ရယ်သံများအကောင်းဆုံးဆေးပညာလား?

သေချာတာပေါ့, ကောင်းတစ်ဦးရယ်သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာအလှဆင်ရန်စခွေငျးငှါဒါပေမယ့်သင်ကပျောက်ကင်းစေမည်မဟုတ်

သင်တစ်ဦးနာတာရှည်နာမကျန်းအခါမကြာခဏသင်ကိုယ်တိုင်သည့်ဟာသဌာနချို့တဲ့ရသောအမှုသည်အရှာပါ။ အထူးသဖြင့်တူသောအစာခြေရောဂါနှင့်အတူကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစနစ်, သွားလာ ရောင်ရမ်းအူသိမ်အူမရောဂါ (IBD) , ဆက်ဆက်အကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်အပေါ်တစ်ဦး damper ထားနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုဟာရယ်မောခြင်းနဲ့ဟာသတစ်ဥာဏ်ကောင်းသောအမှန်တကယ်ဂုဏ်သတ္တိများငြိမ်းစေလျက်ရှိသည်ဟုယူဆ။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းကောင်းတစ်ဦးရယ်သုံးလို့ရတယ်, ဒါပေမယ့်မေးခွန်းဖြစ်ပါသည်: ရယ်မောခြင်းအမှန်တကယ်သင်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးပြုမဆိုသက်သေအထောက်အထားရှိပါသလော

မဆိုသုတေသနရှိ၏လော

ဒါဟာမဆို levity မရှိဘဲဘဝကိုမပျော်ရွှင်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုမှတဦးတည်း predispose မယ်လို့ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ဖို့ဆိုလိုတာပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု နီးပါးမည်သည့်အခွအေနေပိုဆိုးလာစေနိုင်ပြီး, စိတ်ကျရောဂါ IBD နှင့်ဆက်စပ်ခံရဖို့ကြတယ်။ ဒါပေမယ့်ရယ်မောခြင်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည့်ယူဆချက် back up လုပ်ထားဖို့မဆိုသုတေသနရှိသလော

ရယ်မောခြင်းနဲ့ဟာသဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအပေါ်သက်ရောက်မှုဘယ်လိုနှစ်ပေါင်းများစွာသုတေသနတစ်ခုသိသိသာသာငွေပမာဏရှိခဲ့သည်။ အားလုံးကတော့ဒါဟာသို့သော်အရည်အသွေးမြင့်သုတေသနဖြစ်ပါတယ်လျှင်, ဟာသအဖြစ် intangible တစ်ခုခု၏သက်ရောက်မှုများကိုတွက်ချက်ရန်စွမ်းရည်ဖြစ်ခြင်း၏အဓိကပြဿနာများတဦး။ ဒီဥပမာတစ်ခုအဘယ်အရာကိုတချို့လူတွေကရယ်စရာကိုရှာဖွေတစ်စုံတစ်ဦးအတွက်ဘာမှလုပ်မပေးစေခြင်းငှါ၎င်းအချက်ဖြစ်ပါသည်။

ရယ်သံများနှင့်ကျန်းမာရေး

တဦးတည်းပြန်လည်သုံးသပ်လေ့လာမှုမှာစာရေးသူရယ်မောခြင်း, အထူးသဖြင့်အလိုအလျောက်ရယ်မောခြင်း, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့နီးပါးမျှအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိကြောင်းသုံးသပ်ခဲ့သည်။ သူတို့ရယ်မောအမှန်တကယ်သငျသညျအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနိုင်သောပြောပါဖို့လုံလောက်တဲ့သက်သေအထောက်အထားမရှိကြောင်းဝန်ခံနေစဉ်, သူတို့အဖြစ်ရယ်မောခြင်း၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုဖို့အပေါ်ကိုသွား ဖြည့်စွတ်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး ။

နောက်ထပ်သုံးသပ်ချက်ကိုလေ့လာမှုဟာသဖြစ်နိုင်သည် (စတစ်ခုဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရလိမ့်မယ်တဲ့ Painkiller အဖြစ် မှလွဲ. ကျန်းမာရေးအပေါ်လည်းအများအပြား quantifiable အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်ပါဘူးတွေ့ရှိခဲ့ analgesic ) ။ သို့သျော "အနုတ်လက္ခဏာ" စိတ်ခံစားမှုတူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ အဆိုပါစာရေးဆရာကယေဘုယျအားဖြင့်မဟုတ်ဘဲယင်း analgesic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းသာဟာသထက်အားကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှုကြောင်းသုံးသပ်ခဲ့သည်။

ဟာသကလူစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာသို့မဟုတ်ရောဂါခုခံတွန်းလှန်, အသက်ပိုရှည်ကူညီပေးခဲ့သကြောင်းသက်သေအထောက်အထားတွေအများကြီးရှိပါတယ်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ ဤလေ့လာမှု၏စာရေးဆရာများလည်းသူတို့လေ့လာမှုအတှကျတှေ့သုတေသနအများကြီးအတိုင်းအတာများပြဿနာများရှိခဲ့ကြောင်းမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။

ရယ်သံများနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်

ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပေါ်ရယ်မောခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအပေါ်သုတေသနပြုလေ့လာမှုတစ်ခုစီးရီးဘာသာရပ်များတစျနာရီများအတွက်ရယ်စရာဗွီဒီယိုကြည့်ဖို့တိုင်းတာဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပေါ်ခဲ့ရယ်မောသောအပြုသဘောသက်ရောက်မှုနေသမျှကာလပတ်လုံး 12 အဖြစ်နာရီကြာခဲ့သည်။ အဆိုပါသုတေသီများထိုကဲ့သို့သောရယ်မောခြင်းပြည့်စုံသော "တပြင်လုံးကို-လူတစ်ဦး" ကုသမှုအစီအစဉ်၏တစိတ်တပိုင်းဖြစ်နိုင်ကြောင်းသုံးသပ်ခဲ့သည်။

ရယ်သံများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု

နောက်ထပ်လေ့လာမှုရယ်မောခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုမဆိုသက်သေအထောက်အထားပြန်လည်သုံးသပ်။ အဆိုပါသုတေသနနှလုံးခုန်နှုန်း, အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှုန်းကြွက်သားအပန်းဖြေ, သွေးဖိအားနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းလွှတ်ပေးရေးကဲ့သို့သော parameters တွေကိုကြည့်ရှု။ လေ့လာမှုအချို့ (သို့သော်အားလုံးမဟုတ်) ပြသနေစဉ်ရယ်မောခြင်းသို့မဟုတ်ကြည့်ရှုဟာသအစီအစဉ်များကိုချက်ချင်းအပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခဲ့သည်သုတေသနအများကြီးထိုကဲ့သို့သောသေးငယ်တဲ့နမူနာအရွယ်အစားတစ်ခုသို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုတစ်စု၏တစ်ဦးမရှိခြင်းအဖြစ်န့်အသတ်ရှိ၏။

လက်ရှိရရှိနိုင်သုတေသနပေးထားသောကြောင့်ရယ်မောခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအပေါ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသို့မဟုတ်ပြတ်သားကောက်ချက်ဆွဲရန်ခဲယဉ်းသည်။

သို့တိုင်ကဖြစ်ကောင်းသူတို့ကိုသင်ရနိုင်ဘယ်မှာသင့်ရဲ့ပြုံးရယ်ယူထိခိုက်စေပါဘူး။

> Sources:

> Bennett ကအမတ်, Lengacher CA. "ဟာသနှင့်ရယ်မောသံများက M ay သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကနျြးမာရေး။ ဗြဲသမိုင်းနှင့်နောက်ခံသမိုင်းကြောင်း။ " သက်သေအထောက်အထားအခြေပြုဖြည့်စွတ် Alternat Med 2006 မတ်လ; 3: 61-63 ။ ဇန်နဝါရီလ 16, 2006 အွန်လိုင်းထုတ်ဝေသည်။

> Bennett ကအမတ်, Lengacher C. "ဟာသနှင့်ရယ်မောသံများကနျြးမာရေးသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်ပါစေ: III ကိုရယ်သံများနှင့်ကျန်းမာရေးရလဒျ။ ။ " သက်သေအထောက်အထားအခြေပြုဖြည့်စွတ် Alternat Med 2008 မတ်လ; 5: 37-40 ။

> Berk LS, Felten DL, Tan က SA, Bittman BB, Westengard ဂျေ "ဟာသ-Associated Mirth ရယ်သံများ၏ Eustress စဉ်အတွင်း Neuroimmune န့်သတ်ချက်များ၏ Modulation ။ " Alternative Ther ကျန်းမာရေး Med 2001 မတ်လ; 7: 62-72, 74-6 ။

> မာတင် RA "ဟာသ, ရယ်သံများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး: အတိုင်းအတာများကိစ္စများနှင့်သုတေသနတွေ့ရှိချက်များ။ " Psychol Bull 2001 ဇူလိုင်; 127: ။ 504-519 ။

> Mora-Ripoll R. "ဆေးပညာအတွက်ရယ်သံများ၏ကုထုံးတနျဖိုး။ " Alternative Ther ကျန်းမာရေး Med 2010 နိုဝင်ဘာ-ဒီဇင်ဘာ; 16: 56-64 ။