သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ထိန်းညှိခြင်းနှင့်ကုစားခြင်း

သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ function ကိုဘက်တီးရီးယား, ရောဂါပိုး, သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိ, ကင်ဆာဆဲလ်များ, သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်သောအခြားအမှုအရာဆန့်ကျင်သငျသညျကိုကာကှယျရနျဖွစျသညျ။ Autoimmune ရောဂါများ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကစနစ်တကျလည်ပတ်မဟုတ်ကြောင်းနှင့်အစားသင့်လျော်သောပစ်မှတ်အပေါ်အာရုံစိုက်ခြင်းကြောင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, တစ်ရှူး, ဂလင်းများနှင့်ဆဲလ်တိုက်ခိုက်နေကြောင်းသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။

နှစ်ခုဘုံသိုင်းရွိုက်အခြေအနေများအပါအဝင် autoimmune ရောဂါရှိသူများသည်: Hashimoto ရဲ့သိုင်းရွိုက် နှင့် ချိုင်း '' ရောဂါ - သငျထောကျပံ့ကူညီနှင့်သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထိန်းညှိနိုင်ပါတယ်အချို့သောအရေးကြီးသောနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်တိုးတက်စေူခင်း

သင်တစ်ဦး autoimmune ရောဂါရှိတဲ့အခါ, Hashimoto ရဲ့သို့မဟုတ်ချိုင်း '' ရောဂါကဲ့သို့အသငျသညျက "တိုးတက်မှု" ကိုကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကကြိုးစားရန်အမှန်တကယ်အကောင်းတစ်စိတ်ကူးင်ရှိမရှိစဉ်းစားမိပေမည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, တစ်ဦး autoimmune ရောဂါထင်ရသော Over-တုံ့ပြန်မှု၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ဆဲလ်ဖို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတစ်ဦးကိုကိုယ်စားပြုတယ်, ဒါကြောင့်သင်သည်အဘယ်ကြောင့် ပို. ပင်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပေးလို, ခဲယမ်းမီးကျောက်?

အချို့လူများကမှားယှငျးစှာကျန်းမာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ် overzealous ဖြစ်လာ, autoimmune ရောဂါနှငျ့အတူ "Overdrive" ထဲသို့ဝင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဤသည်မှာမမှန်ကန်ပါ။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က autoimmune ရောဂါအတွက်အမှန်တကယ်အလုပ်မဖြစ်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦး autoimmune ရောဂါရှိတဲ့အခါ, သင်ရောဂါကူးစက်ဖို့ပိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြောင်းတွေ့ပါစေခြင်းငှါ, သင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာအအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးဖမ်း, သင် recover လုပ်ဖို့ကြာကြာယူပါ။

ဤကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအကောင်းဆုံး functioning မဟုတ်ကြောင်းအားလုံးလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်အဲဒါကိုတတ်နိုင်သမျှအဖြစ်အကောင်းဆုံးအဖြစ်သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအလုပ်ကူညီရန်သလောက်သင်သည်တတ်နိုင်သည်အတိုင်းပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။

နောက်ဆုံးတွင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားထောက်ခံမှုကောင်းတစ်ဦးဘက်စုံသို့မဟုတ်၏လမ်းညွှန်မှုအောက်၌ပြုရပါမည် naturopathic ဆရာဝန် သင့်ရဲ့ထူးခြားတဲ့ချို့တဲ့ဖော်ထုတ်ရန်ကူညီခြင်းနှင့်သင်တို့အဘို့တစ်စိတ်ကြိုက်ကိုယ်ခံစွမ်းအား-တိုးမြှင့်အစီအစဉ်ကိုအကြံကိုကြံနိုင်သူ။

ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာကိုယ်ခံစွမ်းအား balancing ၏စိတ်ကူးနှင့်အတူသငျသညျရင်းနှီးကျွမ်းဝင်တချို့ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်များဖြစ်ကြသည်။

1. antioxidant ဖြည့်ယူပါ

သငျသညျအကောင်းတစ်ဦးစုစုပေါင်းဓါတ်တိုးဗီတာမင်ဖြည့်စွက်လိုပေမည်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ဓါတ်တိုးရောနှော beta-carotene, ဗီတာမင်အီး, Selenium, ဗီတာမင် C တို့ပါဝင်သောသေချာစေချင်

2. Immune Enhancer ဖြည့်ဖို့စဉ်းစားပါ

အဲဒီမှာမရရှိနိုင်ကိုယ်ခံစွမ်းအား-enhancers အမျိုးမျိုးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အကောင်းဆုံးကိုမသိ, အကြံပြုဖြည့်စွက်အချို့တို့ပါဝင်သည်:

• ထိုကဲ့သို့သော MGN3 နှင့် Grifron Maitake စာလုံးကြီးသို့မဟုတ် Extract အဖြစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအား-တိုးမြှင့်မှိုဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်များ,
• IP6 နှင့် Inositol နှင့်အတူထုတ်ကုန်များ
• Coenzyme Q10 / CoQ10
• တော်ဝင်မူး-မူးနှင့်တော်ဝင်ကြောင်ရဲ့ခြေသည်း - တိုက်ခိုက်ရေးဗိုင်းရပ်စ်ကိုကူညီခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံအားတုန့်ပြန်တည်ဆောက်နိုင်သည်ကိုအမေဇုန်မိုးသစ်တောဟင်းသီးဟင်းရွက်

ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်တချို့ယောဂီများနှင့်လူနာများနှင့်အတူလည်းလူကြိုက်များတချို့ကအပြောင်မသိ, အငယျဆုံးသော-လေ့လာထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:

• အော်ဂဲနစ်ဂျာ
• sterols နှင့် sterolin ထုတ်ကုန်
• ကဲ့သို့သောအခြားအကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလည်းတိုးတက်စေနိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် သံလွင်ရွက် Extract

3. သင်၏အစာအာဟာရနှင့်အစားအသောက်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ

တစ်ဦးကိုယ်ခံစွမ်းအား-ဖော်ရွေတဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာပါ။ တချို့ကလမ်းညွှန်ချက်များ:

• တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများကိုစား
• သူတို့ထံမှလုပ် polyunsaturated ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်ထုတ်ကုန်ရှောင်ကြဉ်ပါ။ (ဤမာဂျပါဝင်သည်!) သငျသညျအဆီများကိုသုံးပါဖို့လိုအပ်တဲ့အခါ, သံလွင်ဆီသို့ပြောင်းပါ။

• နည်းပါးလာကိုစား High-များသော အဖြူရောင်မုန့်နဲ့တူဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အဖြူရောင်ဆန်, sugary အစားအစာများ
• နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုလျော့ချ, သင်နို့ထွက်အစားအစာများကိုစားပြုလျှင်, အော်ဂဲနစ်ဗားရှင်း switch သည်နှင့်ဒိန်ချဉ်တို့ပါဝင်သည်ရန်သေချာစေပါ
• သမုဒ်ဒရာငါးများများစားရကြ
• ထိုကဲ့သို့သောလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်တတ်နိုင်သမျှလတ်ဆတ်သောမြေတပြင်လုံးအစားအစာများ, အာရုံစိုက်
• နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတစ်ဦးကိုယ်ခံစွမ်းအား-တိုးမြှင့်အစားအစာကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။ ဤရွေ့ကား (dulse, chlorella နှင့်ပီရူလိုင်းနားကဲ့သို့) ကြက်သွန်ဖြူ, maitake မှို, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ပင်လယ်အစိမ်းရောင်ပါဝင်သည်။ (မှတ်ချက်။ သူတို့ goitrogens နိုင်ပါတယ်အဖြစ်, လွန်းကုန်ကြမ်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့မဟုတ်ပင်လယ်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူသတိထားပါဟင်းချက်သို့သော် antithyroid goitrogenic ဂုဏ်သတ္တိများအများစုဖယ်ရှားပေး။ )
• အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှအော်ဂဲနစ်အသီးအနှံရွေးချယ်ရာတွင်အားဖြင့်အသားပိုးသတ်ဆေးများနှင့်ဟော်မုန်းရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ

• ယူရန်သေချာစေပါ probiotics သို့မဟုတ် probiotic ကြွယ်ဝအစားအစာကိုစားကြလော့။

4. လုံလောက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရယူပါ

သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းအမှန်တကယ်တစ်ခုကိုယ်ခံစွမ်းအား Enhancer ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပိုပြီးထိထိရောက်ရောက် antigen ကိုတိုက်ကူညီပေးသည်သောကိုယ်ခံစွမ်းအား-တိုးမြှင့်ဓာတုပစ္စည်းဖန်တီးနှင့်အောက်ဆီဂျင်တိုးပွားစေပါသည်။ သငျသညျမောင့်သောအချက်တစ်ခုကို overdo, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစီအစဉ်ကိုသို့ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းမထားပါနဲ့။

5. အလေ့အကျင့်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး

အပန်းဖြေနည်းစနစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအား enhancers ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးကအပြုသဘောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားကခန္ဓာကိုယ်ရောဂါတိုက်ဖျက်ဘယ်လိုအတွက်ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ ကို Creative visualization ယုံကြည်ချက်နှင့်အကောင်းမြင်တည်စေ။ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်အနှိပ်ကုထုံး။

6. လုံလောက်အိပ်စက်ခြင်းကိုရယူလိုက်ပါ

အိပ်စက်ခြင်းကယ့်ကိုကိုယ်ခံစွမ်းအား၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ လူနှစ်ဦးအတူတူပင်အတိအကျအစီအစဉ်ကိုလိုကျနာနိုငျသျောလညျးတစျခုမလုံလောက်သောအိပ်စက်မှုရတဲ့လျှင် - ဆုံးနဲ့အမေရိကန်တွေအဘို့, ထိုထက်နည်းရှစ်နာရီညဥ့်ကိုဆိုလိုသည် - သူတို့ရောဂါဆန့်ကျင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျှော့ချကြပါလိမ့်မယ်။

7. သင့်ရေတွင်းထဲသို့စိတ် / ခန္ဓာကိုယ်ဝိညာဉ်ရေးထည့်သွင်း

ဒါဟာဘာသာတရား, ဆုတောင်းခြင်း, ဘာဝနာ, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောယောဂသို့မဟုတ် Tai Chi, သင့်စိတ်ထဲ, စိတ်ဝိညာဉ်အဖြစ်ချဉ်းကပ်စည်းရုံးရဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ဖြင့်ဆက်သွယ်ရေး၌ရှိကြ၏။ ဘဝအပေါ်တစ်ဦး rounded ဝိညာဏသဘောအရနှင့်အပြုသဘောအလားအလာရှိခြင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။

မှတ်ချက်: သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေမှလေးစားမှုသို့မဟုတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်အတူမည်သည့်ထင်မြင်ချက်များသို့မဟုတ်အကြံပြုချက်များ၏သက်ဆိုင်မှုနှင့် ပတ်သက်. သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။