တစ်ရာသီလာခြင်း Cycle ပြက္ခဒိန် Make ရန်ကဘယ်လို

တစ်ရာသီစက်ဝန်းပြက္ခဒိန်ပြုလုပ်ခြင်းသည်သင်၏မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးမှတ်တမ်းတင်ဖို့ရိုးရှင်းတဲ့နှင့်လွယ်ကူသော, နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နောက်ဆုံးကာလ၏ပထမဦးဆုံးနေ့ကသိရန်သည်အမြဲတမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အမှုအရာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကာလမှားသှားသောအခါကျွန်ုပ်တို့၏ဆရာဝန်များကစကားပြောသောအခါ, အတိတ်ကာလ၏စံချိန်တင်ရှိခြင်းတစ်ပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာမေးခွန်းများကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ကာလအကြောင်းကိုထသောအခါအဘို့, ယ့်ကို up-to-date ဖြစ်အောင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရာသီသံသရာအကြောင်းကိုဤအရေးကြီးသောသတင်းအချက်အလက်များကိုစောင့်ရှောက်ရန်မိနစ်နှင့်နေရာလေးကိုကြာပါသည်။

ဒီနေရာတွင်သင့်ကိုယ်ပိုင်ရာသီစက်ဝန်းပြက္ခဒိန်စေနိုင်သည်ကိုမည်သို့ပါပဲ။

အခက်အခဲ: လြယ္ကူ

အချိန်လိုအပ်ပါသည်: ထက်နည်း 5 မိနစ်

ဤတွင်ကိုဘယ်လိုဖွင့်:

1. သင်သည်သင်၏ပြက္ခဒိန်ပေါ်တွင်သင်၏ကာလအထိမ်းအမှတ်ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်အဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ပါ။ သငျသညျရိုးရိုး, 2cd နေ့က "", 1st နေ့က "ကိုရေးနိုင်ပါတယ်" နှင့်ဒါပေါ်, ဒါမှမဟုတ်အချို့ကိုသင်မျိုး၏သင်္ကေတကိုအသုံးပြုရန်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ များစွာသောမိန်းမသူတို့ရဲ့ကာလ၏ပထမဦးဆုံးနှင့်နောက်ဆုံးကာလ၏ရက်စွဲများပတ်ဖို့ရွေးချယ်ပါ။ ဆိုတာတွေ့ရဖို့သင့်ကာလခဲ့ရက်ပေါင်းပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အနီရောင်အမှတ်အသားကိုသုံးပါ။
   
   
2. သင့်ရဲ့ကာလအတွင်းနေ့ရက်တိုင်း, သင့်ပြက္ခဒိန်ပေါ်တွင်သင်၏ရာသီ၏စီးဆင်းမှုကိုဖော်ပြရန်။ သင့်ရဲ့ကာလအကြီးစား, အလတ်စား, ဒါမှမဟုတ်အလင်း၏စီးဆင်းမှုကိုလား? သင့်ရဲ့အပေါ်အလင်းအဘို့အလတ်, ဒါမှမဟုတ် "L" အတွက် "M က" မိုးသည်းထန်စွာအတွက် "H ကို" ရေးသားဖို့သင့်ရဲ့အနီရောင်အမှတ်အသားကိုအသုံးပြုဖို့ ရာသီစက်ဝန်းပြက္ခဒိန် ။ သင့်ရဲ့ကာလ၏စီးဆင်းမှုမိုးသည်းထန်စွာသို့မဟုတ်အလင်းအပိုဖြစ်ပြီးလျှင်, သင်ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့ကာလကိုဖော်ပြရန်အသုံးပြုသည်အခြားအက္ခရာများ၏ရှေ့မှောက်၌တစ်ဦး "X" ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
   
   
3. သငျသညျ၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုသို့မဟုတ်ရောဂါလက္ခဏာရှိသည် Do premenstrual syndrome ရောဂါ PMS -? လနေ့တိုင်းပေါ်တွင်သင်၏ပြက္ခဒိန်ပေါ်မှာရေးထားလော့။ သငျသညျခံစားမိပုံကိုဖော်ပြပါနဲ့သင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်နေ့၌ရှိခြင်းနေရောဂါလက္ခဏာတွေအဘယ်သို့အမျိုးအစားများ။ သင်တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်းရှိပါသလား သငျသညျဖောင်း feeling သို့မဟုတ်ရေဆက်ပြီးပါသလား? သငျသညျမင်ျဂလာရှိပါသလား, သို့မဟုတ်ပါကမကောင်းတဲ့နေ့ကဖြစ်ခဲ့သည်? သင် premenstrual syndrome ရောဂါသို့မဟုတ် PMS ရှိပါကသင်၏ဆရာဝန်သင်ကူညီနိုင်အောင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတစ်ဦးပုံစံထွန်းသစ်စရှိလြှငျကိုတွေ့မြင်ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်ခံစားရဘယ်လိုဖွင့်မယ့်စကားလုံးသို့မဟုတ်နှစ်ခု။
   
   

သိကောင်းစရာများ:

1. သငျသညျသေးငယ်တဲ့စတုရန်းလေးထောင့အလုံအလောက်ကြီးတွေမဖြစ်စေခြင်းငှါ, အခါသင်ရက်ခံစားမိပုံကိုဖော်ပြရန်အခန်းများများရှိနိုင်အောင်အတွက်ရေးသားဖို့ကြီးမားသောရင်ပြင်နဲ့ပြက္ခဒိန်ကိုသုံးပါ။
   
   
2. ယနေ့သင့်ရဲ့ရာသီစက်ဝန်းပြက္ခဒိန်အောင် Start, ဒါမှမဟုတ်သင်၏နောက်ကာလ၏ပထမဦးဆုံးနေ့တိုင်အောင်စောင့်ပါ။

သင်ကလိုအပ်ကဘာလဲ:

• တစ်ဦးကပြက္ခဒိန်
• အနီရောင်အမှတ်အသားသို့မဟုတ်ဘောပင်