Gluteus Medius ကြွက်သားအချက်အလက်

ဘေးတိုက်ကျော်ဖြုတ်ချထံမှသင်ကစောင့်အဆိုပါကြွက်သား

အဆိုပါ gluteus medius ကြွက်သားသင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုး၏ဘေးထွက်ပေါ်တွင်တည်ရှိပြီးပရိတ်သတ် shaped ကြွက်သားဖြစ်ပါတယ်။ ဤတည်နေရာကိုအဓိကကိုယ်ဟန်အနေအထားကြွက်သားများနှင့်နောက်ကျောကျန်းမာရေးအတွက်အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုအဖြစ် gluteus medius အနေအထား။ သင်မြင်ပါလိမ့်မယ်သကဲ့သို့, gluteus medius တစ်ဦးတင်ပါးဆုံရိုး abductor ကြွက်သားနှင့် (ဆန့်ကျင်ဖို့ရန်နည်းလမ်းများ) အတွင်းပေါင်ကြွက်သားတစ်ခုရန်ကြွက်သားဖြစ်ပါတယ် (adductors ကိုခေါ်။ )

Gluteus Medius - ဒါဟာအကြောင်းဒါကြောင့်အထူးဘာလဲ?

အဆိုပါ gluteus medius ကြွက်သား၏အမာခံများပံ့ပိုးမှုများကြောင့်သင်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါဘေးတိုက်ကျော်ဖြုတ်ချထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်သောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ဒဏ်ရာကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်လိုအပ်သောအရာလှုပ်ရှားမှုမှတဆင့်, အထွင်ထားတဲ, aligned တည်ငြိမ်နှင့်မျှမျှတတစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။

မကြာခဏတစ်ဦးကအရေးပါပေမယ့်သင်တဦးတည်းခြေထောက်ပေါ်ရပ်သည့်အခါတင်ပါးဆုံရိုး alignment ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကတော့ gluteus medius ၏ function ကိုသတိမမူ။ ဒါဟာလမ်းလျှောက် running နှင့်အချို့သောရပ်တည်မှုချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အခန်းကဏ္ဍကိုဆိုလိုသည်။ isometrically ဒီစွမ်းရည်, အ gluteus medius ကန်ထရိုက်အတွက် - အခြားစကားများထဲမှာ, ပူးတွဲမှာအဘယ်သူမျှမလှုပျရှားမှုကြွက်သားအလုပ်လုပ်သော်လည်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

Related: သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကြွက်သားလေ့ကျင့်ပါ

Gluteus Medius - အခန္ဓာဗေဒနှင့်လပ်ြရြားမြ

အဆိုပါ gluteus medius အဆိုပါ ilium ၏အပြင်ဘက်တွင်၏ပြင်ပမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်အစပြု။ (အဆိုပါ ilium သင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုးအရိုးဖြစ်ပါသည်။ ) ဒါဟာအောက်ဖက် traverses - ကဝင်အဖြစ်ကျဉ်းမြောင်း - အထက်ပေါင်အရိုး၏အပြင်ဘက်တွင်ပေါ်တွင်တည်ရှိပြီးအရိုးတစ်ဦးမဟုတ်ဘဲကြီးမားသောအဖုပေါ်ထည့်သွင်းရန်။

အရိုး၏ဤအဖု သာ. trochanter ဟုခေါ်သည်။ သင်အခြမ်းကနေကြွက်သားမြင်ယောင်နိုင်လျှင်သင်ဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်းတင်ပါးဆုံရိုးအရိုး၏ဘေးထွက်ကိုဖုံးလွှမ်းရန်တက်နှင့်ထဲကပန်ကာ သာ. trochanter မှာစတင်သည်ကြောင်းပုံသဏ္ဍာန် (ကနည်းနည်းတစ်ဦးကို stem တူဘယ်မှာ) နှင့်ပရိတ်သတ်များအဖြစ်မြင်ချင်ပါတယ် အထက်။

အသီးအသီးမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်တည်နေရာနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်တစ်ဝိုက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အထူးပြုအရေးယူအတူ - - ပေါင်အရိုးနှင့်ထွင်ထားတဲဆက်သွယ်သော gluteus medius အများအပြားကြွက်သားတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

အဆိုပါ gluteus medius ၏အလုပ်အတွက်ထွင်ထားတဲမှဆွေမျိုးပေါင်, ခိုးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်ပြန်ပေးဆွဲလည်းအခြားသောလမ်းဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။ သင်၏ခြေကိုစိုက်နှင့်စာရေးကိရိယာနှင့်အတူသငျသညျရပ်လိုက်တဲ့အခါ, သင်ဖွယ်ရှိတစ်ဖက်ရန်သင့်ပင်စည်စောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဘေးထွက် tilt အချို့သောကျောရိုးလှုပ်ရှားမှုကိုပါဝင်ပါဘူးနေစဉ်, ဒါကြောင့်လည်းတင်ပါးဆုံတွင်း tilt ပါဝငျသညျ။ အတူတူခြမ်းအပေါ် gluteus medius ၏တစ်ဦးကကျုံ့နှင့်ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးပမ်းအတွက်ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်ဆီသို့ထွင်ထားတဲ၏လျှောဘေးတိုက် (ဒီနည်းပညာပိုင်းတစ်ဦးတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ) အမျှ: ပြန်ပေးဆွဲရပ်နေစဉ်အတွင်းဆီးစပ် tilt 2 အမှုအရာအားဖြင့်ကုန်ပြီ သင်ကကျောရိုး, ထွင်ထားတဲနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးအရေးယူမှုကပါဝင်ပတ်သက်သည်အတိုင်း, တင်ပါးဆုံရိုးပြန်ပေးဆွဲ၏ဤအမျိုးအစားအများကြီးပိုမိုရှုပ်ထွေးရိုးရှင်းစွာအခြမ်းမှအောက်ပိုင်းစှနျးထှကျရွေ့လျားထက်မြင်နိုင်ပါသည်။

ပူးတွဲလှုပ်ရှားမှုနှင့်သင့်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်စီစဉ်

အဘယ်ကြောင့်ဤအမှုသနည်း ကောင်းပြီ, များစွာသောလူပူးတွဲလှုပ်ရှားမှု၏ကန့်သတ်နားလည်မှုရှိသည်။ သူတို့ဟာ gluteus medius ကဲ့သို့သောတင်ပါးကြွက်သား၏တစ်ဦးတည်းသောအလုပ်ဝေးခန္ဓာကိုယ်၏ဗဟို line ကနေခြေထောက်ယူကြောင်း, ဥပမာ, ထင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦးချင်းစီပူးတွဲနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုထက်ပိုသောအရိုးတို့သရှိပါတယ်။ လပ်ြရြားမြဖြစ်စေတဦးတည်းအတွက်ပေါ်ပေါက်နိုင်သည် - အခြားအရိုးစာရေးကိရိယာကျန်ရှိသောအတူ။ ဒီသိမှတ်ကြလော့သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်, အခြေအနေနှင့် / သို့မဟုတ်စိန်ခေါ်မှု၏ဦးစားပေးအဆင့်အထိကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကသင်၏ရွေးချယ်ရေးလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ကူညီလိမ့်မည်။

စကားမစပ်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုသက်သာရာရည်ရွယ်အများဆုံးကုထုံးသို့မဟုတ်မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုအဆိုပါတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်ဝန်းရံသမျှသောကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ဆန့ပါဝင်သည်။ ယင်းတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်ခန္ဓာကိုယ်တည်ငြိမ်မှုနှင့်ရွေ့လျားများအတွက်သော့ချက်လို့ဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့လူတွေဟာမကြာခဏယုံကြည် - သတိရှိရှိသို့မဟုတ်မရှိမရှိ - သူတို့ရဲ့ထောက်ခံကြောင်း lumbar ကျောရိုး ကိုပြန်လည်နှင့်အဓိကကြွက်သားကနေလာလို့ယူဆတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဆက်ဆက်ကောင်းသောအခြေအနေကဤကြွက်သားရှိသည်ဖို့ကိုထိခိုက်စေပါဘူးနေစဉ်, ဆင်းနိမ့်ရာမှခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထောကျပံ့ဖို့အကြိမ်ပေါင်းများစွာအခွင့်အလမ်း - သြဇာသည် သာ. ကောင်း၏ဘယ်မှာ - လွဲချော်နေသည်။

အထက်တွင်ဆွေးနွေးထားတဲ့အတိုင်းဤသည်ဧရိယာ, သင်တန်း၏, ယင်းတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်နှင့်ပိုမို trochanter ပါဝင်သည်။ တင်ပါးဆုံရိုးကြွက်သားခွန်အားနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းမရှိဘဲ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကသင်၏ကျောရိုးဆစ်အပေါ်မလိုအပ်သောဖိအားသို့မဟုတ်တင်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြရသောအနည်းဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပြိုကျတစ်ပြည်နယ်အတွက်ဖြစ်လိမ့်မည်။

Related: တစ်အခြေခံပညာသို့ပြန်သွားရန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစမ်းကြည့်ပါ

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Moore က, Keith, L. နှင့် Dalley, အာသာ, အက်ဖ် Clinic oriented ခန္ဓာဗေဒ။ 5th Edition ကို။ Lippincott, ဝီလျံနဲ့ Wilkins, တစ်ဦးက Wolters Klower ကုမ္ပဏီ။}

_{Tortera, လူ့ခန္ဓာဗေဒ၏ Gerard ဂျေအခြေခံမူ။ 6 Edition ကို။ ဇီဝသိပ္ပံဖတ်စာအုပ်များ, Inc က New York ။ 1996 Baltimore ။ 2006 ။}