တစ်ဦးဆေးမရှိရင်သွေးတိုးဆက်ဆံရန်နည်းလမ်းများ

by Veeraish Chauhan, MD တစ်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်သမား

ဆေးပြားမရှိဘဲသွေးဖိအားကိုထိန်းချုပ်ရှာဖွေနေပါသလား မအဘယ်အရာကို / အလုပ်ဖြစ်တယ်အဘယ်အရာကိုမြင်

အခြားရွေးချယ်စရာကုထုံး ပို. ပို. နှလုံးရောဂါမှအရာအားလုံးကို၏ကုသမှုများအတွက်ကိုပိုမိုအာရုံစူးစိုက်မှုကိုလက်ခံရရှိထားပါသည် နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ (CKD) နှင့်ယခုသွေးတိုး (သို့မဟုတ်သွေးတိုးရောဂါ) ။ အစဉ်အမြဲသတိရဖို့ကျယ်ပြမူအရသျောကအားလုံးကိုထိုကဲ့သို့သောကုသမှုခက်ခဲသိပ္ပံအားဖြင့်ကျောထောက်နောက်ခံပြုနေကြတယ်, အခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးနှင့်သင်၏ရောဂါကုသရန်ဖို့ "အေးနှင့်ဖက်ရှင်" မဖြစ်စေခြင်းငှါ, နေစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။

တချို့ကကြားဝင်အချို့မကျင့်, အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ထိုအဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကအဖြစ်ကောင်းစွာအန္တရာယ်ရှိသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိနိုငျတယျ။ ကျွန်တော်တို့အကောင်းဆုံးနှင့်တောက်ပအမျိုးမျိုးသောရောဂါအတှကျအ mumbo-ဂျမ်ဘိုကအခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးမှယုံလွယ်သောသားကောင်များလဲသေကြပြီ; ပန်ကရိယကင်ဆာအမှတ်တစ်ဦးအမှုဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူစတိဗ်ဂျော့ဘ် tryst ။ Long ကပုံပြင်တိုတောင်းတဲ့အဆင့်ကိုခေါင်းနှစ်လုံး, သိပ္ပံနည်းကျသံသယအဖြစ် (သမားရိုးကျဆေးဝါးအပါအဝင်) တိုင်းကုသမှုချဉ်းကပ်။

သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုး) အနေနဲ့အလွန်အမင်းဘုံရောဂါဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးကတစ်နှစ်ခွဲအောက်မှာနည်းနည်း, ဒါမှမဟုတ် 25 နှစ်နှင့်ကျော်အသက်အားလုံးအရွယ်ရောက်ပြီးသူ 40%, မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား (သူတို့ထဲကအများစုဟာဖွံ့ဖြိုးပြီးကမ္ဘာမှာအတွက်နေထိုင်) ရှိသည်။ ဒီနံပါတ်ကို 18 အသက်ကျော်အမေရိကန်လူကြီးများအတွက်အကြောင်းကို 30% ဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်း 7.5 လူဦးရေသန်းမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား၏အကျိုးဆက်များအနေဖြင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းသေဆုံးလျက်ရှိသည်။ ငါသည်သင်တို့ကိုငါ့အမှတ်ရမှန်း ... uncorrected မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားဟာကြီးမားတဲ့သဘောတူညီချက်ဖြစ်ပါသည်, သင်ကလျစ်လျူရှုရန်မလိုချင်ကြဘူး!

သမားရိုးကျ allopathic ဆေးဝါးများနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မွမ်းမံနေဆဲသွေးတိုးရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှု၏အဓိကကျောရိုးရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။

အဘယျသို့သျောလညျး, အခြားရွေးချယ်စရာကုသကော? ကောင်းပြီ, 2013 တွင်, American Heart Association ကဒီပြဿနာဖြေရှင်းတာဝန်ရှိသူတစ်ဦးကထုတ်ပြန်ကြေညာချက်နှင့်အတူထွက်လာသ ဂျာနယ်တွင်သွေးတိုးအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေ ။ အဆိုပါကြေညာချက်နှင့် ပတ်သက်. 59 စာမျက်နှာများကိုပြေး, ဒါပေမယ့်ငါကဒီကြေညာချက်ရဲ့နိဂုံးချုပ်ကဲ့သို့ချဉ်းကပ်မှု၏ထိရောက်မှု addressing ကိုအနှစ်ချုပ်ဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ် အပ်စိုက်ကုထုံး မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားကုသစသည်တို့ကို, ယောဂ, ဘာဝနာ။

ဤအကောက်ချက်သာမြင့်သောသွေးပေါင်ချိန်၏ကုသမှုမဟုတ်, ဤအလှုပ်ရှားမှုများလုပ်နေတာကနေဆင်းသက်လာစေခြင်းငှါအခြားကျန်းမာရေး / စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်လျှောက်ထားကြောင်းသတိပြုပါ။

အဘယ်အရာကိုအလုပ်လုပ်

လေ့ကျင့်

ဒါကသိပ်သိသာအသံစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အေ့ဟေအမှန်တကယ်ရိုးရှင်းတဲ့ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုကြိုးစားဖြေဆိုရန်, သူတို့ရဲ့အမျိုးအစားများအပေါ်အခြေခံပြီးလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကိုနှိုင်းယှဉ်ထားတဲ့လေ့လာမှုများ, ကြာချိန်, ပြင်းထန်မှု, etc ကနေဒေတာတွေကိုကြည့်ရှု။ ဒါကြောင့်သွေးဖိအားလျှော့ချရန်ကြွလာသောအခါတန်းတူလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးတို့ကိုရှိပါသလား

လေ့ကျင့်ခန်းအများစုဟာအမျိုးအစားများ: အေရိုးဗစ်, အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးနှင့် isometric လက်ချုပ်ကိုင်လေ့ကျင့်ခန်းကလူအများဆုံးသွေးဖိအားလျှော့ချရေး (10 ရာခိုင်နှုန်း) ဖေါ်ပြခြင်း isometric လက်ချုပ်ကိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာအတူလူနာအောက်ပိုင်းသွေးဖိအားကူညီပေးခဲ့သည်။ ဒါဟာလမ်းလျှောက်ကဲ့သို့ပျော့အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းမှရရှိသောအကျိုးအမြတ်ထက် သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သို့သော်သုတေသီများဒီပြင်းထန်မှုဒါမှမဟုတ်ဘာသာရပ်များအားဖြင့်ပြုသောအမှု Walking ၏တိုတောင်းတဲ့ကြာချိန်၏မရှိခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောနိုင်ကခန့်မှန်းသုံးသပ်သည်။ တချို့ကအဟောင်းများကိုလေ့လာမှုများမှန်မှန်ပြုသောအမှု 35 မိနစ်ကျော်ကပြင်းထန်သောလမ်းလျှောက်တူညီနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးအပ်ကြောင်းညွှန်ပြကြသည်။ အမျိုးမျိုးသောအခြားရွေးချယ်စရာချဉ်းကပ်မှုနှိုငျးယှဉျလေ့ကျင့်ခန်းမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားလျှော့ချဘို့အထွက်ရှိအင်အားအကောင်းဆုံးသက်သေအထောက်အထားအချို့ရှိပါတယ်။

သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း

အမေရိကန်ကနျြးမာရေးအသင်းမှအမှန်တကယ်ဘာဝနာအာရုံစူးစိုက်သောအာရုံကိုထံမှ Transcendental ဘာဝနာ (TM) အထိနည်းစနစ်များနှင့်ဇင်နှင့်သတိသမ္နည်းစနစ်များကဲ့သို့စဉျးစားဆငျခွပုံစံများကိုအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကိုကြည့်။

ထိုအထဲက, TM အလိုအလျောက်သွေးဖိအားလျှော့ချရေးအပေါ်တစ်ဦးကျိုးနွံအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုတွေ့ပေမယ့်ဦးခေါင်းကို-to-ခေါင်းကိုစမ်းသပ်မှုတွေအရပျကိုလုယူကြပြီမဟုတ်ကတည်းကတခြားနည်းစနစ်ထက်သာလွန်ရှိမရှိဆိုရရန်ခဲယဉ်းသည်။

TM အလိုအလျောက် Maharishi Mahesh Yogi အားဖြင့် 1950 ခုနှစ်တွင်အိန္ဒိယနိုင်ငံအတွက်တီထွင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာကျိန်ဆိုသည် Beatles ကနေမက်ဒေါနားရန်, နာမည်ကြီးတွေ၎င်း၏မျှတသောဝေစုရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါ technique ကိုတမျက်စိကိုပိတ်နှင့်အတူ 15 မိနစ်ထိုင်နေစဉ်သေချာစွာစဉ်းစားအာရုံစူးစိုက်ရန်ဂါထာ (အသံသို့မဟုတ်ဖူးပါတယ်) ကို အသုံးပြု. ပါဝငျသညျ။ ဒါဟာအမေရိကန်တရားရုံး "သဘာဝ့လင်းလင်းရည်ညွှန်းဘာသာရေး" ဖြစ်ခြင်းအဖြစ်နယူးဂျာစီပြည်နယ်ကျောင်းများတွင်သင်ကြားခံရနေတဲ့ TM အလိုအလျောက်အစီအစဉ်ကိုဆန့်ကျင်အုပ်ချုပ်လာသောအခါ 1977 ခုနှစ်တွင်အချို့ကျော်ကြားမှု / အခမဲ့လူသိရှင်ကြားရရှိခဲ့သည်။

အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုဖျက်သိမ်းပေမယ့်အမှုလည်း TM အလိုအလျောက် US မှာ ပို. ပင်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုရဖို့ကူညီပေးခဲ့သတဲ့တက်အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ တည်ထောင်ခြင်းအားဖြင့် "အမည်ခံအသိအမှတ်ပြုမှု" ၏တစ်ဦးစီ, ဖဲရ်ဖီးလ်အိုင်အိုဝါအတွက် Maharishi တက္ကသိုလ်, တွင် TM အလိုအလျောက်များ၏သက်ရောက်မှုကိုလေ့လာရန် NIH (ကျန်းမာရေးအမျိုးသားအင်စတီကျု) ရန်ပုံငွေအတွက် $ 20 သန်းကိုလက်ခံရရှိတဲ့အခါဒီ TM ကတစ်ကျော့ပြန်နေဖြင့်ဝိရောဓိနောက်တော်သို့လိုက်ခဲ့သည် လူသားတို့၏ကျန်းမာရေး!

အသက်ရှူကိရိယာများကို

ဈေးကွက်ထဲမှာရရှိနိုင်အချို့စီးပွားဖြစ်ထုတ်ကုန်ယနေ့လူနောက်ကျောသူတို့ကိုသတင်းအချက်အလက်ထပ်ဆင့်လွှင်သူတို့ကိုအနားယူကူညီရန်နားကြပ်ကနေတဆင့်ပွော့ဂီတ play, သူတို့ရဲ့အသက်ရှူနှုန်းသည်နှင့်အတိမ်အနက်ကိုအကြောင်းကိုဒေတာကိုစုသိမ်းကိုကူညီပေးပါတယ်။ သုတေသီများကကိုးကားတစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သော device ကို Resperate ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါ "ကူညီ-ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်း" ကုထုံး၏အခြေခံအားဖြင့်အမျိုးအစားကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ထင်လေ့ရှိပါတယ်။ ထိုသို့သော devices များသွေးတိုးရောဂါကိုကုသကစားရန်အခန်းကဏ္ဍရှိနိုငျတယျ။

အဘယ်အရာကိုအလုပ်မလုပ်ပါဘူး

ယောဂ။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, ယောဂနှင့် (TM အလိုအလျောက်ထက်အခြား) အခြားဘာဝနာ / အပန်းဖြေနည်းစနစ်ပိုကောင်းသွေးဖိအားကိုထိန်းချုပ်သို့ဘာသာပြန်ရန်မပြုခဲ့ကျင့် (သို့သော်, အဲဒါကိုလည်းမဆိုကျန်းမာရေးလေ့လာမှုအဘို့, "ထိုး" သို့မဟုတ်ယောဂ၏ပြင်းထန်မှုကိုတိုင်းတာရန်ခဲယဉ်းကြောင်းအသိအမှတ်ပြုသည်) ။
အပ်စိုက်ကုထုံး။ ရှေးခေတ်တရုတ် technique ကိုအမေရိကန်နှလုံးအသင်းကကြေညာချက်နှုန်းအဖြစ်, ဘာသာရပ်များအဘို့အထငျရှားစသွေးဖိအားကိုလျှော့ချခဲ့ပါဘူး။

အဆိုပါအသိပေးချက်

ငါ overstate မရပါဘူးဤကောက်ချက်နှင့် ပတ်သက်. သုံးအရေးကြီးသောအချက်အလက်များရှိပါတယ်:

အားလုံးအထက်ပါနည်းစနစ်သွေးဖိအားအတွက်သေးငယ်တဲ့ကျိုးနွံလျှော့ချထုတ်လုပ်; (အများဆုံးဆေးဝါးများဘို့ 10-15 မီလီမီတာနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်) 2 မီလီမီတာအဖြစ်တစ်ခါတစ်ရံအဖြစ်အနည်းငယ်သာ။
အဆိုပါကောက်ချက်သာသွေးဖိအားများနှင့်အခြားဘာမျှပေါ်ဤအကြောင်းချဉ်းကပ်၏သက်ရောက်မှုများသက်ဆိုင်ပါသည်။ သငျသညျယောဂလုပ်နေကြပါလျှင်သင်အနားယူကူညီပေးသည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်ဆဲရှေ့ဆက်သွားနှင့်လုပ်သင့်ပါတယ်!
အဖြစ်တာငါလိုခငျြအဖြစ်ဤအစားထိုးကုထုံးသွေးဖိအားကိုထိန်းချုပ် (အနိမ့်ဆားအစားအစာ, ဆေးဝါး) အတွက်အစဉ်အလာချဉ်းကပ်မှုအစားမထိုးကြဘူး။ မဟာဗျူဟာများကသင်၏ဆရာဝန်ပြီးသားသင်၏မြင့်သွေးဖိအားဘို့သင့်ကိုမညွှန်ကြားထားပြီးအဘယ်အရာကိုဖြည့်စွတ်ရန်အဖြစ်သူတို့ကိုကြည့်ရှုဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကအခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးအလားအလာသင်သည်သင်၏သွေးဖိအားဆေးချွတ်ရကူညီနိုင်ပေမယ့်ကျွန်မအလွန်အမင်းသူတို့ Transcendental ဘာဝနာလုပ်နေတာစတင်ဖွင့်သောကွောငျ့ပြင်းထန်သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူမည်သူမဆိုမိမိတို့၏ Norvasc ချွတ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်သံသယဘယ်မှာပျော့သွေးတိုးရောဂါ, ရှိပါကဤသည်ကိုတကယ်ကူညီနိုင်ဘူး။

The Bottom Line

သငျသညျအထကျပါကအခြားရွေးချယ်စရာချဉ်းကပ်မှုမဆိုကိုချစ်ရန်ဖြစ်ပျက်, သို့မဟုတ်သင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ကလုပ်နေတာလျှင်, သင်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဖြည့်အောက်မေ့လော့, သေချာပေါက်သင့်ဆရာဝန်ကအကြံပြုသည်ဟုအစဉ်အလာချဉ်းကပ်မှုနှင့်ဆေးဝါးများအစားမထိုး။ သင်သည်သင်၏သွေးဖိအားကိုသာတစ်ဦးကျိုးနွံလျှော့ချရေးကိုမြင်ရလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကဖြစ်ကောင်းဖြစ်စေထိခိုက်စေမယ့်အရာကို ... ငါသိ၏!