ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနနှင့်ကျန်းမာရေးအစီရင်ခံနှစ်ဦးစလုံးအတွက်ထင်ရှားတဲ့နှင့်ထပ်တလဲလဲ themes များတို့တွင်ဖြစ်ပါတယ် ပု microbiome ၏အရေးပါမှု နှင့်မှန်ကန်စွာဒါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကွဲပြားခြားနားအခန်းကဏ္ဍကျွန်တော်တို့ရဲ့နေထိုင်သူဘက်တီးရီးယား-ထားတဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်တဦးတည်း-ကစားအချို့တစ်ဆယ်အားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေမယ်လို့တရုတ်လူမှုသိပ္ပံအကယ်ဒမီအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူရန်ဆက်လက်တောင်မှအဖြစ်ကျနော်တို့ပြီးသားကျန်းမာ microbiome ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခြုံငုံကျန်းမာမှအခြေခံကျကြောင်းတည်ထောင်ရန်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကိုငါသိ၏။
ဒါဟာတစ်ဦးကောင်းမွန်စွာချိန်ညှိလူ့မြှင့်ရန်ရွာယူမထားဘူး, ဒါကြောင့်ကိုယ့်တဦးတည်းအတွင်းရွာယူ!
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မျက်နှာပြင်များပေါ်မှာဘက်တီးရီးယား၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပကမ္ဘာထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရှိရာအိမ်ရှေ့လိုင်းများ, ၎င်းပြင်နေဖြင့်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ကျူးကျော်ထွက်စောင့်ရှောက်ခြင်း။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသားအရေနှင့်ချွဲအမြှေးပါးပေါ်မှာဘက်တီးရီးယား colonizing များ၏လူဦးရေအတွက်ပြတ်တောက်ထိုကဲ့သို့သောပဋိဇီဝဆေးတစ်သင်တန်းကိုအောက်ပါတဆေးကိုရောဂါကူးစက်မှုအဖြစ်ကောင်းစွာ-ထူထောင်အကျိုးဆက်များရှိသည်။ ဤသည်အချို့သောအသိထဲမှာတစ်ဦးဂန္ကိစ္စတွင်ဖြစ်ပါတယ် "ကျနော်တို့ပျောက်င့်သေးပါဘူး '' ရရှိပါသည်သောအရာကိုမသိ။ " တစ်ခုခုထွက်-နှင့်တစ်ခုခုမိတျဆှေသဘောမရှိသောရွေ့လျားသူတို့ကိုရှင်းလင်းပေးမှာသည်အထိငါတို့ရှိသမျှသည်အကြှနျုပျတို့ကိုအု "ဖော်ရွေ" ဘက်တီးရီးယားအများကြီးအသိပေးစာယူကြဘူး ၌တည်၏။
အလားတူအတွင်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ကျယ်ပြန့်ရောင်စဉ်ပဋိဇီဝဆေးသုံးစှဲ၏သင်္ချိုင်းကိုအန္တရာယ်များတစ်ခုမှာဟုခေါ်သောဘက်တီးရီးယားဖြင့်သင့်ကိုခေါ်တစ်ခုခု "pseudomembranous colitis" ဟုအူမကြီးတစ်ဦးရောဂါကူးစက်ဖြစ်ပါတယ် Clostridium difficile ။ အဲဒါကို "ကို C ကွဲပြားမှု", ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရပ်ကွက်အပေါ်ကိုခေါ်မယ့်အဖြစ်ကိုသာဘက်တီးရီးယားပုံမှန်တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှကလမ်းလုပ်အဲဒီမှာဖယ်ရှားဖြစ်ကြောင်းအခါအူထဲမှာပြန့်နှံ့နိုင်ပါတယ်။
အချို့သောပဋိဇီဝဆေးများ C. difficile ရောဂါကူးစက်ပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်နေစဉ်, ကြောင်းချဉ်းကပ်တခါတရံပျက်ကွက်။ မရတဲ့အခါ, ကျန်းမာသောလူ (ကဒါခေါ် "fecal အစားထိုး") မှဆင်းသက်လာဖော်ရွေဘက်တီးရီးယားနှင့်အတူအူ repopulating အသက်ကယ်နိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးကအူတုံ့ပြန်မှု
ပုံမှန်အခြေအနေမျိုးမှာကျွန်ုပ်တို့၏အူအတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ။
တချို့ကအာဟာရဓာတ်အူဘက်တီးရီးယားများကပြောင်းလဲ, အချို့ metabolites သာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ပါဝင်ပတ်သက်မှုကျွန်တော်တို့ရဲ့သွေးကြောထဲသို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်ကနေရလျက်ရှိသည်။ အူဘက်တီးရီးယား၏အရေးကြီးသောလုပ်ရပ်များတစ်ခုမှာအစာအိမ်နှင့်အူသိမ်မှတဆင့်ကျမ်းပိုဒ်ရှင်သန်နေဆဲသောဖိုင်ဘာအပေါ်အစာကျွေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ microbiome အကြားအရေးကြီးသော interaction ကရှိပါတယ်အကြံပြုနှင့်အမှန်ပင်အမှုဖြစ်ပါတယ်။ သက်သတ်လွတ်စားသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်လုပ်ပေးထက်တိရိစ္ဆာန်အစားအစာများကိုစားသူတွေကိုပုံမှန်သူတို့ရဲ့အူအတွင်းရှိကွဲပြားခြားနားသောဘက်တီးရီးယားရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အဖြစ်အလွန်အမင်းလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာနှင့်အစားအစာဓာတုပစ္စည်းများစားသုံးမှုသည်, microbiome အတွက်ပုံမှန်ချိန်ခွင်လျှာနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။ အဆိုပါ Hadza အဘိဓါန်, တန်ဇန်းနီးယားမှာရှိတဲ့ခေတ်မီမုဆိုးစုဆောင်းသူတစ်ဦးသေးငယ်တဲ့လူဦးရေ၏တစ်ဦးကလေ့လာမှုအစားအစာများတွင်ရာသီအလိုက်အပြောင်းအလဲဟာ microbiome အတွက်သက်ဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုထုတ်လုပ်ပြသထားတယ်။
ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာကျွန်တော်တို့ရဲ့ microbiomes သြဇာလွှမ်းမိုး, ငါတို့ microbiomes ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုသြဇာလွှမ်းမိုးကြောင်းဆက်ဆက်မှန်သည်။ သို့သော်အမှန်တရားအားလုံးလည်းအလွယ်တကူ gimmickry သို့ယိုယွင်းသည်။
သို့သျောလညျးနောက်ထပ် Fad
အစဉ်အဆက်ကပိုဘလော့ဂ်များ, ကော်လံ, စာအုပ်တွေ, သင်၏ microbiome အဘို့စားရန်မည်သို့မည်ပုံပေါ်တွင်သင်အကြံပေးအစီအစဉ်များရှိပါသည်။ ဒီမှာအခြေခံအကြောင်းကျွန်တော်ယခုသင်ကအရမ်းရည်ရွယ်ချက်အဘို့သင့်အစားအစာဒီဇိုင်းသင့်တယ်ဒါမှကောင်းကောင်းသင့်ရဲ့ microbiome ကျွေးမွေးဖို့ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ကိုသိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
သငျသညျကိုကောင်းစွာကျွေးမွေးရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးသင့်ရဲ့ microbiome ကောင်းစွာအောင်ကျွေးဖြစ်ပါသည်မဟုတ်လျှင်, ဒါကြောင့်ပြောဆိုချက်ကို, Vogue လက်ရှိတတ်၏။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်လမ်းကြောင်းသစ်၏အရှိဆုံးပြောင်ဥပမာရိုးရိုးလို့ခေါ်တဲ့စာအုပ်တစ်အုပ်ဖြစ်ပါသည်: "။ အဆိုပါ Microbiome အစားအသောက်"
သို့သော်စဉ်းစား, သင်သည် Hadza အဘိဓါန်သူတို့ရဲ့အူဘက်တီးရီးယားအဆင့်မြင့်အသိပညာရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။ ယင်းအစားသူတို့ကကြှနျုပျတို့ပွုထက်သဘာဝပိုမိုနီးကပ်စွာအသက်ရှင်နေထိုင်နှင့်သဘာဝအစားအစာများကိုတစ်အစားအစာကိုစားကြလော့။ ရိုင်းတိရိစ္ဆာန်များဖြစ်စေမိမိတို့၏ microbiome မသိကြပေမယ့်သူတို့ကအဆင်ပြေအောင်နေကြရသောဖို့ဇာတိအစားအစာကိုစားကြလော့။ တမှာခြင်္သေ့များအတွက်ညာဘက်ကြောင်းအစားအစာ, သို့မဟုတ် koala, ဒါမှမဟုတ်ဧရာမပန်ဒါအဖြစ်ကောင်းစွာတစ်ဦးချင်းစီ၏သက်ဆိုင်ရာ microbiome အဘို့အညာဘက်ကြောင်းခိုငျလုံမှုမရှိပါ။
အသက်ရှည်ခြင်းနှင့်တက်ကြွများ၏ပေါင်းစပ်: ငါတို့အဘို့အအမျှကျနော်တို့ရှည်လျားအရှိဆုံးအရေးပါသောကျန်းမာရေးရလဒ်နှင့်အတူဆက်စပ်အစားအသောက်ပုံစံများအပါအဝင်ကျန်းမာရေးအပေါ်အစားအစာများ၏ဆိုးကျိုးများအကြောင်းအချက်အလက်များ၏ဆောင်ထမေရှိခဲ့တယ်။ ကျနော်တို့အစားအသောက်အဘယ်အရာကိုပုံစံများကိုသိလိုလျှင်အနှစ်အတွင်းအသက်တာ၌ပေါများနှစ်ပေါင်းအမြင့်ဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေများနှင့်ကြံ့ခိုင်ဘဝနှင့်ဆက်စပ်နေကြသည်, ငါတို့ယခုကျွန်ုပ်တို့သည် microbiome အကြောင်းပိုမိုသိသောကြောင့်အားလုံးပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သလဲ?
ဘယ်ဟုတ်မလဲ။
အဘယ်အရာကိုကောင်းရဲ့ကောင်း Is
ကျနော်တို့ကျန်းမာဖြစ်မယ့်ကျန်းမာသန်စွမ်း microbiome လိုအပ်ပါတယ်ပြုပါ, ဒါပေမယ့်ဖို့စောဒနာဖြစ်ပါသည်: ကျွန်တော်စစ်မှန်စွာကျန်းမာလျှင်, ထို့နောက်ဒါကျွန်တော်တို့ရဲ့ microbiome ဖြစ်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်နျြးမာရေးအတှကျအစားအစာအကြောင်းကိုငါတို့သိအရာအားလုံးကိုလည်းကျနော်တို့ microbiome များ၏ကျန်းမာရေးအတွက်အစားအစာအကြောင်းကိုသိမှတိုးချဲ့နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ microbiome ဖို့နှင့်အတူသို့မဟုတ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းမရှိဘဲကျနော်တို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, မြေတပြင်လုံးအစေ့, ပဲ, ပဲဟင်း, အခွံမာသီး, အစေ့များ, နှင့်လွင်ပြင်ရေယေဘုယျအားဖြင့်ငါတို့အဘို့အကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းလူသိများပါတယ်; ပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေး pastries, Donut Coca-Cola, pepperoni ပီဇာ? သိပ်များများစားစားမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကအားလုံးနေတုန်းပဲစစ်မှန်တဲ့ပါပဲ။
ထွန်းသစ်စ "သင်၏ microbiome အဘို့ကိုစား" fad အကြောင်းကိုငါ့အစိုးရိမ်ပူပန်မှုမပြုမီတိုင်းအစားအသောက်များတွင် fad လိုပဲကလာနဲ့သွားနှင့်လာမည့်စိတ်ကူး-ထိုနောကျမှတဘို့စောင့်ဆိုင်းနေငါတို့အားလုံးကိုချန်ထားမည်ဖြစ်ပါသည်။ လက်ျာစိတ်ကူးသျော, တစ်ဦးထှနျးအစားအစာများ၏အခြေခံအချိန်စမ်းသပ်မှု၌ရပ်နေကြ၏ပြီကျွန်တော်အူဘက်တီးရီးယားဒါမှမဟုတ်ဗီဇစကားရပ် (microbiomics, metabolomics, ဒါမှမဟုတ် Genomics) အကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူတဲ့အခါမှာပြောင်းလဲပစ်မည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားထိုးထွင်းသိမြင်မှုကိုကျွန်တော်တို့ကိုအစားအစာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုဘယ်လောက်နားလည်ကူညီစေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကျနော်တို့ပြီးသားအစားအစာကိုရှင်းလင်းစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုခြုံငုံအဘို့ကောင်းသောတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအကြောင်းကိုသိသောအရာကိုမပြောင်းပါလိမ့်မယ်။
ဤတွင်အဖြစ်မှန်စစ်ဆေးမှုများင်: သင့် microbiome အားလုံးတလျှောက်ရှိပြီဖြစ်ကြောင်းသိရသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်၏အမှန်တကယ်ကောင်းသောစောင့်ရှောက်မှုယူပြီးနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျလညျးအ, သင့် microbiome ၏ကောင်းသောစောင့်ရှောက်မှုယူပြီးနေကြသည်။ သင်သည်သင်၏နေထိုင်သူဘက်တီးရီးယားဘို့အလိုငှါကောင်းစွာအစာစားခြင်း၏အခြေခံအားပြန်လည်စဉ်းစားစရာမလိုပေ။ ရုံကောင်းစွာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအစာကျွေး, သူတို့သည်လည်းအကျိုးရှိမှာဖြစ်တယ်။