Multifidus နှင့် Rotatores နက်ရှိုင်းသို့ပြန်သွားရန်ကြွက်သားအဖွဲ့များ

အသေးစားနောက်ကျောကြွက်သားတွေကိုယ်ဟန်အနေအထားပါဝါလာကြတယ်အများကြီးထုပ်ပိုး။

အဆိုပါ multifidus နှင့် rotatores ဟာအခ်ါနောက်ကျောကြွက်သားတွေရဲ့နက်ရှိုင်းသောအလွှာအဖြစ်လူသိများနေတဲ့အုပ်စုပိုင်နှစ်ခုနောက်ကျောကြွက်သားတွေဖြစ်ကြသည်။

နောက်ကျောအဓိကအားဖြင့်အထက်စှနျလှုံ့ဆျောနှင့်အသက်ရှူနှင့်အတူကူညီပေးသည်တစ်ခုခြုံငုံ extrinsic အလွှာပေါင်းကျောရိုးကိုယ်တိုင်ကပြောင်းရွှေ့တာဝန်ပေးထားတဲ့အနေနဲ့ခြုံငုံအခ်ါအလွှာအပါအဝင်အုပ်စုများတစ်ဦး (အလားအလာရှုပ်ထွေး) အရေအတွက်ကိုရှိပါတယ်။

ဤအအဓိကအလွှာကွဲပြားမှုများတစ်ဦးချင်းစီအတွင်းပိုင်းကိုပိုပြီးအလွှာနှင့် / သို့မဟုတ်ကြွက်သားအုပ်စုများဖြစ်ကြသည်။

အဆိုပါ အပေါ်ယံအလွှာ သင်သည်သင်၏ lats, rhomboids သို့မဟုတ်တူသောအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ရသောနဲ့အတူကြွက်သားများပါဝင်သည် paraspinals (။ အနည်းငယ်အမည်ကိုမှ) သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်အခ်ါသို့ရသည့်အခါ, ထိုအခ်ါများအထူးသဖြင့်နက်ရှိုင်းသောအလွှာ, ငါတို့ကြွက်သားသင့်အကြောင်းပြောနေတာစေခြင်းငှါ 'မရောက်မီ၏မကြားပါ။ ရဲ့အထုပ်ကြပါစို့။

နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. ခြုံငုံအခ်ါအလွှာရန်, အကြံပြုအဖြစ်နက်ရှိုင်းသောအခ်ါအလွှာကပိုင်ဆိုင်သည်။ (အခြားအခ်ါအလွှာကိုအပေါ်ယံနှင့်အလယ်အလတ်ဖြစ်ကြသည်။ ) နာမကိုအကြံပြုအဖြစ်ဒါ့အပြင်နက်နဲအခ်ါအလွှာအတွက်ကြွက်သားတွေသင်ကအခြားကျောကြွက်သားသူတို့ကိုနှိုင်းယှဉ်သောအခါ, ကျောရိုးမှအများဆုံးနီးကပ်စွာတည်ရှိသောသူများဖြစ်ကြသည်။

လေးကြွက်သားဟာအခ်ါနောက်ကျောကြွက်သားတွေရဲ့နက်ရှိုင်းသောအလွှာပါဝင်သည်။ အပေါ်ယံကနေနက်ရှိုင်းရန်သူတို့ဖြစ်ကြသည် semispinalis , အ multifidus, အ rotatores နှင့် interpinalis နှင့် intertransversii ။ ဤဆောင်းပါးတွင်အဆိုပါ multifidus နှင့် rotatores နှင့်အတူအဓိကအားဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်ပါတယ်။

Multifidus ကြွက်သား

အဆိုပါ multifidus ကြွက်သားရုံတစ်ခုတည်းကျောရိုးရှိသတ္တဝါအဆင့်အထိတစ်ဦးချင်းစီနှင့်တြိဂံနဲ့တူ shaped နေကြသည် span ကြောင့်တိုတောင်းသောကြွက်သားထပ်ခါတလဲလဲအထုပ်၏ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤရွေ့ကားတြိဂံဟာ transverse နှင့် spinous ဖြစ်စဉ်များအပေါ်ပူးတွဲ, ကျောရိုး၏တစ်ဖက်ပေါ်တွင်တည်ရှိပြီးနေကြသည်။

အဆိုပါ multifidus သင့်ရဲ့ကျောရိုး၏အဓိကဒေသများနှင့်အတူကိုက်ညီကြောင်းအစိတ်အပိုင်းများကိုခွဲခြားသည်။

၎င်းတို့သည်သင့်အတွက်အရိုး thoracic (နှစ်လယ်ပိုင်းနှင့်အထက်နောက်ကျော,) lumbar (အနိမ့်ကိုပြန်) နှင့် sacral (sacrum အရိုး။ ) အဆိုပါကြွက်သားကိုပထမဦးဆုံး (နှင့်ဆိတ်) ဖြစ်ပါသည်သော Atlas မှလွဲ. အားလုံးကျောရိုးအရိုး, ပေါ်သို့အလေးထား, (လည်ပင်း) သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဖြစ်လိမ့်မယ် လည်ပင်း။

အဆိုပါ multifidus ၏အလုပ် (Arch စဉ်းစား) သင့်ကျောရိုးတိုးချဲ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစကွာသူတို့တည်ရှိသည်ထားတဲ့အပေါ်ကိုခန္ဓာကိုယ်၏ဘေးထွက်ထံမှကျောရိုး၏ (လိမ်) လည်ပတ်စေတယ်။ နောက်ဆုံးတော့ပု multifidus နှစ်ဦးနှစ်ဖက် flexion သမုတ်သော, ကွေးဖက်ကစေတယ်။

အဆိုပါ multifidus, အ rotatores နှင့်အခြားနက်ရှိုင်းသောကျောကြွက်သားလိုပဲဖြောင့်မတ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ကျောရိုးတည်ငြိမ်ရေးအတွက်အခန်းကဏ္ဍ။ Diane Lee က, ကနေဒါအရိုးအကြောအဆစ်အရ, multifidus သင့်ရဲ့အတူဖျော်ဖြေပွဲအတွက်အလုပ်လုပ်တယ် transverse abdominus သင်လှုပ်ရှားမှု add မီကပင် - သင့် lumbar ဧရိယာတည်ငြိမ်ရန် (TA) ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အနက်ရှိုင်းဆုံး ab ကြွက်သားများနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သား (PFM) ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် multifidus ၏ဤသိမ်မွေ့ပေမယ်အရေးကြီးသော function ကို၏တစ်ဦး supine အနေအထားလဲလျောင်းနေစဉ်ပုံရိပ်သုံးပြီး multifidus စုဆောင်းနှင့် TA နှင့် PFM နှင့်အတူ၎င်း၏အရေးယူ coordinate ကိုကူညီကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

စကားမစပ်, Lee ကအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုရှိမယ့်အခါ, ထိုအရပ်၌ multifidus ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အပေါ်တစ်ဦးနှောင့်နှေးတုံ့ပွနျမှုဖြစ်လေ့ရှိတယ်, သို့မဟုတ်ပါကမှာအားလုံးကိုသက်ဝင်ပါဘူးသူကပြောပါတယ်။

သင်ဤပြင်ပေးဖို့တစ်ခုခုလုပ်မဟုတ်လျှင်နှင့်အညီ, သူကထပ်ပြောသည်, တစ်ဦးနှေးကွေးသို့မဟုတ် Non-ပံ့ပိုး multifidus အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုသင့်ရဲ့နာကျင်မှုပျောက်သွားသည်ကိုပင်ပြီးနောက်ဆက်လက်တည်ရှိစေမည်။

အဆိုပါ multifidus သင်တို့ကိုလည်းထိုကဲ့သို့သော, လှေကားတက်ပြီးအပြေး, ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပိုပြီးအဖြစ်အောက်ပိုင်းကိုယ်ခန္ဓာ၏ကြီးမားသောလှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်အထူးသဖြင့်အခါ, sacroiliac ပူးတွဲတည်ငြိမ်ရေးအတွက်အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။

Rotatores ကြွက်သား

ရုံ multifidus အောက်က rotatores တည်ရှိသည်။ အဆိုပါ multifidus လိုပဲ rotatores ကျောရိုး၏တစ်ဖက်ပေါ်တွင်တည်ရှိပြီးသေးငယ်တဲ့ကြွက်သားတွေဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကတစ်ဦး quadrilateral တူသော shaped နှင့်အပေါ်ပူးတွဲနေကြသည် transverse ဖြစ်စဉ်ကို ထိုအရိုး၏။

သို့သော်အဘယ်သူ၏အခြားအကို attachment ဆိုဒ် spinous ဖြစ်စဉ်ကိုသည် multifidus, မတူပဲ, အ rotatores အတူတူပင်ချပေး၏ lamina အပေါ်ထည့်သွင်း။ အဆိုပါ lamina ဟာကျောရိုးရှိသတ္တဝါခန္ဓာဗေဒ၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်၏ ကကျောရိုးရှိသတ္တဝါခန္ဓာကိုယ်မှပူးတွဲပါရဲ့သောဘိုနီလက်စွပ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာခဲ့ပြီဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်, (အဖြစ် transverse ဖြစ်စဉ်ကို) ရက်နေ့တွင်အဆိုပါ spinous ဖြစ်စဉ်ကိုတစ်ဦး projectile ဖက်ရှင်အတွက်ဘိုနီလက်စွပ်ကနေ emanates ။

Rotatore လှုပ်ရှားမှု

အဆိုပါ rotatores (နှင့်အထက်ဆှေးနှေးခဲ့သကဲ့သို့, multifidus) အပါအဝင်နောက်ကျောတစ်ခုလုံးကိုအခ်ါအလွှာထုတ်လုပ် ကျောရိုး extension ကို များနှင့်နှစ်ဦးနှစ်ဖက် flexion (ဘက်ကွေး) နှင့်လည်ပတ် (လိမ်) နဲ့ကူညီမှုပေးပါသည်။

အဖွဲ့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသကဲ့သို့, rotatores သည်ဤလုပ်ရပ်များကိုအထောက်အကူပြုစေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားလာမယ့်မြင်ရပါလိမ့်မည်အဖြစ်ကိုသူတို့မှာလည်းသူတို့ရဲ့ Co-ကန်ထရိုက်တာများအနေဖြင့်သူတို့ကိုခွဲခြားအခြားလုပ်ငန်းဆောင်တာ၏စုံတွဲတစ်တွဲရှိသည်။

ပထမဦးစွာ rotatores ၏ထူးခြားသော function ကိုလူသိများမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့သည်မိမိတို့အသေးအရွယ်အစားအပေါငျးတို့သညျအခွားကျောရိုး extensor ကြွက်သား (အထကျတှငျဆှေးနှေး), နှင့်အတူအုပ်စုဖွဲ့နေကြသည်နေစဉ်ကအမှန်တကယ်မဆိုအဓိပ္ပါယ်ရှိသောကျောရိုးရွေ့လျားမှုထုတ်လုပ်မှကြွလာသောအခါသူတို့တစ်တွေစက်မှုအားနည်းချက်မှာရှိပါတယ်။ အဲဒီအစား, က rotatores ကျောရိုး stiffening သို့မဟုတ်တည်ငြိမ်တစ်ကဏ္ဍမှပါသည်ဟုထင်နေသည်။

ကျောရိုးတည်ငြိမ်၎င်းတို့၏ဖွယ်ရှိအလှူငွေနှင့်အတူ rotatores လည်းသူတို့အကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ကျောရိုးအရိုးတိကျသောတည်နေရာနဲ့ပတ်သက်တဲ့တုံ့ပြန်ချက်များကိုရွေ့လျားမှုမော်နီတာတစ်ခုစီအဖြစ်ဝတ်ပြုကြလော့။ ဂျာနယ်တွင်အမေရိကန်ခွဲစိတ်ကုသထုတ်ဝေတစ်ဦးက 1986 ခုနှစ်လေ့လာမှုအခြားကျောရိုးကြွက်သားအတွက်ထက်ရေတို rotatores (rotatore brevis ခေါ်) အများအပြားပိုပြီးကြွက်သားဗိုင်းလိပ်တံ (သင့်အနေအထား, ကြွက်သားတင်းမာမှုများနှင့်အလားတူသောအရာတို့ကိုခံစားရကြောင်းအာရုံကြောနောက်ဆုံးတွင်) တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ထိုကြောင့်, စာရေးသူအခန်းကဏ္ဍဟာ rotatores ဖွယ်ရှိကစားသင့်ရဲ့သင့်ရဲ့အနိမ့်ပြန်၏အနေအထားကိုအာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့်ကအကြောင်းအမှန်တကယ်သင့်ရဲ့ကျောရိုး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရွေ့လျားနေသည်ထက် (proprioception ခေါ်) ကြွက်သားတင်းမာမှုသို့မဟုတ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏ဒီဂရီအကြောင်းပိုမိုကြောင်း postulate ။

> Source:

> Kendall, အက်ဖ်, McCreary, အီး Provance, P. ကြွက်သား: စမ်းသပ်ခြင်းနှင့်ရာထူးအမည်။ 4th ထုတ်ဝေ။ ဝီလျံ & Wilkins ။ Baltimore, MD ။ 1993

> ဒိုင်ယန်း Lee က & Associates မှ။ အဓိက၏နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ရေး။ Diane Lee က & Associates မှက်ဘ်ဆိုက်။ http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php

> Moore က, K. , Dalley, အေ Clinic oriented ခန္ဓာဗေဒ။ ပဉ္စမ။ Edition ကို။ Lippincott, ဝီလျံ & Wilkins ။ 2006 Baltimore ။ Philadelphia တွင်, PA

> Macdonald ။ ဒါဝိဒ်သည်အေ, Moseley, G. အ Lorimer, Hodgesa ပေါလုသည်ဒဗလျူအဆိုပါ lumbar multifidus: အသက်သေအထောက်အထားထောက်ခံမှုလက်တွေ့ယုံကြည်ချက်ပါသလား ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ manual ကုထုံး။ 2006 http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf

> Nitz AJ, အပြိုင်ပေါင်းစပ်အတွက်သရုပ်ဆောင်ကြီးများနှင့်သေးငယ်တဲ့လူ့ epaxial ကြွက်သားအတွင်းရှိကြွက်သားဗိုင်းလိပ်တံပြင်းအား၏ Peck ဃနှိုင်းယှဉ်။ နံနက် 1986 Surg.May ။ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993