အစွမ်းထက်, pucker-inducing နှင့်တော်တော်လေး, cranberries 400 ခန့်နှစ်ပေါင်းအားလပ်ရက်စားပွဲပတ်လည်ခဲ့ကြပြီ။ native အမေရိကန်တွေငယ်အနီရောင်ဘယ်ရီသီးများတွင် benzoic အက်ဆစ်မှကျေးဇူးတင်စကား, ကောင်းစွာထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်ဆောင်းရာသီကျော်အရေးပါတယ်လို့တည်းခိုသော pemmican ထိနျးသိမျးဖို့အခြောက်အသားအရောအနှောကိုဖိ cranberries ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဘုရားဖူးကျနော်တို့နေဆဲယနေ့ကျင့်သုံးကြောင်းများစွာကိုအစဉ်အလာ၏တဦးတည်းစတင်, ပထမဦးဆုံးကျေးဇူးတုံ့ပြန်ညစာမှာ cranberries ဝတ်ပြုကြ၏။
သငျသညျ cranberry သီးဖျော်ရည်များနှင့်ငံပြာရည်ကြိုးစားခဲ့, သို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးအပွအပေါ် snacked ကြပေမည်။ သင်တို့သည်ဤဌာပနာမုသီးများမှာမည်မျှအစွမ်းထက်သင်ယူပြီးနောက်ဒါပေမယ့်သင်တို့ရှိသမျှသည်တစ်နှစ်ကြာမြင့်စွာကသူတို့ကိုစားရန်လိုပေမည်။
တောက်ပ Cranberries အတော်များများရောဂါများတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်
သငျသညျအစဉျအမွဲတစ်ဦးရှိခဲ့ပါတယ် အကယ်. ဆီးကျေးရွာအုပ်စုရောဂါကူးစက်မှု (UTI) , ထို့နောက်သင်သည်ယင်းဌာပနာမုသောက်သုံးသည့် cranberry ၏ဖန်သီးဖျော်ရည်ကိုကြိုးစားခဲ့ကြပေမည်။ Cranberries, anthocyanidins အတွက်ဆီးအိမ်ဆဲလ်မှကပ်ထဲကနေအီး coli ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်းဖြင့် UTIs တိုက်ခြင်းကကူညီစေခြင်းငှါ flavonoids တစ်လူတန်းစားအဆင့်မြင့်ဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့ cranberries UTIs တားဆီးနိုင်မယ်ဆိုရင်သေချာမနေပေမယ့်အချို့အလားအလာလေ့လာမှုများပြုလုပ်ကြိုးစားနေရကျိုးနပ်မယ့်အကြံပြုခဲ့ကြသည်။
တချို့သက်သေအထောက်အထားအဖြစ်ကောင်းစွာ cranberries ဆီးကျိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်အခန်းကဏ္ဍအံ့သောငှါရှိပါတယ်။
Cranberries reverse နှင့်နှေးကွေးသွားပြားနှင့် periodontal ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်က Streptococcus ဘက်တီးရီးယားကိုလိုနီသတ်ဖြတ်နေဖြင့်အခေါင်းပေါက်ကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ်နိုငျသောဒြပ်ပေါင်းများရှိသည်။
သွားဖုံးရောဂါကပန်ကရိယကင်ဆာဟာသိသိသာသာတိုးမြှင့်စွန့်စားမှုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်ကတည်းက, သင့်အရသာရှိတဲ့သရေစာသို့မဟုတ်ထို့အပြင်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်နှစ်ဆတာဝန်အစေခံစေနိုင်သည်။
ပန်ကရိယကင်ဆာ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိကင်ဆာ-related သေဆုံးမှု၏ဒုတိယအသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိဖြစ်လာရန်၎င်း၏လမ်းပေါ်သည်။ ကင်ဆာပြီးသားပျံ့နှံ့မရှိတော့ curable ဖြစ်ပါတယ်သည့်အခါတစ်ဦးထိရောက်သောစိစစ်စမ်းသပ်မရှိရင်လူအများစုကုသပေးလျက်ရှိသည်။
မဖွင့်လျှင် periodontal ရောဂါအတွက် cranberries ၏အခန်းကဏ္ဍကိုအကြောင်းကိုစိတ်လှုပ်ရှားဖြစ်ဖို့လုံလောက်တဲ့အကြောင်းပြချက် သွားဖုံးရောဂါနှလုံးရောဂါချိတ်ဆက်ထားစေခြင်းငှါ အဖြစ်ကောင်းစွာ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ပါးစပ်တွင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်အ periodontal ရောဂါ၏ကုန်ကျစရိတ်နှင့်အတူ, cranberries အဖြစ်ကောင်းစွာသင့်ရဲ့ဘဏ္ဍာရေးနျြးမာရေးအတှကျကောငျးမှဖြစ်နိုင်သည်။
Cranberries, လက်စထရောသွေးကြောများနှင့်အို
သင်သည်ထိုပတ္တမြားအနီရောင်အသီးဖျော်ရည် chugging နေစဉ်တွင်လည်းထဲမှာ flavonoids ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ cranberries သင့်ရဲ့လက်စထရောတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါ ။ LDL အဆင့်ကိုနည်းနည်းပြောင်းလဲသွားတယ်နေစဉ်, အချို့သောလေ့လာမှုတွေဓါတ်တိုး LDL တစ်လျှော့ချရေးတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သို့သျောလညျး cranberries HDL, လက်စထရောလ်၏ "အကောင်း" type ကိုမြှင့်တင်ရန်ပေါ်လာပါသည်။ ဤရွေ့ကားလျှော့ချ cranberry သီးဖျော်ရည်၏အထိ 20 အောင်စများ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုအတွက်အဓိကအားဖြင့်ရူပါရုံကိုမြင်ခဲ့ကြသည်။
ငါတို့ရှိသမျှသည် antioxidants ဤနောက်ဆုံးဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်၏အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်းကြားဖူးတယ်နှင့် cranberries loaded နေကြသည်။ အဆိုပါ (ကြားနေ) အထိသန့်ရှင်းရေးအားဖြင့် antioxidants အလုပ် အခမဲ့အစွန်းရောက် အဆိပ်ထိတွေ့မှုကနေခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပုံမှန်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များမှအရာအားလုံးငါတို့အလောင်းများတွင်ဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။ အခမဲ့အစွန်းရောက်ဆဲလ်အတွင်းရှိ DNA ကိုပျက်စီးစေခြင်းဖြင့်သူတို့၏ညစ်ပတ်ရောဂါလုပ်ပါ။ DNA ကို (ဗီဇပြောင်းလဲမှုတွေ) ကိုအဆိုပါတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကင်ဆာများအတွက်သင်တန်းသတ်မှတ်အရာဖြစ်တယ်။
လတ်ဆတ်တဲ့ cranberries အခြားမည်သည့်အသီးထက်ပိုမို antioxidants များကတည်းက cranberries အပေါ် snacking ဒါမှမဟုတ်ဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်းဇရာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်ကျန်းမာလမ်းဖြစ်လိမ့်မယ်။
Cranberries ၏အနာဂတ်အရောင်းသွက်ပိုမိုထိရောက်သော
ကြံ့ဖွံ့စိုက်ပျိုးရေးသုတေသနဝန်ဆောင်မှု cranberries ၏အသစ်တစ်ခုကိုအမျိုးမျိုးအပေါ်လုပ်ဆောင်နေသည်။
သူတို့ကအမေရိကန် cranberry တာနှင့်တစ်ဦး Alaskan အမျိုးမျိုးနှင့်အတူက crossbreeding နေကြသည်။ အမေရိကန် cranberries 3 မှ 5 ရာခိုင်နှုန်းသာဂလူးကို့စ-နှင့်ဆက်စပ်ဖြစ်ကြောင်း anthocyanin ရှိသည်, ဒါပေမယ့် crossbred စက်ရုံ 50 ရာခိုင်နှုန်းဂလူးကို့စ-နှင့်ဆက်စပ်ဖြစ်ကြောင်း anthocyanin ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါကသူတို့ရဲ့ဓါတ်တိုးပါဝါမြှင့်တင်ရန်နှင့်လည်းတွေဟာအစာကြေဖို့သူတို့ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအလွန်ထိရောက်စွာဗီတာမင် C, antioxidants များနှင့် anthocyanin ကိုစုပ်ယူနိုင်တော့မည်လိမ့်မယ်ကတည်းကသစ်ကိုစူပါ cranberry ကနေဖန်ဆင်းတော်စားသုံးထုတ်ကုန်များကိုပိုမိုလျင်မြန်စွာသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာပေလိမ့်မည်။ ထိုအပင်နေဆဲစိုက်ပျိုးလေ့လာ, ဒါသူတို့ခြံတွင်စိုက်ပျိုးနိုင်ပါသည်လျက်ရှိသည်။
ရင်သားကင်ဆာဆဲလ်အပေါ် Cranberries Effect
ကော်နဲလ်တက္ကသိုလ်မှသုတေသီများကလူ့ရင်သားကင်ဆာဆဲလ်တွေအပေါ် cranberries ၏ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူစမ်းသပ်ပြီး; သူတို့ဆဲလ်ပြန့်ပွားအပေါ်ရှိသည်မယ်လို့အဘယျသို့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတွေ့မြင်ရန်။
4 နာရီကျော်ကသေးငယ်တဲ့ဆေးများမှာကင်ဆာဆဲလ်တွေအချို့သေဆုံးတော့တယ်။ cranberry ထုတ်ယူ၏ဆေးထိုးကင်ဆာဆဲလ်၏တူညီသောအရေအတွက်တိုးလာသောအခါထိုဆဲလ်များကိုပိုမို 25 ရာခိုင်နှုန်းသေဆုံးခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါသုတေသီများကိုလည်းဆဲလ်ထုတ်ယူအတွက် marinating သောအချိန်ထုတ်ယူထိုးတိုးပွားလာနှင့်ထားရှိမည်။ ပိုကြီးတဲ့ဆေးများနှင့်အချိန်ပိုမိုဆဲလ်၏သဘာဝဘဝသံသရာတစ်ဦးမျှမျှတတအစောပိုင်းအဆင့်မှာသေဆုံးကင်ဆာဆဲလ်များကိုပိုမိုနံပါတ်များခဲ့သည်။
ကျနော်တို့ရင်သားကင်ဆာကျန်းမာရေးအတွက် cranberries ၏အခန်းကဏ္ဍကိုလေ့လာနေ၏အစောပိုင်းကာလ၌ရှိနေတုန်းပဲဖြစ်ကြောင်း, နှင့်၎င်း၏အမည်မသိတစ်ဦး Lab ထဲမှာစိုက်ပျိုးကင်ဆာဆဲလ်တွေအပေါ် cranberry ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူ၏သက်ရောက်မှုများကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတူညီတဲ့သက်ရောက်မှုရှိသည်မယ်လို့ရှိမရှိ, သေးသောဤစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်တွေ့ရှိချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကင်ဆာများအတွက်ရှိသည်အဆိပ်သင့်ကုသမှုအားလုံးနှင့်အတူရောဂါကုသရန် Non-အဆိပ်နည်းလမ်းတွေရှာဖွေနေရဖြစ်ပါတယ်။
အစားအသောက်များတွင်နှင့်ကင်ဆာအပေါ်ငါတို့သည်သုတေသနတာကိုပထမဦးဆုံးဌာန၌ဖွံ့ဖြိုးဆဲကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါအစားအစာများကိုမှပြောပြတယ်။ နည်းပါးလာလေ့လာမှုများအစားအစာထဲမှာ phytochemicals ပြီးသားထူထောင်ကြသည်ကင်ဆာအတွက်ကစားစေခြင်းငှါအဘယျသို့အခန်းကဏ္ဍကြည့်ရှုခဲ့ကြသည်။ အချို့သောအခြားထွက်စစ်ဆေးတဲ့အခိုက်ကိုယူ ကင်ဆာတိုက်ထုတ်အံ့သောငှါအစားအစာများ ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်ပြီးနောက်။
Cranberries စားရန် healthiest နည်းလမ်းများ
Cranberries တစ်ဦးစွယ်စုံအစားအစာဖြစ်ကြသည်။ တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းသန့်စင်ပြီးသကြားနှင့်အတူငံပြာရည်နှင့်ချတ္တနီးအတွက် cranberries ကိုသုံးပါ။ ပေါင်မုန့်တွေ, cookies များနှင့် pies သို့, လတ်ဆတ်အေးခဲသို့မဟုတ်အခြောက် cranberries မုန့်ဖုတ်။ cranberries ၏ဌာပနာမုအရသာထွက်လွယ်ကူချောမွေ့စေရန်အစားသန့်စင်ပြီးသကြားဖြူ၏သဘာဝအဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် (ပျားရည်, မေပယ်ရည်, agave ဝတ်ရည်) သုံးပြီးကြိုးစားပါ။ သငျသညျ cranberry သီးဖျော်ရည်ကိုရွေးချယ်သောအခါ, တံဆိပ်ဂရုတစိုက်ဖတ်ပါနှင့်မြင့်မားသော fructose ပြောင်းဖူးရည်နှင့်အတူတင်ဆောင်ဖြစ်ကြောင်းရောနှောရှောင်ကြဉ်ပါ။ အခါသင့်ရဲ့ချိုမြိန်သွားမယ့်အစားအခြောက် cranberries ၏သေးငယ်တဲ့လက်တဆုပ်စာအပေါ်သကြားလုံးအိုး, ရေစာ RAID ရန်သင့်အားတိုက်တွန်းပါသည်။
Pucker ပါဝါအပြင် Cranberries
အမေရိကန်အင်ဒီးယန်းများနှင့်ဘုရားဖူး cranberries အတွက်ကောင်းသောအရာမှပေါ်ခဲ့သညျ။ အဆိုပါဓါတ်, တားဆီးကာကွယ်ရေးနှင့် cranberries အတွက်ဓါတ်တိုးအင်အားကြီးတစ်နေ့နေ့မှာသွားဖုံးရောဂါကနေရင်သားကင်ဆာအထိအခြေအနေများကိုတိုက်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဒါကပဲသရေစာ, တစ်ဦး jellied ငံပြာရည်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးခရစ္စမတ်သစ်ပင်ပေါ်အနီရောင်ဘယ်ရီသီးတစ်ပြောင်ပြောင်တောက်သော string ကိုထက်ကသူတို့ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ Cranberries သငျသညျအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်ကျန်းမာရေးအသီးတဝတည်းဖြစ်ကြ၏။ ဒါကြောင့်တက် pucker!
> Sources:
> Dandekar, အက်စ်, Deshpande, N. နှင့်ဃ Dave ။ Periodontal ရောဂါပိုးအပေါ် Cranberry Extract ၏ဆန့်ကျင်ပိုးမွှားထိရောက်မှုနှင့် Chlorhexidine Mouthwash ၏ Comparitive အကဲဖြတ်: တစ်ခုက In-စသည်တို့လေ့လာပါ။ Periodontal အလေ့အကျင့်များဂျာနယ်။ 2017 2 (1) 2017 ။
> ယာကုပ်, ပန်ကရိယကင်ဆာအန္တရာယ်မှဂျေလေ့လာမှု Links များ Periodontal ရောဂါဗက်တီးရီးယားပိုး။ ဂျေအေအမ်အေ။ 2016. 315 (24): 2653-2654 ။