သင်က COPD ဖူး အကယ်. သင်ကလေ့ကျင့်ပါနေရမည် 5 အကြောင်းရင်းများ

COPD နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို double-သန်နဲ့တူပုံပေါ်ပေမည်။ တဦးတည်းလက်တွင်, COPD နှင့်အတူလူနာခှနျအားစိုကျထုနှင့်အတူအသက်ရှုမဝြခင်းကိုခံစားစေနိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, ကျွမ်းကျင်သူများလေ့ကျင့်ခန်းအမှန်တကယ် COPD နဲ့ဆက်စပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုကဆိုသည်။ COPD နှင့်အတူအတော်များများလူနာအသက်ရှုမဝြခင်းဟာသူတို့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေလျှော့ချဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်ဒါပေမယ့်ခေတ္တခဏမိမိတို့၏ရောဂါလက္ခဏာပိုဆိုးလာရင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ချီတုံချတုံဖြစ်တယ်။

COPD များအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

သငျသညျ COPD တဲ့အခါလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု program ကိုစတင်ခြင်းအဘယ်သူမျှမလွယ်ကူသောအလုပ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဒီမှာကပါပေးခြင်းတန်ဖိုးရှိဖြစ်နိုင်သည်ရတဲ့အကြောင်းရင်းတချို့ရှိနေပါတယ်။

1. လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုလမ်းလျှောက်အကွာအဝေးနှင့်မိမိကိုယ်ကိုကွိုးစားအားထုနိုင်စွမ်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ သုတေသနတရားဝင်မှတဆင့်သွားပြီးနောက်ကြောင်းပြသထားပါတယ် အဆုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်အတွက် , အပျော့စား COPD နှင့်အတူပင်လူနာ program ကိုမစတင်မီနောက်ထပ်သူတို့တတျနိုငျသထက်လမ်းလျှောက်ဖို့နိုင်ကြသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာလမ်းလျှောက်, အထက်ခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းပါဝင်သည်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်။ အတန်းတစျနာရီများအတွက်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်တွေ့ဆုံခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအစီအစဉ်လုပ်နေပြီးနောက်သင်တန်းသားများကိုနောက်ထပ်လမ်းလျှောက်နိုင်ခဲ့ကြတယ်ပိုမြန်လှေကားနှစ်ခုပျံသန်းမှုကိုတက်နိုင်နှင့်ပြေးစက်စမ်းသပ်မှုအပေါ်ပိုကောင်းဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုပိုပါတယ်, ဤအကျိုးကျေးဇူးများကို COPD အလယ်အလတ်မှအပျော့စားလူနာများတွင်အဓိကအားဖြင့်မြင်ကြပေမယ့်အတူပင်လူနာခဲ့ကြသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ ပြင်းထန် COPD လမ်းလျှောက်အကွာအဝေးအတွင်းတိုးတက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်။
2. လေ့ကျင့်ခန်း COPD နှင့်အတူလူနာအတွက်အသက်ရှုခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ရင်ကြပ်လျော့နည်းစေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပရိုဂရမ်မှတဆင့်သွားသောလူနာအသက်ရှုလျော့နည်းတိုမသက်ဆိုင်သူတို့ရဲ့ COPD ဘယ်လောက်ပြင်းထန်၏လျော့နည်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရှိခြင်းကဖော်ပြခဲ့သည်။ ဤအလက္ခဏာတွေလျှော့ချလူနာတွေအတွက်အသက်တာ၏အရည်အသွေးအပေါ်သိသိသာသာအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်။

1. အပြင်ဘက်ရယူခြင်း, စိတ်ကျရောဂါလျော့စိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်လူမှုဆက်ဆံရေးမြှင့်တင်ရန်လိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးစိတ်ခံစားမှုကျန်းမာရေးနှင့်လုပ်ငန်းဆောင်တာနှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိပါတယ်။ ပျော့ COPD နှင့်အတူလူနာတစ်ဦးသုတေသနလေ့လာမှုမှာတော့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု program ကိုစိတ်ခံစားမှု function ကိုရမှတ်များအတွက်တိုးတက်မှုများပြသခဲ့တယ်။ မည်သို့ပင်သင် COPD ရှိမရှိသို့မဟုတ်မ၏, အုပ်စုတစ်စုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုလူမှုရေးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမြှင့်တင်ရန်, ယေဘုယျအားဖြင့်, စိတ်ကျရောဂါလျော့စိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်စွမ်းအင်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ ဤသည်ကိုထုတ်ရအကြောင်းကိုဖို့ ပို. ပင်လှုံ့ဆျောမှုဆီသို့ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။

1. အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း (ထိုကဲ့သို့သောသတင်းအချက်အလက်များ processing ၏အမြန်နှုန်းအတိုင်း) သိမြင်မှု function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်လိမ့်မည်။ အများအပြားအချက်များ COPD နှင့်အတူလူနာအတွက်သိမြင်မှုကျဆင်းဘို့အကောင့်သော်လည်း, အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကဦးနှောက်ထဲမှာအောက်စီဂျင်အဆင့်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီစေခြင်းငှါ, ထို့ကြောင့်ပုံမှန်အားအဟောင်းတွေလူနာ COPD နှင့်အတူအထူးသဖြင့်သူတို့အားတွင်တွေ့မြင်ကြောင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲနဲ့၏ကျဆင်းမှုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။
2. ပြီးပြည့်စုံသောအဆုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်များအဆုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်များကိုဖြည့်စွက်ကြဘူးသောသူထက်ဆေးရုံမှာနည်းပါးလာရက်ပေါင်းရှိသည်သောသူ COPD နှင့်အတူလူနာ။ တစ်ဦးအဆုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်ကိုပြီးစီးခဲ့သောသူလူနာတစ်ဦးကသုတေသနပြုလေ့လာမှုမှာအသက် 21 ရက်အတွင်းနှိုင်းယှဉ်သာ 10 ရက် (ထိုအစီအစဉ်ကိုလူနာတွေကိုဆေးရုံတင်ခဲ့ကြသည်ဘယ်လောက်မကြာခဏမထိခိုက်ခဲ့ဘူးပေမယ့်, ကလေ့ကျင့်ခန်းပြုမိခဲ့သောလူနာများဆေးရုံများတွင်သိသိသာသာနည်းပါးလာရက်ပေါင်းခဲ့ကြောင်းပြသခဲ့တယျကွောငျးဖျောပွခဲ့ အဆုတ် rehab အစီအစဉ်များကိုဖြည့်စွက်မပြုခဲ့သောသူတို့အား) ။

သိကောင်းစရာများ

1. အစွန်းရောက်ရာသီဥတုကိုရှောင်ပါ။ COPD နှင့်အတူလူနာအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌နှင့်ပူပြင်းစိုစွတ်သောရာသီဥတုများတွင်အများဆုံး exacerbations ရှိသည်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ အပြင်မှာလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီစိတ်ထဲ၌ဤစောင့်ရှောက်ဖို့သေချာပါစေ။
2. တိုတောင်းတဲ့-သရုပ်ဆောင်ရှူရှိုက်မိပါ (ဥပမာ။ albuterol) ကိုသုံးပါ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီ 10-15 မိနစ်။ short-သရုပ်ဆောင်ရှူရှိုက်မိပါပုံမှန်အားဖြင့်အလုပ်လုပ်ကိုင်စတင်ရန် 5-15 မိနစ်ယူနှင့်အဲယားဝေးကိုဖွင့်ကူညီပေးပါမည် (ဆိုလိုသည်မှာ။ bronchospasm လျှော့ချ) လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာနည်းပါးလာရောဂါလက္ခဏာတွေရှိသည်ဖို့လူနာ enable နှင့်ပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းနိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်။

1. အဆုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်စာရင်းသွင်း။ ဖွဲ့စည်းပုံမှာအဆုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်များအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။ အဆုတ် rehab အစီအစဉ်များကိုရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ COPD နှင့်အတူလူနာတွေအတွက်အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေရန်နောက်တဖန်အချိန်နှင့်အချိန်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ ဤရွေ့ကားအစီအစဉ်များကိုဖွင့်လေ့ကျင့်ခန်းထက်ပိုသူတို့မှာလည်း COPD နှင့်အတူလူနာနှင့်လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်လာဖို့နဲ့အခြားနည်းဗျူဟာများအတွက်နည်းစနစ်အသက်ရှူခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်း COPD နှင့်အတူလူများအတွက်အကောင်းဆုံးသောအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ပေးပါဘူး။ ဤရွေ့ကားအစီအစဉ်များကိုများသောအားဖြင့်အာမခံဖြင့်ဖုံးလွှမ်းနှင့်ပညာရေးများကိုရေတိုရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုသင်စတင်ရန်နေကြသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ရန်အရေးကြီးပါသည်ရဲ့ အိမ်မှာ up ပြုလုပ်စောင့်ရှောက် သင် program ကိုပြီးအောင်သို့မဟုတ်အခြားအကျိုးကျေးဇူးများဆုံးရှုံးခဲ့ရပါလိမ့်မည်ပြီးနောက်!

1. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လုပ်ပါ။ သငျသညျမှအဆင်ပြေသောအရှိန်အဟုန်မှာလမ်းလျှောက်၏မိနစ် 30 အထိအလုပ်လုပ်ပေမယ့်အမြဲသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူတစ်ခုသို့မဟုတ်အဆုတ် rehab ပရိုဂရမ်မှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဆွေးနွေးပြီးနောက်ဒါလုပ်ပါ။
2. အထက်လက်မောင်းအစွမ်းသတ္တိကိုအထူးသဖြင့် COPD နှင့်အတူလူနာတွေအတွက်, အသက်ရှူဖို့အရေးကြီးပါသည်။ ကြိုးစားရန်တချို့ကအထက်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း: bicep ဆံပင်ကောက်ကောက်, triceps extension များ, ပခုံး flexion, ပခုံးပြန်ပေးဆွဲခြင်းနှင့်ပခုံးမြင့်။ 2 စုံကို 8 အထပ်ထပ်အထိအလုပ်လုပ်ကြိုးစားပါ, ဒါပေမယ့်ဆရာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအထူးကုဖြစ်စေထံမှသင့်လျော် technique ကိုအပေါ်သင့်လျော်သောညွှန်ကြားချက်မပါဘဲမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းဆောင်ရွက်ကြပါဘူး။

The Bottom Line

အဲဒီမှာအထဲက Get နှင့်မျှမကိစ္စကိုသင်စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပုံကိုနည်းနည်းအချို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သငျသညျအနီးအဆုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်များနှင့်ပတ်သက်ပြီးသင့်ရဲ့ဆရာမေးပါနှင့်အနည်းဆုံးတစ်ဦးပါပေးပါ။ သင်ပြင်းထန် COPD ရှိပါကသင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု program ကို-ပင်စတင်ပြီးနောက်ခံစားရဘယ်လောက်ပိုကောင်းမှာအံ့အားသင့်ခြင်းကိုခံရပါလိမ့်မယ်။ အနည်းငယ်သောအပို "umph" ဟုရှည်လျားသွားနိုင်ပါတယ်။

> Sources:

> Berry ဟာ MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro ဃလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါဇာတ်စင်။ နံနက် J ကို respiration Crit စောင့်ရှောက် Med 1999; 160: 1248-53 ။

> Etnier J ကို, Johnston R ကို, Dagenbach: D, Pollard က RJ, Rejeski WJ, Berry ဟာအမ်အဆုတ် function ကို, အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အဟောင်းများ COPD လူနာအတွက်သိမြင်မှုလုပ်ငန်းဆောင်တာအကြားအဆိုပါဆက်ဆံရေး။ ရင်ဘတ် 1999; 116: 953-60 ။

> Foglio K ကို Bianchi L ကို, Bruletti, G, Battista L ကို, Pagani M က, နာတာရှည်လေကြောင်းအဆီးအတားနှင့်အတူလူနာအတွက်အဆုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏ Ambrosino N. long-term ထိရောက်မှု။ EUR respiration J ကို 1999; 13: 125-32 ။

နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါများအတွက်> ကို Global Initiative (ရွှေ) လမ်းညွှန်ချက်များ, 2014

> Griffiths က TL, Burr ML, ကမ့်ဘဲလ် IA, et al ။ ပြင်ပလူနာ multidisciplinary အဆုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏ 1 နှစ်မှာရလဒ်များ: တစ် randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး။ ကမ္ဘာကျော်ဆေးပညာဂျာနယ် Lancet 2000; 355: 362-8 ။