ဝမ်းလျှောဖွစျသှား, ဒါကြောင့်သင်ကဒါဟာကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လိုတွင်အချို့ကသိကောင်းစရာများလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်
Irritable အူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ (IBS) ကရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေပေမယ့်ရောဂါမျှသက်သေအထောက်အထားလည်းမရှိဆိုလိုတာကတစ်ဦး functional အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးက colonoscopy များသောအားဖြင့်ကျန်းမာတစ်ရှူးကိုပြသပါလိမ့်မယ်, နှင့် ခန္ ရောဂါမဆိုနိမိတ်လက္ခဏာများပြသပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ IBS နှင့်အတူပြည်သူ့အချို့သောအစားအစာများ, ဆေးဝါးနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအပါအဝင်အချို့သောလှုံ့ဆော်မှု, ပိုပြီးအထိခိုက်မခံသောအစာခြေစနစ်ရှိနိုင်ပါသည်။
IBS သုံးခုကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများတဦးတည်းယူလေ့ရှိတယ်: ဝမ်းလျှောမြင်သာထင်သာ (IBS-D) ချုပ်မြင်သာထင်သာ (IBS-C) နှင့်ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်း (IBS-A) ကိုပြောင်း။ IBS ရောဂါလူအများစုဟာဝမ်းလျှောမြင်သာထင်သာပုံစံ (IBS-D) ရှိသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုပုံစံသည်၎င်း၏စိန်ခေါ်မှုများရှိပါတယ်, နှင့်ဝမ်းလျှောနှင့်အတူ, ရေချိုးခန်း access ကိုလိပ်ခေါင်းနှင့်အသားအရေယားယံအဓိကကိစ္စများဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။
လပွတ္တာမြို့မှကာကွယ်ရန်သိကောင်းစရာများ
ကာကွယ်ခြင်းသို့မဟုတ် IBS ဝမ်းလျှောရပ်တန်အမြဲဖြစ်နိုင်ပေမယ့် IBS နှင့်အတူလူအခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချဖို့ယူနိုငျကွောငျးအများအပြားခြေလှမ်းများရှိပါတယ်မည်မဟုတ်ပါ။ ဝမ်းလျှောတားဆီးကူညီရန်ဤအကြံပြုချက်များကိုသုံးပါ, ထိုသို့ဖြစ်ပေါ်ပါဘူးအခါဂရုစိုက်ရန်။
- ခလုတ်အစားအစာအခမဲ့ကျန်းမာကောင်းစွာမျှတတဲ့အစားအစာကိုထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့်ပထမနေရာအတွက်ဝမ်းလျှောတားဆီး။ ခလုတ်အစားအစာများ IBS ရှိကြောင်းတိုင်းလူတစ်ဦးများအတွက်ကွဲပြားခြားနားပေမယ့်ဘုံသူတွေကိုအချို့တို့ပါဝင်သည်:
- အရက်
- artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်သို့မဟုတ်သကြားအစားထိုး
- အတုအဆီ (Olestra)
- ကာဗွန်အဖျော်ယမကာ
- အုန်းနို့
- ကော်ဖီ (ပင် decaffeinated)
- နွားနို့ရုံ
- ကြက်ဥအနှစ်
- ကြော်စားအစားအစာများ
- စားသုံးဆီ
- ကြက်အသားအရေနှင့်မှောင်မိုက်အသား
- အနီရောင်အသား
- အတိုကောက်
- အစိုင်အခဲချောကလက်
- တချို့ကဆေးဝါးတွေဖြစ်တဲ့ပဋိဇီဝဆေး, သွေးဖိအားဆေးဝါးများနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်တဲ့ antacids အဖြစ်, ဝမ်းလျှောစေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျသစ်တစ်ခုဆေးဝါးနှင့်အတွေ့အကြုံဝမ်းလျှောတာနေတယ်ဆိုရင်, မူးယစ်ဆေးအကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်လျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်ရန်သင့်ဆရာဝန်မှဟောပြောလော့။
- ဝမ်းလျှောဖြစ်ပွားတတ်သည့်အခါများများသောက်ရရန်သေချာစေပါ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့အရည် ။ ဤမျှလောက်အရည်ဝမ်းလျှောမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေပျောက်ဆုံးသွားခံရသည့်အခါရေဓါတ်ခန်းခြောက်လျင်မြန်စွာဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါဝမ်းလျှောပြင်းထန်ဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်အချိန်ကာလတခုတိုးချဲ့ကာလအဘို့အပေါ်သွားပါက, ပျောက် electrolytes တွေအစားထိုးအမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သားဟင်းရည်နှင့်အတူရေဖြည့်စွက်စဉ်းစားပါ။ အသီးဖျော်ရည်များနှင့်ဆိုဒါပါ pop လည်းရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဘို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ IBS များအတွက်အစပျိုးခြင်းဖြစ်လေ့ကြောင်းအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များနှင့်ကဖိန်းဓာတ်များပါဝင်နိုင်အဖြစ်သို့သော်ဤအတူသတိထားရလိမ့်မည်။
- အဆိုပါစအိုဧရိယာ၌ယားယံဝမ်းလျှော၏ပြင်းထန်သို့မဟုတ်တာရှညျအကြိမ်ကြိမ်နှင့်အတူဘုံရှိနိုင်ပါသည်။ သန့်ရှင်းရေးဧရိယာ Keep ရေသုံးပြီးနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပြုစုစောင့်ရှောက်မယ့်အစားအိမ်သာစက္ကူရှင်းလင်းပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ရေချိုးခန်းအပေါ်တစ်ဦးကမှုန်ရေမွှား nozzle အိမ်မှာသန့်ရှင်းတဲ့စောင့်ရှောက်ခြင်းအဘို့အထောကျအကူပွုဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာအိမ်ကနေ, (သင်လည်းလုံခြုံတဲ့ပိတ်သိမ်းအတူပလပ်စတစ်အိတ်နှင့်တူသော၌သူတို့ကိုသယ်ဆောင်နိုင်သည်) သင့်ရဲ့ပိုက်ဆံအိတ်, အိတ်ကပ်ဒါမှမဟုတ်ကားထဲတွင် Wipe တစ်ခရီးသွားအရွယ်အစားစောင့်ရှောက်လော့။
- အစာစားခြိမှာသေးငယ်ဝေမျှစားသုံးခြင်းစားပြီးနောက်အပြည့်အဝနဲ့ဖောင်းခံစားရသူကိုလူအခြို့ကူညီလိမ့်မည်။
- ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်ဖြည့်ထည့် IBS ထံမှဝမ်းလျှောနှင့်အတူအချို့သောလူတွေကိုကူညီလိမ့်မည်။ ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်၏အချို့သတင်းရပ်ကွက်များပါဝင်သည်:
- မုယောစပါး
- ဆန်လုံးညို
- Currant
- အခြောက်လှန်းပဲမျိုးစုံ
- သင်္ဘောသဖန်းသီး
- ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်
- လတ်ဆတ်တဲ့ပဲစေ့တွေဟာ
- Methylcellulose (Citrucel)
- Oat ဖွဲ
- oatmeal
- ခေါက်ဆွဲ
- တံစဉ်များကို
- Psyllium ခွံ (Metamucil)
- စဗစျြသီးခြောကျ
- ဆန်
- Sourdough ပေါင်မုန့်
- soy
- အောက်ပါ IBS လက္ခဏာတွေမဟုတ်ပါဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်သည်ထိုသူတို့တွေ့ကြုံခံစားလျှင်, သင်ချက်ချင်းဆရာဝန်တစ်ဦးမြင်ရပါလိမ့်မယ်:
- အဆိုပါမစင်ထဲမှာသွေး
- အဖျားရောဂါ
- အလေးချိန်အရှုံး
- ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု