Safely တစ်ဦးအစာအိမ်ရောဂါကူးစက်မှုကနေပြန်လည်ဆယ်တင်နည်း

တစ်ဦး GI ဖြားနာပြီးနောက် IBS သင်၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချ

အစာအိမ်တုပ်ကွေးနှင့်ကဲ့သို့သောင်း၏ပူးတွဲလက္ခဏာတွေ အန် , အဖျား, နှင့် ဝမ်းလျှော , သင်စိတ်ဆင်းရဲစေနိုင်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ကလုနီးပါးအမြဲ Self-ကန့်သတ်သည်နှင့်လူအများစုမဆိုကုသဘဲအပြည့်အဝပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

သင်တစ်ဦးအစာအိမ်ရောဂါကူးစက်မှုကနေနာရရှိလျှင်သို့သော်သင်တစ်ဦးလျှင်မြန်ခြင်းနှင့်ပြီးပြည့်စုံနာလန်ထူတွေ့ကြုံခံစားလိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်ကူညီရန်ယူရန်လိုအပ်ကြောင်းအရေးကြီးသောခြေလှမ်းရှိပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်လိုအပ်ချက်? တစ်ခုစူးရှသောအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပိုးကူးစက်မှုကြုံနေရခေါ်နေတဲ့အခွအေနေဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောအစာခြေလက္ခဏာတွေဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ပေါ်ပေါက် Post-ကူးစက် IBS (IBS-PI) ။ သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ဖို့ဒီရိုးရှင်းတဲ့လမ်းညွှန်ချက်တွေကိုလိုက်နာပါ။

1. GET အနားယူ

လုံလောက်အောင်လွယ်ကူသောပုံရသည်, သို့သော်-အများအပြားရင်ဆိုင်ရကိုငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်၏သင့်လျော်သောစောင့်ရှောက်မှုယူလည်းအလုပ်ရှုပ်နေကြသည်ဆုံးဖြတ်။ သငျသညျ re-ထင်ကဒီရန်လိုအပ်ပေမည်။ တစ်ခုမှာကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းလေ့လာမှုလှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့်များ၏နောက်ပိုင်းတွင်စတင်ခြင်းအကြားရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ link ကိုတွေ့ရှိခဲ့ IBS ။ တစ်ခုစူးရှ GI နာမကျန်းအောက်ပါ IBS တီထွင်တဲ့သူလူနာများကနဦးရောဂါလက္ခဏာတွေမှတုန့်ပြန်ငြိမ်ဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိနှင့်နာမကျန်း၏သင်တန်းတစ်လျှောက်လုံးတက်ကြွဆက်လက်တည်ရှိဖို့ပိုဖွယ်ရှိခဲ့ကြသည်။

2. အော့အန်ခြင်းဖိနှိပ်မထားပါနဲ့

အန်ထိုကဲ့သို့သောဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်အမျှနိုင်ငံခြားကျူးကျော်ဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကာကွယ်ရေး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည် ဘက်တီးရီးယား ။ တဦးတည်းသီးခြားဘက်တီးရီးယားလေ့လာမှုများအတွက်, သူတို့ရဲ့နာမကျန်း၏စူးရှသောစင်မြင့်စဉ်အတွင်းအန်တွေ့ကြုံသောသူလူနာထက်ဝက်လျှော့ချ IBS-PI ဖွံ့ဖြိုးဆဲသူတို့၏အန္တရာယ်ရှိခဲ့ပါတယ်။

စိတ်ထဲ၌ဤအတူ, သငျသညျ, အန်ရှေ့သွားနှင့်ဒါလုပ်ဖို့တိုက်တွန်းရှိပါက။ သို့သော်အန်ကိုလည်းလာမယ့်အချက်တက်တတ်၏ထားတဲ့အရည်များ, ဆုံးရှုံးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။

3. Stay ဓါတ်ကိုပြန်လည်ရှင်းလင်းရန်အရည်သောက်

သင်တစ်ဦးအစာအိမ်ရောဂါကူးစက်မှုရှိတဲ့အခါ, hydrated သင်ပိုကောင်းခံစားရနှင့်ပိုမိုမြန်ဆန် recover ကိုကူညီနိုငျတည်းခို။ အန်ခြင်းနှင့်ဝမ်းလျှောမှတဆင့်အရေးပါသောအအရည်များဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်အစားထိုးခံရဖို့လိုအပ်လျက်ရှိသည်။

ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအရည်ကိုရွေးချယ်ပါနဲ့ electrolytes တွေနှင့်အတူသူများပေမယ့်ဒီဝမ်းလျှောပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်အဖြစ် sugary နှင့်ဖိန်းအချိုရည်ရှောင်ရှားရန်သေချာပါစေ။ ဒါကြောင့်အရည်များဆင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခက်ခဲသည်ဆိုပါကအလွန်သေးငယ်တဲ့ဒါပေမဲ့မကြာခဏ sips ယူသို့မဟုတ်ရေခဲချစ်ပ်ပေါ်မှာစို့။

4. သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်နိမ့်သိမ်းဆည်းထားပါ

သုတေသနတသမတ်တည်းမြင့်မားတဲ့ကနဦးနာမကျန်း၏အချိန်ဝန်းကျင်စိုးရိမ်စိတ်နဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်နှင့်ဖြစ်ပွားနေသောရောဂါလက္ခဏာများ၏အန္တရာယ်ကြားကဆက်ဆံရေးရှာဖွေတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဒီဆက်နွယ်မှုဟာနာမကျန်းမှုစတင်ခြင်းမပြုမီအထိသုံးလတိုးချဲ့အံ့သောငှါထင်နေသည်။ သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌ပေါ်လာသောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရပ်များအပေါ်နည်းနည်းထိန်းချုပ်မှုများနိုင်ပေမဲ့, တက်ကြွသုံးပြီး အပန်းဖြေ ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းဗျူဟာများပြင်ပစိတ်ဖိစီးမှုကျွန်တော်တို့ရဲ့အတွင်းရှိကြောင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုလျှော့ချရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။

5. မင်္ဂလာ Thoughts စဉ်းစားပါ

အဖြစ်အလှမ်းဝေးကြောင့်ထင်ရစေခြင်းငှါအဖြစ်, သင်ထင်သင်သည်အဘယ်သို့ခံစားမိပုံကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့နာမကျန်းနှင့်သူတို့၏လက္ခဏာများအကြောင်းကိုအဆိုးမြင်နေသောလူနာများဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောပြဿနာများအတွက်ပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်မှာဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ သငျသညျနေမကောင်းရခဲ့လျှင်, သင့်ရောဂါအကြောင်းအပြုသဘောအတှေးအထင်ပါတယ်။ သငျသညျဖြစ်လိမ့်မည်ဟုကိုယ့်ကိုယ်ရှိဖှယျ, မေတ္တာပါမိဘလိုပဲကိုယ့်ကိုယ်စကားပြော "မကြာမီအားလုံးကောင်း၏။ "

6. တစ်ဦးအစာအိမ်အနာမှဆယ်ရတဲ့အခါစားရန်အဘယ်အရာကို

သင့်ရဲ့အစာအိမ်အခြေချရန်စတင်အမျှတဖြည်းဖြည်းတွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူဖြစ်ကြောင်း Bland အစားအစာများစမ်းပါ။

တချို့ကစံချိန်စံညွှန်းများဆိုဒါ crackers, ဆန်, gelatin, unbuttered ကင်, အာလူးနှင့်ငှက်ပျောသီးဖြစ်ကြသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဖက်တီးအစားအစာများ, sugary အစားအစာများနှင့်စပ်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ အရက်, ကဖိန်းဓာတ်နှင့်နီကိုတင်း Skip ။ သငျသညျပြန်ပျို့ခံစားရလျှင်, အစာစားခြင်းရပ်တန့်။ နှေးကွေးခြင်းနှင့်လွယ်ကူသောကြောင့်ယူပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်}

• _{Spence, အမ် & မော့စ်-မောရစ်, R. "စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ၏သိမြင်မှုအမူအကျင့်မော်ဒယ်: အစာအိမ်ရောဂါလူနာတစ်ဦးအလားအလာစုံစမ်းစစ်ဆေး" အူ 2007 ခုနှစ် 56: 1066-1071 ။}
• _{Spiller, R. "Post-ကူးစက် Irritable အူ Syndrome: Irritable အူ Syndrome ၏တစ်ဦးက Sub-အမျိုးအစား" Functional အစာအိမ်နှင့်အူ Disorders အဖြစ်မှန်စာရွက်များအတွက်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဖောင်ဒေးရှင်းမှ။}

• > Viral အစာအိမ်ရောဂါ (ဗိုက်တုပ်ကွေး) လူနေမှုပုံစံနှင့်နေအိမ်ကုစား။ Mayo Clinic ဆေးခန်း။