အဘယ်သူမျှမကုသဒီရောဂါလက္ခဏာတွေအဘို့ရှိတယ် Are နေစဉ်, အဲဒီသိကောင်းစရာများကိုကူညီပါနိုင်သလား
က MS ၏ရောဂါလက္ခဏာများများစွာသောလူအတွက်အိုးပေါကျကှဲစေနိုင်ပါတယ်အပူလွန်ကဲတဲ့အခွအေနေကိုခေါ် က MS-related အပူသည်းမခံ ။ တကယ်တော့တစ်ဦး degree- ပင်အနည်းငယ်မြင့်တက် core ကိုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်-we're ပြောနေတာတတစ်ဝက်အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်အကွိမျမြားစှာ Sclerosis လူ့အဖွဲ့အစည်းသည်နှင့်အညီ, ရောဂါလက္ခဏာပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ပြီးသားက MS နှင့်အတူအာရုံချို့ယွင်းနေသော demyelinated အာရုံကြော, ပိုပြီးဒုက္ခပူနွေးသောအပူချိန်အတွက်လျှပ်စစ် Impulses သတင်းပို့ပို့ချကြလို့ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီအကြောင်းပြချက်များအတွက်, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ပူရေချိုးတာအဖြစ်မဟုတ်ရင်သင်တို့အဘို့ပျော်စရာဖြစ်လိမ့်မယ်လို့လှုပ်ရှားမှုများကာလအတွင်းသိသိသာသာပိုဆိုးခံစားရပေမည်။ , Sunbathing အရမ်းပူသို့မဟုတ်စိုစွတ်သောရာသီဥတုများတွင်ဖြစ်ခြင်း, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအဖျား running လည်းမီးတောက်-Up တို့အတွက်အစပျိုးခြင်းဖြစ်နိုင်ပါ။
သတငျးကောငျးကိုအပူယေဘုယျအားဖြင့်မဆိုအမြဲတမ်းပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေသို့မဟုတ်က MS အတွက် demyelination ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်မထားဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဒါပေမယ့်သေချာမသက်မသာခံစားရနှင့်နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုချလာသောအခါ, သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေနိမ်ပါလိမ့်မယ်။ ကြောင်းအဆုံး, ဒီမှာသင်ချအအေးတချို့အကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
သင့်ရဲ့နေအိမ်မတတ်နိုင် Cool
နွေရာသီလများတွင်, လေအေးပေးစက်က MS နှင့်အတူကိုသူတို့အဘို့ကို non-ညှိနှိုင်းဖြစ်ကြသည်။ သင့်ဆရာဝန်ဆေးပညာအလိုအပျသောသူတို့ကိုယူဆလျှင်သင့်အိမ် ACs ၏ကုန်ကျစရိတ်အခွန်နှုတ်ယူပြီးသားဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီလိုအပ်သောစာရွက်စာတမ်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးတစ်ခုစာရင်းကိုင်သို့မဟုတ်တကြ် CPA ကိုမေးပါ။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့လျှပ်စစ်မီးဥပဒေကြမ်းနွေရာသီလများတွင်သိသိသာသာသင့်ရဲ့ဥပဒေကြမ်းများဖြတ်နိုင်သည့်, window ကိုတင့်ကို install အားဖြင့်နိမ့် (နှင့်အတွင်းပိုင်းကသင်၏အိမ်သူအိမ်သားတစ်ဦးကောင်းတဲ့ "အေး" ခံစားမှုပေးသည်) နိုင်ပါတယ်။
ဤသည်များသောအားဖြင့်နှစ်နှစ်အတွင်းကိုယ်နှိုက်များအတွက်ချေ။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအအေးခံခြင်းထုတ်ကုန်များကိုသုံးပါ
ပုဂ္ဂိုလ်ရေး၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုးရှိပါတယ် အအေးထုတ်ကုန် ကွဲပြားခြားနားသောအင်္ကျီအမျိုးအစားများ, လည်ပင်းတပ်သားများနှင့်ဦးထုပ်များအပါအဝင်မရရှိနိုင်ပါ။ အမေရိက၏အကွိမျမြားစှာ Sclerosis အစည်းအရုံးကသူတို့ကိုမလိုအပ်ပေမယ့်သူတို့ကိုမတတ်နိုင်ကြောင်းက MS နှင့်အတူလူဤထုတ်ကုန်ရဖို့တစ်ဦးအေးဖြန့်ဖြူးရေးအစီအစဉ်ရှိပါတယ်။
ပိုကောင်းသေး, ကြိုးစားကြည့် သင့်ကိုယ်ပိုင်အောင် ။
အေးအစားအစာများကိုစား
နွေရာသီမှာတော့အထူးသဖြင့်လူအတော်များများဟာအစစ်အမှန်မုန့်ညက်ဖို့ရေခဲမုန့်ကန်တော့ချွန်သို့မဟုတ် popsicle သာ. နှစ်သက်သူတို့စားဘို့မိမိတို့စိတ်အားထက်သန်မှုကိုဆုံးရှုံးကြောင်းသတင်းပို့သည်။ တစ်ခုရံဖန်ရံခါအားရစရာများအတွက်ဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်နေစဉ်, သင်တို့၏အသွေးသကြားအတက်အကျနှင့်သင်၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပိုမိုဆိုးဝါးလာကြဘူးဒါကြောင့်အဖြစ်ကောင်းစွာလုံလောက်သောအာဟာရရဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ကျန်းမာအအေးအစားအစာများဘို့တချို့ကစိတ်ကူးများပါဝင်သည်: ထိုကဲ့သို့သောအခွံမာသီး, ပဲ, ကြက်ဥ, ငါးသို့မဟုတ်အသားအဖြစ်ရော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးအမျိုးမျိုးနှင့်အတူသုပ်နှင့်အချို့သောပရိုတိန်း; ထိုကဲ့သို့သော hummus အဖြစ်ကျန်းမာ dips အတူချစ်ပ်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အအေးအသားညှပ်ပေါင်; gazpacho (အအေးဟင်းချို); သီးနှံအသီးများနှင့်အခွံမာသီးများနှင့်အအေးနို့ (သို့မဟုတ်ပဲနို့) နဲ့ပဲရှိတယ်။
လက်တွင် Chilling အချိုရည်သိမ်းဆည်းထားပါ
အအေးအဖျော်ယမကာသောက်သုံးခြင်းကယ့်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သူတို့ (iced လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ရော cranberry ဖျော်ရည်နှင့်အတူဤကြိုးစား) အရည်ပျော်အဖြစ်သောက်ကားထဲတွင်တစ်လျှောက်ယူရန်သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ရေနှင့်ပြည့်စုံပလပ်စတစ်ပုလင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲထားပါ။ သငျသညျကော်ဖီပူပြင်းတဲ့ခွက်ကိုသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုစတင်များ၏အလေ့အထရှိပါကအစားနံနက်ယံ၌ iced ကော်ဖီစမ်းပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားရန်အိုးတလုံးရှေ့တော်၌ထိုညဥ့်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။
အပူ-သွေးဆောင်လှုပ်ရှားမှုများခင်မှာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် pre-Chilling
အအေးမိရေချိုးခန်းနှင့်အတူအပူတည်ဆောက်ရေးလှုပ်ရှားမှုများရှေ့မှာ Cool ။
ပူပြင်းတဲ့နေ့၌ပြင်ပတွင်ဦးတည်မတိုင်မီရှိအေးမြသောရယူခြင်းသင်အပူခံစားရမတိုင်မီအချိန်အများကြီးဝယ်ဖို့ပုံရသည်။ သင်သည်းခံရ၏နှင့်မည်မျှကသင့်ကိုကူညီပေးပါလိမ့်, သင်မူကားအပူသည်းခံစိတ်၌သင်တို့၏တိုးမှာအံ့အားသင့်စေခြင်းငှါနိုငျပုံကိုအေးမြတစ်ဦးရေချိုးခန်း၏တွေနဲ့စမ်းသပ်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။
တစ်ဦး Dip ကိုယူ
85 ဒီဂရီသို့မဟုတ်အေးကြောင်းကိုရေနှင့်ရေကန်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ပဲလျှော့ပေါ့ဘို့စံပြသောနေရာများဖြစ်ကြသည်။ နွေရာသီသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏မိုးလုံလေလုံရေကူးကန်တစ်ဝိုင်အမ်စီအေအတွက်ဒေသခံတစ်ဦးအများပြည်သူရေကူးကန်တစ်နှစ်မဆိုအချိန်ဦးခေါင်း။
ပစ္စည်းများအနေဖြင့်အပူ Watch
ငါသည်ငါ့ကရိယာလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်သောအလုပ်အကိုင်များနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်များ၏အလေ့အထရှိသည်။ ငါအခြောက်ခံစက်များလယ်ပိုင်းသံသရာကိုရပ်တန့်။ ငါသည်ငါ့မီးဖို timer နေရာမှာယုံကြည်စိတ်ချနှင့် 20 ခန့်ကာလ "သေချာပါကချက်ပြုတ်နေသည်စေ" ရန်အစားအစာမှာပြီးမှမှမရှိကြပါဘူး။
ငါဖန်ထည့်သွင်းဖို့သံသရာ၏အလယ်ရှိပန်းကန်ဆေးစက်ဖွင့်လှစ်။ သင်သည်လည်းဒီပြုလျှင်အံ့သြစရာအားဖြင့်သင်တို့ကို ယူ. သင်တို့အားခေါင်းမူးသို့မဟုတ်ပင်ပန်းစေနိုငျသော, အပူအချက်၏သတိထားပါ။ သငျသညျအပူဖို့အလွန်အမင်းထိခိုက်မခံဖြစ်ကြသို့မဟုတ်သင့်အိမ်သူအိမ်သားပြီးသားနွေးသည်ဆိုပါကပူလေကြောင်း၏စဉ်ဆက်မပြတ်ပေါက်ကွဲမှုရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်ဖို့ပဲအလုံအလောက်အပူရှိနိုင်ပါသည်။ သင်ကရပ်နိုင်ပါကစက်ကိုသင့်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိဘဲ၎င်းတို့၏အလုပ်အကိုင်များပြုစေရန်ဖြစ်ကောင်းပိုကောင်းပဲ! ဒါဟာချက်ပြုတ်ဘို့လိုအပ်တာဝန်များကိုတစ်စွပ်ပြုတ်နှိုးဆော်ဖို့မီးဖိုကျော်ရပ်နေသည်ကိုသို့မဟုတ်ပြင်ပမှာဘာဂါ grilling ကဲ့သို့လည်းဒီသတိပေးသယ်ဆောင်ဟုမပါဘဲတတ်၏။
အခိုးအငွေ့ပရိသတ်များ Install
အခိုးအငွေ့ပရိတ်သတ်တွေလေထဲသို့ရေဒဏ်ငွေအခိုးအငွေ့မှုတ်နှင့် 20 မှ 30 ဒီဂရီအားဖြင့်ချက်ချင်းဧရိယာထဲမှာအပူချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းပြင်ပတွင်ထိုင်ခုံသို့မဟုတ်ပင်အပန်းဖြေဥယျာဉ်များနှင့်အတူစားသောက်ဆိုင်မှာသူတို့ကိုမြင်ကြပါတယ်။ သူတို့ကသင့်ရဲ့ဟင်းလင်းပြင်, ကုန်းပတ်သို့မဟုတ်မုတ်ပေါ်နွေရာသီလများတွင်အိမ်ပြင်ဖြစ်ခြင်းကိုခံစားကူညီဖို့ရန်, အဘိုးထိုက်သောပေမယ့်တကယ်ထိရောက်တဲ့ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအကာအရံသို့မဟုတ် overhead ထုပ်ဖို့တပ်ဆင်ထားနိုင်ပါတယ်နှင့်မြေပြင်ပေါ်တွင်ထိုင်စေသည်အခမဲ့-ရပ်နေသူမြားကိုလည်းရှိပါတယ်။
Cool-OFF ကောင်းစွာစနစ်များကိုရှင်းပြသော website တစ်ခုရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဟင်းလင်းပြင်ပေါ်မှာငါတို့အခိုးအငွေ့ပရိတ်သတ်တွေကိုယျ့ကိုယျကို installed ။ ငါစာသား 85 ဒီဂရီရာသီဥတုအတွက်ပရိသတ်တွေအောက်မှာထိုင်တဲ့အခါဆွယ်တာအင်္ကျီပေါ်တွင်တင်ကြရသည်။
တစ်ဦးမသန်စွမ်းကားရပ်ရန်ခွင့်လျှောက်ထား
သငျသညျလူနာများမှာပါကတစ်ဦးကိုပိတ်ထားယာဉ်ရပ်နားခွင့်ပြုမိန့်ရရန်သင့်အားဖြစ်ပွားခဲ့သည်ကြမည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာယာဉ်ရပ်နားပိုမိုလွယ်ကူ-ကြောင့်သင်တို့ကိုလည်းနွေရာသီအတွက်ပူရပ်နားအများကြီးလျှံကိုဖြတ်ပြီးလမ်းလျှောက်ရှောင်ရှားကူညီပေးသည်စေသည်သာ။ သင်တို့တွင်အချို့သောသင်သည်အခြားသူများကိုစဉ်းစားစေခြင်းငှါ, အဘယ်အရာကိုကွောကျရှံ့ခွငျးအတှကျမသန်မစွမ်း tag ကိုလိုအပ်ပါတယ်သို့မဟုတ်တဦးတည်းရတဲ့ခံနိုင်ရည်ဖြစ်ပါဘူးဘာကြောင့်အကြောင်းပြချက်တွေများစာရင်းကိုရှိပေလိမ့်မည်။ သငျသညျအပူမှအထိခိုက်မခံဖြစ်ကြလျှင်မူကားတစ်ဦး မသန်မစွမ်း tag ကို ပူလအတွင်းတစ်ဦးအသက်ကယ်နိုင်ပါတယ်။ ငါသည်သင်တို့ကိုလိုအပ်တဦးတည်းပဲအမှု၌ရရန်သင့်အားတိုက်တွန်းကြသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဦးတည်ရာကိုရတစ်ချိန်ကကိုယ့်ကိုကိုယ်ပျော်မွေ့ဖို့လုံလောက်တဲ့ကောင်းသောခံစားသင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုများကိုကန့်သတ်သို့မဟုတ်မထံမှသင်ကတားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
မြို့ထဲက Get
ရှင်းနေသည်မှာတစ်ဦးအေးသောရာသီဥတုမှပြောင်းရွှေ့စာရင်းအပေါ်အများဆုံးအစွန်းရောက်အကြံပြုချက်နှင့်ဖြစ်ကောင်းအနည်းဆုံးဖြစ်နိုင် (သို့မဟုတ်နှစ်လိုဖွယ်) ဖြစ်ပါသည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျလယ်ပိုင်းနွေဦးမှာ "အပူခံစားရတယ်" ကို start သူကံကြောင့်လူတဦးလျှင်နှင့်နှစ်လယ်ပိုင်းကဆြုံးသည်အထိကယ်ဆယ်ရေးစခန်းမရကြဘူး, ဒါကြောင့်လျစ်လျူရှုမရနိုငျသောဘဝပြဿနာများ၏အရည်အသွေးဖြစ်နိုင်သည်။
ဖြစ်နိုင်လျှင်အနည်းဆုံးနွေရာသီလအတွင်းသောအရပ်တို့ကိုမ Cooler မှအားလပ်ရက်ယူပါ။ တဦးတည်းတတ်နိုင် option ကိုသင်အချိန်ကာလ (တစ်ခုလုံးကိုနွေရာသီမှတစ်ပါတ်ကနေဘယ်နေရာမှာမဆို) အတွက်တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူအိမ်များကုန်သွယ်မှုရှိရာ "အိမျတျောကိုအလွယ်တကူပြောင်းလဲအသုံးပြုနိုင်စေရန်," ဖြစ်ပါတယ်။ ဤဝန်ဆောင်မှုကိုပူဇော်သက္ကာဘို့ဝက်ဘ်ဆိုက်များ၏ပဒေသာရှိပါတယ်။ အဆိုပါလွတ်လပ်သောနေထိုင်မှု Institute မှထူးခြားဆန်းပြား (နှင့်အေးမြ) တွင်အများအပြား, အိုက်စလန်နှင့်ဖင်လန်နဲ့တူဒေသမူဘီးတပ်ကုလားထိုင်ပေါ်ကလဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်အပြည့်အဝ-တပ်ဆင်ထားနေအိမ်များရှိလူများပေးနိုင်ပါတယ်တစ်ခုအံ့သြဖွယ်လက်လှမ်းနေအိမ်လဲလှယ်ဝန်ဆောင်မှုရှိပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်
et al Edlich RF ။ လူနာမျိုးစုံနဗ်ကြောလူနာ hyperthermia လျှော့ချရန်နည်းဗျူဟာများ။ J ကို Long Term EFF Med implants ။ 2004; 14 (6): 467-79 ။
အကွိမျမြားစှာ Sclerosis အရင်းအမြစ်စင်တာ, Cool Keeping ။
အပူနှင့်အပူချိန်ထိခိုက်လွယ်မှု, အမျိုးသားအကွိမျမြားစှာ Sclerosis Society က။