Arthroscopic ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ပခုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

သငျသညျရှိပါက ပခုံးနာကျင်မှု , သင်ရွေ့လျားမှုနှင့်အစွမ်းသတ္တိ၏သာမန်ပခုံးအကွာအဝေးပြန်လည်နှင့်ပုံမှန် function ကိုပြန်သွားဖို့ကိုကူညီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှအကြိုးခံစားစေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအမျိုးမျိုးသောသုံးနိုင်ပါသည် သင့်ရဲ့နာကျင်မှုထိန်းချုပ်သို့မဟုတ်ကြွက်သား function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့ပုံစံများ နှင့်သူသို့မဟုတ်သူမဖွယ်ရှိပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့နာကျင်မှုရှိနေသေးလျှင်, သင်၏ဆရာဝန်ကသင့်ပြဿနာကိုပြင်ပေးဖို့ပခုံးခွဲစိတ်ရှိသည်အကြံပြုလိမ့်မည်။ ပခုံး arthroscopy ခွဲစိတ် insturments သေးငယ်တဲ့တွင်ကျယ်စွာကနေတဆင့်သင့်ရဲ့ပခုံးမှမိတ်ဆက်ကြသည်ဘယ်မှာနေတဲ့လုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤသေးငယ်သောအပေါက်များနိမ့်ဆုံးမှနာကျင်မှုစောင့်ရှောက်နှင့်ပိုပြီးလျင်မြန်စွာအနာရောဂါငြိမ်းစရာဘို့ခွင့်ပြုပါနှင့်ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုသို့ပြန်လာနိုင်, ရောဂါကူးစက်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ချဖို့ကူညီပေးပါတယ်။

ကွဲပြားခြားနားသောပခုံး arthoscopic လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများပါဝင်နိုင်ပါသည်:

• Rotate cuff ပြုပြင်
• Labrum ပြုပြင်
• sub acromial decompress
• အဆိုပါ clavicle ၏ Distal ဆိုင်ရာပါရဂူကျမ်းပြုစု

ပခုံး arthroscopy ပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူအောင်မြင်ရန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ shoudler ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက် rehab ၏ရည်မှန်းချက်များပုံမှန်အားဖြင့်, ရွေ့လျားမှုနှင့်အစွမ်းသတ္တိ၏ပခုံးအကွာအဝေးတိုးတက်အောင်နာကျင်မှုလျော့ကျလာ, သင်၏အထက်စှ၏ကျော် functional ဖြစ်စေအသုံးပြုခြင်းကိုတိုးတက်အောင်ပါဝင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏တိုးတက်မှုသည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအားဖြင့်ကြီးကြပ်ရပါမည်။ တစ်ဦးခြေလှမ်း-by-step ပခုံး arthroscopy Post-op လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှုအောက်ပါသင်တစ်ဦးအောင်မြင်သော rehab ရှိကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသင်ပြုရန်အဘို့အလုံခြုံကြောင်းကိုသေချာစေရန်ဤမစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ, သို့မဟုတ်သင့်ပခုံးအဘို့ကိုအခြား, လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်။

Scapular တည်ငြိမ်ခြင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

Scapular, ဒါမှမဟုတ်ပခုံးဓါး, တည်ငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ပခုံးအဆစ်တစ်ဝိုက်တည်ငြိမ်မှုရဖို့ကိုကူညီလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ သင့်ရဲ့ပခုံးအဆစ်သင့်ရဲ့ကော်လာအရိုး, scapula နှင့်အထက်အရိုးအကြားပီသသောပါဝင်ပါသည်ဆိုတာသတိရပါ။ ဤအရိုးတို့သည်အားလုံးသုံးအပြည့်အဝပခုံးနှင့်လက်မောင်း function ကိုများအတွက်စနစ်တကျရွှေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါတည်ငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏အစာအိမ်ပေါ်မှာတုံးနှင့်ဘေးထွက်ရန်သင့်လက်မောင်းထွက်ရုတ်သိမ်းရေးစဉ်တက် overhead ပြု, ပြီးတော့ချသင့်ရဲ့တင်ပါးရန်သင့်လက်မောင်းကိုဆွဲခြင်းဖြင့်နိုင်ပါသည်။

ဒီ Check scapular တည်ငြိမ်ရန်ခြေလှမ်း-by-step လမ်းညွှန် အစီအစဉ်နှင့် 10 မှ 15 အထပ်ထပ်အဘို့အသီးအသီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်။ သင်သည်သင်၏ပခုံးသို့မဟုတ်လည်ပင်းဧရိယာ၌မဆိုနာကျင်မှုခံစားရလျှင်ရပ်တန့်ဖို့သတိရပါ။

ချိန်သီးစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

ထို့အပြင် Codman ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်လူသိများပခုံးချိန်သီး, ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူပြီးနောက်သင့်ရဲ့ပခုံးကြွက်သားအပန်းဖြေဖို့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အဆိုပါချိန်သီးလေ့ကျင့်ခန်းညင်ညင်သာသာသင့်ရဲ့ပခုံးအဆစ်စည်းရုံးဖို့ကူညီခြင်းနှင့်နောက်ကျောပခုံးခွဲစိတ်ပြီးနောက်ရွေ့လျားမှုသင့်ရဲ့အကွာအဝေးရတဲ့တစ်ဦးပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

1. ဘေးဒဏ်သင့်လက်မောင်းကိုသင့်ရဲ့နားမှာချဆွဲထားတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ခါးမှာကျော်တင်နိုင်။
2. ခွဲစိတ်ခန်းသုံးပခုံးမှာသေးငယ်တဲ့စက်ဝိုင်း generate ဖို့လက်ရုံး၏အလေးချိန်နှင့်ဆွဲငင်အားကိုအသုံးပြုပြီးနောက်ကျောနှင့်ထွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ယိမ်း။
3. လက်ယာရစ်နှင့်တန်ပြန်လက်ယာရစ်စက်ဝိုင်း၌သင်တို့၏လက်မောင်းရွှေ့ဖို့ဒီ technique ကိုသုံးပါ။

နှေးကွေးသော, တည်ငြိမ်စက်ဝိုင်းထဲမှာရွှေ့ဖို့သေချာပါစေ, နှင့်သင်မည်သည့်နာကျင်မှုခံစားရလျှင်ရပ်တန့်။ (ပခုံးချိန်သီး deodorant လျှောက်ထားရန်ကွာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေသင့်ရဲ့လက်မောင်းရမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။ )

ခုခံ Rotate Cuff စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

သငျသညျပခုံးနောက်တဖန်ရွေ့လျားနေသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် တဲ့ခုခံတီးဝိုင်းနှင့်အတူ Rotate cuff အားကောင်းလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ်အလင်းလေး။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ပခုံးစနစ်တကျနောက်တဖန်အလုပ်လုပ်ရကူညီပေးရန်နှင့်သင်ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ function ကိုမှပြန်လာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်အားဖြင့်သုံးလေးပတ် post ကို arthroscopy သည်အထိဖျော်ဖြေကြသည်မဟုတ်။ ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်စေရန်, ပခုံး flexion, extension ကို, ပြန်ပေးဆွဲနှင့် elastic Tube သို့မဟုတ်အလင်းအလေးပေးခုခံဆန့်ကျင်ပြည်တွင်းရေး / ပြင်ပလည်ပတ်မှတဆင့်ပြောင်းရွှေ့ရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းစီရွေ့လျားမှု 10 မှ 15 ကြိမ်လုပ်ဆောင်။ သင့်ရဲ့ PT သင်အသုံးပြုအတိအကျ technique ကိုပြသနိုင်ပါတယ်။

ယေဘုယျအားပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းပခုံး arthroscopic ခွဲစိတ်အောက်ပါခြောက်လမှရှစ်ပတ်ကြာအဘို့ပြုရပါမည်။ သင့်ရဲ့ PT သငျသညျအပြည့်အဝအနာပျောက်လျက်ရှိကြ၏တစ်ချိန်ကသင့်ရဲ့ rehab အကျိုးအမြတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အဘယ်သို့ပြုရမည်ကိုသင်ပြသနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းမှဆက်လက်သင့်ရဲ့ပခုံးနှင့်အတူအနာဂတ်ပြဿနာကိုတားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ပခုံး arthroscopic ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတဖြည်းဖြည်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့ပခုံးရွေ့လျားရတဲ့ပါဝငျသညျ။ သင့်ရဲ့ PT သင်သည်ပခုံး arthroscopy ပြီးနောက်လုပ်ဖို့များအတွက်အထူးပြုလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုအကြံကိုကြံဖို့သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

Isometric စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

Isometric လေ့ကျင့်ခန်းပခုံးခွဲစိတ်ပြီးနောက်အလုပ်လုပ်သင့်ရဲ့ Rotate cuff ကြွက်သားရတဲ့စတင်ရန်လုံခြုံနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ Isometric သင့်ရဲ့ပခုံးစာချုပ်ပတ်လည်ရှိကြွက်သားဆိုလိုသည်, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမရွေ့လျားမှုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီနေရာတွင်အဘယ်သို့ရှိနေသည်ကိုဖြစ်ပါတယ် ပခုံး isometrics ။

1. 90 ဒီဂရီထောင့်မှာသင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်နဲ့မြို့ရိုးကိုလျှောက်တွင်ဘေးတိုက်ရပ်တယ်။
2. ထိုအုတ်ရိုးဆန့်ကျင်သင့်ရဲ့ forarm ၏အပြင်ဘက်နေရာချ။
3. သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေနဲ့စာချုပ်ချုပ်, တန်တိုင်းရိုးသို့နှိပ်ပါ။ (သို့သော်, သင်သည်သင်၏ပခုံးပြောင်းရွေ့မည်မဟုတ်) ။
4. ငါးစက္ကန့် Hold နှင့်ငါးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
5. 180 ဒီဂရီလှည့်မြို့ရိုးဆန့်ကျင်သင့်ရဲ့လက်ဖျံ၏အတွင်းပိုင်းနေရာချ။
6. ထပ်ခါတလဲလဲငါးခုမှတဆင့်နှစ်ခုလုပ်ပါ။

ကိုသတိရပါ, သင်ပခုံး isometrics ဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာထရံကိုချေမှုန်းဖို့ကြိုးစားနေကြသည်မဟုတ်။ ရုံညင်ညင်သာသာနှိပ်သင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုအပ်သဖြင့်, သင်သည်မည်သည့်နာကျင်မှုခံစားရလျှင်ရပ်တန့်ဖို့သေချာပါစေ။