အိုးပေါကျကှဲ-ups ရှောင်ကြဉ်ပါ, အနားယူ Get, စိတ်လန်းဆန်းမှု
psoriasis အကြောင်းပြောနေတာအခါ, ဤမျှလောက်အာရုံစိုက်မှုနှင့်အတူနေ့ကတဆင့်ရတဲ့ပေါ်တွင်တင်နေသည် ယားယံ, ရောင်အသားအရေ ။ ဒါပေမယ့်ညအချိန်လည်း psoriasis နှင့်အတူများစွာသောလူအဘို့မကြာခဏပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့, အရေပြားရောဂါတစ်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်ပြင်းထန်ပုံစံရှိသည်သော psoriasis နှင့်အတူလူများ၏ 30 ရာခိုင်နှုန်းအဘို့, အိပ်ရာဝင်ချိန်အမှန်တကယ်ကြောက်နေတဲ့အချို့သောဒီဂရီနှင့်အတူကြိုဆိုနှုတ်ဆက်နိုင်ပါသည်။
အိပ်စက်ခြင်း နည်းနည်း Self-ထိန်းချုပ်မှုနေတဲ့အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပါတီအားနာရီအတွင်းသင့်ရဲ့အသားအရေကုပ်ခြစ်ထံမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကိုရပ်တန့်နိုင်မည်အကြောင်းနေချိန်မှာသင်ကအိပ်နေစဉ်အတွင်းဒါ, သငျသညျမသိစိတ်သင့်ရဲ့ယားယံ, အနီအသားအရေပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများကိုပိုကျနိုငျသညျ။ ရလဒ်အနေနဲ့အတူသင်တို့ကဲ့သို့အခွားသူမြားစှာသောအသွေးကိုအစွန်းအထင်းသို့မဟုတ်အဖြူ flecks ရန်သင့်စာရွက်များပေါ်တွင် (သွန်းလောင်းပြီအသားအရေကြေးခွံ) နိုး psoriasis-လိမ့်မည်။
ပိုဆိုးမယ့်အဘယျသို့သျောမီးတောက်-ups အသားအရေ psoriasis ၏ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများသို့လှည့်ဒဏ်ရာရထားတဲ့အတွက် Koebner ဖြစ်ရပ်ဆန်းအဖြစ်လူသိများနေတဲ့တုန့်ပြန်, လှုံ့ဆော်ပေးသောညအချိန်ခြစ်ကနေရလဒ်နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ လေ့လာရေးဒီ psoriasis နှင့်အတူလူများ၏ 75 ရာခိုင်နှုန်းမှ 11 ရာခိုင်နှုန်းကနေဘယ်နေရာမှာမဆိုဖြစ်ပျက်ပြသပါ။ အဆိုပါ Koebner ဖြစ်ရပ်ဆန်း ၏ပုံစံအမျိုးမျိုးထဲတွင်ဖြစ်ပေါ် အရေပြားရောဂါ psoriasis အပါအဝင်။
ထိုသို့ဖို့ပိုရှိပါတယ်။ "ကျနော်တို့အိပ်သောအခါအလုံအလောကျအိပျပျြောရတဲ့မကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာပြုပြင်သူ့ဟာသူဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ psoriasis အတွက်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သောစိတ်ဖိစီးမှု, တည်ဆောက်," အရေပြားအထူးကုဆရာဒေါရစ်ဂျေနေ့, MD က New York University Medical Center မှအရေပြား၏လက်တွေ့လက်ထောက်ပါမောက္ခကပြောပါတယ်။
"အိပ်စက်ခြင်းဒါအရေးကြီးပြီးဒါအောက်မှာ-လေးစားဖြစ်၏။ "
တနည်းအားဖြင့်နေ့တစ်သံသရာအိပ်ပျော်ခြင်းဆုံးရှုံးနေသော psoriasis ခံစားနေရသူများအတွက်ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါ, ကပြောပါတယ်။ ရလဒ်တွေကိုအဓိကဖြစ်နိုငျသောကဖိစီးမှု psoriasis မီးတောက်-ups အဘို့ခလုတ် , နှင့်ပိုဆိုးလာခွအေနအေသူ့ဟာသူထို့ကြောင့် ပို. ပင်စိတ်ဖိစီးထပ်မံအိပ်ပျော်ခြင်းအခက်အခဲများဖြစ်ပေါ်စေနှင့်နိုင်ပါတယ်။
Psoriasis အတူကောင်းပြီအိပျပျြောဖို့ကိုဘယ်လို
သငျသညျ psoriasis ရှိသည်နှင့်ဒုက္ခအိပ်ပျော်နေသောကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်အဲဒီခြောက်လခြေလှမ်းများကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
1) အိပ်ရာဝင်လဲမှို့လက်အိတ် Wear
သင့်ရဲ့လက်ပေါ်မှာ Socks များနည်းတူကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ "တတ်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့လက်သည်းနဲ့ psoriasis အကြားသလောက်အကွာအဝေးကိုထည့်လေ့မရှိသမျှ [အသုံးပြုမှု]" နေ့အကြံပေး။
2) ဖုံးအုပ်သင့်ရဲ့အဆိုးဆုံး Patch ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ
ငွေရတတ်သော moisturizer အတူဒေသများ Coating နှင့်ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီး၌သူတို့ကိုဖုံးအုပ်ကုပ်ခြစ်ကာကွယ်ပေးသည်ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့အသားအရေပျော့ပြောင်းပြီးဖွစျလိမျ့မညျကတည်းကနောက်တစ်နေ့နံနက်ရေချိုးနေစဉ်အတွင်း psoriasis အကြေးခွံကိုဖယ်ရှားကိုကူညီနိုင်မသာ။
3) Antihistamines ကိုယူ
Psoriasis လူနာ antihistamines မှကြီးစွာသောအနာအမွေးကိုကယ်ဆယ်ရေးတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါတယ်။ တချို့က antihistamines လည်းအိပ်စက်ခြင်းအထောက်အကူတစ်ခုသက်သာစေသောဆေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤဆေးဝါးများအပေါ်မှီခိုဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆမဟုတ်ဘူးနေစဉ်, မကောင်းတဲ့ psoriasis ဖြစ်ပွါးခြင်းစဉ်အတွင်းညမှာယူတစ်ခုရံဖန်ရံခါ antihistamine ဿုံလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, နေ့ကပြောပါတယ်။ ၏သင်တန်း, ဒီတစ်ဦးပါပေးခင်သင့်ဆရာဝန်မှဟောပြောလော့။
4) အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မှီအရက်ကိုရှောင်ပါ
မိုးသည်းထန်စွာအရက်သောက်နေတဲ့ psoriasis ခလုတ်ဖြစ်ပါသည်, နှင့်ညနေပိုင်းအရက်သောက်မကြာခဏညဉ့်နေစဉ်အတွင်းနိုးနိုးကွားကွားစေပါတယ်။
5) သလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်ရှောင်ကြဉ်ပါ
ကဖိန်းဓာတ်ချောကလက်နှင့် cola တှငျတှေ့အဖြစ်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်နိုင်ပါသည်။ ၎င်း၏လှုံ့ဆော်သက်ရောက်မှုသင်တက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
6) ပုံမှန်အိပ်ရာ Set နှင့်အချိန်နိုး
မကြာခဏခြုံငုံပိုကောင်းအိပ်ပျော်ခြင်းရဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်အကြံပြုသောဤရိုးရှင်းသောခြေလှမ်း, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နေပါစေသင်နှင့်အတူဆက်ဆံကြသည်ကိုအခြားဘယ်အရာကိုရောဂါလက္ခဏာများကိုမျှော်လင့်ရန်အဘယ်အရာကိုသင်ယူကူညီပေးသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
အိပ်စက်ခြင်း Disorders Center မှ: အိပ်စက်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး: သင်အိပျပျြောကူညီပါရန်အကြံပြုချက်။ မေရီလန်း Medical Center မှတက္ကသိုလ်။ မေရီလန်း Medical Center မှာ 2 နိုဝင်ဘာ 2007 တက္ကသိုလ်။ http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene ။
Koebner ၏ Devinder Mohan တီအဆိုပါ Isomorphic ဖြစ်ရပ်ဆန်း။ အရေပြားရောဂါဗေဒ, Venereology နှင့် Leprology ၏အိန္ဒိယဂျာနယ်။ 2008; 70,3 ။ 2004 187-189 ။