ပဲမျိုးစုံလူအများစုဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေတဲ့အဖြစ်စဉ်းစားပေမယ့်ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်တစ်အစားအစာရှိပါသလဲ
လူတိုင်း 14 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကိုဓါတ်ငွေ့ဖြတ်သန်းနှင့်အိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုပင်စဉ်ဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။ ဓာတ်ငွေ့သဘာဝအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်, အဘယ်သူမျှမလှည့်ပတ်ရတဲ့ရှိပါတယ်။ ဓာတ်ငွေ့မဆိုအကြောင်းပြချက် bothersome မဟုတ်ပါဘူးဆိုပါကပုံမှန်အားဖြင့်စိုးရိမ်ဖို့တစ်ခုခုမဟုတ်ပါ။ သို့သော်များစွာသောလူဓာတ်ငွေ့ရှက်စရာသို့မဟုတ်ပင်နာကျင်ရှာတွေ့ခြင်း, လျော့နည်းဓာတ်ငွေ့ရှိသည်ဖို့လိုပါတယ်။ အခြားလူ (အမှန်တကယ်လွန်းဓါတ်ငွေ့ဖြတ်သန်းရှားပါးသော်လည်း) သူတို့ဓာတ်ငွေ့တစ်ခုအလွန်အကျွံငွေပမာဏသည်အဘယ်အရာဖြတ်သန်းစေခြင်းငှါထင်ပါတယ်။
ဒါဟာအချို့အစားအစာများကိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလုပ်လေ့စေခြင်းငှါမှန် ပိုပြီးဓါတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်ရန် သည်အခြားအစားအစာများကိုထက်။ အထူးသဖြင့်, မြင့်မားရှိသည်သောအစားအစာများ အမျှင်ဓာတ် ကဓာတ်ငွေ့နှင့်ဖောင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေမှကြွလာသောအခါအကြောင်းအရာတစ်ခုမကြာခဏပြစ်မှုကျူးလွန်သူဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာ (အထူးသဖြင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ) လူအများစုကသူတို့အစားအသောက်အတွက်အလုံအလောက်ဖိုင်ဘာမရကြဘူးနှင့်ပိုပြီး fibrous အစားအစာများစားသုံးခြင်းသင့်ကြောင်းသျောလည်းစစ်မှန်တဲ့ပါပဲ။ ဒါကြောင့်ဓါတ်ငွေ့မှကြွလာသောအခါတစ်ဦးအထူးသဖြင့်နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားဂုဏ်သတင်းရှိကွောငျးတစျခုမှာစားနပ်ရိက္ခာပဲမျိုးစုံဖြစ်ပါတယ်။ ပဲမျိုးစုံ (ထိုလေးတွေပြောကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းအဲဒီအကြောင်းအနည်းငယ်သောကဗျာကိုပင်ရှိရဲ့) လေစေ၎င်းတို့၏စွမ်းရည်များအတွက်လူသိများကြသည်။
အဘယ်ကြောင့်ပဲမျိုးစုံဓါတ်ငွေ့ဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး, သူတို့ချစ်သောသူတို့သည်အဘို့, ဘာမှသင်ဓာတ်ငွေ့ပေးခြင်းပဲမျိုးစုံ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပြုဘယ်သို့ရနိုင်သနည်း
ဓာတ်ငွေ့ဆိုတာဘာလဲ
အူလမ်းကြောင်းဓာတ်ငွေ့အဓိကအားဟိုက်ဒရိုဂျင်, နိုက်ထရိုဂျင်နှင့်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့များဖွဲ့စည်းထားပါသည် - အနံ့, ရှိသမျှတကယ်တော့အတွက်ဖြစ်ကြောင်းဓာတ်ငွေ့သော။ မီသိန်း: လူမျိုး၏အကြောင်းကိုသုံးပုံတစ်ပုံအတွက်, သို့သော်, အူလမ်းကြောင်းဓာတ်ငွေ့လည်းအခြားပစ္စည်းများပါဝင်သည်။
တချို့လူတွေရဲ့အလောင်းတွေကိုမီသိန်းထုတ်လုပ်ရန်နှင့်အခြားသူများကိုမကျင့်အဘယ်ကြောင့်မရှင်းလင်းပါတယ်။ မီသိန်းဓာတ်ငွေ့အတွက်ရှိလျှင်ပြောပြရန်တလမ်းတည်းဖြင့်မစင်ကိုကြည့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်: ပုံမှန်အားဖြင့်မီသိန်းထုတ်လုပ်သူတွေကိုရေထဲမှာ float ကြောင်းထိုင်ခုံလုပ်ဖို့ရှိပါလိမ့်မယ်။
ဆာလဖာဟာသူ့ရဲ့ထူးခြားတဲ့အနံ့ရှိသည်ဖို့ဓါတ်ငွေ့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ထိုကဲ့သို့ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, leeks, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, နှင့်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, အဖြစ်ဆာလဖာမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းအစာစားအစားအစာများ, ပုပ်-အနံ့ဓာတ်ငွေ့ရှိသည်ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ အောက်ပါအတိုင်း
အဘယ်ကြောင့်ပဲဂတ်စ်စေသလား?
ပဲမျိုးစုံ (ပဲ) သူတို့တစ်တွေအထူးသဖြင့်သကြားဆံ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဓာတ်ငွေ့စေ, လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝကိုဆင်းမချိုးနိုင်မတစ်ဦး oligosaccharide တောင်းဆိုခဲ့သည်။ Oligosaccharides ကြီးမားသောမော်လီကျူးများဖြစ်ကြပြီးပြိုပျက်နှင့်အခြားကြားဖြစ်ကြောင်းတူညီသောလမ်းအတွက်စုပ်ယူ, ငယ်အူထဲမှာရာအရပ်ကိုကြာသောပုံမှန်အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုအားဖြင့်ကြသည်မဟုတ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အမှန်တကယ် oligosaccharides ဖြိုဖျက်သောအင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်ပါဘူးလို့ဖြစ်ပါတယ်။
Oligosaccharides ကမှအစာခြေလမ်းကြောင်းမှတဆင့်လမ်းအပေါင်းတို့အောင် ကြီးမားအူ နေဆဲနဂိုအတိုင်းနှင့်အမျှသေး undigested ။ ဒါဟာနောက်ဆုံးတွင် oligosaccharides ဖြိုဖျက်သောကြီးမားသောအူတှငျနထေိုငျသောဘက်တီးရီးယားဖြစ်ပါတယ်။ ဤဖြစ်စဉ်ကိုနောက်ဆုံးမှာထဲကလာရမည်ဟုဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်သောတစ်ခုဖြစ်သည် rectum လေအဖြစ်။
တူညီသောကျောင်းအုပ်ကြီးအသုံးပြုပုံငယ်လေးအူထဲမှာစုပ်ယူခံရခြင်းမရှိဘဲကြီးမားအူသို့ရောက်သောအခြားအစားအစာများကိုဓါတ်ငွေ့ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, စိတ်ဖိစီးမှုစားစရာမှတဆင့်ရွှေ့ဖို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် စာခြေလမ်းကြောင်း စနစ်တကျအဆုံးရလဒ်ကြီးအူထုတ်လုပ်ပိုပြီးဓါတ်ငွေ့ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူကြေညက်ခံရဖို့လည်းလျင်မြန်စွာ။
ပဲ မှစ. ဓါတ်ငွေ့ကာကွယ်တားဆီးဖို့ဘယ်လို
ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်အခြားအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပွားကြောင်းဓာတ်ငွေ့တားဆီးဖို့, oligosaccharides သူတို့ကအကြီးစားအူရောက်ရှိဖို့မတိုင်မီပြိုပျက်ခြင်းနှင့်ရှိနထေိုငျသောနေထိုင်သူဘက်တီးရီးယားများစားစရာဘို့ဖြစ်ကြရပါမည်။
alpha-galactosidase ဟုခေါ်ဝေါ်သော oligosaccharides ဆင်းချိုးထားတဲ့အင်ဇိုင်းရှိပါသည်။ ဒါကအင်ဇိုင်း (လူ့ခန္ဓာကိုယ်လုပ်မထားဘူး) ကိုမှို Aspergillus niger မှဆင်းသက်လာခြင်းနှင့်အမှတ်တံဆိပ်အမည်ဖြင့် Beano နှင့်အခြားသူများအောက်မှာဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါသည်ဖြစ်ပါတယ်။
ကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတစ်ခုတိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြဖြစ်နိုင်သည်အဖြစ် alpha-galactosidase, ဆီးချိုနှင့်အတူလူယူရန်အဘို့အသင့်လျော်သည့်မဟုတ်ပါဘူး။ မှိုဓာတ်မတည်သူပြည်သူ့ alpha-galactosidase တစ်ခုမတည့်တုံ့ပြန်မှုရှိစေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်ထိုအမှုများတွင်တစ်ခု option ကိုမဖွစျနိုငျသညျ။ alpha-galactosidase Galactose များအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်စေခြင်းငှါ, ထို့ကြောင့်မျိုးဗီဇရောဂါရှိသူတို့ကအသုံးပြုမဖြစ်သင့် galactosemia ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
နေသမျှကာလပတ်လုံးကနာကျင်မှုသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံဖောင်းပွစေမအဖြစ်, သဘာဝဓာတ်ငွေ့အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်၏ပုံမှန်နှင့်မျှော်မှန်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့, သဘာဝဓာတ်ငွေ့အမှုအရာအူထဲမှာသူတို့သင့်လမ်းကိုသွားကြသည်တစ်ခုအရိပ်အယောင်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ထံမှဓာတ်ငွေ့သူ့ဟာသူဆိုအစစ်အမှန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေမည်မဟုတ်ပေမယ့်သိပ်ဒုက္ခကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်လျှင်ဓာတ်ငွေ့ minimize လုပ်ဖို့ခြေလှမ်းယူပြီးသုံးနိုင်ပါတယ်။ သူတို့အမှန်တကယ်ဓာတ်ငွေ့ကနေသိပ်ဓါတ်ငွေ့သို့မဟုတ်အဆင်မပြေပါကစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုအကောင်းဆုံးအကြောင်းကိုဆရာဝန်တစ်ဦးမှပြောဆိုသင့်ပါတယ်ပြီခံစားရသူတွေကို။
> Source:
di စတီဖာနိုက M, ကြွက်အီး, Gotti S က, Missanelli တစ်ဦးက, Mazzocchi S က, Corazza ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ "အူလမ်းကြောင်းဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုနှင့်သဘာဝဓာတ်ငွေ့-related လက္ခဏာတွေပေါ်ပါးစပ် alpha-galactosidase ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ " တူး dis သိပ္ပံ။ 2007 ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလ; 52: 78-83 ။ Doi: 10,1007 / s10620-006-9296-9
> Winham DM, Hutchins လေး။ "3 နို့တိုက်ကျွေးရေးလေ့လာမှုများအတွက်လူကြီးများအကြားတွင် bean ကိုစားသုံးမှုကနေလေ၏သဘောထားအမြင်ဆိုင်ရာ။ " Nutr J ကို။ 2011 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ 21; 10: 128 ။ Doi: 10.1186 / 1475-2891-10-128 ။