ကောင်းသောဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှု၏တစိတ်တပိုင်းကျန်းမာအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးခင်မင်ရင်းနှီး-ဆီးချိုနှင့်အာဟာရရေစာရှာနေနေတယ်ဆိုရင်, အဘယ်သူမျှမကနောက်ထပ်ကြည့်ရှုပါ။
သလဲသီးဇန်နဝါရီလမှတဆင့်များသောအားဖြင့်အောက်တိုဘာလကနေရရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကပြီးပြည့်စုံရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအသီးနေနဲ့အမျှင်ဓာတ်အပြည့်အဝဖြစ်ကြပြီးကျန်းမာရေးအစားအစာများစာရင်းအပေါ်မြင့်မားသောအဆင့်သတ်မှတ်ခဲ့သောနေကြသည်။
ဖိုင်ဘာလူတိုင်းအတွက်အရေးပါတဲ့အစားအသောက်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူကအထူးသဖြင့်ဖွင့် ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေ ။
မသာ high-fiber ကိုအစားအသောက်များတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်, ဒါကြောင့်လည်းမဟုတ်ထွက်, ကသငျသညျထကျဖြည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့ High-ဖိုင်ဘာအစားအစာများထည့်သွင်းအချို့သောဖို့အသုံးပြုတဲ့ယူစေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားအောင် swaps ရာကိုသိတစ်ချိန်က, သင်ကလွယ်ကူသော (နှင့်အရသာ) မသာရဲ့ကွောငျးတှေ့သငျ့သညျဒါပေမဲ့သင်တော့ဘူးကျေနပ်ထွက်ခွာပိုအဆာရဲ့။
အာဟာရအချက်အလက်
1 သလဲ (3-3 / 8 "အချင်း): 105 ကယ်လိုရီ, 0.9 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 26.4 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
1/2 ခွက်ကို arils (အမျိုးအနွယ် / ဖျော်ရည်ဝတ်မှုန်အိတ်): 59 ကယ်လိုရီ, 0.5 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 14,9 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
အားလုံးသလဲသီးအကြောင်း
တစ်ဦးကသလဲသီး 5 မှ 8 ခွကေိုအရပ်ရှည်ရှည်အနေဖြင့်ကြီးထွားလာခြင်းနှင့်ပါးရှားရန်ဇာတိကြောင်းသေးငယ်တဲ့အပင်၏အသီးဖြစ်ပါတယ်။ သလဲသီးအာရှ, အရှေ့အလယ်ပိုင်း, အာဖရိက, မြေထဲပင်လယ်နှင့်အရှေ့ဥရောပတလျှောက်လုံးနှစ်ပေါင်းစိုက်ပျိုးခဲ့ပြီး, နှင့်စပိန်အားဖြင့်အမေရိကမှမိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။
သလဲသီးရသောအခါသူတို့တစ်တွေကြီးမားလိမ္မော်ရောင်၏အကြောင်းကိုရိတ်သိမ်းကြသည်။
သူတို့တစ်တွေအထူ, သားရေလိုရှုံ့, ကတ္တီပါနီ-အနီရောင်အသားအရေရှိသည်။ arils အဖြစ်လူသိများသေးငယ်တဲ့မျိုးစပါးများစွာ, တစ်ခါးသော, inedible မုန့်-ရောင်စုံအမြှေးပါးအကြားအခန်းထဲမှာပြွတ်နေကြသည်။ ဤရွေ့ကားမျိုးစပါးအများအပြားယဉ်ကျေးမှုအားဖြင့်ကောင်းသောကံများနှင့်ကလေးမွေးဖွား၏သင်္ကေတအဖြစ်ယူဆနေကြသည်။
သလဲသီးအမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌အောက်တိုဘာနှင့်နိုဝင်ဘာလများတွင်ရရှိနိုင်ဒေသခံမျိုးပေါင်းနှင့်အတူရရှိနိုင်ပါသည်တစ်နှစ်ပတ်လုံးဖြစ်ပါတယ်။
အစေ့ appetizers, ဟင်းချို, သုပ်, အဓိကသင်တန်းများနှင့်အချိုပွဲသို့၎င်းတို့၏လမ်းကိုရှာပါ။
အဆိုပါအစွန်းအထင်းအသီးသတိပြုပါ
သငျသညျရှေးဟောငျးအီဂစျြအမြိုးသမီးမြားဟာသူတို့ရဲ့နှုတ်ခမ်းရာဆွဲရန်သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြုကြသည်ကိုသိသလား? သငျသညျမြားကိုလညျးသလဲသီးဖျော်ရည်ကိုနေဆဲယနေ့ထည်ဆိုးဆေးအသုံးပြုအသုံးပြုသည်ကိုငါတို့သိကြ၏သလား?
အဆိုပါသီးဖျော်ရည်နီးပါးဖျောက်ဖျက်မရနိုင်အောင် stains ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကပါပဲ။ ကွာနေစဉ်အဝတ်အစား staining မပါဘဲအစေ့စုဆောင်းဖို့, လူအခြို့ရေအေးတစ်ပန်းကန်ထဲမှာသလဲသီးရေမြှုပ်။
သလဲသီးဖျော်ရည်နှလုံးကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်, အဆစ်များတွင်နှေးကွေးအရိုးနုဆုံးရှုံးမှု, ဆီးချိုရောဂါကိုကူညီပြသ, နှင့်အခမဲ့ဖြစ်သည်-အစွန်းရောက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ကင်ဆာကနေခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် antioxidants အတွက်မြင့်မားသည်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။