အသက်ရှည်ခြင်းနှင့်အပူပေးခန်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

တစ်ချွေးပေါင်းအိမ်၌ထိုင်ငြိမ်းချမ်းသောနှင့်အားမစိုက်ရခံစားရလိမ့်မယ်နေချိန်မှာကြောင့်ရနှေးငှေ့မြားသောသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့တဲ့အပူကယ့်ကိုကျန်းမာခဲ့လျှင်ကျွန်မမကြာခဏအံ့ဩပါတယ်။ "အဆိပ်ထုတ်ချွေး" ပေါ့ပ်သိပ္ပံနှင့်တူသလိုပဲနှင့်အပူနှင့်များ၏အန္တရာယ်မဟုတ်ဘူး ရေဓါတ်ခန်းခြောက် မဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်ဘာဝနာအကျိုးခံစားခွင့်မှထွက် cancel?

ထွက်နှစ်မြောက်မွေးနေ့ငါဖြစ်ကောင်းစိတ်မပူပါနဲ့ရန်မလိုအပ်ခဲ့ပါဘူး။ အဟောင်းတွေဖင်လန်ယောက်ျား၏တစ်ဦးက 2015 ခုနှစ်လေ့လာမှုနှလုံးသွေးကြောသေခြင်းနှင့်များ၏အန္တရာယ်တွေ့ရှိခဲ့ သေဆုံးမှု တစ်စုံတစ်ရာအကြောင်းမရှိထံမှမှန်မှန်ပူပြင်းတဲ့ချွေးပေါင်းအိမ်များတွင်အချိန်ကုန်သောသူတို့အားဘာသာရပ်များအကြားတွင်သိသိသာသာနိမ့်ခဲ့သည်။

ပိုပြီးင်ကဘာလဲ, သေမင်း၏အန္တရာယ်နောက်ထပ်ပိုရှည်ချွေးပေါင်းအိမ်အစည်းအဝေးများနှင့်အတူလျော့နည်းသွားခဲ့သည်။

ဖင်လန်နိုင်ငံချွေးပေါင်းအိမ်အလေ့အထများ

77 ° C-80 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (170 ° F ကိုအကြားအပူချိန်နှင့်အတူတစ်ဦးခြောက်သွေ့ပူပြင်းတဲ့ချွေးပေါင်းအိမ်အခန်းတွင်းအပတ်စဉ် session တစ်ခု: အမေရိကန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသင်း (ဂျေအေအမ်အေ) Internal Medicine, လေ့လာမှုဖင်လန်လူကြီးများအားဖြင့်ပုံမှန်ချွေးပေါင်းအိမ်အသုံးပြုမှုကိုဖော်ပြထားတယ်၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေ -176 ° F ကို) ။ ရေရံဖန်ရံခါရေနွေးငွေ့ generate ဖို့ပူကျောက်ဆောင်ပေါ်ပစ်ချဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, အခန်းထဲမှာပုံမှန်အားဖြင့်စိုစွတ်သောမဟုတ်ဘူး။

Study သူကားအဘယ်သူခဲ့

ချွေးပေါင်းအိမ်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူ - - နှင့်၎င်းတို့၏သွေးပေါင်ချိန်, လက်စထရောနှင့်အခြားနှလုံးရောဂါအန္တရာယ်ထိုကဲ့သို့သောခန္ဓာကိုယ်အဖြစ်အချက်များ (အရှေ့ပိုင်းဖင်လန်ထံမှထားသော 2,315 လူလတ်ပိုင်းယောက်ျားတစ်အုပ်စုတွင်ထိုကဲ့သို့သောဆေးလိပ်သောက်, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသုံးဆေးဝါးများနှင့်ရောဂါအဖြစ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေးခွန်းထုတ်ခဲ့သည် အစုလိုက်အပြုံလိုက်အညွှန်းကိန်းသို့မဟုတ် BMI) ကိုတိုင်းတာခဲ့ကြသည်။ ဖင်လန် Kuopio Ischemic နှလုံးရောဂါအန္တရာယ် Factor လေ့လာမှုအားလုံးစိတျအပိုငျး, လူတို့သညျ 53 နှစျအပျမ်းမျှအသက်နှင့်တကွ, လေ့လာမှုရဲ့အစမှာ 42 နှင့် 60 နှစ်အရွယ်များအကြားခဲ့ကြသည်။

ပျမ်းမျှအားတွင်, လူတို့သညျ 26,9 တစ် BMI အတူအဝလွန်အဖြစ်ခွဲခြားမည်ဖြစ်သည်။ ပထမဦးစွာတိုင်းတာ 1980 အတွက်နေရာ ယူ. , ယောက်ျားထို့နောက်အကြောင်းကို 21 နှစ်တစ်ဦးနောက်ဆက်တွဲကာလအတွင်းခြေရာခံခဲ့ကြသည်။

တဦးတည်းအချိန် 2-3 ကြိမ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ပတ်ကို 4-7 ကြိမ်: လူတို့သညျသူတို့တစ်တွေချွေးပေါင်းအိမ်ရာတွင်အသုံးပြုဘယ်လောက်မကြာခဏအညီကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စုများသို့ခွဲခြားခဲ့ကြသည်။

သူတို့ကအစကသူတို့ပုံမှန်ချွေးပေါင်းအိမ် "ရေချိုး" session ရဲ့ကြာချိန်သည်နှင့်အညီခွဲထားခဲ့သည်ခဲ့ကြသည်: 11 မိနစ် 11-19 မိနစ်လောက်နှင့်ကြာကြာထက် 19 မိနစ်ထက်နည်းပါးလာ။

အဆိုပါချွေးပေါင်းအိမ်, သာ. ကောင်း၏နှလုံးကျန်းမာရေးပိုမိုအချိန်?

ဆယ်စုနှစ်နှစ်ခုပျမ်းမျှပြီးနောက်, ယောက်ျားများ၏ကျန်းမာရေးအဆင့်အတန်းကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာမှတ်တမ်းများကို အသုံးပြု. ထုတ်ယူခဲ့သည်။ လေ့လာမှု၏အဆုံးအသုံးပြုပုံသင်တန်းသားများကို (မူရင်းထားသော 2,315 ၏ 929) ၏ 40% ခန့်နှလုံးဖြစ်ရပ်များထဲကနေသူများ၏ (878), 95% ကွယ်လွန်သွားခဲ့သည်။ အဆိုပါသုတေသီများ၏အန္တရာယ်အောက်ပိုင်း, ချွေးပေါင်းအိမ်ရေချိုး၏ကြိမ်နှုန်းမြင့်မားကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိ ရုတ်တရက်နှလုံးအသေခံ , ဆိုးဝါးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, လူအပေါင်းတို့-အကြောင်းမရှိသေဆုံးမှု (အကြောင်း, မည်သည့်အကြောင်းရင်းကနေသေမင်းသည်) ။ တစ်ပါတ်အတွက်တစ်ဦးတည်းသာချွေးပေါင်းအိမ် session တစ်ခုရှိခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်သောအခါ, ယောက်ျား 2-3 အစည်းအဝေးများနှင့်အတူမည်သည့်အကြောင်းရင်း၏အသေခံရန် 31% လျော့နည်းဖွယ်ရှိ ရှိ. , 4-7 အပတ်စဉ်ချွေးပေါင်းအိမ်အစည်းအဝေးများနှင့်အတူမည်သည့်အကြောင်းရင်း၏အသေခံရန် 39% လျော့နည်းဖွယ်ရှိ။

Duration: လွန်းတဲ့အပြုသဘောခြားနားချက်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ တိုတောင်းသောအစည်းအဝေးများ (ထက်နည်း 11 မိနစ်) ရှိခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက, ချွေးပေါင်းအိမ် 11 နှင့် 19 မိနစ်အကြားသုံးစွဲခဲ့သူယောက်ျားရုတ်တရက်နှလုံးသေမင်း၏ 7% လျော့ကျစေသည်။ 19 မိနစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို - - ရုတ်တရက်နှလုံးသေမင်း၏အန္တရာယ်အများကြီးနိမ့်ဖြစ်ရှာတွေ့ခဲ့သည် (52% နိမ့်အန္တရာယ်) အမျိုးသားများသာအတိုအစည်းအဝေးများရှိခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကပင်ပိုရှည်အပူပေးခန်းနှင့်အတူသူတို့အဘို့။

အဘယ်ကြောင့်ချွေးပေါင်းအိမ်နှလုံးသား-ကျန်းမာရေး Be မလား?

အရှေ့ဖင်လန်, Emory တက္ကသိုလ်နှင့်တခြားနေရာ, point ရဲ့တက္ကသိုလ်ကနေပူပြင်းတဲ့ချွေးပေါင်းအိမ်များတွင်ဖြစ်ပေါ်သည့်နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးအဆိုပါတူတဲ့စေခြင်းငှါအကြံပြုခြင်းယခင်လေ့လာမှုများမှအဆိုပါသုတေသီများ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကို ထိုကဲ့သို့သော၏လျှော့ချအဖြစ်, သွေးဖိအား နှင့်တိုးတက်လာသောနှလုံး output ကို။ အဆိုပါသိပ္ပံပညာရှင်များလည်းချွေးပေါင်းအိမ်အသုံးပြုမှုအဆုတ်စွမ်းရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်ကြောင်းအဟောင်းသက်သေအထောက်အထားကိုးကား။

အဆိုပါချွေးပေါင်းအိမ်များတွင်အသုံးစရိတ်အချိန်အန္တရာယ်များ

ဒီလူများ၏ကနဦးစားသုံးမှုအကဲဖြတ်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်သွေးနမူနာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာတူသောအများအပြားရည်ရွယ်ချက်တိုင်းတာထည့်သွင်းနေစဉ်, သုတေသီ 20 နှစ်ကာလအတွင်းဘာသာရပ်များ '' ဖြစ်ပွားနေသောချွေးပေါင်းအိမ်အလေ့အထအကြောင်းသတင်းအချက်အလက် updated ရမပြုခဲ့ထလိုက်နှင့်ကနဦးအလေ့အကျင့်လျှင်အတည်ပြုရန်နိုင်ဘူး ထိုအခြိနျကာလအတှငျးတစ်ပုံစံတည်းဆက်ပြောသည်။

ထို့အပြင်လူတို့သညျပုံမှန်ခြောက်သွေ့တဲ့ချွေးပေါင်းအိမ်အသုံးပြုမှုကိုလေ့ရပ်ရွာထဲကနေကိုစုဝေးစေသဖြင့်, သိပ္ပံပညာရှင်များနိမ့်သောအပူချိန်ဟုသတ်မှတ်ရေနွေးငွေ့ခန်းပူ tubs နှင့်အပူပေးခန်းအတူတူပင်သိသာအကျိုးကျေးဇူးများကိုမပူဇော်စေခြင်းငှါသတိထားခဲ့ကြသည်။ အနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်အတူပြည်သူ့သွေးဖိအားတစ်ခုကျဆင်းခြင်းပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးကိုချက်ချင်းချွေးပေါင်းအိမ် session တစ်ခုအကြာတွင်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းသတိပြုမိဖြစ်သင့်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့အရက်သုံးစွဲခြင်းဟာချွေးပေါင်းအိမ်သုံးပြီး 24 နာရီအတွင်းရုတ်တရက်သေခံခြင်းနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။

စာရေးသူလည်းတစ်ဦးချွေးပေါင်းအိမ် setting ကိုအတွက်အပြုသဘောနှလုံးအပြောင်းအလဲများကို၏အရင်းအမြစ်သို့သုတေသနပြုအတူအဟောင်းတွေမိန်းမတို့အဘို့ချွေးပေါင်းအိမ်အသုံးပြုမှုများ၏အန္တရာယ်များသို့မဟုတ်အကျိုးခံစားခွင့်များအနာဂတ်စုံစမ်းစစ်ဆေးအကြံပြုအပ်ပါသည်။

Bottom Line

အချိန်မဆိုအရှည်များအတွက်ပူပြင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်၌ထိုင်သင်သည်မသက်မသာစေသည်လျှင်, ချွေးပေါင်းအိမ် skip ။ , အခြားတစ်ဖက်တွင်, သငျသညျသူတို့အားသစ်သားနံရံများအတွင်းမှာငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်အပန်းဖြေကိုရှာဖွေလျှင်, သတိနှင့်သူတို့ပူဇော်စေခြင်းငှါအလားအလာနှလုံးအကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားပျော်မွေ့။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Tanjanlina Laukkanen, ခေါင်းဆောင် Hassan Khan က, Francesco Zaccardi, Jari တစ်ဦးက Laukkanen ။ "ချွေးပေါင်းအိမ်ရေချိုးခန်းနှင့်သေစေသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်အားလုံး-အကြောင်းသေဆုံးမှုပွဲများအကြားတွင်အသင်းမှ။ " 10.1001 / jamainternmed.2014.8187: Jama International Med အွန်လိုင်းဖေဖော်ဝါရီလ 16, 2015 Doi ထုတ်ဝေသည်။}