တစ်ဦးကပုံမှန်နေ့
Unrefreshing အိပ်စက်ခြင်းလိုပဲကဘာလဲ?
အိပ်စက်ခြင်း Unrefreshing နှစ်ဦးစလုံး၏ဘုံလက္ခဏာဖြစ်ပါတယ် fibromyalgia (FMS) နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ( ME / CFS ) ။ အခြေခံအားဖြင့်ငါတို့သည်အိပ်ပျော်ရာပဒေသာ get လျှင်ပင်ကျနော်တို့နေဆဲလန်းဆန်းမှုကိုခံစားရပါဘူး, ဆိုလိုသည်။
ဤသည်လက္ခဏာသင်၏အသက်တာအပေါ်အဓိကအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင်ပင်ပန်းစေသည်ပေမယ့်တစ်ရက်တစ်လျှောက်လုံးအနိမ့်စွမ်းအင်အဆင့်ဆင့်ကိုဆိုလိုသည်မဟုတ်သာ။
ဒါဟာအစနာကျင်မှုနဲ့အပါအဝင်အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေ, ပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ် သိမြင်မှုကမောက်ကမဖြစ်မှု (ဦးနှောက်မြူသို့မဟုတ် fibro မြူ။ )
အောက်တွင်ငါ့ကိုယ်ပိုင်ဘဝကနေ, ကအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ရရှိလာတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ unrefreshing နှင့်အတူတစ်နေ့မှတဆင့်သွားကြဖို့ခံစားရပုံကို၏, ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
နံနက်လှနျးမကြာခင်မှာပဲ ... Comes
တစ်ဦးကထူးဆန်းတဲ့ဆူညံသံအိပ်မက်၏အလယ်သို့ထိခိုက်နေသည်။ ဒါဟာအိပ်မက်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းမဟုတ်ဘူးနားလည်သဘောပေါက်ဖို့ကျွန်မကိုခဏကြာ - ကအရေးကြီးသောအရာတစ်ခုခုပါပဲ။ ဖုန်း? အဘယ်သူမျှမက, နှိုးစက်နာရီ။
ကျွန်မပတ်ပတ်လည်ငါ့လက်ရုံး flail နဲ့နောက်ဆုံးမှာတစ်မှေးအိပ် button ကိုထိမှန်အဖြစ်သို့သော်လည်းငါသည်အနိုင်နိုင်အိပ်ပျော်ခြင်းမှဖူးနဲ့တူပါကခံစားရငါထင်ပါတယ်။ သုံး (သို့မဟုတ်ပါကလေးဖြစ်ပါတယ်?) ပိုပြီးတစ်မှေးအိပ်နိုးစက်ပြီးနောက်ကျွန်မအိပ်ရာထဲကရရန်ရှိသည်ကိုငါသိ၏။
ကျွန်မပြန်အဖုံးများတွန်းဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းထထိုင်။ ငါ nauseous အားနည်းခြင်းနှင့်မတည်ငြိမ်သောမိပါတယ်။ ငါ့ကိုယ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှဆဲလ်နောက်သို့အိပ်မှငါ့ကိုအော်ဟစ်ပေမယ့်အစားငါထရပ်တယ်။ နေဆဲပင်ပန်းဆန္ဒပြပွဲအတွက်မနေ့က, နာမှငါ့ကြွက်သား။
ကျွန်မအိပ်ရာထဲကငါ့အလေးတွေ get နှင့်အိပ်ရာပေါ်အိပ်, ဒါသူတို့ကျောင်းမှာအဆင်သင့်မရအဖြစ်သူတို့ဘာမှမလိုအပ်ပါလျှင်ငါအနီးကပ်မိပါတယ်။
ငါထို့နောက်တီဗီအချို့အရေးယူကာတွန်းကစားသည်, ရေချိုးခန်းကြားနာပေါ်တွင်နဲ့ off မီးဖိုချောင်ထဲမှာပြား၏ clanking doze ။
ငါသူတို့အစာစားနေစဉ်ငါစီမံနိုင်သည်တချို့ကနံနက်စသည်တို့ကို, သူတို့နှင့်အတူ chatting, ထသူတို့ကိုမနက်စာရတဲ့ခံရဖို့ချင်ပါတယ်။ ဒါကသူတို့ထဲကတဦးတည်းမဟုတ်ဘူး။
ငါ၏အဆဲလ်ဖုန်းအပေါ်နှိုးဆော်သံကိုချွတ်တတ် - ငါအချိန်တခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်ရန်လည်းအိပ်ပျော်တယ်ကိစ္စတွင်သူတို့က, စွန့်ခွာဖို့လိုအပ်အချိန်ကိုမဘို့ရာခန့်ဖြစ်ပါတယ်။
တဖန်ငါအိပ်မက်မက်ခဲ့လို့ယနေ့ကကောင်းတစ်ဦးအရာပါပဲ။ ငါ၏အအူထဲမှာ stabbing နာကျင်မှုနှင့်အတူငါကလေးတွေသူတို့လိုတံခါးနားကသူတို့ကိုထွက်ဆောငျကွဉျးအရာအားလုံးရတယ်သေချာပါစေ။
ယခုဆုံးဖြတ်ချက်ကိုအချိန်: ငါပြန်အိပ်ရာဝင်သို့မဟုတ်တက်နေဖို့နဲ့တန်ဖိုးရှိရှိဖြစ်ဖို့ကြိုးစားသလဲ? ငါသည်ငါ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်နိမ့်သည်ကိုငါသိ၏။ ငါသည်ငါ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်အကဲဖြတ်ရန်နှင့်အချို့သောဖိန်းဓာတ်နှင့်အနည်းငယ်အချိန်နှင့်အတူငါအဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်, အဲဒီဆုံးဖြတ်။ အဆိုပါ stabbing နာကျင်မှုငါ့အဘို့, တစ်ခံသာအဆငျ့သောအရာကိုမှယုတ်လျော့ခဲ့သည်။
ငါသေးငယ်တဲ့မနက်စာကိုစား, အခြို့လက်ဖက်ရည်မသောက်နေချိန်မှာပြီးတော့တီဗီကြည့်ပါ။ ငါအိပ်ရန်လိုအပ်သည်ဆုံးဖြတ်သည်အထိဒါဟာတာရှည်မယ့် - ပင်တက်ထိုင်လျက်အခုအချိန်မှာသိပ်ခေတ္တခဏဖြစ်ပါတယ်။ Plus အားငါခေါင်းကိုက်လာပြီပေါ့။
ငါအိပ်ပြီးတာနဲ့ကျွန်မမိနစ်တစ်ဦးအမှု၌ပြန်အိပ်ပျော်ခြင်းမှပေါ့။
မှနျးလှဲ
ကျွန်မခင်ပွန်းကသူ့နေ့လည်စာနာရီပေါ်ခေါ်ငါ့ကိုနှိုး။ ငါသူအလုပ်လုပ်နေချိန်တွင်ဤမျှလောက်အိပ်ပျော်နေသောများအတွက်အပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရသည်။
ငါသည်ငါ့လက်ဖက်ရည်ပြီးအောင်နဲ့ကျွန်မအနည်းငယ်တစ်ခုခုလုပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့စွမ်းအင်များဆုံးဖြတ်။ ငါအဝတ်လျှော်စက်အတွင်းရေချိုးခန်းတစ်ခုဝန်ထား, ငါ့ကြွက်သားအတန်ငယ်ခံစားမိမတိုင်မီထို့နောက်ပန်းကန်ဆေးစက်၏ထိပ်ထိန်သိမ်းရြ။
စိတ်ပိုင်း, ငါသည်ယခုကမ္ဘာကြီးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ငါကွန်ပျူတာမှာထိုင်နှင့်ငါ့ To-do list ကိုကြည့်ပါ။ ငါလုပ်ဖို့အချို့အရေးအသားရှိသည်။ ဥပဒေကြမ်းများပေးဆောင်လိုအပ်ပါတယ်။ ကုန်စုံစျေးဝယ်? ဒီတစ်ခါလည်းနောက်ပိုင်းတွင်။ ဒီတစ်ခါလည်းမနက်ဖြန်။
ငါပြုရေးသားခြင်း၏နည်းနည်းရပေမယ့်သူကအံသွားဆွဲနဲ့တူရဲ့။ ငါနောက်မှတည်းဖြတ်အခြားအရာတစ်ခုခုပေါ်ရွှေ့ဖို့ဆုံးဖြတ်။
အဲဒီနောက်ကျွန်မခင်ပွန်းဘို့ဘေးဖယ်သူတို့ကို ထား. ကိုစုသိမ်းနှင့်ဥပဒေကြမ်းများ sort ။ (ငါ၏အမှုနှင့်အတူ ချို့ယွင်းသင်္ချာကျွမ်းကျင်မှု fibro မြူကနေကျနော်တို့သူတို့နှင့်အတူငါ့ကိုယုံကြည်စိတ်ချဝံ့ကြဘူး!) ငါလေမှုတ်စက်ဖို့အဝတ်လျှော်ခြင်းမှအဝတ်ကိုလွှဲပြောင်းနဲ့ကျွန်မသူတို့ပြုသောအမှုဖွင့်သည့်အခါသူတို့အတက်ဆွဲထားဖို့စွမ်းအင်များမျှော်လင့်ပါတယ်။
ငါမစားသင့်တယ်, ဒါပေမယ့်သူကပင်ငါ့အားဖြစ်ပေါ်ပါဘူးဝါဂွမ်းနှင့်နေ့လယ်စာအတွက်ထုပ်ပိုးရဲ့သကဲ့သို့ငါ၏ဦးနှောက်ခံစားရပါတယ်။ ငါအိပ်ရာငါ့ laptop ကို ယူ. ငါတီဗီကြည့်ရှုနေစဉ်အတွင်းအများကြီးတွေးယူတော်မမူကြောင်းအရာများကိုလုပ်ပါ။ အဆိုပါကွန်ပျူတာငါပြန်အိပ်ပျော်ခြင်းမှလဲကျမသေချာစေရန်အခြေခံအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။
ငါအီးမေးလ်များနှင့် Facebook ပို့စ်များကိုဖတ်ရှုခြင်းပါပဲနေချိန်မှာငါတကယ်တီဗီနားမထောင်ကြဘူး, ဒါကြောင့်အဘယ်သို့ငါပြတှငျင့်မျှစိတ်ကူးရှိသည်။
ညနေ
ကျွန်မခင်ပွန်းနဲ့ကလေးတွေအိမ်ကဖြစ်ကြပြီးငါတောင်ညစာစဉ်းစားကြပြီမဟုတ်နားလည်သဘောပေါက်။ ထိုအခါငါ၏အအစာအိမ်ငါနံနက် 9 ရှိသည်မဟုတ်ကြောင်း growls ငါ့ကိုသတိပေး
ကံကောင်းထောက်မစွာ, ငါရေခဲသေတ္တာထဲမှာတချို့ thawed အသားများလုပ်ပါ။ ငါမီးဖိုတဖို၌ကြောင့် get နှင့်တစ်ဦးသုပ်တချို့ဆလတ်ထခုတ်။ ငါမြော်လင့်လွန်းဆာလောင်မွတ်သိပ်မိပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ကျွန်မချက်ချင်းပဲတစ်သုပ်ကိုစားကြလော့။
ငါရည်မှန်းချက်ကြီး get နှင့်ပန်းကန်ဆေးစက်ချပြီးအောင်လုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်။ တတိယအကြိမ်အကြောင်းကိုနောက်မှငါ, မူးဝြေခင်း hits ကျော်တင်နိုင်။ ကျွန်မခင်ပွန်းငါ့ကိုငါ့လက်၌အနည်းငယ်ပြားနှင့်အတူခွားကြည့်ဖို့၌သွားလာ။ သူကကျွန်မကိုမြံငါ့ပခုံးပေါ်သည်မိမိလက်ကိုထည့်လေ့မရှိ။
"သင်ကျော်ယူငါ့ကိုလိုအပ်ပါသလား" သူကမေးတယ်။
ငါငေးညိတ်နှင့်အိပ်ရာပေါ်အိပ်သူနားလည်နိုင်ခြင်းနှင့်ငါကလိုအပ်သည့်အခါအထဲကကူညီပေးဖို့ဆန္ဒရှိကြောင်းကျေးဇူးတင်။
ရှည်လျားသောမီ, ညစာအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီးငါစားရန်စားပွဲမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆွဲယူပါ။ ထို့နောက်သူကကျွန်မခင်ပွန်းနဲ့ပြသကြည့်ဖို့ပြန်အိပ်ရာဖို့ပါပဲ။
ဒီတစ်ခါလည်းကအစားအစာပါပဲ။ ဒီတစ်ခါလည်းကကုမ္ပဏီပါပဲ။ ဒီတစ်ခါလည်းငါ function ကိုငါ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောနောက်ဆုံးတော့အိပ်ပျော်သွားပါပြီပါပဲ။ ငါနိုးနှင့်တပ်လှန့်ခံစားရရန်စတင်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်, ငါ့အဘို့။
ညအချိန်
တခြားလူတိုင်းအိပ်ရာသွားပေမယ့်ငါတော်တော်လေးကောင်းသောခံစားတယ်။ ငါ့ကျောဒါငါအစောပိုင်းကရေးသားခဲ့ရာတည်းဖြတ်အနည်းငယ်ပိုအလုပ်လုပ်ပေး, ပြီးတော့ငါအနားယူဒါငါအိပ်နိုင်ပါတယ်ဆင်းလေသင့်တယ်ဆုံးဖြတ်, အဝတ်ဆွဲထားဖို့သိပ်နာကျင်။
ah, အိပ်မပျော်။ TV နဲ့စာဖတ်ခြင်း၏နာရီပေါင်းများစွာပြီးနောက်, ငါနောက်ဆုံးတော့ပင်ပန်းခြင်းနှင့်အိပ်ရာမှဦးခေါင်းခံစားရတယ်။ အရမ်းမဆိုး - ငါထကလေးတွေရဖို့အပေါင်းတို့နှင့်တကွကျော်နောက်တဖန်ဒီစတင်ရန်လိုအပ်ရှေ့၌ငါခြောက်နာရီရရှိပါသည်။ ဒီတစ်ခါလည်းမနက်ဖြန်ငါကပိုပြုမိရနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
ပိုမိုသိရှိရန်:
အိပ်စက်ခြင်း unrefreshing ၏ရလဒ်များကိုသင် FMS သို့မဟုတ် ME / CFS ရှိမရှိဆင်တူပေမယ့်, ဒီလက္ခဏာနောက်ကွယ်မှယန္တရားများအတော်လေးကွဲပြားခြားနားဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ သင်ဒီမှာကသူတို့ကိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူနိုင်သည်