အဆိုပါနေအိမ် Epley BPPV ဆက်ဆံဖို့တိမ်း

ကြောင့် Vertigo ဖို့့ခြင်းအဘို့အ self-ကုသမှုလေ့ကျင့်ခန်း

အိမ် Epley ခဲ့ကြောင်းသငျသညျကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သင့်ရဲ့ vertigo ပြုမူဆက်ဆံကူညီပေးနိုင်ပါသည် ညင်သာပျော့ပျောင်း paroxysmal positional vertigo (BPPV) ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း vertigo ၏ဗိုင်းငင်အာရုံသက်သာရာရန်သင့်အတွင်းစိတ်စကားကိုနားထောငျသငျ့ Semi-မြို့ပတ်ရထားတူးမြောင်းအတွင်း crystals ပြန်လည်နေရာချထားရန်ကူညီပေးသည်။

သငျသညျကြောင့် vertigo မှမူးဝြေခင်းတီထွင်ကြလျှင်, သငျသညျဤပြဿနာကိုဖွစျစနေိုဘယ်လောက်ကြီးကျယ်နားလည်ပါတယ်။ အခန်း၏ဗိုင်းငင်, အိပ်ရာမှာရွှေ့ဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုကန့်သတ်အိပ်ရာထဲကနေထထိုင်လျက်ကနေထရပ်သို့မဟုတ်သာမန်အားဖြင့်ပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ vertigo BPPV စေလျှင်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သင်သည်သင်၏ BPPV စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ function ကိုမှပြန်လာနိုင်ရန်အတွက်လုပ်ဖို့မှန်ကန်သောအရာတို့ကိုသင်ယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် အထူးစမ်းသပ်မှု သည်သင်၏ BPPV အကဲဖြတ်ရန်နှင့်သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေလျော့နည်းကျဆင်းကူညီဖို့ရန်သင့်အားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နည်းဗျူဟာများပူဇော်နိုင်ပါတယ်။

1 -

တစ်ဦး BPPV Diagnosis အတွက်သင်၏ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါ

BPPV အဆိုပါ vestibular သည့်စနစ်ဟုခေါ်တွင်သင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်ကိုနားထောငျအတွက်အထူးပြုအဆောက်အဦအတွင်းအပြင်အလွန်သေးငယ်သောကယ်လစီယမ်သတ္တုသိုက်၏ရွှေ့ပြောင်းခံရကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအသိုက်သူတို့ပိုင်ကြပါဘူးတဲ့နေရာပြောင်းရွှေ့တဲ့အခါ, သူတို့က vestibular စနစ်၏အာရုံကြောနှင့်အတူအပြန်အလှန်နှင့်သင့်ဦးနှောက်ကိုအခက်အခဲသင်၏ဦးခေါင်းအနေအထားပြန်ဆိုရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤသည် BPPV တစ်မူလတန်းလက္ခဏာကြောင်းချည်ငင်အာရုံကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သင်သည်သင်၏ BPPV ဆက်ဆံဖို့လုပ်ဖို့အဘို့အတော်တော်များများလေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်ထားသောနိုင်ပါသည်။ တူလေ့ကျင့်ခန်း Brandt-Daroff ခဲ့ကြောင်း , ထို Semont ခဲ့ကြောင်း , နှင့် Epley ခဲ့ကြောင်းသင်သည် BPPV ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ vertigo ထံမှလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်တို့အဘို့မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သောဆုံးဖြတ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအစီအစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသင့်ရဲ့အခွအေနေ Self-စီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

အိမ် Epley ခဲ့ကြောင်းသင်သည် BPPV ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြိုးစားနိုင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုမစတင်မီ, သင့်ဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှုရန်သေချာစေပါ။ တခါတရံမှာ vertigo ကဲ့သို့အခြားပြဿနာများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့စေခြင်းငှါ လေဖြတ် သို့မဟုတ်ရောဂါကူးစက်မှုများနှင့်ဤအခြေအနေများအဘို့အိမ် Epley လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေထိရောက်သောလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

2 -

ပြည်ထဲရေး Epley တော့ဘဲစတင်ခြင်း

BPPV ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ Vertigo မကြာခဏတဦးတည်းအခြမ်းအပေါ်တစ်ဦး vestibular သည့်စနစ်ကမောက်ကမဖြစ်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်ကဘေးဒဏ်သင့်ဘက်ဖြစ်သောခြမ်းကိုသိရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ သငျသညျဘေးဒဏ်သင့်ဘက်မှာအိပ်သည့်အခါအများအားဖြင့်, သင်တို့၏ vertigo ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏လက်ဝဲဘက်အပေါ်အိပ်ရနှင့်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်လျှင်, ဘယ်ဘက် vestibular system ကိုအများဆုံးဖွယ်ရှိဘေးဒဏ်သင့်ခြမ်းဖြစ်ပါတယ်။

အိမ် Epley ခဲ့ကြောင်းစတင်ရန်, သင့်ခြေထောက်ထွက်ဖြောင့်နှင့်အတူသင့်ရဲ့အိပ်ရာပေါ်မှာထိုင်။ အဲဒီမှာအိပ်ရန်သင့်အားနောက်ကွယ်မှအလုံအလောက်အာကာသဖြစ်သင့်ကြောင်း, တစ်ဦးခေါင်းအုံးခုတင်ပေါ်မှာထားသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအိပ်သောအခါကသင့်ရဲ့နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နောက်ကျောကို support နှင့်သင့်ဦးခေါင်းကိုအနည်းငယ်နောက်သို့ဆုတ်တင်နိုင်ခွင့်ပြုနိုင်အောင်ခေါင်းအုံးထားရှိရပါမည်။

သင်အိမ်တွင် Epley ခဲ့ကြောင်းဖြည့်စွက်အပေါ်မှာအိပ်ရာ၏အစွန်းပေါ်တက်ထိုင်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အတိုင်း, သင်တို့၏အိပ်ရာ၏တဦးတည်းအစွန်းမှအနီးကပ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချ။ ဒီခဲ့ကြောင်းပုံမှန်အားဖြင့်ဗိုင်းငင်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းသင့်ရဲ့ vertigo ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေသည်အဖြစ်တစ်ယောက်ယောက်ကို, လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာလုံခြုံသငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီပေးဖို့သင်နှင့်အတူဖြစ်ပါတယ်သေချာပါစေ။

3 -

တစ်ဦးကဘေးထွက်နှင့်မုသား Down သင်၏ဦးခေါင်း Turn

သငျသညျစနစ်တကျသင့်ရဲ့အိပ်ရာပေါ်မှာနေရာယူထားကြသည်နှင့်တပြိုင်နက်, သင့်ခေါင်းမူးရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေသောအခြမ်းမှသင်၏ဦးခေါင်းနှင့် ပတ်သက်. 45 ဒီဂရီလှည့်။ သင်၏ဦးခေါင်းလှည့်နေသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်သင်၏ခေါင်းကိုအနည်းငယ်တိုးချဲ့ပေမယ့်နေဆဲတစ်ဖက်လှည့်ဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်, သင့်နောက်ကျောအပေါ်အိပ်။

သင်ဤအနေအထားသို့ရပြီးတာနဲ့သူကသင့်ရဲ့ vertigo လက္ခဏာတွေတွေ့ကြုံခံစားဖို့ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ မစိုးရိမ်ပါနဲ့, သင့်ရဲ့ချည်ငင်လက္ခဏာတွေအသက် 30 မှ 60 စက္ကန့်အတွင်းရှောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါဗိုင်းငင်ရပ်သည်အထိအနေအထားနေပါ။

အဆိုပါမူးဝြေခင်းနှင့်ချည်ငင်ရပ်တန့်ပြီးတာနဲ့နောက်တစ်ကြိမ်ခြေလှမ်းမှအပေါ်ကိုရွှေ့။

4 -

အတိုက်အခံဘေးထွက်သင်၏ဦးခေါင်း Turn

သင်တဦးတည်းအခြမ်းမှသင်၏ဦးခေါင်းနှင့်သင်၏ကျောဘက်မှာလဲလျောင်းနေကြသည်ပြီးတာနဲ့တဖြည်းဖြည်းဆန့်ကျင်ဘက်, Non-ထိခိုက်, ဘေးထွက်ရန်သင့်ဦးခေါင်းလှည့်။ သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်အကြောင်းကို 45 ဒီဂရီလှည့်ရပါမည်။

ဒီအနေအထားတစ်ဖန်မူးဝြေခင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ နိမ်ဖို့ချည်ငင် 30 မှ 60 စက္ကန့်အနားယူနှင့်စောင့်ဆိုင်းရန်ကြိုးစားပါ။ သင့်ရဲ့ vertigo ရပ်တန့်လိုက်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့နောက်တစ်ကြိမ်ခြေလှမ်းသွားရောက်လည်ပတ်မည်။

5 -

သင့်ရဲ့ဘေးထွက်ပေါ်ကိုလှိမ့်ပုံ

သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းနှင့်သင်၏ခြမ်းပေါ်သို့လှိမ့်, non-ထိခိုက်နစ်နာခြမ်းမှလှည့်။ သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းလှည့်အဖြစ်သာကျန်ရှိနေသေးကြောင်းသငျ့သညျမြားနှငျ့သင်သည်သင်၏ခြမ်းပေါ်သို့လှိမ့်တခါသငျသညျကိုဆင်း facing ရပါမည်။

ရံဖန်ရံခါဒီအနေအထားကိုအနည်းငယ် vertigo ဖြစ်ပေါ်စေသည်, ဒါပေမယ့်မကြာခဏမဟုတ်ပါဘူး။ စက္ကန့် 30 သို့မဟုတ်ကျွံ spinning သည်အထိသင့်ရဲ့ဘက်မှာအမြဲတည်, ပြီးတော့အိမ် Epley ခဲ့ကြောင်းအတွက်နောက်ဆုံးအဆင့်ကိုလုပ်ဆောင်ပါ။

6 -

တစ်ဦးထိုင်ခုံရာထူးသို့ပြန်သွားသည်

အိမ် Epley တော့ဘဲဖြည့်စွက်ရန်, ဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့အိပ်ရာ၏အစွန်းပေါ်တွင်ထိုင်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ သငျသညျထရပ်နေမရောက်မီခေါင်းမူးမဟုတ်သေချာစေရန်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ထိုင်ရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်, အိမ် Epley ခဲ့ကြောင်းများထဲမှအထပ်ထပ် BPPV ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေဆက်ဆံဖို့လိုအပ်ပါသည်။ သငျသညျသောနေ့၌တကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်အကြာတွင်ခဲ့ကြောင်းပြန်လုပ်ဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။

အိမ် Epley လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေပြီးနောက် 24 နာရီကြာဖြောင့်မတ်ဆက်လက်တည်ရှိရန်သေချာစေပါ။ တချို့ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသသည့် Epley ခဲ့ကြောင်းပြီးနောက်အနည်းငယ်ဖြောင့်မတ်ဆက်လက်တည်ရှိရန်သင့်အားနောက်ကွယ်မှထို့ပြင်ခေါင်းအုံးနှင့်အတူအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုအထူးအကြံပြုလိုတယ်။

သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေအိမ် Epley ခဲ့ကြောင်းကြိုးစားနေပြီးနောက်ဆက်လက်ရှိလျှင်, အကယ်စင်စစ်သင်သည် BPPV များ၏မှန်ကန်သောရောဂါလုပ်ထားပြီးသေချာစေရန်နှင့်သင့် vertigo များအတွက်ကုသမှုအခြားရွေးချယ်စရာပုံစံများကိုထွက်ရှာသင့်ဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်။

အိမ် Epley ခဲ့ကြောင်း Self-စီမံခန့်ခွဲ BPPV ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သင့်ရဲ့ vertigo ရောဂါလက္ခဏာတွေမှထိရောက်သောနည်းလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင်လျင်မြန်စွာသင့်ရဲ့ခေါင်းမူးရောဂါလက္ခဏာတွေဖြေရှင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်နှင့်သင်ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ function ကိုမှပြန်လာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။