ရော်ဘင် McKenzie အားဖြင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် Back ကိုပြုမူဆက်ဆံ

စာအုပ်သုံးသပ်ချက်

ရော်ဘင် McKenzie သင့်ကိုယ်ပိုင် Back ကိုဆက်ဆံအတူစာမျက်နှာများ၏သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်အသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်အများကြီး pack မှာ။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားလေ့ကျင့်ခန်း (သူ၏အမာခံများ) နှင့်အတူသူဂရုတစိုက်လေ့ကျင့်ခန်း (ဆိုလိုသည်မှာသင့်ရဲ့နာကျင်မှုစဲသွားတော့လျှင်ကြောင့်ထပ်တလဲလဲနှင့်ပိုပြီးဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင်, နာကျင်မှုတွေအများကြီးရှိပါကလုပ်ဖို့ရာမြားကို) လျှောက်ထားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖုံးလွှမ်း။ ထိုမင်းသည်ဘုံကုစား, အကြောင်းတရားများ, နှင့်အထွေထွေအတွင်းအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုနှင့် ပတ်သက်. အမြင်သူ၏အမှတ်ပေးသည်။

သင့်ဆရာဝန်လေ့ကျင့်ခန်းဘို့သင့်ကိုရှင်းလင်းပြီဆိုရင်, ဒီစာစောင်ငယ်တစ်ဦးရှည်လျားသောလမ်းသင်သည်သင်၏ကျောရိုး-related နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးနေဆီသို့သွားပါလိမ့်မည်။

Pros

• နိမ့်ပြန်နှင့်၎င်း၏နာကျင်မှုကး၏ကောင်းသောလွှမ်းခြုံ။
• လွယ်ကူသောဖတ်ပြီးသား။

အားနည်းချက်များ

• မိုင်းနား, ဒါပေမယ့်စာမကျြနှာနံပါတ်များအားလုံးထုပ်ထဲကစာဖြင့်ရေးသားထက်ကိန်းဂဏန်းတွေနဲ့ဆက်သွယ်နေကြသည်။

ဖေါ်ပြချက်

• သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် Back ကို, 7th ed ဆက်ဆံပါ။ ရော်ဘင် McKenzie အားဖြင့်
• ကျောရိုးပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်း, Waikanae, နယူးဇီလန်ထုတ်ဝေသည်။ 2002
• 80 စာမကျြနှာ

ဆန်းစစ်ခြင်း

ရော်ဘင် McKenzie ရဲ့ပြုမူဆက်ဆံသင့်ကိုယ်ပိုင် Back ကိုမိမိအဖို့အဖော်စာအုပ်ဖြစ်ပါတယ် ရယူထားသောသင့်ကိုယ်ပိုင်လည်ပင်း ။ နှစ်ဦးစလုံးနောက်ခံ, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျောရိုးနာကျင်မှုဖြေရှင်းရန်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြံပြုချက်များကိုပေးခြင်းစာအုပ်တွေကိုဘယ်လိုမှဖော်ရွေစားသုံးသူဖြစ်ကြသည်။ နာမတျောအနိမ့်ပြန်အာရုံစိုက်, အကြံပြုသကဲ့သို့, ကိုယ်ပြန်သွားရန်ဆက်ဆံပါ။ ဒါဟာနည်းနည်းပိုရှည်သင့်ကိုယ်ပိုင်လည်ပင်းဆက်ဆံထက်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အပေါ် McKenzie ရဲ့စိတ်ကူးများလည်းပါဝင်သည် ဘက်စုံကုထုံး ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်ဝန်ပြန်နာကျင်မှုအဖြစ်နှင့်အထူးအခွအေန။ (သင်၏ကိုယ်ပိုင်လည်ပင်းသလောက်အသေးစိတ်တွင်ဤခေါင်းစဉ်ကိုဖုံးလွှမ်းမထားဘူးဆကျဆံပါ။ )

McKenzie နောက်ကျောနာကျင်မှုအများစုအမျိုးအစားများ၏တွေ့ရခဲသောသဘာဝအသိအမှတျပွုခွငျးအားဖွငျ့သငျ့ကိုယျပိုငျသို့ပြန်သွားရန်ဆက်ဆံစတင်ခဲ့သည်။ သူကရယူထားသောအတွက်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လည်ပင်းမအဖြစ်သို့သော်, စာရေးသူမသက်ဆိုင်အကြောင်းမရှိ၏, သင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုသင်၏တာဝန်ဖြစ်ပါသည်, ကြောင်းထိန်းသိမ်းထားသည်။

McKenzie သြစတြေးလျကနေအရိုးအကြောအဆစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူကတစ်ဦးအလွန်အချိန်ကြာမြင့်စွာနောက်ကျောနာကျင်မှုကမ္ဘာတဝှမ်းခဲ့, သူ၏အလုပ်ကိုလေးစားသည်။

ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသင့်ကိုယ်ပိုင် Back ကိုပြုမူဆက်ဆံသူသင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အခါသင့်ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်ကိုဝတ်ဆင်မှအဆင်ပြေမယ့်အတူတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်သည့်အခါရန်အဖြစ်လိုင်းဆွဲအားမည်သို့အဘယ်မှာတခုတခုအပေါ်မှာကျွမ်းကျင်သူကြောင်းပြသသည်။ (Creating နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်ကိုသင်တန်းသူ၏အကြံပြုချက်များအပေါ်အခြေခံသည်အလုပ်လုပ်) ။ ဒါကြောင့်သူကသူ့ရဲ့ချဉ်းကပ်မှု၌ခိုငျမွဲပေမယ့်ဒီရည်မှန်းချက်ပြီးမြောက်သည်မိမိညွှန်ကြားချက်ကျနော့်အမြင်တွင်, ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်ပါတယ် "သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နာကျင်မှုများအတွက်တာဝန်ရှိသည်" ။

အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့တဲ့ကြောင့်တန်ဖိုးရှိသောသတင်းအချက်အလက်ထိုကဲ့သို့သောပါးလွှာ volume ထဲမှာထုပ်ပိုးဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်ငါ့ကိုမှအံ့သြဖွယ်ပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့်, ရယူထားသောသင့်ကိုယ်ပိုင်သို့ပြန်သွားရန်အတွက် McKenzie ပြဘယ်လိုထိုင်မောင်း, သင့်ဘက်မှာမုသား, မတ်တပ်ရပ်, လေဟာနယ်, မိုးသည်းထန်စွာသေတ္တာများရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်ထောက်ခံမှုများအတွက် lumbar လိပ်ကိုအသုံးပြုရန်သင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ ထို့နောက်သူနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နဲ့ရှင်းလင်းစွာကသူ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့ဘယ်လိုနှင့်မည်သို့ကုထုံးသို့မဟုတ်နာကျင်မှုကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ဖြစ်စေ, သူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့သကဲ့သို့သင်တို့ကိုသွန်သင်ဖို့သွားပါလိမ့်မယ်။ (သင့်အခွအေနေပျေါတှငျအခွခေံပြောင်းလဲပစ်သောလေ့ကျင့်ခန်း၏ရှုထောင့်အချို့တို့ပါဝင်သည်ပေမယ့်အစုံနှင့်ကိုယ်စားလှယ်များအရေအတွက်ကန့်သတ်မဟုတျပါ။ )

စာအုပ်မှာတော့ McKenzie အနည်းငယ်ဘက်စုံသူတွေကို (အပ်စိုက်ကုထုံးနဲ့ chiropractic) အပါအဝင်ဘုံကုသ, သုံးသပ်ပြီး။ သက်ကြီးရွယ်အိုများ, အားကစားသမား '' ကိစ္စများ, ကိုယ်ဝန်နှင့်ပိုပြီးအတွက်အရိုးပွရောဂါ: သူလည်းအထူးလူဦးရေအတွက်နာကျင်မှုနောက်ကျောဖုံးလွှမ်း။

သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် Back ကိုဆက်ဆံသကဲ့သို့, McKenzie အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာမတူညီတဲ့နာကျင်မှုကးဘို့သတိထားညွှန်ကြားချက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပေးသည်။ သငျသညျအာရုံစိုက်လျှင်, သင်အမျိုးမျိုးသောနာကျင်မှုပုံစံများများအတွက်အထူးညွှန်ကြားချက်လက်လွတ်မည်မဟုတ်။ သငျသညျမှာအားလုံးစာအုပ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပွုဖို့ဘယ်လိုမသေချာလျှင်, သို့မဟုတ်သင့်အထူးသဖြင့်နာကျင်မှုပုံစံစာအုပ်မှာဆှေးနှေးမပါလျှင်, သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သို့မဟုတ်သတ်သတ်မှတ်မှတ်လမ်းညွှန်မှုအဘို့သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုမေးပါ။

လိုပဲသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် Back ကိုတစ်ပြတ်သားပေမယ့်ဖတ်လို့လွယ် form မှာနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်တာဝန်များကိုအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းညွှန်ကြားချက်များနှင့်လမ်းညွှန်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးဆက်ဆံပြီး, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လည်ပင်းဆကျဆံပါ။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် Back ကိုဆက်ဆံနောက်ထပ်တတ်၏။

ဒါဟာနောက်ကျောနာကျင်မှုအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးမှသက်ဆိုင်ရာဆွေးနွေးမှုများပါဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားဆွေးနွေးမှုများရှည်လျား meaty ဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့အထူးသဖြင့်သူ့ရဲ့နောက်ဆုံးခေါင်းစဉ်ကိုချစ် "ကွန်မြူနတီအတွက် Back ကိုနာကျင်မှု။ "