1 -
သိုင်းရွိုက်-Friendly ချက်ပြုတ်နည်း: အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ဖျော်ရည်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်း, လွယ်ကူသောသောက်စရာအတွက်ကျန်းမာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးရဖို့တစ်လူကြိုက်များနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကိုက်လန်နဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့တူ - - ကုန်ကြမ်းကိုလောင်နှင့်အဆင့်မြင့်ပြင်းအားအတွက်ဖြစ်နိုငျသောအခါအကြောင်းမူကား, ဤမျှလောက်များစွာသောဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများကုန်ကြမ်း cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်မှီခို goitrogenic ။ ဤသည်ကိုသူတို့အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်နှေးကွေးနိုင်ပါတယ်ဆိုလိုတယ်!
သင်တစ်ဦးဖျော်ရည်များအတွက်ခံစားချက်အတွက်ဆိုရင်ဒါကြောင့်ဒီမှာနေတဲ့အရသာ, သိုင်းရွိုက်-ဖော်ရွေစာရွက်ပါပဲ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
1 စည်းအော်ဂဲနစ်အစိမ်းရောင် (ငါကိုက်လန်ကိုသုံး)
1 စည်းအော်ဂဲနစ် parsley သို့မဟုတ်အော်ဂဲနစ် cilantro
5 ရိုးလတ်ဆတ်ကြည်လင်ပြတ်သားစွာဆလရီ
1 ကြီးမားသောသခွားသီး
2 ½ - အုန်းသီးဆီ 3 ဇွန်း
စစ်ထုတ်သည်ရေ
2 -
အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလားသင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Getလူအပေါင်းတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလျှော်
သင့်ရဲ့မီးသင်္ဘောတောင်းကိုကို set up (ရေကိုသွားရ) - သို့မဟုတ်သင့်လျှပ်စစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မီးသင်္ဘောကို set up
သူတို့အစိမ်းရောင်တောက်တောက်ဖွင့်သည်အထိအစိမ်းရောင် Steam - သင်က "တောက်တောက်အစိမ်းရောင်" က hue လက်လွတ်မနိုငျပါသညျ! (မှတ်ချက်: အဟင်းသီးဟင်းရွက် steaming ဟာသိုင်းရွိုက်-နှေးကွေး goitrogenic အလားအလာအရှိဆုံးဖယ်ရှားလိုက်ပါကူညီပေးသည်!)
အဆိုပါပေါင်းများသောအားဖြင့် 2.5 မိနစ် 90 စက္ကန့်ကြာပါတယ်။
အဆိုပါမီးသင်္ဘောကို turn off မထားပါနဲ့။
ကြီးမားသောတုံးထဲသို့ဆလရီ Cut ။
3 -
သင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်-Friendly အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ရောစပ်သင့်ရဲ့ Blender, ဖျော်ရည်စက်, VitaMix ထဲသို့ဆလရီထားပါ, သို့မဟုတ်သင်တိုသမျှ!
Blender မှရေနွေးငွေ့အစိမ်းရောင် Add
Blender ရေ Add - ပတ်ပတ်လည်ခွက်ကို¾။
ရောစပ်ရောစပ်ရောစပ်ရောစပ်ရောနှောနေခြင်း, ပြီးတော့တချို့ရဲ့နောက်ထပ် Blend !!!!! Over-chunky ဖျော်ရည်အဘယ်သူမျှမ !!!
4 -
သင်၏အဖျော်ရည်ရန်ပိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်သွင်းခြင်းကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းသို့သခွားသီး Cut နှင့်အဖြစ်ကောင်းစွာ Blender မှထည့်ပါ။
သွားကြောင်း Blender Keep ...
အဆိုပါ parsley ရေနွေးငွေ့ (90 စက္ကန့် max ကို) နှင့် Blender မှထည့်ပါ။
အဆိုပါ Blender ဖို့အုန်းသီးရေနံချက်ထည့်ပါ။
ဤသည်အလွန်အပြည့်အဝ Blender မှုသင့်ပါတယ် - yummy သိပ်သည်းအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များ !!
အဲဒီနောက်တက်မှ 48 နာရီအတော်ကြာဖန်ကွန်တိန်နာသို့ဤဝတ် (overfill ကြဘူး!) နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲသို့။
5 -
သင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်-Friendly ဖျော်ရည်ခံစားကြည့်ပါသင်သည်သင်၏ဖျော်ရည်သောက်ရဖို့အဆင်သင့်မရသည့်အခါများတွင်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး 1 / 8-1 / 4 ခွက်ကိုရေသွန်းလောင်းကြောင်း congeals နှင့်ဖြစ်လာအလွန်ထူသော, သင်သောက်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ပျော့ပြောင်းလာတက်ဖို့လိုအပ်အဖြစ်, တကယ်ကောင်းစွာမလှုပ်။
စကားမစပ် - ငါသည်အမြင့်မားတစ်ဦး VitaMix သို့မဟုတ် Ninja သို့မဟုတ်ဤများအတွက်မိုးသည်းထန်စွာတာဝန်ရောနှောဖို့အကြံပြုပါတယ်။ (ငါ့အ KitchenAid Blender ဒီဖျော်ရည်ကနေလေးနက်အလုပ်ထွက်ရတယ်!)
သင့်ရဲ့ကျန်းမာ, အရသာ, သိုင်းရွိုက်-ဖော်ရွေဖျော်ရည်ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!
ဒီစာရွက်ဂျိန်းဖရန့်, တစ်ဦးပါရမီမြောက်ကာရိုလိုင်းနားအခြေစိုက်အစားအသောက်ဘလော့ဂါအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးစမ်းသပ်ခဲ့သည်။ သငျသညျသူမ၏ site ကို, ကွတ်ကီးနှင့်ကာစရာကုလားကာမှာသူမ၏အဖြစ်အများအပြားပိုပြီးအံ့သြဖွယ်ချက်ပြုတ်နည်းများရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။