Sternal ကွိုတငျကာကှယျမှုမြားကိုထိနျးသိမျးဖို့ 5 နည်းလမ်းများ

သငျသညျရှိခဲ့ပါလျှင် ပွင့်လင်းနှလုံးခွဲစိတ်မှု နှင့်ပါဝင်ကြသည် နှလုံး rehab , သင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ကိုသင်အပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူနဲ့အလုပ်လုပ်တဲ့ mobility ၏သင်၏ယခင်အဆင့်အထိပြန်လာကူညီရန်သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ သူသို့မဟုတ်သူမဖွယ်ရှိသည်သင်၏အားကောင်းလာစေရန်နှင့်ခံနိုင်ရည်နဲ့ဘယ်လိုသင့်ရဲ့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့သငျသညျသင်ပေးလာအောင်ကူညီပေးပါလေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။

သင်၏ဆရာဝန်ကိုသင်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုပေမည် sternal ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပွင့်လင်းနှလုံးခွဲစိတ်မှုအပြီး။ Sternal ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများသင်သည်သင်၏ပခုံးနှင့်လက်မောင်းပတ်ပတ်လည်အင်အားစုများနှင့်ရွေ့လျားမှု၏ပမာဏကန့်သတ်ရမည်ဟုဆိုလိုသည်။ ဤသည်ခွဲထုတ်မှသင်၏ sternal ခွဲစိတ်ကာကွယ်ပေးသည်နှင့်နိမ့်ဆုံးမှာကူးစက်မှုအန္တရာယ်စောင့်ရှောက်။

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင် sternal ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအောက်တွင်လျှင်လှည့်ပတ်ရနှင့်သင့် mobility စီမံခန့်ခွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေသင်ယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီနေရာတွင်သင်သည်သင်၏ sternal ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများထိန်းသိမ်းရန်ကူညီရန်သုံးစွဲဖို့အနည်းငယ်စိတ်ကူးများဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်သင်၏ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနှင့် ပတ်သက်. သို့မဟုတ်သင်ကသူတို့ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဘယ်လိုမသေချာလျှင်မေးခွန်းများရှိပါကသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့စစျဆေးဖို့သေချာပါစေ။

1. တစ်ကုလားထိုင်ကနေထရပ်ရန်သင့်ခြေထောက်တွေကိုသုံးပါ။ တစ်ဦးထိုင်ခုံအနေအထားကနေမြင့်တက်လာသည့်အခါလူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့လက်နက်နှင့်အတူတွန်း။ ဒါကြောင့်လုပ်နေတာကသင်၏အနာရောဂါကိုငွိမျး sternal ခွဲစိတ်နှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ကုလားထိုင်ကနေမြင့်တက်လာတဲ့အခါသင့်ရဲ့ခြေထောက်သုံးပါ။ ရိုးရှင်းစွာအသင်တို့၏ခြေကိုသင့်ရဲ့ဒူးထောကျအောကျတှငျကောင်းစွာနေရာယူထားကြသည်ဒါကြောင့်ပြန်သင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်လျှော, သင်၏ပေါင်ပေါ်မှာသင့်လက်၌ထားပါ။ သင့်ရဲ့ခြေချောင်းကျော်ကသင်၏နှာခေါင်းနှင့်အတူရှေ့ဆက်အမှီနှင့်ထတွန်းသို့မဟုတ်သင့်လက်နက်နှင့်အတူဆွဲထုတ်ဖို့မစောင့်ရှောက်မှုတာ။

1. ဆန့်ရန်သင်၏ပခုံးလှိမ့်ပုံ။ သငျသညျနှစ်ဦးစလုံးလက်နက် overhead နေရာအခါ, နံနက်ယံ၌ပထမလမ်းပိုင်းများကဲ့သို့ဘာမျှရှိပါတယ်။ သငျသညျပွင့်လင်းနှလုံးခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ဤသို့ပြုလျှင်မူကား, သင်သည်သင်၏ sternal ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုချိုးဖောက်နိုင်ပါသည်။ အဲဒီအစားဆန့်ဖို့ overhead ရောက်ရှိဖို့, သင့်အနားမှာသင့်ရဲ့လက်နက်နှင့်အတူရှေ့သို့ပြန်သင့်ရဲ့ပခုံးဓါးသွားကိုလှိမ့်စမ်းပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ breastbone နှင့်သင့်ရင်ဘတ်ခွဲစိတ်အလွန်အကျွံခွဲခြာကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးသည်။

1. ချောင်းဆိုးသည့်အခါကိုယ့်ကိုယ်အပြားတစ်ခုခေါင်းအုံးကိုသုံးပါ။ ချောင်းဆိုးခြင်းပွင့်လင်းနှလုံးခွဲစိတ်မှုအပြီးနာကျင်စေနိုင်ပါတယ်နှင့်အခိုငျအမာချောင်းဆိုးခြင်းကသင့် sternum မှတဆင့်ဖိအားတင်းကြပ်ထားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ကျော်တစ်ဦးခေါင်းအုံးချထားပါနဲ့သင့်ရဲ့ပွင့်လင်းနှလုံးခွဲစိတ်မှုအပြီးချောင်းဆိုးသို့မဟုတ်ဖမ်းဆုပ်ခြင်းရန်လိုအပ်ကြောင်းခံစားရလျှင်တင်းကျပ်စွာကဖက်။
2. ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားသည့်အခါအကူအညီကိုမေးပါ။ မိုးသည်းထန်စွာပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားဖွင့်လှစ်နှလုံးခွဲစိတ်မှုအပြီးတစ်ဦးမျှမပါပဲ။ သင့်ဆရာဝန် sternal ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအောက်တွင်သင်သည်ရှိပါတယ်ရှိလျှင်, ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားသည့်အခါသငျသညျအကူညီတောင်းတာသေချာပါစေ။ သငျသညျတဖနျအမှုအရာရုတ်သိမ်းပေးရန်နိုင်ကြသည်တဲ့အခါအချိန်ရှိလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်သင့်ဆရာဝန်ကိုသင်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ခွင့်ပြုသည်အထိသင်စောင့်ဆိုင်းရမယ် - မစိုးရိမ်ပါနဲ့။
3. အိပ်ရာထဲကရတဲ့အခါမှတ်တမ်းလိပ် technique ကိုသုံးပါ။ အိပ်ရာကနေမြင့်တက်လာသည့်အခါလူများစွာသူတို့ကိုယ်သူတို့တက်ဆွဲထုတ်ဖို့သူတို့ရဲ့လက်နက်နှင့်လက်တို့ကိုအသုံးပြုပါ။ သငျသညျ sternal ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများထိန်းသိမ်းခြင်းနေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်ဤမလုပျရမည်ဖြစ်သည်။ အိပ်ရာမှထမွောကျဖို့, မှတ်တမ်းလိပ် technique ကိုသုံးပါ။ ရိုးရှင်းစွာအသင့်ကျောပေါ်အိပ်ရ, ပြီးတော့တစ်ဖက်ပေါ်ကိုလှိမ့်။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်ကသင့်အိပ်ရာ၏အစွန်းချွတ်ဖြည်းဖြည်းချင်းကျ Allow, သူတို့၏အရှိန်အဟုန်သင့်ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်မြင့်တက်တက်ကူညီရန်ခွင့်ပြုပါ, တွန်းသို့မဟုတ်သင့်လက်နက်နှင့်အတူဆွဲထုတ်ဖို့မစောင့်ရှောက်မှုတာ။

ပွင့်လင်းနှလုံးခွဲစိတ်မှုအပြီးနှလုံး rehab နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်သည်ရှည်လျားသောခရီးများကဲ့သို့ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ sternal ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများထိန်းသိမ်းခြင်းသည်သင်၏ sternal ခွဲစိတ်ကူးစက်မှုအနည်းငယ်မျှသာအန္တရာယ်နှင့်အတူစနစ်တကျတို့၏ရောဂါကိုငြိမ်းကြောင်းသေချာစေရန်တစ်ဦးလိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်ရဲ့ sternal ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနားလည်ရန်နှင့်ထိုကြိုတင်ကာကွယ်မှုများထိန်းသိမ်းခြင်းအခါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုချိုးဖောက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့နည်းလမ်းတွေအကြံကိုကြံရန်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူနီးကပ်စွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။