က MS အတူနေထိုင်ခြင်း၏အခက်အခဲတွေ မှစ. Rebounding
ခံနိုင်ရည်တဲ့စိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်, နာတာရှည်နာမကျန်း, ကြားဆက်ဆံရေးအခက်အခဲ, ငွေကြေးဒုက္ခ, ဒါမှမဟုတ်သိသိသာသာစိတ်ဖိစီးမှု၏အခြားအရင်းအမြစ်င်ဖြစ်စေ, ကောင်းစွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနှင့်တစ်ဦးဘဝကိုစိန်ခေါ်ချက်၏မျက်နှာကိုအတွက်အပြုသဘောပြုပြင်ရေးဆွဲပြီးဆိုလိုသည်။
နာတာရှည်အဖြစ်, ရောဂါဘယ, ကို disable မျိုးစုံနဗ်ကြော (က MS) စိတ်ခံစားမှုများနှင့်လူမှုရေးဒုက္ခဆင်းရဲဖြစ်စေတဲ့အဖြစ်ပင်ပန်း, mobility ကိစ္စများနှင့်နာကျင်မှုများကဲ့သို့ရောဂါလက္ခဏာ debilitating မျှသံသယတစ်အခက်အခဲတွေဖြစ်ပါတယ်။
သို့သော်က MS လိုက်လျောညီထွေအတွက်ခံနိုင်ရည်အသုံးချဖို့အသုံးပြုပုံကိုသင်အသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေး, အဖြစ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အသက်အခန်းကဏ္ဍအတွက်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
အကွိမျမြားစှာ Sclerosis အတွက်ခံနိုင်ရည်မှအတားအဆီးများကို
ဆေးပညာတက္ကသိုလ်ဝါရှင်တန်၏ School တွင်သုတေသီများကဦးဆောင်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ, က MS အတွက်ခံနိုင်ရည်မှအတားအဆီးများစွာရှိပါသည်။ ဤအအတားအဆီးများ၏အချို့တို့ပါဝင်သည်:
လူမှုအထီးကျန်ထားခြင်းနှင့်အထီးကျန်ခြင်း
သငျသညျသူတို့သည်သင်တို့က MS နားမလည်ဘူးယုံကြည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ဟာမိတ်ဆွေများနှင့် / သို့မဟုတ်မိသားစုဝင်များထံမှအထီးကျန်ခံစားရပေမည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျလူမှုရေးတွေ့ဆုံမှုချလှည့်အားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ဝေးကွာစေနိုင်သည်။ တစ်ဖက်တွင်, သငျသညျဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့က MS ၏ဖယ်ထုတ်လိုက်ခံစားရပေမည်။
လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ချိန်ခွင်လျှာပြဿနာများကဲ့သို့အက MS ရောဂါလက္ခဏာတွေလည်းလူမှုရေး interaction ကန့်သတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်အသတ်အပြင်က MS နှင့်အတူငါ၏လူအများရှိကြသည် သိမြင်မှုအခက်အခဲများ နှင့်တူများနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမသန်စွမ်း စိတ်ကျရောဂါ နောက်ထပ်လူမှုရေးအထီးကျန်ရှည်နိုင်သည့်နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု။
သင့်ရဲ့က MS ၏ခန့်မှန်းရခက်လည်းဖြစ်ကောင်းစိုးရိမ်သို့မဟုတ်သင်ကောင်းစွာခံစားမိမည်မဟုတ်ကြောင်းကိုကွောကျရှံ့ထဲကလူမှုရေးတွေ့ဆုံမှုဖို့ "no" ဆိုတဲ့ပြောပါစေခြင်းငှါတစ်-သင်အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။
အမည်းစက်
က MS အကြောင်းသတင်းအချက်အလက် (ကလူရှိရာသို့အလျင်အမြန်ကုသပေးလျက်ရှိသည်နှင့်ပြီးခဲ့သည့်ဆယ်စုနှစ်သစ်ကိုကုသတဲ့မြင့်တက်မမြင်စဖူးအများအားဖြင့်ဘာလို့လဲဆိုတော့) အရင်ကထက်ပိုပြီးမြင်နိုင်နှင့် shared ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းရောဂါအကြောင်းကိုအယူအဆမှားတွေအများကြီးရှိနေဆဲရှိပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်လူအတော်များများသငျသညျက MS ရှိပါက, သင်အလိုအလျှောက်တစ်ဦးလိုအပ်လိမ့်မည်ဟုထင် mobility Assistant device ကို ။ အခြားသူများကက MS လွှတ်သင်ခံစားရဆိုလိုတယ်ထင်ပါတယ် "ပုံမှန်နှင့်ကောင်းစွာ။ " ဤသည်မှာသော်လည်းများသောအားဖြင့်အမှုမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခုစူးရှ relapse ကြုံနေရမနေလျှင်တောင်က MS နှင့်အတူပါဆုံးလူတို့အဘို့, သူတို့စဉ်းစားတွေးခေါ်ပြဿနာများကဲ့သို့အခြားသူများကိုမကြာခဏမမြင်ရတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေသည်းခံရ၏ ပင်ပန်း , စိတ်ကျရောဂါနှင့် နာကျင်မှု ။
အနုတ်လက္ခဏာ Thoughts နှင့်ခံစားချက်များကို
သုတေသနက MS နှင့်အတူအချို့သောလူတွေက Self-တန်ဖိုးရှိတစ်ဦးအနိမ့်အသိကိုခံစားခြင်းနှင့်စွမ်းရည်ဒါမှမဟုတ်သူတို့တစ်ချိန်ကရှိခဲ့ဘဝသူတို့ရဲ့အရှုံးပေါ်အာရုံစူးစိုက်စေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။ အသစ်သို့မဟုတ်ပြောင်းလဲဘဝအခန်းကဏ္ဍချမှတ်နှင့်ဒုက္ခ၏မျက်နှာ၌အဓိပ္ပါယ်ရှိသောလှုပ်ရှားမှုများရှာဖွေတာပါဝငျရာစဉ်းစားကောင်တာဒီအနုတ်လက္ခဏာလမ်းခံနိုင်ရည်၏အယူအဆ။
မောပန်းခြင်း
က MS အတွက်မဆိုလက္ခဏာခံနိုင်ရည်ရန်အတားအဆီးနိုင်ပါတယ်နေစဉ်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ကြီးမားတဲ့တဦးတည်းဖြစ်ဟန်ရှိသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်က MS (ဥပမာ, "ဦးနှောက်မြူ", "တုပ်ကွေးကဲ့သို့," သို့မဟုတ် "အားနည်းခြင်း") နှင့်အတူလူအားဖြင့်ထူးခြားဖော်ပြထားတာဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ဘုံပိုင်းခြေမကြာခဏနှစ်ဦးစလုံးစိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၎င်း၏လွှမ်းမိုးသောနစ်နာမှုများနှင့်ရင်ဆိုင်ရဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ဤဖျန်သဘောသဘာဝအပြုသဘောဆောင်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများချမှတ်ရန်ကြီးမားသောအတားအဆီးဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
သင့်ရဲ့ခံနိုင်ရည်ဆီလျော်အောင်လုပ်နည်း
သင့်ရဲ့ခံနိုင်ရည်အကြံပေးအဖွဲ့ဗလာရောကျခါနီးပွီဖြစ်ပါတယ်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားနေတယ်ဆိုရင်, သင်တို့၏စိတ်ဝိညာဉ်ကိုခိုင်ခံ့စေနှငျ့သငျက MS-related စိန်ခေါ်မှုများထံမှပိုမိုလွယ်ကူစွာပြန် bounce ဖို့ကူညီပေးဖို့မဟာဗျူဟာများရှိပါသည်။
ခံနိုင်ရည်သင်ယူသို့မဟုတ်တိုးတက်-ကြောင့်ရနိုင်ရိုးရှင်းစွာသင်ရှိသည်တဲ့ရိုမယ့်သို့မဟုတ်မရှိကြပါဘူး။ ဤတွင်သင့်ကိုယ်ပိုင်ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်သည့်အခါစဉ်းစားရန်အချို့သောနည်းဗျူဟာများနေသောခေါင်းစဉ်:
အဓိပ်ပာယျကိုရှာပါ
တဦးတည်းမဟာဗျူဟာအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်:, အဓိပ္ပါယ်ရှိသောလှုပ်ရှားမှုများ, သငျသညျရှယျခကျြပေးသောသူတို့ကိုအောင်မြင်ခြင်းတစ်ခုသဘောမျိုးဆွဲဆောင်ပါ, ဒါမှမဟုတ်သင်တို့၏ဝိညာဉ်သည်ဖြည့်ပါ။
ဤရွေ့ကားလှုပ်ရှားမှုများလူတစ်ဦးချင်းစီအတွက်မတူညီသောဖြစ်လိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့သင်တို့၏အကြံအစည်ကိုလှိမ့ရဖို့တချို့ဥပမာပါဝင်သည်:
- ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေသို့မဟုတ်ချစ်ရသူနှင့်အတူကော်ဖီသို့မဟုတ်ညစာဖမ်းဆုပ်
- စေတနာ့ဝန်ထမ်း
- အနှိပ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်-ရတဲ့သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးဂီတသို့မဟုတ်ကစားရန်လက်မှတ်များမိန့်များအတွက်အားရစရာအချိန်ဇယား
- လက်ဝါးကပ်တိုင်ချုပ်သို့မဟုတ်ဓာတ်ပုံနဲ့တူသောအသစ်တစ်ခုကိုဝါသနာသင်ယူခြင်း
- သဘာဝတွင်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ် drive ကိုအဘို့အ Going
- လေ့ကျင့် ယောဂ သို့မဟုတ်သတိဘာဝနာ
- သင့်ရဲ့အနက်ရှိုင်းဆုံးအတွေးများနှင့်စိတ်ခံစားမှု Journaling
- ဘုရားကျောင်း Going တစ်ခုသို့မဟုတ်ဝိညာဉ်ရေးရာအကြံပေးနှင့်အတူသွားရောက်အချိန်ဇယား
အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပညာအကြောင်းလေ့လာပါ
သင့်ရဲ့ခံနိုင်ရည်တိုးတက်လာဖို့နောက်ထပ်မဟာဗျူဟာအွန်လိုင်းသို့မဟုတ်တစ်ထောက်ခံမှုအုပ်စုပညာသင်နှစ်ဟုတ်ပါတယ်, စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်, ဒါမှမဟုတ်စာအုပ်ကတဆင့်ဖြစ်စေအပြုသဘောစိတ်ပညာအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျသုတေသနက MS အတွက်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်အပြုသဘောဆောင်စိတ်ပညာသုံးပြီးအထောက်အပံ့သင်ယူဖို့အံ့သြသွားပေမည်။ ဥပမာ, "နေ့စဉ်နေ့တိုင်း Matters," (သောအမျိုးသားက MS လူ့အဖွဲ့အစည်းကတီထွင်ခဲ့သည်) ဟုခေါ်သည့်ခြောက်လပတ်အပြုသဘောစိတ်ပညာသင်တန်း 20 ရာခိုင်နှုန်းက MS နှင့်အတူလူအတွက်ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်ဖို့ရှာတွေ့ခဲ့သည်။
အဆိုပါသင်တန်းကိုတယ်လီကွန်ဖဖြင့်ကယ်လွှတ်ခြင်းနှင့်တယ်လီဖုန်း-based အုပ်စုတစ်စုအစည်းအဝေးများအပတ်တိုင်းအဖြစ်ဗီဒီယိုများနှင့်ဖတ်ပါဝင်သည်ခဲ့သည်။ အဆိုပါကွန်ဖရပါဝင်ခြင်းမပြုခဲ့သူတွေကိုခံနိုင်ရည်မရှိအပြောင်းအလဲရှိခဲ့ပါတယ်။
သငျသညျအပြုသဘောစိတ်ပညာနှင့် ပတ်သက်. ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီနဲ့ထွက်ရှာရှေးခယျြထားဘူးဆိုရင်, ဒီမှာဖွယ်ရှိဖြေရှင်းမည်ဖြစ်ကြောင်းအချက်များဥပမာနေသောခေါင်းစဉ်:
- တခြားသူတွေနဲ့, အားကြီးသောသနားကြင်နာတတ်တဲ့နှင့်ယုံကြည်စိတ်ချဆက်ဆံရေးဖွံ့ဖြိုးဆဲ
- လက်တွေ့ရည်မှန်းချက်များပြုလုပ်ခြင်းနှင့်သူတို့အထဲကသယ်ဖို့ခြေလှမ်းသွားလာ
- စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်လာသည့်အခါပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ခြင်း
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုဖွံ့ဖြိုးဆဲနှင့်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအားသာချက်ဖော်ထုတ်
- သင့်ရဲ့ဆက်သွယ်ရေးနှင့်ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်တဲ့စွမ်းရည်သွေး
- ဒါကြောင့်အကျပ်အတည်းများမှကြွလာသောအခါသင့်ရဲ့စဉ်းစားတွေးခေါ်ပြောင်းခြင်း
- သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုနှင့်အပြုအမူကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကျန်းမာနည်းလမ်းတွေသင်ယူခြင်း
- မျှော်လင့်ချက် Feeling နှင့်ဘဝအပေါ်အပြုသဘောအလားအလာဖွံ့ဖြိုးဆဲ
အလုပ်အကိုင်ကုထုံးကြိုးစားပါ
တစ်ခုမှာသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုအများအပြားနဗ်ကြောနှင့်အတူလူအတွက်ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်အတွက်လုပ်ငန်းခွင်ကုထုံး၏အခန်းကဏ္ဍကိုဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ ဤလေ့လာမှု၌, သင်တန်းသားများကိုရှစ်ရက်သတ္တပတ် OT ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမပြုမီနှင့်ပြီးနောက်ခံနိုင်ရည်စကေးပြီးစီးခဲ့သည်။
အဆိုပါခံနိုင်ရည်စကေးဒဏ်ခံငါးခု features တွေအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးကို 25-ကို item စကေးဖြစ်ပါသည်:
- self-မှီခို (ဥပမာ, "ငါခက်ခဲတဲ့အခြေအနေမှာဖြစ်ကြောင်းကိုအခါ, ငါများသောအားဖြင့်ငါ၏အလမ်းထွက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ")
- အဓိပ္ပာယ် (ဥပမာ, "အမှုအရာကိုစိတ်ဝင်စား Keeping ငါ့ကိုရန်အရေးကြီးပါသည်။ ")
- ဥပေက္ခာသမ္ (ဥပမာ, "ငါများသောအားဖြင့်ချဲ့မနေတော့သောအရာတို့ကိုယူပါ။ ")
- ဇွဲ (ဥပမာ, "တစ်ခါတလေငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ငါအလိုသို့မဟုတ်မရှိမရှိအမှုတို့ကိုပြုပါစေ။ ")
- ဖြစ်တည်မှုတစ်ဦးတည်း (ဥပမာ, "ငါမှရှိပါကကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ")
အဆိုပါစကေးဟာခံနိုင်ရည် 25 ကနေ 175 မှအကွာအဝေးပေါ်သွင်းယူနှင့်အဆင့်မြင့်ရမှတ်, အဆင့်မြင့်သည်။
အဆိုပါလေ့လာမှုအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည်အတိုင်း, ညီလေးဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုပြီးစီးခဲ့သောသူတို့မူကားခံနိုင်ရည်အတွက်သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုရှိခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ (သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အညီထဲက) ပါဝင်သူများ၏တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့အုပ်စုဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုတွင်ပါဝင်ပေမယ့်နေဆဲလေ့လာမှု၏အစနှင့်အဆုံးကိုမှာခံနိုင်ရည်စကေးပြီးစီးခဲ့ခဲ့ပါဘူး။ သူတို့ဟာခံနိုင်ရည်အတွက်သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုမပြခဲ့ပါဘူး။
ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်နဲ့တော့ပူပန်များအတွက်ကုသမှု Get
သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားပြဿနာများအတွက်ကုသမှုခံယူခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။
အသစ်က MS ရောဂါနီးပါးလူ 130 တစ်ခုမှာလေ့လာမှုစိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ခံနိုင်ရည်များအကြားတစ်ဦး link ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, link တစ်ခုတစိတ်ကျရောဂါသေချာပေါက်ဆင်းရဲသားကိုခံနိုင်ရည်သို့မဟုတ်အပြန်အလှန်ဖြစ်ပေါ်စေပါဘူးအဓိပ္ပာယ်, အခြားဖြစ်ပေါ်စေသည်ဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ယင်းအစား link တစ်ခုအခြို့သောကွန်နက်ရှင်သို့မဟုတ်ဆက်ဆံရေးမျိုးကိုဆိုလို။
ဒီတွေ့ရှိချက်နှင့်အတူ, စိတ်ကျရောဂါနှင့် / သို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်ကုသပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ခံနိုင်ရည်ပိုကောင်းအောင်နိုငျသောဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ တစ်ဖက်တွင်, (ဖျောပွမြားကဲ့သို့) သင့်ရဲ့ခံနိုင်ရည်တိုးတက်စေရန်မဟာဗျူဟာအကောင်အထည်ဖော်, သင်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့လိမ့်မည်။
အဆုံး၌, သင်စိတ်ကျရောဂါ (သို့မဟုတ်စိုးရိမ်စိတ်) ၏ရောဂါလက္ခဏာများတွေ့ကြုံနေကြပါလျှင်, သင့်ဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်ပါ။ သင်ကဆေးဝါးအကူအညီနှင့် / သို့မဟုတ်ဆွေးနွေးချက်ကုထုံးနှင့်အတူကောင်းစွာနဲ့လုပ်နိုင်ခံစားရရန်ထိုက်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
အသက်တာ၏ humdrum နှင့်နေ့စဉ်ဖိစီးမှုအနည်းငယ်ခံစားမည်သူမဆိုယခုပြီးတော့အထဲကကိုမီးရှို့ရနိုင်နေစဉ်, က MS နှင့်အတူနေထိုင်ခြင်း၏နောက်ထပ်စိန်ခေါ်မှုအတွက်ပစ်အများကြီးခက်ခဲကြောင်း (ဒဏ်ခံဖြစ်ခြင်း) ကိုပြန်လည်လမ်းညွှန်စေနိုင်သည်။
အဆုံး၌, အဆောက်အဦခံနိုင်ရည်အဘယ်သူမျှမလွယ်ကူသောအလုပ်ဖြစ်ပြီး, သင်သည်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာအတားအဆီးထွက် sort သကဲ့သို့သင်တို့ဖွယ်ရှိစိတ်ခံစားမှုအီနှငျ့ပွညျ့စုံပါလိမ့်မည်။
ဒါပေမယ့်သင်ကလုပ်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့သင်များမှာ-့ကိုဘယ်လိုခိုင်ခံ့သငျသညျက MS ၏မျက်နှာကိုအတွက်အပြုသဘောနှင့်ပျော်ရွှင်စွာအသက်ရှင်နိုင်ကြည့်ဖို့အံ့သြသွားပေမည်။
> Sources:
> အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အသင်းမှ။ (2017) ။ ခံနိုင်ရည်ဖို့လမ်း။
> Falk-Kessler J ကို, Kalina JT, မျိုးစုံနဗ်ကြောနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီအတွက်ခံနိုင်ရည်အပေါ်လုပ်ငန်းခွင်ကုထုံး၏ Miller က P. သြဇာလွှမ်းမိုးမှု။ int J ကိုက MS စောင့်ရှောက်မှု။ 2012 ကျဆုံးခြင်း; 14 (3): 160-8 ။
> Silverman လေး, Verrall လေး, Alschuler KN, Smith က AE, Ehde DM ။ နောက်တဖန်ပြန်လမ်းညွှန်နှင့်: မျိုးစုံနဗ်ကြောနှင့်အတူလူအတွက်ခံနိုင်ရည်တစ်ဦးအရည်အသွေးလေ့လာမှု။ Disabil Rehabil ။ 2017 ဇန်နဝါရီလ, 39 (1): 14-22 ။
> Tan က-Kristanto S1, Kiropoulos LA က။ ခံနိုင်ရည်, Self-ထိရောက်မှု, အသစ် multiple sclerosis ဖြစ်နေတယ်လို့ရှိသူများအတွက်စတိုင်များနှင့်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါလက္ခဏာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း။ Psychol ကျန်းမာရေး Med ။ 2015; 20 (6): 635-45 ။
> Wagnild G. အဒီခံနိုင်ရည်စကေး: အသုံးပြုသူများခံနိုင်ရည်စကေး၏အမေရိကန်အင်္ဂလိပ်ဗားရှင်းနှင့် 14-Item ခံနိုင်ရည်စကေး (သည် RS-14) Worden, MT များအတွက်လမ်းညွှန်: အဆိုပါခံနိုင်ရည်ရေးစင်တာ; 2009 ။