နှလုံးကျန်းမာရေးများအတွက်ချောကလက်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်ကာလအတွင်းအများအပြားလေ့လာမှုများချောကလက်၏အလားအလာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှင်းလင်းတင်ပြသည်ပါပြီ။ နှလုံးအထူးကုဆရာကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတှကျအကြိုးကြောင်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှုပုံမှန်အားဖြင့်, unappealing ခက်ခဲသို့မဟုတ်နာကျင်လို့ယူဆတယ်ဖြစ်ကြောင်းလူသိဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကသံသယ၏ကျန်းမာဒီဂရီနှင့်အတူအစောဆုံးထိုကဲ့သို့သောအစီရင်ခံစာများမှတ်ကြတယ်လို့ထင်ပါတယ်။ လူအများစုအဘို့, ချောကလက်, ဤစံသတ်မှတ်ချက်မဆိုတွေ့ဆုံမည်မထားဘူး။

ဒါပေမယ့်ကွားနှစ်များတွင်အလုံအလောက်သက်သေအထောက်အထားအများစုကိုဒီအတွက်ကြောင့်နှလုံးအထူးကုယခုချောကလက်၏အလားအလာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်မှဝန်ခံမည်အကြောင်းစုဆောင်းခဲ့သည်။

အဆိုပါသုတေသန

အများအပြားကလေ့လာမှုများယခုချောကလက်စားသုံးမှုများနှင့်တိုးတက်လာသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအကြားတစ်ဦးအသင်းအဖွဲ့မှတ်တမ်းတင်ခဲ့ကြသည်။ ဤရွေ့ကားယေဘုယျအားဖြင့်စူးစမ်းလေ့လာမှုများပါပြီ, သူတို့ရဲ့ကောက်ချက်သီအိုရီများဖွံ့ဖြိုးများအတွက်အသုံးဝင်နေချိန်မှာသူတို့အကြောင်းမရှိ-and effect ကိုဆက်ဆံရေးသက်သေမပြနိုင်ပါ။

မည်သို့ပင်ဆိုစေ, ကိစ္စကိုလေ့လာခဲ့သည်နီးပါးတိုင်းလေ့လာမှုချောကလက်စားသုံးမှုများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအကြားတစ်ဦးအသင်းအဖွဲ့အစီရင်ခံခဲ့သည်။ ဒီလေ့လာမှုတွေအများအပြားချောကလက်စားသုံးမှုလျှော့သွေးဖိအားနဲ့ဆက်စပ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ အနည်းဆုံးတဦးတည်းလေ့လာမှုချောကလက်စားသောသူအမျိုးသမီးတွေဖွံ့ဖြိုးဆဲတစ်ဦးကိုသိသိသာသာလျှော့ချအန္တရာယ်ခဲ့ကွောငျးဖျောပွခဲ့ နှလုံးပျက်ကွက် ။

2011 ခုနှစ်, ခုနစျပါးလေ့လာမှုများတစ် Meta-analysis သည်ချောကလက်စားသုံးမှုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက် 39% လျှော့ချရေးနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအတွက် 29% လျှော့ချရေးနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့ကွောငျးဖေါ်ပြခြင်း, ဗြိတိသျှဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ်။

2015 ခုနှစ်တွင် EPIC-Norfolk လေ့လာမှုမှာ 21,000 ကလူ (ဗြိတိန်) ၏တစ်ဦးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ 12 နှစ်ကာလအတွင်းအများဆုံးချောကလက်စားသောသူလူများအနေနဲ့ 11% အောက်ပိုင်းဖြစ်ပွားမှုရှိခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောရောဂါ နှင့် 25% အောက်ပိုင်းဖြစ်ပွားမှု နှလုံးသွေးကြောသေခြင်း၏, ချောကလက်မစားဘဲနေခဲ့ကြသူတွေကိုထက်။

နောက်တဖန်ဤလေ့လာမှုများချောကလက်စားသုံးခြင်းတိုက်ရိုက်နှလုံးကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ကြောင်းသက်သေပြကြဘူး, ဒါပေမဲ့သူတို့နှစ်ဦးအကြားတစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချအသင်းအဖွဲ့ရှိကွောငျးကိုသရုပ်ပြကြဘူး။

ချောကလက်အကြောင်းအကြိုးဆိုတာဘာလဲ

စုံစမ်းစစ်ဆေးကြောင့်သွေးကြောတိုးတက်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုချောကလက်ထဲမှာ flavanols ကြောင်း theorize ။ ဤရွေ့ကား flavanols, သွေးကြောပိုပြီး elastic အောင်အင်ဆူလင် Sensitivity ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ၏ "စေးကပ်" ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ် platelets နှင့်သွေးဖိအားလျှော့ချပေးပါတယ်။

အမှောင်ချောကလက်ပိုမိုပေါ့ပါးချောကလက်ထက်ပို flavanols ပါရှိသည်, ဒါကြောင့်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုများအများစုမှောင်မိုက်ချောကလက်အပေါ်အစီရင်ခံတင်ပြကြပါပြီ။ သို့သော်အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့တဲ့မကြာသေးမီက Meta-analysis သည်မည်သည့်ပုံစံ-မှောင်မိုက်သို့မဟုတ်အလင်းအတွက်ချောကလက်ကိုတှေ့လြှငျ, ချောကလက်အရက်ဆိုင်, ချောကလက်အချိုရည်သို့မဟုတ်ချောကလက်၏ပုံစံအတွက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်နှင့်ဆက်နွယ်ဆီကို-ခဲ့သည်။ အဆိုပါ EPIC-Norfolk လေ့လာမှုနဲ့အတူတူပါပဲ-နို့ချောကလက်နှင့်မှောင်မိုက်ချောကလက်ပြသခဲ့သည်နှစ်ဦးစလုံးအကြိုးခံစားခှငျ့အပ်နှင်းတို့အားထင်ရှားလေ၏။

ကြိုးကဘယ်လိုအများကြီးချောကလက်လား?

တစ်ဦးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်ရရှိဖို့ချောကလက်၏မှန်ကန်သော "ထိုး" စိတ်ပိုင်းဖြတ်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။ ချောကလက်ကနေနှလုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအစီရင်ခံသောလေ့လာမှုများ, သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့် 100 ဦးတစ်နေ့လျှင်ချောကလက်၏ဂရမ်နဲ့ချောကလက်အချို့ကိုပုံစံစားသုံးအကြားအကွာအဝေးဖော်ပြထား "တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုရ။ "

ဤမေးခွန်းကိုလေ့လာခဲ့ကြသူအများစုမှာစုံစမ်းစစ်ဆေး (အမှန်အကျိုးရှိလည်းမရှိလျှင်) အကျိုးအတွက်အများစုတစ်ပတ်ကိုတစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ချောကလက်စားခြင်းဖြင့်ရရှိသောနိုင်ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။

အဆိုပါအားနည်းချက်တွေ

အလားအလာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်အဘို့သင့်အစားအသောက်များတွင်ချောကလက်ထည့်သွင်းရန်အများအပြားဖြစ်နိုင်တဲ့ဆိုးကျိုးတွေရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

• စူးစမ်းလေ့လာမှုများကိုမကြာခဏအထင်အမြင်မှားစေဖြစ်ကြသည်။ Random လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေနောက်ဆုံးတော့ပြီးစီးကြသည်နှင့်တပြိုင်နက်သူကချောကလက်အမှန်တကယ်အားလုံးအပြီးတစ်ဦးနှလုံးအကျိုးအများကြီးထုတ်လုပ်မဟုတျကွောငျးကိုထုတ်ကိုဖွင့်လိမ့်မည်။
• အထူးသ, ချောကလက် 100 ဂရမ် 500 ခန့်ကယ်လိုရီညီမျှ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာ (ရရှိနိုင်ပါသည်လေ့လာမှုများအားဖြင့်အကြံပြုအထက်ထိုး) မှချောကလက် 100 ဂရမ်ထည့်သွင်းသင်တစ်ပတ်ကိုအလေးချိန်တစ်ပေါင်အကြောင်းကိုရရှိစေပါလိမ့်မယ်။ တကယ့်နှလုံး-ကျန်းမာပါလိမ့်မယ်နဲ့တူထိုသို့သောရလဒ်မထင်ထားဘူး။

• ကျနော်တို့လောင်-ပင်မှောင်မိုက်ချောကလက်နဲ့ကိုကိုးထုတ်ကုန်များ၏အများစုက flavanols အများစုဖယ်ရှားပေးမယ့်လမ်းအတွက်လုပ်ငန်းများ၌ခဲ့ချောကလက်-ပါပြီ။ ထုတ်လုပ်သူ flavanol အကြောင်းအရာနှင့်အတူ၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန် labeling စတင်အချိန်အထိကျနော်တို့ကတကယ်တော့အစာစားနေတဲ့အဘယ်အရာကိုမဆိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးရှိပါတယ်ရှိမရှိသိရန်ကောင်းသောအရာမလမ်းလည်းမရှိ။ အရာအကြောင်းပိုမို Read ချောကလက်ထုတ်ကုန်နှလုံးကျန်းမာဖြစ်ကြသည် ။
• သငျသညျဘာသာရေးအရသူတို့အားလူကြိုက်များပေမယ့်နှစ်ဦးနှစ်ဖက်-သီးသန့်အစားအသောက်အတွေးအခေါ်များ (အကြောင်း, အနိမ့် carb vs. အနိမ့်အဆီဖြစ်ပါတယ်) ၏တဦးတည်းလိုက်နာပါလျှင်, ချောကလက်ထုတ်ကုန်ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှစ်ခုလုံးနှင့်အတူထုပ်ပိုးလာကိုသတိထားပါ။ ဒါဟာထို့ကြောင့်ဤအစားအသောက်အယူဝါဒနှစ်ခုလုံးကိုဖောက်ဖျက်ကျူးလွန်ကြောင်းနှင့်၎င်း၏စားသုံးမှုအစားအသောက်အပြစ်တရား၏တစ်ပြည်နယ်ရန်သင့်အားလျှော့ချမည်ဖြစ်သည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{et al Buitrago-လိုပက်ဇ်တစ်ဦးက, Sanderson J ကို, ဂျွန်ဆင် L ကို။ ချောကလက်စားသုံးမှုများနှင့် cardiometabolic မမှန်: စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် Meta-analysis သည်။ BMJ 2011 ခုနှစ်, Doi: 10,1136 / bmj.d4488 ။}

_{Mostofsky အီး, Levitan eb, Wolk တစ်ဦးက, Mittleman MA ။ နှလုံးပျက်ကွက်၏ချောကလက်စားသုံးမှုများနှင့်ဖြစ်ပွားမှု: အသက်-အလယ်တန်းနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအမျိုးသမီးများတစ်ဦးကလူဦးရေ-based, အလားအလာလေ့လာမှု။ Circ နှလုံးကျရှုံးခြင်း 2010; Doi: 10,1161 / CIRCHEARTFAILURE.110.944025 ။}

_{Kwok CS, Boekholdt သည် SM, Lentjes MA, et al ။ လေ့ချောကလက်စားသုံးမှုများနှင့်ကျန်းမာအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးအကြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအန္တရာယ်။ နှလုံး 2015; Doi: 10,1136 / heartjnl-2014-307050 ။}