရောင်ထိတွေ့မှု (သို့မဟုတ်သမျှသင့်ရဲ့ဗီတာမင် D ကိုအဆငျ့အဆင်ပြေဖြစ်ပါသည်သေချာအောင်၏နည်းလမ်း) ၏အကျိုးကျေးဇူးများ ပို. ပင်အရေးကြီးသောကင်ဆာရှိသည်ပါဘူးသူတစ်ဦးသည်ထက်ဖြစ်ကြသည်။ တနည်းအားဖြင့်အချို့သောနည်းလမ်းများအတွက်သတိထားနှင့်ကန့်သတ်နေရောင်ထိတွေ့မှု ပို. ပင်အရေးကြီးသောသင်ကင်ဆာကုသလျက်ရှိသည့်အခါဖြစ်နိုင်!

အကျိုးကျေးဇူးများ

အနည်းငယ်နေရောင်ရတဲ့တစ်ခုမှာအကျိုးအတွက်လေ့လာမှုများ-ပိုပြီးခြုံငုံ-ရှိသည်ဟုတရာရှစ်ထက်တစ်ကြောင်းအကြံပြု၏တစ်ဦးကအလုံးအရင်းဗီတာမင်ဃ၏စုပ်ယူမှုဖြစ်ပါတယ် ဗီတာမင် D ကို၏ချို့တဲ့တော်တော်များများကင်ဆာမှ predisposes နှင့်ပြီးသားကင်ဆာရှိသူတို့အတွက်ရှင်သန်မှုဖြစ်ပေါ်လာသော အနိမ့်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူရှိသူများအတွက်အနိမ့်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, United States မှာလူများ၏အများစုဗီတာမင် D ချို့တဲ့ဖြစ်စဉ်းစားနေကြတယ်

သငျသညျဖွယ်ရှိသငျသညျနို့ထွက်ပစ္စည်းများအနေဖြင့်ဗီတာမင် D ကိုရနိုင်ကြောင်းကြားဖူးတယ်, ဒါပေမယ့်တချို့နည်းလမ်းတွေထဲမှာတစ်ခု misnomer ဖြစ်ပါတယ်။ ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ဗီတာမင် D ကိုကြည့် (နှင့်ကင်ဆာနှင့်အတူနေထိုင်နေသူတွေအတွက်) ဒီလေ့လာမှုတွေနေ့စဉ်စားသုံးမှုမှာအနည်းဆုံး 1000 သို့မဟုတ် 2000 အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာယူနစ် (IU ကိုရဲ့) ဖြစ်သင့်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ နို့တစ်ခွက်ကို 100 IU ရဲ့ပျမ်းမျှပါဝင်သောထည့်သွင်းစဉ်းစားသောနို့တွေအများကြီးပါပဲ။ ဆနျ့ကငျြ, ပျမ်းမျှနေသာနေ့၌လျှော့ပြီး T ကရှပ်အင်္ကျီအတွက်ပြင်ပမှာတည်မိနစ်တစ်ဦးအမှု၌ 5000 IU သည်၏အထက်သို့စုပ်ယူသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

သင်သည်သင်၏ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ကဘာလဲဆိုတာမသိလျှင်, သင်၏နောက်ချိန်းမှာသင့်ရဲ့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူစကားပြောကြောင့် check လုပ်ထားရှိသည်ဖို့မေးကြည့်ပါ။ ဓာတ်ခွဲခန်းရလဒ်တွေကိုများအတွက်ပုံမှန်အတိုင်း "Normal" 30 နဲ့ 80 IU ရဲ့အကြားရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာပုံမှန်အကွာအဝေးအတွင်းသို့မဟုတ်မမပဲဖြစ်စေ, သင်၏နံပါတ်တွေအကြောင်းမေးမြန်းဖို့သေချာပါစေ။

အချို့လေ့လာမှုများ 50 သို့မဟုတ်၎င်းထက်ကြီးတဲ့အဆင့်ကိုပိုကောင်းတဲ့ရှင်သန်မှုနှုန်းနှင့်ဆက်စပ်စေခြင်းငှါအကြံပြုခဲ့ကြသည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောနှင့်သူမ၏အကြံအစည်မပါဘဲဖြည့်စွက်တာကိုစတင်ကြပါဘူး။ နိုင်ပါတယ်သာမက အချို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖြည့်စွက်ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက် ပေမယ့်ဗီတာမင် D ကို၏ကြီးမားလွန်းအနေနဲ့ငွေပမာဏရတဲ့နာကျင်ကျောက်ကပ်ကျောက်များဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

အန္တရာယ်များ

အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအထူးသဖြင့်တစ်ဦး tanning အိပ်ရာအတွက် tanning, အရေပြားကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ သငျသညျဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုမှတဆင့်သွားသည့်အခါကပိုအရေးကြီးဖြစ်ကောင်းအများအပြားဓာတုကုထုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများနေရောင်ရန်သင့် sensitivity ကိုတိုးမြှင့နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဤသည် phototoxicity သို့မဟုတ် photosensitivity အဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်။

အပေါ်ဤအချက်အလက်ထုတ်စစ်ဆေးဖို့အချိန်ကိုယူ ဓာတုကုထုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများ photosensitivity ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ကုသမှုစဉ်အတွင်းလုံခြုံစွာနေရောင်ခံစားမှုအတွက်အကြံပေးချက်များနှင့်အတူ။

သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းကိုသတိရပါ

လူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့ဦးရေပြားကိုမကြာခဏဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုနှင့်အတူဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုအောက်ပါအလွယ်တကူရှို့သောခက်ခဲလမ်းသဘောပေါက်ပါပြီ။ တစ်ဦးထုပ်ဝတ်ဆင်သို့မဟုတ်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးသုံးပါ။ သငျသညျလုံးဝရှုံးရှေ့၌သင်တို့ဆံပင် thins အဖြစ်သင်ယခင်ကရှိခဲ့ထက်အများကြီးလျော့နည်းကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးရှိစေခြင်းငှါစိတ်ကိုထားပါ။

Tanning မှအခြားရွေးချယ်စရာ

ဤအအသားအရေယားယံစေနိုင်ပေမယ့်ကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်းကြောင်းကြေးဝါကြည့်တောငျ့သောသူတို့အဘို့, ကြေးဝါမှုန်သို့မဟုတ်လိမ်းဆေးကို အသုံးပြု. ၏ထို option ရှိ၏။ DHA ကို အသုံးပြု. မှုန်ရေမွှား tans အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။ ဤအကင်ဆာကုသမှုမှတဆင့်သွားသူတို့အဘို့အကောင်းတစ်စိတ်ကူးမဟုတျပါ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကင်ဆာမှဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်မျိုးဗီဇအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားလည်းမရှိမသာ။ tanning ဆေးပြား ဟာ FDA ကအတည်ပြုကြသည်မဟုတ်, ပင်ရောနှောဖို့ကင်ဆာကုသမှုဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲ, မလုံခြုံစေနိုင်ပါတယ်။

ရောင်ခြည်ကုထုံးစဉ်အတွင်း tanning

ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးစဉ်အတွင်း tanning လည်းအကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်အန္တရာယ်များရှိသည်, ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်များကိုသင့်ရဲ့ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးကုသမှု-ရှိမရှိအဲဒီဒေသမှာနေရောင်ထိတွေ့သို့မဟုတ်မခံရလိမျ့မညျ၏တည်နေရာပေါ်မူတည်နိုင်ပါတယ် ..

အကျိုးကျေးဇူးများ

ဗီတာမင် D ကိုဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုကိုလက်ခံရရှိသူတို့အဘို့အရေးကြီးပါတယ်သကဲ့သို့ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုသမှုကိုလက်ခံရရှိလူတို့သည်မိမိတို့ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ကိုသိကွ၏စံပြအကွာအဝေး၌နေကြသည်မဟုတ်လျှင်ကုသမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီး၎င်းတို့၏ဆရာဝန်များကပြောပြရန်အဘို့အ, ကအရေးကြီးပါသည်။ အဲဒီမှာသူကသက်သေပြနိုင်ဖို့လေ့လာမှုတွေအများကြီးမဟုတ်ပေမယ့်အနည်းငယ်နေရောင်တစ်အကျိုးအတွက်ကျိန်းသေသင်မကြာခဏသဘာဝထွက်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူရစွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေးဖြစ်နိုင်ပါတယ် (ကြှနျုပျတို့မည်သူမဆိုအဘို့အကြံပြုကြသည်မဟုတ်ရာ, ဒီမှာ tanning ပြခန်းပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး ။ ) ဆုံးတွေအကြောင်းညည်းညူ ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ကုသမှုလျှောက်လုံးဆိုးရွားရဖို့လေ့ရသောပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖြစ်ပါတယ်။

အန္တရာယ်များ

ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးတစ်ခါတစ်ရံတွင်အရည်ကြည်ဖုများနှင့်ကုသမှု၏အဆုံးကိုဦးတည်ပင်ပွင့်လင်းအနာစိမ်းဖြင့်, ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်နီခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ (သင် phototoxicity ဖြစ်ပေါ်စေသည်သောဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုမူးယစ်ဆေးအပေါ်လည်းမှန်လျှင်မျှော်မှန်းထားသည်ထက်အများကြီးပိုဆိုးဖြစ်နိုင်သည်) ကိုတစ်နေလောင်ခြင်းနှင့်အတူဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုပေါင်းစပ်ပြီးနှစ်ဆ whammy နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါနီခြင်းနှင့်တခါတရံဓါတ်ရောင်ခြည်နှင့်တကွကြွလာမကြာခဏဓါတ်ရောင်ခြည်မီးလောင်အဖြစ်ရည်ညွှန်းကြောင်းအဖုတစ်ဦးအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။

သငျသညျဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံး၌ရှိကြ၏နေချိန်မှာသင်ကထွက်တဲ့ဓါတ်ရောင်ခြည်ကိုဖုံးအုပျပေးထားလျက်ရှိသည်ရှိရာနယ်မြေထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျရင်သားကင်ဆာဘို့ဓါတ်ရောင်ခြည်ကိုလက်ခံရရှိလျှင်ဥပမာအားဖြင့်အဘယ်သူမျှမရေကူးဝတ်စုံနဲ့ဇီယာ။ ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးနှင့်အတူအပြင်, တစ်နေလောင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောအသားအရေပြောင်းလဲမှုအချို့အမြဲတမ်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ နှစ်ဦးစလုံး အမြဲတမ်းမိုက်, သင်၏အရေပြားအမြဲတမ်းတောင့်တင်းဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ် ။

နေမှအခြားရွေးချယ်စရာ

သငျသညျကြေးဝါမှုန်များနှင့်လိမ်းဆေးထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကဓာတုကုထုံးတဆင့်သွားသူတွေကိုမတူဘဲ, ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးကနေအသားအရေအပြောင်းအလဲများသိသာယားယံဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။

ဆေးသွင်းကုသခြင်းနဲ့ဓါတ်ကင်ခြင်းကုထုံးစဉ်အတွင်း Safely နေခံစားကြည့်ပါလုပ်နည်း

tanning နှင့်အတူအကောင်းဆုံးအလောင်းအစားလုံးဝ tanning ကုတင်ကိုရှောင်ရှားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားပြင်းပြင်းထန်ထန် melanoma လည်းဆက်စပ်ခဲ့ကြ, သင်ကင်ဆာကုသမှုကိုဖြတ်သန်းသွားအဖြစ်ကိုစဉ်းစားရန်လိုခငျြပြီးခဲ့သည့်အရာသည်အခြားကင်ဆာဖြေရှင်းရန်ရှိခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

အဖြစ်ဝေးပြင်ပတွင်အချိန်ဖြုန်းအတိုင်း, သင်တို့၏ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ သင်တို့အပေါ်မှာဖြစ်ကြ၏ဓာတုကုထုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများနေလောင်ခြင်းမှသငျသညျ predispose ပါလိမ့်မယ်, သူအဖြစ်ဝေးနေရောင်ကာကွယ်မှုအဖြစ်သင်တို့အဘို့အကြံပြုမယ်လို့ဘယ်သို့လျှင်မေးကြည့်ပါ။ phototoxicity သေချာပေါက်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးနှင့်အတူကာကွယ်နိုင်သောမဟုတ်ကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ။ သငျသညျနေရောင် sensitivity ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏တဦးတည်းအပေါ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်မယ့်အစားသင့်ရဲ့အသားအရေကိုကာကွယ်ပေးရန်အဝတ်အစားကို အသုံးပြု. ဖြစ်စေ, sunblock သုံးပြီးအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူသငျသညျလုံခြုံစွာနေရောင်သည်းခံနိုင်ပါတယ်ခံစားရလျှင်အဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်လျှင်, အချို့ကိုသင်ဗီတာမင် D ကိုစုပ်ယူမှ 10 သို့မဟုတ် 15 မိနစ်ပြင်ပတွင်ဖြစ်ရပြီသည်အထိနေရောင်ကာကွယ်ဆေးလျှောက်ထားရန်စောင့်ဆိုင်းဒါပေမယ့်မသက်ဆိုင်သူမ၏ထောက်ခံချက်များ, သေချာသငျသညျရှိသည်ဖို့မမေးအောင်ကိုမေး ရေးဆွဲဒီကင်ဆာတိုက်ပွဲများဗီတာမင်၏သင့်သွေးအဆင့်။

Bottom Line

ဒါကြောင့်မကြာခဏဖော်ပြခဲ့တဲ့မသော်လည်း, ကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်းအနည်းငယ်နေရောင်ရတဲ့အမှန်တကယ်ကုသမှုပုံစံဖြစ်နိုင်သည်သင့်ရဲ့ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်နိမ့်လျှင်, ထိုဖြစ်ပါတယ်။ Plus အားအနည်းငယ်နေရောင်ခြည်ဟာပင်ပန်းနွမ်းနယ်များအတွက်အံ့ဘွယ်သောအမှုပြုပါ, ပင်နိုင်ပါတယ် ကင်ဆာ-related စိတ်ကျရောဂါ ကုသမှုစဉ်အတွင်းဒါဘုံ။ ဒါပေမယ့်သတိထားသင် photosensitivity ဖြစ်ပေါ်စေသည်သို့မဟုတ်နေရောင်မှဓါတ်ရောင်ခြည်ကုသဒေသများဖော်ထုတ်ဖို့ရည်ရွယ်ထားတဲ့ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုမူးယစ်ဆေးကိုလက်ခံရရှိလိမ့်မည်အထူးသဖြင့်လျှင်, အမိန့်ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားနေရောင်ထိတွေ့မှုနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်နှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူနဲ့ကောငျးတဲ့စကားပြောဆိုမှုရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကင်ဆာစောင့်ရှောက်မှုအတွက်သင့်ကိုယ်ပိုင်ထောက်ခံသူဖြစ်ခြင်း , ဥပမာ, သင့်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်နှင့် ပတ်သက်. မေးမြန်းခြင်းအတွက်, ဖြစ်နိုင်သည်ပင်သင့်ရဲ့ရလဒ်ကိုသင်ကုသမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဘယ်လိုတစ်ဦးခြားနားအောင်နှင့်နိုင်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Drucker, အေနှင့်စီရို။} _{မူးယစ်ဆေး-သွေးဆောင် photosensitive: တရားခံမူးယစ်ဆေးဝါး, စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်ကာကွယ်ခြင်း။} _{မူးယစ်ဆေးအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေး။} _{2011 ခုနှစ် 34 (10): 821-37 ။}

_{Scaranti, အမ်, အငယ်တန်း Gde, C တို့နှင့်အေ Hoff ။} _{ဗီတာမင် D နှင့်ကင်ဆာ: ဒါဟာတကယ်အရေးပါပါသလား?} _။ _{ကင်ဆာအတွက်လက်ရှိ Opinions ။} _{2016 28 ရက် (3): 205-9 ။}