သင့်အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုအတွက် Glycolic အက်ဆစ်အသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို
Glycolic acid ကိုတစ်ဦးရေတွင်ပျော်ဝင်ဖြစ်ပါတယ် alpha hydroxy Acid (အေ့ဟေ) ကြံကနေဆင်းသက်လာကြောင်း။ ဒါဟာအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုစက်မှုလုပ်ငန်းအတွက်လူသိအများဆုံးနှင့်အသုံးများ alpha hydroxy အက်ဆစ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အခွားသော alpha hydroxy အက်ဆစ်လက်တစ်အက်ဆစ်, ပါဝင်သည် ငြိုးအက်ဆစ် , ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းအက်ဆစ်နှင့် citric အက်ဆစ်။
ဘယ်လို Glycolic အက်ဆစ်အလုပ်လုပ်
Glycolic acid ကိုအပေါငျးတို့သညျ alpha hydroxy အက်ဆစ်၏အသေးငယ်ဆုံးအရွယ်အစားမော်လီကျူးများရှိပါတယ်။
သောကြောင့်ဤအစူပါအလွန်သေးငယ်သောမော်လီကျူး၏, glycolic acid ကိုအလွယ်တကူအရေပြားကိုထိုးဖောက်နိုင်ပါ။ ဤသည် glycolic acid ကိုခွင့်ပြု exfoliates ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်နဲ့အခြား AHAs ထက်အသားအရေ။
Glycolic acid ကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်တယ် ဆဲလ်လည်ပတ်ငွေကြေးကြောင့် ။ ဒါဟာအသေအရေပြားဆဲလ်တွေပိုပြီးလျှင်မြန်စွာမိမိတို့အပေါ်အလိုတခုတည်းထက်ချွတ် slough ခွင့်အတူတူအရေပြားဆဲလ်တွေကိုင်သောခံရသောချည်နှောင်ခြင်းကြောင့်ပျော်ကူညီပေးသည်။
Glycolic acid ကိုလည်းပိုပြီးကော်လာဂျင်ဖန်တီးရန်သင့်အသားအရေကိုလှုံ့ဆျော။ ကော်လာဂျင်ကအရေပြားက၎င်း၏ကုမ္ပဏီဆူဖြိုးနှင့် elasticity ပေးသည်သောပရိုတိန်းသည်။ (Collagen လည်းသင့်ရဲ့အရိုးများနှင့်ဆက်တစ်ရှူးရန်ခွန်အားပေးသည်သောပရိုတိန်းသည်။ ) သင်အသက်ကြီးအဖြစ်, ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုသဘာဝကျကျနှေးကွေး။ ဒါဟာအစအလွန်အကျွံနေရောင်ထိတွေ့မှုအားဖြင့်ဖျက်ဆီးခံရပါတယ်။ မှန်မှန် glycolic acid ကိုအသုံးပြုခြင်းကော်လာဂျင်၏ဤပျက်ပြားတားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
Glycolic အက်ဆစ်သင့်အရေပြားများအတွက်ရာကဘာလဲ
Glycolic acid ကိုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအရေပြားများအတွက်ရှိပါတယ်များစွာအကျိုးခံစားခွင့်အနေနဲ့ယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်လူကြိုက်များကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်မကြာခဏ Anti-အိုမင်းထုတ်ကုန်များတွင်အသုံးပြုသည်ဒါကြောင့်ထိရောက်သောအသားအရေ-သက်တမ်းတိုးသတ္တိလည်းရှိတယ်။ ဒါဟာချောမွေ့ဒဏ်ငွေအရေးအကြောင်းတွေကကူညီခြင်းနှင့်အရေပြားရဲ့လေသံနှင့် texture တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ Glycolic acid ကိုအရေပြား plumps နှင့်ရေဓာတ်မြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးသည်။
ဒါဟာသော်လည်းရုံ Anti-အိုမင်းကုသမှုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ Glycolic acid ကိုလည်းနေရောင်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကိုတိုက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဒါဟာမကြာခဏအသေးစားမှိန်ညှိုးနွမ်းဖို့အသုံးပြုရဲ့ hyperpigmentation လွန်း။
ဒါဟာထိရောက်တဲ့ exfoliator င်သောကြောင့်, မှန်မှန် glycolic acid ကိုသုံးပြီးအသားအရေအလှဆင်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအစက ingrown ဆံပင်ဆန့်ကျင်ကာထိရောက်သောကာကွယ်ဆေးစေသည်သောဤ exfoliating ပိုင်ဆိုင်မှုပါပဲ။ သငျသညျကြီးမားတဲ့အပေါက်ရှိပါက glycolic acid ကိုသူတို့အားအဖြစ်ကောင်းစွာသေးငယ်ပေါ်လာအောင်ကူညီနိုင်သည်။
အတော်များများဝက်ခြံကုသမှုထုတ်ကုန်ကိုလည်း glycolic acid ကိုဆံ့။ ဒါဟာနှုန်း se တစ်ခုဝက်ခြံကုသမှုသည်မဟုတ်, glycolic acid ကိုတားဆီး, ပိတ်ဆို့ခြင်းကနေရှင်းရှင်းလင်းလင်းပေါက်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည် comedones , blackheads နှင့် ရောင် breakouts ဖွဲ့စည်းမှ။
များစွာသောသတင်းရင်းမြစ် glycolic acid ကိုအမာရွတ်များတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရရှိတောင်းဆိုပေမယ့်, ဒီကရိုးရိုးမပွုနိုငျတဦးတည်းအရာဖြစ်၏။ Glycolic acid ကိုဝက်ခြံခြင်းဖြင့်ကျန်ရစ်မှောင်မိုက် Discoloration အရောင်သို့မဟုတ်အခြားဒဏ်ရာများပေါ့နိုင်ပြီး, ကြီးပြင်းအမာရွတ်များနှင့်ချွတ်ချွတ်အမာရွတ်များ၏အသွင်အပြင်ပျော့ပြောင်းစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုပျောက်ကွယ်သွားစေမည်မဟုတ်။ ပိုမိုထိရောက်သောကုသမှုများအတွက်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားပရော်ဖက်ရှင်နယ်အစှမျးသတ်တိ glycolic acid ကို peels တစ်ခုသို့မဟုတ်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောလိမ့်မယ် အမာရွတ်ကုသမှု လုံးဝ။
သင်က Glycolic အက်ဆစ်ရှာတှေ့နိုငျဘယ်မှာ
သငျသညျ glycolic acid ကိုရှာနေလျှင်, သင်ရွေးချယ်မှု-သူတို့ကိုအများကြီးရှိသည်။ ဒါဟာအရေပြားစောင့်ရှောက်မှု Darling over-the-counter ထုတ်ကုန်များအလုံးအရင်းတှငျတှေ့နိုငျပါသညျ။ သင့်ဒေသခံမူးယစ်စတိုးဆိုင်, ဌာနစတိုးဆိုင်, ဒါမှမဟုတ်အရေပြား spa ကြိုးစားပါနှင့်သင်သန့်စင်, မျက်နှာဖုံးများ, ဆိုးဆေး, ဤပစ္စည်းဆံ့ကြောင်း moisturizers အရေပြားစိုများများတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
over-the-counter glycolic acid ကိုထုတ်ကုန်ပုံမှန်အားဖြင့်ဖွင့်ဖို့ကို 10 ရာခိုင်နှုန်းခွန်အား၌လာ၏။
ပိုမိုအားကောင်းကုသမှုများအတွက် glycolic acid ကိုလည်းအလှပြင်ဆိုင်သို့မဟုတ်သင့်အရေပြားရဲ့ရုံးမှာရရှိနိုင်ဓာတု peels အတွက်အသုံးပြုသွားမည်ဖြစ်ပါသည်။ အလင်းကိုတာဝန် glycolic acid ကို peels အထိ 30 ရာခိုင်နှုန်းအစှမျးသတ်တိတစ်ခုပြုနိုင်ပါတယ် esthetician သည့်အလှပြင်ဆိုင်သို့မဟုတ်အရေပြား spa မှာ။ အထိ 70 ရာခိုင်နှုန်းပိုမိုအားကောင်း peels ဟာအရေပြားရုံးမှာခဲ့နိုင်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦး DIY glycolic acid ကိုသင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်သလား? glycolic acid ကိုကြံမှရရှိသော (နှင့်လည်းသဘာဝကျကျအချို့အသီးအပွတှငျတှေ့) သင်စတိုးဆိုင်မှာမဝယ်သကြား glycolic acid ကိုကဲ့သို့တူညီသောမဟုတ်ပါဘူး။ နေစဉ် သကြားနှင့်အတူသင်၏မျက်နှာကိုပွတ်တိုက်ကို manually အရေပြား exfoliates နှင့်ချောမွေ့ feeling အရေပြားချန်ထားမည်။
ဒါပေမယ့်သင်က glycolic acid ကိုကုသမှုကဲ့သို့တူညီသောရလာဒ်များပေးရမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်တိကျတဲ့အဆုံးရလဒ်ပေးရသည်အခြား thoughtfully ရွေးကောက်တော်မူပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့။ သငျသညျကျိန်းသေသင့်ကိုယ်ပိုင်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့သင်တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ် glycolic ကုန်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်ခွံတွေနဲ့တန်းတူအပေါ်ရလဒ်များကိုပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
သင့်အရေပြားများအတွက်ညာ Glycolic အက်ဆစ်ကုသမှုရွေးချယ်ခြင်း
သင်ရွေးချယ် glycolic acid ကိုကုသမှုသင့်ရဲ့အသားအရေအမျိုးအစားနှင့်အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့အဆုံးပန်းတိုင်များဖြစ်ကြသည်ပေါ်မှာအများကြီးမူတည်ပါတယ်။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာတောက်ပ, ကျန်းမာသန်စွမ်း-ရှာဖွေနေအသားအရေ (သို့မဟုတ် breakouts နှင့်ဒဏ်ငွေလိုင်းများအတွက်လျော့ချရေး) ချို့တဲ့နေတယ်ဆိုရင် over-the-counter ထုတ်ကုန်အားကောင်းလိုလားသူ peels မပါဘဲအလုံအလောက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ကြာရှည်စွာကျော် glycolic acid ကို၏အနိမ့်ပြင်းအားသုံးပြီးတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာအကျိုးသက်ရောက်မှုဖန်တီး; သင့်ရဲ့အသားအရေကြာကြာသင်အသုံးပြုရန်ပိုကြည့်ကောင်းသွားပါလိမ့်မယ်။
အလျင်အမြန်သိသာနေရောင်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု, မှောင်မိုက်အစက်အပြောက်သို့မဟုတ်ဝက်ခြံအမှတ်အသားများနှင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်းလိုင်းများနှင့်အရေးအကြောင်းတွေနဲ့တူ, ဒါမှမဟုတ်အရေပြားတစ်သိသိသာသာတိုးတက်မှုများအတွက်တိကျသောအသားအရေကိစ္စများကုသမှုအတွက်တစ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ခွံကောင်းတစ်ဦး option တစ်ခုဖြစ်သည်။ peels နေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်းထုတ်ကုန်ထက် glycolic acid ကိုတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားရာခိုင်နှုန်းကယ်နှုတ်တော်မူသောကြောင့်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကပိုနာကျင်ကျိန်းစပ်ဖြစ်နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအခွင့်အလမ်းရလိမ့်မည်။
မည်သည့် glycolic acid ကိုကုသမှုရွေးချယ်တဲ့အခါ, glycolic acid ကို၏ရာခိုင်နှုန်းပဲတဦးတည်းအချက်တခုဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်ရဲ့ pH ကိုအခြားဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကပိုပြီးအက်ဆစ်ထုတ်ကုန်မသက်ဆိုင် glycolic acid ကို၏ရာခိုင်နှုန်း၏တစ်လျော့နည်းအက်ဆစ်ထုတ်ကုန်ထက်ပိုမိုအားကောင်းနှင့်ပိုပြီးထိရောက်တဲ့ကုသမှုမကယ်မလွှတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီတော့ glycolic acid ကိုတစ်ဦးအနိမ့်ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်တဲ့ပေမယ့်တစ်ဦး (ဆိုလိုသည်မှာပိုပြီးအက်ဆစ်) နိမ့်သော pH နဲ့ထုတ်ကုန်မြင့်မားရာခိုင်နှုန်းပေမယ့်အနိမ့်အချဉ်ဓာတ်ထုတ်ကုန်ထက်ပိုမိုထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။
ကံမကောင်းစွာပဲအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များကျယ်ပြန့်အများစုရိုးရှင်းစွာအသုံးပြုတဲ့ရာခိုင်နှုန်း glycolic acid ကိုစာရင်းပြုစု။ အဲဒါကိုခက်ခဲထုတ်ကုန်ပန်းသီး-to-ပန်းသီးနှိုင်းယှဉ်ဖို့လုပ်နိုင်အောင်သူတို့က, အသော pH စာရင်းပြုစုရန်မလိုအပ်ပါ။
Safely Glycolic အက်ဆစ်အသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို
ယေဘုယျအားဖြင့် glycolic acid ကိုတစ်ဦးအလွန်လုံခြုံပြီးထိရောက်သောအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အသားအရေကိုလုံခြုံစေရန်, သော်လည်း, glycolic acid ကိုအသုံးမပြုမီသိထားရန်အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။
ပထမဦးစွာနဲ့ဗွေဆော်သင် glycolic acid ကိုကုသအသုံးပြုနေသည်အခါတိုင်းနေရောင်ကာကွယ်ဆေးဝတ်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်။ အားလုံး alpha hydroxy အက်ဆစ်လိုပဲ glycolic acid ကိုနေရောင်ရန်သင့်အသားအရေကိုပိုမိုထိခိုက်မခံစေနိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏ glycolic acid ကိုလုပ်နေတယ်အပေါငျးတို့သညျကောငျးသော undo ချင်ကြပါဘူး, သင်ကျိန်းသေတဲ့အချိန်မှာအကုန်လုံးနေလောင်ခြင်းနှင့်အတူတက်အဆုံးသတ်ချင်ကြဘူး။ အနည်းဆုံး 30 SPF ကျေးဇူးပြုပြီးဝတ်ဆင်။
သင့်ရဲ့အသားအရေ glycolic acid ကိုမှ acclimate ခွင့်ပြုရန်။ သင်တစ်ဦး OTC ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုနေသည်ဆိုလျှင်တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်ဒါများအတွက်တစ်ပတ်လျှင့်သုံးကြိမ်လျှောက်ထားခြင်းအားဖြင့်ပယ်စတင်ပါ။ သင့်ရဲ့အသားအရေအနီရောင်သို့မဟုတ်စိတ်ဆိုးမပါရှိလျှင်, တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ယောက်ကလေးဆယ့်သီတင်းပတ်အတွင်းသုံးပြီးကြိုးစားကြည့်ပါ။ သငျသညျနေ့စဉျနေ့အသုံးပြုရန်နိုင်င်သည်အထိဤနည်းတည်ဆောက်ခြင်းဖြည်းဖြည်း Continue ။ မည်သည့်အချက်မှာသင့်ရဲ့အသားအရေစိတ်ဆိုးဖြစ်လာပါလျှင်, အချိန်ကာလအဘို့အအသုံးပြုမှုကိုပြန်စကေးထပ်ကြိုးစားပါ။
ရုံး-In သို့မဟုတ် In-အလှပြင်ဆိုင် peels, သင်ဖြစ်ကောင်း glycolic acid ကိုတစ်ဦးအနိမ့်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူပယ်စတင်ပါလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့အသားအရေကြောင်းကျိုးကြောင်းဆီလျော်ကောင်းမွန်စွာ tolerates လျှင်, သင်အရှိဆုံးဖွယ်ရှိနောက်ဆက်တွဲ peels အဘို့အမြင့်မားအားသာချက်မှတက်နေခဲ့ပါတယ်လိမ့်မည်။
ကုသမှု၏ကနဦးရက်အနည်းငယ်အတွင်း, သင့်အသားအရေနည်းနည်းပိုပြီးကြမ်းတမ်းပုံမှန်ထက်ခံစားရပေမည်။ ဒါကပုံမှန်ဖြစ်ပြီးရုံ glycolic acid ကိုအလုပ်လုပ်ကြောင်းဆိုလိုသည်။ သင့်ရဲ့အသားအရေစိတ်ဆိုးဖြစ်ပါသည်မဟုတ်လျှင်, သင့် glycolic acid ကိုထုတ်ကုန်သုံးပြီးစောင့်ရှောက်လော့။ ချောမွေ့အသားအရေရုံထောင့်ပတ်လည်မှာဖြစ်ပါတယ်။
သင်လက်ရှိအသုံးပြုနေသည်ဆိုပါက, glycolic acid ကိုပင် OTC ထုတ်ကုန်မသုံးပါနဲ့ လိမ်း retinoids ကဲ့သို့ လွှာ-တစ်ဦးက (tretinoin) သို့မဟုတ် Differin (adapalene) , Accutane (isotretinoin) , ဒါမှမဟုတ်လျှင်မြန်စွာအရေပြား exfoliate ဆိုထုတ်ကုန်။ သင်တစ်ဦးအရေပြားရဲ့စောင့်ရှောက်မှုအောက်တွင်နေလျှင်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သင်သည်မည်သည့် glycolic acid ကိုထုတ်ကုန်ကို အသုံးပြု. သို့မဟုတ်ပြုသောအမှုတစ်ခွံရှိခြင်းမပြုမီ၎င်းတို့၏ OK ကိုရဖို့သေချာပါစေ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
Glycolic acid ကို OTC ထုတ်ကုန်များနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ် peels အချိန်ကြာမြင့်စွာလှည့်ပတ်ခဲ့ပြီးလုံခြုံပြီးထိရောက်သောတွင် track record ရှိသည်။ အများစုမှာအသားအရေအမျိုးအစားတွေကိုသိပ်ဒုက္ခမပါဘဲသူတို့ကိုကိုသုံးနိုင်သည်။ သငျသညျအလွန်အထိခိုက်မခံအသားအရေရှိပါက, သင်သန့်စင်များကဲ့သို့ဆေး-ချွတ် glycolic acid ကိုထုတ်ကုန်နှင့်အတူကပ်ရန်လိုပေမည်။ ဤရွေ့ကားခွင့်-အပေါ် glycolic acid ကိုကုသမှုအဖြစ်အတော်လေးအဖြစ်နာကျင်ကျိန်းစပ်မဟုတ်နှင့်သင့်အသားအရေ (မျှော်လင့်) အလွန်အကျွံယားယံခြင်းမရှိဘဲတစ်ဦးသည်းခံတက်တည်ဆောက်ရန်ခွင့်ပြုပါ။
glycolic acid ကိုတစ်အံ့သြစရာအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်နေချိန်မှာသင်ကအစွမ်းထက် Anti-အိုမင်းသို့မဟုတ် Anti-ဝက်ခြံကုသရှာနေလျှင်, လိမ်း retinoids သင်သည်သင်၏ခေါပိုပေါက်ကွဲသံကြီးကိုငါပေးမည်။ သူတို့ဟာသော်လည်း, ဆေးညွှန်းသာဖြစ်ကြသည်။
သင်တစ်ဦး glycolic acid ကိုထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ရာတွင်ဆိုအကူအညီလိုအပ်ပါကသင်၏အရေပြားကိုသင်အဲဒီလိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
အာဗေလကို C, Reich H ကို, Knie ဦး, Werdier: D, Lemmnitz G. အ "တစ်အက်ဆစ်တုန်းသတ်ဖြတ်ခြင်းကုန်ပစ္စည်း (pH 4) ၏ 6 Weeks များအတွက်နှစ်ကြိမ်နေ့စဉ်လျှောက်လွှာပြီးနောက်အပျော့စားဝက်ခြံအတွက်သိသိသာသာတိုးတက်မှု။ " အလှကုန်အရေပြားရောဂါဗေဒ၏ဂျာနယ်။ 2014 ခုနှစ်ဇွန်လ; 13 (2): 103-8 ။
Kaminaka ကို C, Uede M က, Matsunaka H ကို, Furukawa က F, Yamomoto Y. "ဝက်ခြံ vulgaris နှင့်အတူလူနာအတွက် Glycolic အက်ဆစ် Chemical peels ၏လက်တွေ့အကဲဖြတ်: ။ ကျပန်း, ကို Double-မျက်စိကန်း, ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled, Split ကို-မျက်နှာနှိုင်းယှဉ်လေ့လာမှု" အရေပြားခွဲစိတ်ကုသမှု။ 2014 ခုနှစ်မတ်လ; 40 (3): 314-22 ။
Sharad ဂျေ "Glycolic အက်ဆစ်ပီးလ်ကုထုံး - ။ တစ်ဦးကလက်ရှိပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း" လက်တွေ့အလှကုန်များနှင့်စုံစမ်းစစ်ဆေးရေးအရေပြားရောဂါဗေဒ။ 2013 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ 11; 6: 281-8 ။
Takenaka Y ကို, Hayashi N ကို, Takeda M က, Ashikaga S က, Kawashima အမ် "Glycolic အက်ဆစ် Chemical peels Propionibacterium acnes အပေါ် Inhibitory နှင့်တီးရီးယားရောဂါပိုးအကျိုးသက်ရောက်မှုမှတဆင့်ရောင်ရမ်းဝက်ခြံမီးတောင်ပေါက်ကွဲမှုကိုပိုကောင်းစေ။ " အရေပြားရောဂါဗေဒ၏ဂျာနယ်။ 2012 ခုနှစ်ဧပြီ; 39 (4): 350-4 ။