သင့်ရဲ့ Back ကိုသင့်ရဲ့ကျောပိုးအိတ်ဝတ်ဆင် မှစ. မကောင်းပါသလား?

ကျောပိုးအိတ်ကဖန်တီးနာကျင်မှုမဟုတ်သက်သာစေနိုင်ကြောင်းယူဆနေကြသည်။ မှားယွင်းစွာဝတ်ဆင်သောအခါမူကား, သူတို့ကကျောရိုးပြဿနာမြင့်တက်လာပေးစေခြင်းငှါကိုယ်ဟန်အနေအထားချမှတ်ရန်သင်သို့မဟုတ်သင့်ကလေးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကျောင်းသား 90 ရာခိုင်နှုန်းကကျောပိုးအိတ်ဝတ်ဆင်အဖြစ်, ကျောပိုးအိတ်များနှင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုအကြားဆက်ဆံရေးအပေါ်အနည်းငယ်အသိပညာနိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤတွင်ကျောပိုးအိတ်ဝတ်ဆင်သူကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ကလေးတွေ (နှင့်အရွယ်ရောက်) အတွက်နာကျင်မှုနောက်ကျောကိုရှောင်ရှားဖို့ဘယ်လိုပေါ် 10 အကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

1 -

သင့်ကလေး၏ကျောရိုးကိုစောင့်ရှောက်မည်

မိုးသည်းထန်စွာအထုပ်လေးတွေဝန်လိုက်လျောညီထွေသူတို့ရဲ့ကျောရိုးအနေအထားပြောင်းလဲသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာနောက်ကျောနာကျင်မှုများနှင့်ပိုမိုဆိုးရွားယာယီချုံ့ discs တွေကိုနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြဿနာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

လေ့လာရေးကျောပိုးအိတ် wearers အထုပ်၏အလေးချိန်အကြောင်းကို 26 ပေါင်ရောက်ရှိတစ်ချိန်ကမိမိတို့၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကပြွီးစတင်လေ့ဖော်ပြသည်။ ကလေး၏အလေးချိန်၏ခန့်မှန်းခြေ 20 ရာခိုင်နှုန်းမှာတစ်ကျောပိုးအိတ်ဝန်ပင်အသက်ရှူနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ရန်စတင်နိုင်ပါသည်။

သင့်ကလေးကိုသူမ၏သို့မဟုတ်သူ၏အသက်အဘို့အသေးငယ်သည်သို့မဟုတ်အတိတ်တွင်နာကျင်မှုကျောကြုံတွေ့လျက်ရှိသည်လျှင်နောက်ဆုံးတွင်, အထက်နောက်ကျောကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းငှါလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ လက်ျာကျောပိုးအိတ်ရှိခြင်းနှင့်မှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်, သင်ကလေးသည်လက်ရှိနာကျင်မှုလျှော့ချရန်နှင့်အနာဂတျမှာကရှောင်ရှားနိုင်ပေမည်။

2 -

အဆိုပါကျောပိုးအိတ်ထဲမှာဝန်ထုပ်တွေကိုလျှော့ချ

အများစုကကလေးတွေ 10 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်သူတို့၏နောက်ကျောအထုပ်မှာသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 22 ရာခိုင်နှုန်းအကြားသယ်။ သို့သော်သုတေသနပြုမိုးသည်းထန်စွာဝန်ကျောရိုး discs တွေကိုချုံ့စေခြင်းအလိုငှါပြသထားတယ်။ ဂျာနယ်တွင်အသုံးချ Ergonomics ထုတ်ဝေတစ်ဦးက 2017 လေ့လာမှုကလေးတစ်ဦးဟာသူတို့ရဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုမှာသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဆယ်တဆယ်ရာခိုင်နှုန်းထက်မပိုသယ်ဆောင်သင့်ကြောင်းအတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။

ပိုကြီးတဲ့ကလေးအတွက်, ရာခိုင်နှုန်းငွေပမာဏကိုပင်သေးငယ်သည်။ တူညီသောလေ့လာမှု၏စာရေးဆရာများကျန်းမာအလေးချိန်၏ကလေးများထက်၎င်းတို့၏အထုပ်ထဲမှာ 1/3 လျော့နည်းအလေးချိန်တင်ဆောင်အကြံပြုပါသည်။

3 -

လိုအပ်သောသည်အဘယ်အရာသာလျှင်သယ်ဆောင်

သင့်ကလေးကိုသူမရဲ့အထုပ်ထဲတွင်သယ်ဆောင်မိုးသည်းထန်စွာပစ္စည်းပမာဏကိုစီမံခန့်ခွဲကိုကူညီပါ။ သူမ၏အံဆွဲမှာရပ်တန့်ဖို့သူမအားပေးနှင့်မကြာခဏစာအုပ်တွေထွက်သို့ပြောင်းပါ။ အိမ်မှာကိုစောင့်ရှောက်ရန်ပြဌာန်းစာအုပ်၏ဒုတိယ set ကိုဝယ်ယူစဉ်းစားပါ။

4 -

အဆိုပါကျောပိုးအိတ်လျော် Organize

သငျသညျကွာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေဘာမှထွက်သယ်ဆောင်လာတဲ့အခါပိုမိုကြိုးစားအားထုတ်မှုကြာ, သင်၏အဆစ်နှင့်ကြွက်သားအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုနေရာ။

A ကောင်းဆုံးမဟာဗျူဟာသင့်ကျောနီးစပ်သူအထုပ်၏အတွင်းပိုင်းအပေါ်အပြင်းထန်ဆုံးပစ္စည်းများ, ထားရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဂဏန်းတွက်စက်, ခြံနှင့်အပြင်ဘက်ဆီသို့ချောင်စက္ကူနဲ့တူငယ်သောအရာတို့ကို, သယ်။

ဒါ့အပြင်ကျောပိုးအိတ်ကပိုမိုလွယ်ကူလေးလံဝန်သယ်ဆောင်ရန်လုပ် features တွေများစွာနှင့်အတူလာ။ တဦးတည်းကြီးမြတ်တဲ့ item တစ်လှိမ့်ပြန်ဗူးဖြစ်ပါတယ်။ ဘီးပါဝင်ပတ်သက်-ရုံကြသောအခါကျောင်းကသူတို့ကိုခွင့်ပြုသေချာအောင်တစ်ကျောပိုးအိတ်များကဲ့သို့လေးလံသောပစ္စည်းများပို့ဆောင်နေတဲ့လေပြေဖြစ်ပါတယ်။

5 -

တေးသံထွက်လမ်းပခုံးသိုင်းကြိုးနှင့်အတူတစ်ကျောပိုးအိတ် Get

သူတို့တစ်တွေမိုးသည်းထန်စွာကျောပိုးအိတ်ဝတ်ဆင်တဲ့အခါမှာလူအတော်များများဟာလည်ပင်းနဲ့ပခုံးနာကျင်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးတိုင်ကြား။

ဤသူသည်သင်တို့ကိုဖော်ပြထားတယ်ဆိုလျှင်, တေးသံပခုံးကြိုးသင်ရှာနေရုံအင်္ဂါရပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ တုံးတိပခုံးကြိုးပိုအခြေခံအမျိုးအစားထက်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျယ်ပြန့်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပင်ဗူးရဲ့အလေးချိန်၏ဖြန့်ဝေထုတ်ကူညီလိမ့်မည်။ ဤသည်ကား, padding ကိုပေးကူရှင်နှင့်အတူ, အများ pinching ကိုရှောင်ရှားဖို့ကူညီစေခြင်းငှါ trapezius ကြွက်သား သိုင်းကြိုး၏အခြေခံအမျိုးအစားနှင့်အတူဒါဘုံ။

6 -

သင်ကကျောပိုးအိတ် Wear တဲ့အခါမှာနှစ်ဦးစလုံးကြိုးသုံးပါ

ဒါကြောင့်တဦးတည်းပခုံးကိုကျော်ကသူ့အထုပ်လောက်လွှဲဖို့သင့်ကလေး propels ကြောင်းဖက်ရှင်သို့မဟုတ်အဆင်ပြေမယ့်ပဲဖြစ်ဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောအလေ့အကျင့်ဆင်းရဲသောသူသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအလေ့အထများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုငါတို့သိကြ၏။ ဒါဟာအစဦးတည်းတဖက်သတ်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

7 -

အဆိုပါကျောပိုးအိတ် Load ဗဟို

လေ့လာရေး 18 ပေါင်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို၏ဝန်ယာယီခြမ်း-to-ဘက်ဖန်တီးစေခြင်းငှါပြသ ကျောရိုးထဲမှာကွေး ။ သငျသညျတန်းတူအလေးချိန်အထုပ်၏တစ်ဖက်တစ်ချက်ပေါ်မှာလည်းမရှိဒါပစ္စည်းများအားမရဖြင့်သင့်ကလေးကကူညီနိုင်သည်။

8 -

အဆိုပါကျောပိုးအိတ်ကိုင်းကိုတင်းကျပ်

ကျောပိုးအိတ်မိုးသည်းထန်စွာနှင့်နှေးကွေးနေသေးတယ်ထင်ရစေနိုငျသောအရာတစ်ခုမှာချောင်ပခုံးကြိုးစောင့်ရှောက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုရွှေ့တဲ့အခါမှာလျော့ရဲရဲနဲ့ကြိုးအထုပ်ရဲ့ contents တွေကိုတစ်ပုံစံအပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။ ထိုအလှည့်, ဒီကြွက်သားလိုအပ်သောထက်ပိုခက်အလုပ်လုပ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ frame ကို fit ဖို့ကြိုး cinching အသုံးပြုပုံကိုသင်ဗူးနှင့်၎င်း၏ contents တွေကိုလုံခြုံနိုင်ပါတယ်။ ဝန်ဟန်ချက်ညီဤနည်းပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်သင့်သည်။

9 -

တစ်ခါးလောက်ခါးပတ်ဝတ်ဆင်

တချို့ကအထုပ်ခါးခါးပတ်နှင့်အတူလာ။ ခါးခါးပတ်ပခုံးကိုချွတ်ဝန်တစ်ဦးသောအဘို့ကိုယူပါ။ အဆိုပါစက်မှုအားသာချက် သာ. ကောင်း၏ရှိရာအလေးချိန်နိမ့်ဆင်းအချို့ကိုထောက်ပံ့ခြင်းအားဖြင့်, သင်တို့ကိုလည်ပင်းနာကျင်မှုနှင့်ခါးအထက်နောက်ကျောနာကျင်မှုလျော့စေနိုင်သည်။

10 -

သူမသည်နာကျင်မှုသို့ပြန်သွားရန်ရှိထားသည်ဆိုပါကသင့်ရဲ့ကလေးမေးပါ

သူမ၏ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ဝဒေနာအကြောင်းကိုသင်ပြောပြရန်သင့်သည်ဆိတ်သငယ်ကိုအားပေးပါ။ အချိန်အများစုမှာနာကျင်မှုအထုပ်ဖို့တွေကပေါ်ကနေဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်နောက်ကျောနာကျင်မှုတစ်ခုနောက်ခံအခြေအနေသို့မဟုတ်ရောဂါ၏လက္ခဏာကြောင်းကိုအခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။

ငယ်စဉ်ကလေးဘဝစဉ်အတွင်းနောက်ကျောနာကျင်မှုလူကြီးစဉ်အတွင်းကျောနာကျင်မှုများအတွက်အန္တရာယ်တိုးပွားစေပါသည်။ အထုပ်၏အလေးချိန် (နှင့်၎င်း၏ဖြန့်ဖြူး) ချိန်ညှိခြင်းနှင့်တစ်နေ့တာအတွင်းဝန်စီမံခန့်ခွဲခြင်းအပေါ်သင့်ကလေးကိုဆုံးမသူတို့၏နောက်ကျောနာကျင်မှုသက်သာမပါဘူးဆိုရင်, ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုကြည့်ပါ။

ဒါ့အပြင်သူမရဲ့နောက်ကျောသို့မဟုတ်ပခုံးများတွင်နာကျင်မှုလျစ်လျူရှုဒဏ်ရာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သင့်ကလေးကိုမှရှင်းပြပါ။ သူမမအီတွေ့ကြုံလျှင်သင်ချက်ချင်းသိစေရန်သူမ၏ပြောပြပါ။

> Sources:

> Adeyemi, အေ, et ။ အယ်လ်။ ကျောပိုးအိတ်-နောက်ကျောနာကျင်မှုရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့် multifactorial လုံခြုံအလေးချိန်ထောက်ခံချက်ဘို့လိုအပ်ကြောင်း။ Apppl Ergon ။ 2017 ။

> Briggs, Am, et al ။ အထွေထွေသောလူဦးရေအတွက် Thoracic ကျောရိုးနာကျင်မှု: ပျံ့နှံ့, ဖြစ်ပွားမှုနှင့်ကလေးများ, ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်လူကြီးများအတွက်ဆက်စပ်နေသောအချက်များ။ တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ BMC Musculoskelet disorders ။ ဇွန်လ 2009 ။

> Neuschwander, T. MD, et ။ အယ်လ်။ ကလေးများအတွက် Lumbar ကျောရိုးအပေါ်ကျောပိုးအိတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမြား: A ရပ်သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှု Imaging ကလေ့လာမှု။ ကျောရိုး။ ဇန်နဝါရီ 2010 ။

> Erica Weir ။ နောက်ကျော-to-ကျောင်းကို backache ရှောင်ရှား။ CMAJ ။ စက်တင်ဘာ 2002 ။