အေးနှင့်တုပ်ကွေးကာကွယ်တားဆီးရေး

အေးနှင့်တုပ်ကွေးကာကွယ်တားဆီးရေး

"ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးတခုရဲ့အောင်စသည်ကုသခြင်းတစ်ပေါင်ကျိုးနပ်ဖြစ်ပါတယ်" ဟုဗင်ျယာမိ Franklin ကဆိုသည်။ ဟောငျးဘင်သူအကြောင်းပြောနေတာဘာသိသည်။ ကျနော်တို့တိုင်းနာမကျန်းတော်ကိုဖျက်ဆီးနိုင်မည်မဟုတ်ပါသော်လည်းအချိန်အများစုကို, ချမ်းနှင့်တုပ်ကွေးနဲ့တူဘုံရောဂါကူးစက်မှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အမှုအရာလုပ်နေတာကသူတို့ကို "ကိုပျောက်ကင်းစေ" ရန်ကြိုးစားနေထက် သာ. ကောင်း၏။

အအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးကာကွယ်ခြင်းများအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်း Techniques

သငျသညျကျန်းမာနေဖို့နဲ့အအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးကာကွယ်တားဆီးဖို့ယူနိုင်ပါသည်အရေးအပါဆုံးခြေလှမ်းကိုသင်ဖွယ်ရှိထပ်ခါထပ်ခါကြားသိ (နှင့်ထိုက်ထိုက်တန်တန်ဒါ) ရှိသည်ဟုအရာဖြစ်ကြ၏:

• သင်၏လက်ကိုဆေးကြော : ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, မှန်မှန်ကန်ကန်နှင့်မကြာခဏသင်၏လက်ကိုဆေးပိုးမွှား၏ပျံ့နှံ့တားဆီးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်သင့်ပါတယ်ကဲ့သို့သင်တို့အလက်များကိုဆေးကြောခြင်းဖြင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်မည်, သင်သင်တို့ကိုလည်းအခြားသူများပေါ်တွင်သင်၏ရောဂါပိုးကူးသွားသောအခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်အဲဒီမှာသင်၏လက်ကိုဆေးကြောဖို့နည်းမှန်လမ်းမှန်သည် ... များနှင့်အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်မှားယွင်းစွာပြုလုပ်လုပ်နေတာရှိပါတယ်။
• တစ်ဦးကျန်းမာရေးလူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်: ကျန်းမာသင့်ခန္ဓာကိုယ် Keeping ကျန်းမာသင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။ ဒါကသင်ရောဂါပိုးနှင့်အဆက်အသွယ်သို့ရောက်သည့်အခါရောဂါချွတ်တိုက်ထုတ်မှပိုကောင်းနိုင်ကြသည်ကိုဆိုလိုသည်။ တစ်ဦးကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်းမှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်း, အိပ်စက်ခြင်း၏ပဒေသာရတဲ့နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချကဲ့သို့သောအရာများလုပ်နေသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရောဂါကူးစက်မှုကိုချွတ်တိုက်ထုတ်မှပိုကောင်းနိုင်ပါကြောင်းသေချာစေရန်ကူညီပေးပါမည်။

• အေး & တုပ်ကွေးရာသီစဉ်အတွင်းတစ်နာတာရှည်ဖြားနာမှုနှင့်အတူမိသားစုလာရောက်လည်ပတ်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများ

• တစ်တုပ်ကွေး Patch တုပ်ကွေး Shots ၏အဆုံးအဓိပ်ပာနိုငျပါသလော

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဆေးလိပ်ဖြတ်: သင်ပင်ရံဖန်ရံခါ, ဆေးလိပ်သောက်လျှင်, ရပ်တန့်။ ဆေးလိပ်သောက်အအေးနှင့်တုပ်ကွေးကဲ့သို့ဘုံနာမကျန်းနှင့်အတူဖျားနာရဖို့သင်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်အောင်, သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကသက်ရောက်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနည်းလမ်းများစွာအတွက်ခန္ဓာကိုယ်နီးပါးတိုင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသက်ရောက်သည်။
• ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန် : ကောင်းစွာဓါတ်ကိုပြန်လည်နခွေသင်ထင်ထက်ပိုအရေးကြီးပါသည်။ လုံလောက်အောင်သောက်ရေနေ့ရက်တိုင်းကသင့်တူသောလည်ပတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်။ သငျ့လျြောသောဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့စနစ်တကျအလုပ်လုပ်တိုင်းတစ်ခုတည်းခန္ဓာကိုယ်စနစ်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
• လက်သန့်ရှင်းရေးသုံးပါ : ဆပ်ပြာနဲ့ရေကိုအမြဲအလွယ်တကူရရှိနိုင်မဟုတျပါ, ဒါပေမယ့်ရောဂါပိုးနေရာတိုင်းဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်သင်၏လက်ကိုဆေးတစ်လမ်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင်, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သင့်လက်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ကအနည်းဆုံး 60 ရာခိုင်နှုန်းအရက်ပါဝင်သည်သန့်ရှင်းရေးမယ့်လက်ကိုအသုံးပွုဖို့သေချာပါစေ။ သငျသညျ, သင်၏မျက်နှာကိုမထိအစာစား, ဒါမှမဟုတ်တစ်စုံတစ်ဦးကိုထိမရောက်မီဒါကအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။

• ဤသည်ဟုမပါဘဲသွားသင့်တယ်, ဒါပေမယ့်ဝေးလွန်းများစွာသောလူနေဆဲခွက်များ, ရေပုလင်းများ, တန်ဆာများနှင့်အစားအစာ share: သောက်စားတန်ဆာ Share မထားပါနဲ့။ သင်တို့နှင့်အတူအမျှဝေနေသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသိသိသာသာနေမကောင်းမဖြစ်ရင်တောင်သူတို့သင်နေမကောင်းဖြစ်စေမည်ဟုသင်တို့အားအပေါ်ရောဂါပိုးကူးသွားနိုင်ပါတယ်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုထိတွေ့ပါပြီ။ သင်၏အဆွေခင်ပွန်းဖြစ်နိုင် မယ့်ဗိုင်းရပ်စ်ရန်ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကိုမိမိခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိပါတယ်သျောလညျးသငျရှေ့မှာခဲ့ကြပြီမဟုတ်ကြောင့်ထိုသို့အလွယ်တကူသင်နေမကောင်းစေနိုင်ကြောင်း။

ဖြားနာကိုရှောင်ရှား

သင့်ရဲ့အကွာအဝေးကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်တူဘုံသဘောမျိုးမဟာဗျူဟာသင်သိလျှင်တစ်စုံတစ်ဦးကနေမကောင်းဖြစ်ပြီးကူညီစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ကြောင့်တုပ်ကွေးရှောင်ရှားခက်ခဲနိုင်ပါတယ် ပင်ပေါ်လာမယ့်အပြည့်အဝကို 24 နာရီကြာလက္ခဏာတွေမတိုင်မီကူးစက်တတ် ။ ဒါကြောင့်တစ်စုံတစ်ဦးကိုအလုပ်မှာမနေ့ကသူဒါပေမယ့်သူမကဖျားနာခဲ့သိတယ်ရှေ့မှာယနေ့အမှန်တကယ်ရုံးပတ်လည်ရှိပိုးမွှားပျံ့နှံ့ခဲ့သည်တုပ်ကွေးနှင့်အတူနေအိမ်နေ၏။

ဒီအကြောင်းပြချက်များနှင့်အခြားသူများသည်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအခြေခံကြိုတင်ကာကွယ်မှုလေ့ကျင့်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။ ထို့အပြင်မကြာခဏသင့်ရဲ့ Workspace နှင့်ရုံးခန်းထဲမှာမျက်နှာပြင်ထိမိသေချာစင်ကြယ်အောင်အဖြစ်ကောင်းစွာပိုးမွှား၏ပျံ့နှံ့အပေါ်ခုတ်လှဲကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပြည်သူ့ခဲသူတို့ရဲ့ကွန်ပျူတာကီးဘုတ်, ရုံးတယ်လီဖုန်း, ဒါမှမဟုတ်အပေါ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်မည်မျှရောဂါပိုးစဉ်းစား ဆဲလ်ဖုန်း , ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ဒါမကြာခဏသူတို့များသောအားဖြင့်ဘက်တီးရီးယားနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များဖုံးလွှမ်းလျက်ရှိသည်သူတို့ကိုမထိ။

တူညီတဲ့အဘို့အသွား သင့်အိမ်ရှိမျက်နှာပြင်များ ။ တံခါးကိုလက်ကိုင်, faucets နှင့်ဝေးလံခေါင်သီထိန်းချုပ်မှုများကဲ့သို့အမှုအရာကိုမကြာခဏသတိမမူစေခြင်းငှါသန့်ရှင်းရေး, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ဒါမကြာခဏသူတို့ကအလွယ်တကူရောဂါကူးစက်မယ့်အရင်းအမြစ်နိုင်ပါတယ်ဤမျက်နှာပြင်ကိုထိ။

• သင့်ရဲ့မိသားစုနာမကျန်းဖြစ်သောအခါကျန်းမာတည်းခို

ကာကွယ်ဆေးထိုး Get

ကာကွယ်ဆေးကိုရှောင်ကြဉ်ရန်မအကြောင်းပြချက်ကောင်းရှိပါသည်။ မရေမတွက်နိုင်သောလေ့လာမှုများသူတို့က, ဘေးကင်းလုံခြုံထိရောက်နှင့်နှစ်စဉ်ဘဝတွေကိုသန်းပေါင်းများစွာကိုကယ်တင်ဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ သငျသညျမခိုင်လုံသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်များမဟုတ်လျှင် , နှစ်စဉ်သင့်ရဲ့ကာကွယ်ဆေးရ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးအပါအဝင် ။ ဒါဟာ 100 ရာခိုင်နှုန်းကာကွယ်မှုမပူဇော်ဘူး, သင်မူကားဝေးလျော့နည်းဖွယ်ရှိသင်ကဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဆေးထိုးခဲ့ကြပါလျှင်တုပ်ကွေးကနေအပြင်းအထန်နေမကောင်းရဖို့ရှိပါတယ်။ သင်ကတုပ်ကွေးရုံပျော့နာမကျန်းဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့မထင်ပေလိမ့်မည်။ ဒါဟာနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းသောင်းချီအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိလူများ၏အထောင်အသောင်း၏ဦးသေဆုံး, နှင့်ထောင်ပေါင်းများစွာပိုပြီးရာပေါင်းများစွာကြောင့်ထိုသို့ပြု၏ဆေးရုံတက်ကြရသည်။

ကာကွယ်ဆေးရယူခြင်းကြောင်းတားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အရွယ်ရောက်သူတို့ကတုပ်ကွေးရိုက်ချက်ထက်အခြားမည်သည့်ကာကွယ်ဆေးမလိုအပ်ပါဘူးထင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သေချာပေါက်စစ်မှန်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျပုံမှန်ကလေးများနှင့်အတူမည်သည့်အဆက်အသွယ်ရှိပါက သင်သည်ဖြစ်ကောင်းတစ်ဦး Tdap လိုအပ်ပါတယ် မေးခိုင်, ကြက်ညှာချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်ဆုံဆို့ထံမှသင်တို့ကာကွယ်ပေးမည့်။ သူတို့သည်သင်ဖို့အထူးသဖြင့်အလေးအနက်အသံမပြုစေခြင်းငှါနေစဉ်, ကြက်ညှာချောင်းဆိုး (လေ့ကိုခေါ်ကြက်ညှာချောင်းဆိုး) နှုန်းမြင့်တက်လာနေကြတယ်, ဒါကြောင့်ငယ်ရွယ်တဲ့နို့စို့ကလေးများအတွက်ဆိုးဝါးစေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဖွယ်ရှိကလေးတစ်ဦးခဲ့ကြသည်အခါသင်တယ်ကြောင့်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဆေးတော့ဘူးကာကွယ်မှုပေးမထားဘူး, သင်ပြုလုပ်ကြလျှင်သင်ကကလေးတွေကိုရောဂါပျံ့နှံ့နိုင်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦးမြင့်မားသောအန္တရာယ်အုပ်စုသို့မဟုတ်အသက်အရွယ် 65 ကျော်လျှင်ထို့အပြင်, သင်ကအဆုတ်ရောင်ရောဂါကာကွယ်ဆေးရသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာ pneumococcus ဘက်တီးရီးယားပိုးကြောင့်ဖြစ်ပွားအဆုတ်ရောင်၏အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားတွေကိုဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပေးသည်။

သငျသညျကလေးတစ်ဦးရှိပါက, သူတို့ကိုအမေရိကန်ကလေးအထူးကု၏အကယ်ဒမီနှင့် CDC ရဲ့ကာကွယ်ဆေးအချိန်ဇယားအရသိရသည်ကာကွယ်ဆေးထိုးရ။ ဤရွေ့ကားလေးနက်နှင့်မကြာခဏသေစေနိုင်သောရောဂါကနေသင့်ကလေးကိုကာကှယျပေးနိုငျကွောငျးကိုဘေးကင်းလုံခြုံ, ထိရောက်သောကာကွယ်ဆေးရှိပါတယ်။

• အဆိုပါ Horizon အပေါ်တစ်ဦးက Universal တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးရှိပါသလား?

• တစ်တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးလိုအပ်ပါသလား? ဤရွေ့ကား, သင်၏ Options ကို Are

သင်ကဖြည့်ယူပါသငျ့သလော

သငျသညျအအေးမိရှောင်ရှားကူညီရန်ရည်ရွယ်သောဆေးဝါးစျေးကွက်၏ကြီးမားသောအပိုင်း, တုပ်ကွေးနှင့်ဖြည့်စွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အဆီ, ဒါမှမဟုတ်ဗီတာမင်နှင့်အတူအခြားရောဂါရှိပါသည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုသင်ယူသင့်သလဲ သူတို့ကပိုက်ဆံရကျိုးနပ်ပါသလား? အတိုဆုံးဖြေမပါသည်။

သုတေသနကန့်သတ်ဖြစ်သော်လည်းလေ့လာမှုများထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင် C, echinacea နှင့် elderberry အဖြစ်ပိုပြီးလူကြိုက်များကုစားအချို့ကိုအပေါ်ပြုမိပါပြီ။ ကံမကောင်းစွာပဲ, သိပ္ပံပညာတောင်းဆိုမှုများ back ပါဘူး ဘုံကူးစက်မှုကာကွယ်တားဆီးရေးသို့မဟုတ်ကုသမှုဘို့မိမိတို့အသုံးပြုမှုကိုကူညီပံ့ပိုးရန်သည်ဤထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်သူများကဖန်ဆင်းတော်မူ၏။

စျေးကွက်၏ဤအပိုင်းနှင့်အတူနောက်ထပ်ပြဿနာကလုံးဝနီးပါးကိုစည်းကမ်းတင့်ဖြစ်ပါတယ်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးထိုထုတ်ကုန်သူတို့တစ်တွေရောဂါကုသသို့မဟုတ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ရည်ရွယ်ကြသည်မဟုတ်သောမသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်များပါဝင်သည်အဖြစ်, သူတို့အရည်အသွေးကိုသို့မဟုတ်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးသေချာစေရန်မည်သည့်အစိုးရအေဂျင်စီထံမှအဘယ်သူမျှမကြီးကြပ်အတူထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတွေသည်ဤထုတ်ကုန်များအများအပြားမကြာခဏပင်သူတို့၏ကွန်တိန်နာအပေါ်စာရင်းဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့မခံကြဘူး, ဒါကြောင့်သင်သေချာပေါက်သင်ဝယ်ယူထင်သောအရာကိုယူပြီးကြသည်မဟုတ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

သငျသညျဘုံရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့ဖြည့်စွက်ယူသင့်ကြောင်းစိတ်ကူးကိုထောကျပံ့ဖို့အနည်းငယ်သာသက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည်။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အခြို့သောဗီတာမင်သို့မဟုတ်သတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့ကြောင်းသိလျှင်ထိုအဆင့်အတန်းကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဖြည့်စွက်တာဖြစ်ကောင်းအကျိုးရှိသောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ရှောက်မှုပေးသူစကားပြောသင့်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်မယ့်ဆိုပါက, အစားအစာမှတဆင့်သူတို့အားအာဟာရလာပြီဖြည့်စွက်တာထက် သာ. ကောင်း၏။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ကျနော်တို့တိုင်းတစ်ခုတည်းနာမကျန်းတားဆီးလို့မရပါဘူး, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့အများစုကကိုယျ့ကိုယျကိုနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏မိသားစုများကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ပိုပြီးမကြာခဏလုပ်နေတာနိုင်သောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။ ၎င်း၏အလုပ်လုပ်ဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခွင့်ပြုကောင်းတစ်ဦးအရာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဒါကျသောအခါသင်သည်တတ်နိုင်ရောဂါပိုးကိုရှောင်ရှားရန်သင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလုပ်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ "တစ်ဦးပူဖောင်းတှငျနထေိုငျ" နှင့်ဘယ်တော့မှသင်၏လက်ကိုဆေးအကြားတစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်အလယ်မြေပြင်ရှိပါတယ်။ သင်သည်အခြားအကြီးအကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာအချက်အလက်များ၏ copious ပမာဏကဒီမှာမှာဤနေရာတွင်စာရင်းလမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာနှင့်လျှင်, သင်ရသေးသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးတစ်နှစ်ရန်သင့်လမ်းပေါ်မှာရှိပါလိမ့်မယ်။

> Sources:

> 5 သိကောင်းစရာများ: အတုပ်ကွေးနှင့်အအေးမိများအတွက်သဘာဝထုတ်ကုန်: သိပ္ပံပြောရမည်မှာအဘယျသို့ပါသလား NCCIH ။ https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm ။ ဖေဖော်ဝါရီလ 21, 2012 တွင်ထုတ်ဝေသည်။

> S ကိုအပေါ်ကနျြးမာရေး CO နှင့်။ ဆေးလိပ်နှင့်ဆေးရွက်ကြီးအသုံးပြုမှု; တကယ်တော့စာရွက်; ဆေးလိပ်ဆေးလိပ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဆေးလိပ်နှင့်ဆေးရွက်ကြီးအသုံးပြုမှု။ http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/ ။

တုပ်ကွေး (တုပ်ကွေး) အကြောင်းကို> Key ကိုအချက်အလက် | ရာသီအလိုက်တုပ်ကွေး (တုပ်ကွေး) | CDC ။ http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm ။

ကာကွယ်ဆေးနှင့်အတူရာသီအလိုက်တုပ်ကွေး၏> ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ထိန်းချုပ်ရေး | ကနျြးမာရေးပညာရှင်များ | ရာသီအလိုက်တုပ်ကွေး (တုပ်ကွေး) ။ http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm ။