သင်က Diverticulosis ဖူးသည့်အခါတစ်ဦးအမြင့် Fiber အစားအသောက်ချမှတ်
သင်ရုံသင်ပထမဦးဆုံးအနေဖြင့်ပြန်လာကြပြီ colonoscopy နှငျ့သငျ diverticulosis ရှိသည်သောပြောသည်ခဲ့? သင်တို့သိကြသည်, ဒီအခွအေနေသေးငယ်သောအိတ်ကပ်သင့်ရဲ့များ၏နံရံတစ်လျှောက်တွင်ဖွဲ့စည်းခဲ့ကြသည်ဟုဆိုလိုသည် ကြီးမားသောအူ ။ လူအများစုအဘို့, ဒီဟာညင်သာပျော့ပျောင်းခွအေနအေဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အချို့လူတွေကသူတို့ကိုယ်သူတို့ကဲ့သို့သောဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်နူးညံ့ကြင်နာမှုနှင့်၎င်းတို့၏အူသိမ်အူအလေ့အထတစ်ခုပြောင်းလဲမှုဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောရောဂါလက္ခဏာနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ရှာတွေ့ ဝမ်းလျှော သို့မဟုတ် ချုပ် ။
ပထမဦးစွာခြေလှမ်းများကိုသင် Diverticulosis ဖူးလိုက်တဲ့အခါ
သင့်ရဲ့အူမကြီးအတွင်းရှိအလွန်သေးငယ်သောအိတ်ကပ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြအံ့သောငှါအချက်များခက်ခဲမစင်ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့အူမကြီးရှောက်သွားကြာ, အူမကွီး၏နံရံဆန့်ကျင်နှိပ်ကြောင်းဖြစ်ကြသည်။ ကံကောင်းတာက, သင်ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောအသေးစားလက္ခဏာတွေကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးဖို့လုပျနိုငျသောအမှုအရာရှိဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, မျှော်လင့်ကိုလည်း diverticula အဖြစ်လူသိများသောသူတို့အားအလွန်သေးငယ်သောအိတ်ကပ်ကူးစက်သို့မဟုတ်ရောင်ဖြစ်လာသည့်အတွက်တစ်ဦးစူးရှ diverticulitis တိုက်ခိုက်တားဆီး။
တစ်ဦးကတားဆီးကာကွယ်ရေး Self-စောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်ကိုဆေးလိပ်နှင့်ကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း, မပုံမှန်အစည်းအဝေးလေ့ကျင့်ခန်းလာပြီ, အရက်၏အနည်းငယ်မျှသာသုံးစွဲခြင်းပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။ တစ်ဦးကအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့အန္တရာယ်အချက်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်တစ်ကြိမ်ကြာရှည်စွာအဘို့ထိုင်လျက်ကြသည်မဟုတ်သေချာလည်းအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ တက်ရစီနာရီဝန်းကျင်ရွှေ့ဖို့ကြိုးစားပါနှင့်လည်းပြေးမှသွက်လမ်းလျှောက်တဲ့အလယ်အလတ်-to-ကျန်းမာသန်စွမ်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်မှာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းပေါ့။
သင်အလုံအလောက်ရေနှင့်အခြားအရည်များမသောက်နေကြသည်သေချာအောင်ချင်တယ်။
သင့်ရဲ့ဆီးအလင်းအဝါရောင်ဖြစ်ဒါမှမဟုတ်နေ့ကအများစုကိုရှင်းလင်းရန်အတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်။ တစ်ဦးတားဆီးကာကွယ်ရေးအစီအစဉ်၏နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်တစ်ဦးက high-fiber ကိုအစားအစာကိုစားရန်ဖြစ်ပါသည်။
Diverticulosis များအတွက်ဖိုင်ဘာ
ပျမ်းမျှအရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့ဖိုင်ဘာ၏အကြံပြုပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် 20 မှ 35 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ diverticulosis ရောဂါသင်သည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသင့်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပျကွောငျးကိုဆိုလိုသည်ဆိုပါကပြင်းပြင်းထန်ထန်သင်တဖြည်းဖြည်းဤသို့ပြုကြောင်းအကြံပြုသည်။
အလွန်အကျွံဖိုင်ဘာလွန်းမကြာမီ, သဘာဝဓာတ်ငွေ့, ဖောင်းနှင့်ဝမ်းလျှောလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်အစာစားနေသောဖိုင်ဘာရဲ့အကောင်းဆုံးအားသာချက်ယူသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီမှရေအများကြီးသောက်လည်းမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
ဖိုင်ဘာရဲ့အကောင်းဆုံးသတင်းရင်းမြစ်အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲပင်နှင့်မြေတပြင်လုံးအစေ့နေသောခေါင်းစဉ်:
- ထိုကဲ့သို့သောအနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံအဖြစ်ပဲမျိုးစုံ, ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ
- ဘရောင်းနှင့်ရိုင်းဆန်
- လတ်ဆတ်တဲ့အခြောက်, ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်သစ်သီးများ, ရှိသမျှအမျိုးမျိုး,
- အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အမျိုးမျိုး, ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်
- မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်, စီရီရယ်နှင့်ခေါက်ဆွဲ
သငျသညျအခွံမာသီး, ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်နှင့်မျိုးစေ့ရှောင်ကြဉ်သင့်သလော
ဒါဟာသူတို့ကဤအစားအစာများသူတို့ကိုရောင်ဖြစ်လာစေခြင်း, diverticula မှာညပ်မိရလိမ့်မယ်လို့အခွံမာသီး, ပေါက်ပေါက်, ပြောင်းဖူး, မျိုးစေ့များ, ကြောက်ဘို့ပါဝင်နေပါတယ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရှောင်ရှားကြောင်း diverticulosis နှင့်အတူလူများအတွက်စံအကြံဉာဏ်ကိုဖြစ်လေ့ရှိတယ်။ ဒီအကြံပေးချက်ကိုမရှိတော့တရားဝင်ဖြစ်ဖို့စဉ်းစားသည်။ ဤအအစားအစာများအမျှင်ဓာတ်၏အကြီးအရင်းမြစ်များမှာအဖြစ်တကယ်တော့, ကသင့်ရဲ့ပုံမှန်အစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်သူတို့ကိုထည့်သွင်းရန်ဒဏ်ငွေဖြစ်သင့်သည်။
ဖြည့်စွက်
အခုဆိုရင်သင်တစ်ဦး diverticulosis ရောဂါရှိသည်, သင့်ဆရာဝန်လည်းသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်မှအောက်ပါ add ကြောင်းအကြံပြုနိုင်ပါသည်:
- ဖိုက်ဘာဖြည့်စွက်: လုံလောက်သောဖိုင်ဘာဓာတ်များကိုသေချာစေရန်နှင့်ချုပ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့။
- Probiotics : တစ်ဖြစ်နိုင်တဲ့အတိုင်းအတာအဖြစ် diverticulitis တားဆီးဘို့ ။
သတင်းရင်းမြစ်:
> "Diverticular ရောဂါများအတွက်စား, အစားအသောက်, & အာဟာရ။ " အမျိုးသား Digestive ရောဂါများပြန်ကြားရေး Clearinghouse (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, ဃ & Spiller, R. "ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းဆောင်းပါး: စူးရှသော Colon diverticulitis ၏ pathogenesis နှင့်စီမံခန့်ခွဲမှု" Alimentary ဆေးဝါးဗေဒနှင့်ဟော်မုန်း 2014 39: 359-370 ။