သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုကုထုံးဘို့ရေကိုလေ့ကျင့်ခန်း

ရေလျော့နည်းနာကျင်နှင့်ပိုပြီးပျော်စရာကျင့်သုံးစေနိုင်သည်အထူးဂုဏ်သတ္တိများပေးထားပါတယ်။ သင်တစ်ဦးနောက်ကျောဒဏ်ရာ, ကျောရိုးအဆစ်ရှိသည်, ဒါမှမဟုတ်သင်နာကျင်မှုပြန်တားဆီးကိုကူညီခြင်းဟာအကောင်းဆုံး core ကိုခိုင်ခံ့စေစိတ်ဝင်စားလျှင်, ရေကိုလေ့ကျင့်ခန်း လည်းရေနေကုထုံးအဖြစ်လူသိများ, သင်တို့အဘို့အရုံအရာဖြစ်လိမ့်မည်။

1 -

ရေလေ့ကျင့်ခန်းကဘာလဲ?

ရေစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, အဆစ်စည်းရုံးရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ချိန်ခွင်လျှာနှင့်တည်ငြိမ်ရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ရန်ကုထုံး setting တွင်အသုံးပြုသည်။ တစ်ကျောဒဏ်ရာတိုတောင်းသင့်ရဲ့ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် circuited ပြီဆိုရင်, တစ်ရေစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ငြိမ်းစေလျက်ကာလအတွင်းအကောင်းတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင်ဘေးချိတ်ခံမှလာသည်ဟုကြံ့ခိုင်ရေး၏မလွှဲမရှောင်အရှုံး minimize ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ရေစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်အလုပ်လုပ်နေချိန်တွင်နာကျင်မှုလျော့စေအစေခံသောရေများထူးခြားတဲ့ဂုဏ်သတ္တိ၏အားသာချက်ကြာပါသည်။ ဒီအကြောင်းပြချက်သည်နှင့်အတူလူများအတွက်အထူးသဖြင့်ကောင်းလှ၏ အဆစ် နှင့်ကောင်းစွာအလေးချိန်-bearing သညျးမခံနိုငျသောအခြားသူများကို။

2 -

ရေလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သငျသညျ, တစ်ကျောဒဏ်ရာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေအဆစ်ကြားမှမထိုက်မတန်နေဖို့သို့မဟုတ်သင့်ပုံမှန်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကွဲပြားဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်လျှင်ရေအထူးဂုဏ်သတ္တိများအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့သငျသညျပေးနိုငျသညျ။ ရေ၌ဖြစ်ခြင်းသည်သင်၏ကြွက်သားထွက်အလုပ်လုပ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆန့်များအတွက်အတော်လေးလုံခြုံပတ်ဝန်းကျင်ပေးပါသည်။ ဒါကြောင့်ကမ္ဘာ့ဆွဲငင်အားကချမှတ်သည့်အတွက်အခက်အခဲဖယ်ရှားဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအစသင်မြေပေါ်တွင်အလိုတခုတည်းထက်ပိုလုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ရေစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကကြွက်သားတွေအားကောင်းစေ, နာကျင်မှုလျော့ကျပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးပွါး, အလွန်ပျော်စရာယလေ့ကျင့်ခန်းရှိနိုင်ပါသည်။

3 -

တစ်ရေလေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်ကြိုးစားပါ

မည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူအမျှတစ်ဦးရေစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း session တစ်ခုအချို့အခြေခံအစိတ်အပိုင်းများရှိပါတယ်။

တစ်ဦးကရေစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အကြောင်းကို 5-10 မိနစ်ကြာတဲ့ပူနွေးတဲ့အထိနှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ တက်နွေးဖို့လုပ်ဖို့အလွယ်ဆုံးအရာတစျခုမှာရေလမ်းလျှောက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်လျှင်တဖြည်းဖြည်းပြင်းထန်လာအားကောင်းနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီးရီးအကြောင်းကို 20-30 မိနစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအဘို့တည်ဆောက်သင့်ပါတယ်။

ထိုနောက်မှသင်ပိုမိုရေလမ်းလျှောက်အတူ, (ဟုတ်ကဲ့, သင်ဆဲသင်ရေကူးကန်၌ရှိကြ၏သော်လည်းဆင်းအအေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်) ချအအေးပေးနိုင်သည်။ ဒီနေရာတွင်စတင်ရန်အလွန်အခြေခံလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။

4 -

ရေလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများမှမိတ်ဆက်ခြင်း

ရေနေပစ္စည်းကိရိယာများအများအပြားပုံစံမျိုးစုံနှင့်အရွယ်အစားလာနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အမျိုးမျိုးသောအစိတ်အပိုင်းများပေါ်သို့ကိုက်ညီ - လက်, ခါး, ခြေနှင့်ပိုပြီး။ ရေနေပစ္စည်းကိရိယာများ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာရေအထူးဂုဏ်သတ္တိများတိုးပွားနှင့်နောက်ထပ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအကြိုးကြေးဇူးမြားကိုဖနျတီးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနစ်မြုပ်မပါဘဲရေကူးကန်၏နက်ရှိုင်းသောအဆုံး၌လေ့ကျင့်ခန်းနိုင်အောင်ရေနေပစ္စည်းကိရိယာများ၏အချို့အပိုင်းပိုင်းဖော့သင်သည်စောင့်ရှောက်မည်။ အခြားသောသူတို့သည်သင်တို့တစ်ခက်အလုပ်ထုတ်ပေးခြင်း, ရေပေးခုခံတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။

5 -

ရေအတွက်လေ့ကျင့်မရတဲ့အခါ

ရေကုထုံးကျောနာကျင်မှုနှင့်အတူလူများတို့အားမြောက်မြားစွာအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးနိုင်ပါသည်။ ပြန်သင့်ရဲ့အနိမ့်ခိုင်မာစေနှင့်တည်ငြိမ်နေသောကြောင့်ဤနာကျင်မှုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ပူးတွဲစစ်ရေးအကွာအဝေး-of ရွေ့လျားမှုတိုးပွါးနေပါတယ်။

ရေစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသင့်လျော်သောလှုပ်ရှားမှုမပါသောအခါဒါပေမယ့်တချို့အခြေအနေတွေရှိပါတယ်။ နှလုံးရောဂါ, သိမ်းယူမှု၏သမိုင်းဒါမှမဟုတ်တက်ကြွရောဂါကူးစက်အချို့ပုံစံများထုတ်ထိုင်လျက်အရေးယူသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသင်တန်းဖြစ်ပါသည်ညွှန်ပြစေခြင်းငှါအဝါရောင်သတိထားအလံ၏အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျရေကိုကြောက်ရွံ့အပါအဝင်ဆေးပညာအခြေအနေရှိပါကပိုမိုသောအချက်အလက်များအဘို့ဤစာရင်းနှင့်တိုင်ပင်ပါ။