သင့်ရဲ့ 70 အဘို့အရန်-လုပ်ဆောင်စရာအရေးကြီးအသက်ရှည်

သင့်အသက်တာမှနှစ် Add

သူတို့ရဲ့ 70 ခုနှစ်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအများကြီးကွဲပြားခြားနားသည်။ အခြားသူတွေမျိုးစုံရောဂါရှိစဉ်အခါတချို့လူတွေကလုံးဝကျန်းမာဖြစ်ကြသည်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စအဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့အခြေအနေ, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရောဂါတားဆီးနှင့်ချွန်ထက်သင့်ဦးနှောက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုလုပျနိုငျတွေအများကြီးရှိသေး၏။

ဤတွင် To-dos သင်ပိုကောင်း feeling နဲ့ကြာကြာနေထိုင်နေကြလိမ့်မည်ဟုအသက်ရှည်များစာရင်းကိုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုတစ်လ Pick နှင့်အချို့သောတိုးတက်မှုစေ။

1 -

ရည်ရွယ်ချက်နှင့်အတူအသက်ရှင်နေထိုင်

ကမ္ဘာ့အရှည်ဆုံးသက်တမ်းကလူအကြောင်းကိုဘုံရှိအရာတစ်ခုမှာသူတို့အဟောင်းတွေကြီးထွားအဖြစ်သူတို့ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုခိုင်မာတဲ့အသိရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီအများကြီးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရိုးရာယဉ်ကျေးမှု၌အကွီးအကဲမြား၏အခနျးကဏ်ဍ၏ဖြစ်ပါတယ်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌မတူဘဲ, သက်ကြီးရွယ်အိုလေးစားကြသည်နှင့်ဉာဏ်ပညာနှင့်အကြံဉာဏ်ပေးဖို့မျှော်ကြည့်။ ငါတို့သည်ဤကိစ်စတှငျစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ရှိသည်။ သင့်ရဲ့အလုပ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ယဉ်ကျေးမှုအရမက်ဆေ့ခ်ျများရှိနေသော်လည်း, သင့်အသက်တာ၌ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုခိုင်မာတဲ့အသိခံစားရရန်နည်းလမ်းရှာဖို့ဖြစ်ပါတယ်အိုမင်းအကြောင်းကိုပေးပို့ပါ။ ဘာသာရေး, မိသားစု, လုပ်အားပေးနှင့်ပိုပြီးသင်ချိတ်ဆက်နှင့်လိုအပ်ခံစားရရန်ဆက်လက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

2 -

ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းအကျင့်ကိုထိန်းသိမ်းပါ

သက်ကြီးရွယ်အိုလျော့နည်းအိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်မယ့်ဒဏ္ဍာရီရှိပါသည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာစစ်မှန်သောမဟုတ်ပါဘူး။ 7-9 နာရီညဥ့်: သက်ကြီးရွယ်အိုငယ်ရွယ်လူကြီးများအဖြစ်အိပ်စက်ခြင်း၏တူညီသောငွေပမာဏကိုလိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါစိန်ခေါ်မှုကျန်းမာရေးအခြေအနေများ, ဆေးဝါးများ, သူနှင့်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်အလေ့အထကခက်ခဲသက်ကြီးရွယ်အိုသူတို့လိုအပ်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းရဖို့အဘို့လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထဦးစားပေးလုပ်သင့်ရဲ့ 70 အတွက်အချိန်ကိုယူပါ။ ထူးဆန်းတဲ့နာရီ, တာရှည်ခဏတာမှေးစက်ချိန်များနှင့်အိပ်ရာထဲမှာတီဗီကိုကြည့်ရှောင်ပါ။ နေ့တိုင်းနေ့ထွက်ရဖို့သေချာပါစေနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားဖို့လေ့ကျင့်ခန်း။ ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထနှင့်အတူ, သငျသညျအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်း get နှင့်သင့်တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးစွမ်းအင်များများရှိနိုင်မည်ဖြစ်သင့်သည်။

နောက်ထပ်

3 -

ရေတံခွန်ရှောင်ကြဉ်ပါ

အသက်အရွယ်ရအဖြစ်ရေတံခွန်ဒဏ်ရာများနှင့်မသန်စွမ်းတစ်ဘုံအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ကျဆုံးခြင်းကြိုတင်ကာကွယ်ရေး၏ထိပ်ပေါ်မှာဖြစ်ရန်သေချာစေပါ။ handrails သုံးပြီးတစ်အလေ့အထ Make နှင့်ချွန်ထက်သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုကျွမ်းကျင်မှုစောင့်ရှောက်ဖို့ program တစ်ခုစတင်ပါ။ သင်၏အိမ်၌အလားအလာကျဆုံးခြင်းအန္တရာယ်များကိုအကဲဖြတ်ရန်ဖို့အချိန်ကိုယူပါ။ အားလုံးသင့်ရဲ့လှေကားရှင်းလင်းစွာမြင်နိုင်ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ, အားလုံးသင့်ရဲ့ရထားလမ်းခိုင်မြဲစွာတွဲဆက်ခြင်းနှင့်သင် (အထူးသဖြင့်ရေချိုးစည်ပိုင်း၏အတွင်းနှင့်ထွက်ရတဲ့) မဆိုအန္တရာယ်များအပြုအမူကိုရှောင်ကြဉ်ကြောင်းနေကြသည်။ အလေးအနက်ထားရေတံခွန်ကိုယူပါ။

နောက်ထပ်

4 -

သင့်ရဲ့ဦးနှောက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ

သင့်ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာပဟေဠိအသစ်အတွေ့အကြုံများနှင့်ချမှတ်ခြင်းဆက်သွယ်မှုအပေါ်ဆိုရမှာပါ။ သင့်ဦးနှောက်အနားယူသွားပါစေမထားပါနဲ့။ သင်သည်သင်၏ဦးနှောက်ကိုသင်စပ်စုနှင့်စိန်ခေါ်မှုစေကြောင်း, အမှုအရာသင်စိတ်ဝင်စားသောတွေ့ရသောသေချာပါစေ။ သငျသညျပဟေဠိ (crosswords နှင့် Sudoku) နဲ့စတင်ပြီးရင် (ကဘာသာစကားအသစ်ကိုလေ့လာသင်ယူတစ်ခုသို့မဟုတ်သိပ္ပံခေါင်းစဉ်အကြောင်းကိုဖတ်ရှုခြင်းကဲ့သို့) ပင်ကိုပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုအမှုအရာမှမရွှေ့နိုင်။ တစ်ခုခုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်လာသည်နှင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှု၏အသိကိုပိတ်ထားကျီပြီးတာနဲ့သင်ကအသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုပြောင်းရွှေ့သင့်ပါတယ်။

နောက်ထပ်

5 -

လေ့ကျင့်ခန်းဂရိတ်ခံစားရနဲ့ Long Live မှ

လေ့ကျင့်ခန်းကိုသာအလေးချိန်ပယ်စောင့်ရှောက်ကူညီခြင်းနှင့်ကြွက်သားတည်မဆောက်ရပါဘူး - ဒါကြောင့်သင်တို့ကိုလည်းအကြီးခံစားရနှင့်အသက်ပိုရှည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တက်ကြွဖြစ်တည်ဆောက်ထားသည်။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းရွေ့လျားရရှိကြောင်းသေချာပါစေ။ လမ်းလျှောက်ဘို့ Going, အုပ်စုတစ်စုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတန်းနှင့်အခြားလှုပ်ရှားမှုများပူးပေါင်းသရုပ်ြပ, ကျန်းမာသငျသညျစောငျ့ရှောကျနှငျ့ပငျသငျသညျပိုကောင်းအိပ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကလိုလားသောအရာကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ် Give: လေ့ကျင့်ခန်း။

နောက်ထပ်

6 -

အိုမင်းခြင်းဟာဘက်လျက်

အိုမင်းဆီသို့သင့်ရဲ့သဘောထားကိုသင်အသက်ပိုရှည်ကိုကူညီနိုင်ဘူး။ သုတေသီများ 600 ကျော်ကလူကိုလေ့လာခြင်းနှင့်အိုမင်းဆီသို့တစ်ဦးအပြုသဘောနှင့်အတူလူများအနုတ်လက္ခဏာ agers ထက်ပိုရှည် 7.5 နှစ်ပေါင်းအထိနေထိုင်ခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤလူအိုမင်းအကြောင်းကိုကောင်းသောအဘယ်အရာကိုရှာဖွေခဲ့တာလဲ အချိန်, အပန်းဖြေ, ပညာ, ဝိညာဉ်ရေးရာကြီးထွားနှင့်ပိုပြီးထိန်းချုပ်။ သငျသညျအိုမင်းအကြောင်းကိုကောင်းသောအဘယ်အရာကိုရှာရမလဲ? ထိုမေးခွန်းကိုဖြေဆိုခြင်းသင်တစ်ဦးမဟုတ်တော့နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းအသက်ရှင်နေထိုင်ကူညီနိုင်ဘူး။

နောက်ထပ်

7 -

သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစား

ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့င်: သင်စားပိုပြီးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အကျန်းမာသငျသညျဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့စားသောက်အစီအစဉ်များသည်အာရုံစိုက်: ပိုပြီးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

လေ့လာမှုအပြီးလေ့လာရအပင်များစားသုံးခြင်း၏လက်စထရော-လျှော့ချ, ကင်ဆာ-တိုက်ခိုက်နေအကျိုးကျေးဇူးများကိုပြသသည်။ (တစ်ဦးပန်းသီး add နှင့်ညစာမှာသင့်ရဲ့ဝေမျှနှစ်ဆ) သင့်နေ့သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ 2 စားသုံးခြင်းထည့်ပါ။

8 -

သင့်ရဲ့ကနျြးမာရေးကိုနားလည်

6 နှစ်တာကာလအတွင်း 52% တစ်ခုတိုး - သုတေသနသင့်ရဲ့ဆေးဝါးများနှင့်ဆေးဝါးစောင့်ရှောက်မှုနားလည်ခြင်းမသေသင့်ရဲ့စွန့်စားမှုတစ်ခုတိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မပြသထားတယ်။ အပြည့်အဝကိုမည်သို့အခါသင့်ရဲ့ဆေးယူ (နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်နှင့်အတူ) မှနားလည်ရန်သေချာစေပါ။ ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့ချိန်းများမှာအခါသင်စမ်းသပ်မှုပြုမိနှင့်ပိုပြီးခံရဖို့လိုအပ်ဘာကိုသိသေချာပါစေ။ ဘယ်အချိန်မှာသံသယအတွက်အမြဲမေးခွန်းများကိုမေးပါ။ ရေးမှတ်အရာအားလုံးနဲ့ပြက္ခဒိန်ထားပါ။ ဒါဟာသငျသညျနားမထောငျကိုကူညီနားလည်ပြီးမေးခွန်းများမေးရန်သင့်ချိန်းမှမိသားစုဝင်တစ်ဦးသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ရောက်စေဖို့လည်းကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ထပ်

9 -

သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်

ပိုငျသညျ, အပိုရှည်သငျသညျအသကျရှငျပါမညျကြဘူး - ကြောင်း 300 ကျော် 70 နှစ်အရွယ်များ၏စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ဆန်းစစ်သူကိုသုတေသီများ၏တွေ့ရှိချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများစဉ်အတွင်းအများဆုံးစွမ်းအင်အသုံးသူကလူက 32% လျော့နည်းနေတဲ့ 6 နှစ်တာကာလအတွင်းသေဆုံးဖွယ်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။ သငျသညျအလုပ်များနှင့်တက်ကြွစောင့်ရှောက်သောတာသေချာပါစေ, သငျသညျ သာ. ကောင်းသည်ဟုခံစားရပါလိမ့်မယ်ရုံရှည်အသက်ရှင်စေခြင်းငှါ။

နောက်ထပ်

10 -

တစ်ဦးကျန်းမာရေးလိင်အသက်ကိုထိန်းသိမ်းပါ

နှစ်ပေါင်း 70 ကြားရှိ၏အကြောင်း 50% လိင်တက်ကြွနေကြသည် - နှင့်ဒီနံပါတ်ကိုမြင့်တက်နေသည်။ လိင်အသက်တာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့်ကျန်းမာရေး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျစိတ်လှုပ်ရှားမှု, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, လူမှုရေးအရနှင့်ပိုပြီးကျန်းမာလိင်ဘဝအကြိုးခံစားခှငျ့ထိန်းသိမ်းခြင်း။ သင့်ရဲ့ 70 အတွင်းလိင်ကအခြားအသက်အရွယ်မှာလိင်ထက်ကွဲပြားခြားနားသော (သို့သော်မနည်းကြိုး) ဖြစ်ပါသည်။ အိုမင်း၏ယဉ်ကျေးမှုပြောင်းလဲနေပါတယ် - ပိုပိုပြီး 70 နှစ်အရွယ်သူတို့ရဲ့လိင်ဘဝတွေကိုအကြောင်းကိုပွင့်လင်းဖြစ်လာများနှင့်လိုအပ်သည့်အခါအကူအညီရှာကြသည်။

နောက်ထပ်