တစ်နေလောင်ခြင်းကုသခြင်းများအတွက်သိကောင်းစရာများ

နေလောင်ခြင်းအရေပြားကုသခြင်းများအတွက်လျင်မြန်စွာသိကောင်းစရာများကိုးကွယ်ရာ

တစ်နေလောင်ခြင်းကုသရန်ဖို့အကောင်းဆုံးအကြံပေးချက်များနှင့်ကုစားဘာတွေလဲ? သငျသညျလွန်းနေရောင်ရတဲ့အကြောင်းကိုတခြားဘာတွေသိထားသင့်သလဲ အဘယ်ကြောင့်တံဆိပ်များကိုဖတ်နှင့်သင်လုံလောက်စွာသင့်ရဲ့အသားအရေကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်ဆန္ဒရှိလျှင်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လာမှအရေးကြီးသနည်း

ယေဘုယျအမြင်

နေလောင်ခြင်းကုသမှုတစ်ခု misnomer-အဲဒီမှာတကယ်က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သွားသောသည်အထိသာက၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာတွေမှသက်သာရာရစေရန်, နေလောင်ခြင်းဖယ်ရှားပစ်ရစရာလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

နေလောင်ခြင်းပျော့ကနေပြင်းထန်အထိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကပထမဦးဆုံးဒီဂရီနေလောင်ခြင်းအရေပြားလာခြင်းကိုရည်ညွှန်းသည်။ တစ်ဦးကစက္ကန့်ဒီဂရီနေလောင်ခြင်းမကြာခဏအရည်ကြည်ဖုထုတ်လုပ်သည်။

တစ်ဦးထက်ပိုလေးနက်ခွအေနအေလက္ခဏာသတိပေးစေခြင်းငှါအဘယျသို့လက္ခဏာတွေရဲ့သင့်ရဲ့နေလောင်ခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုကူညီစေခြင်းငှါအဘယျသို့နညျးလမျးမြားမှာကွညျ့ကွစို့နှင့်သင်မည်သို့နေထဲမှာအချိန်ဖြုန်းလာမယ့်အချိန်, သငျသညျမီးရှို့တက်အဆုံးသတ်မည်မဟုတ်ကြောင်းသေချာစေရန်။

တစ်နေလောင်ခြင်းဆက်ဆံဖို့ကိုဘယ်လို

သင့်ရဲ့နေလောင်ခြင်း၏အဆင်မပြေလျော့ချကူညီရသောကုစား၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

• တစ်ဦးအေးမြရေချိုးသို့မဟုတ်ရေချိုးခန်းယူပြီးကြိုးစားပါ။ သို့မဟုတ် 10 မှ 15 မိနစ်, အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်များအတွက်မီးလောင်အပေါ်စိုစွတ်သော, အအေးလက်ဆေးပုဆိုးထားပါ။ သင်ကနာကျင်မှုသက်သာရာကိုကူညီရေ၌မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါရောမွှေလို့ရပါတယ်။ (အသေးစားကလေးများအလွယ်တကူမျြးစိမျ့စိမျ့ဖြစ်လာစေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်, အခန်းအပူချိန်ဖြစ်ပါသည်, tepid ရေကိုစောင့်ရှောက်။ )
• သင့်ရဲ့အသားအရေရှိန်ပြင်းထန်တဲ့နေ့တွေမှာမထားလျှင်, အသားအရေစိုပြေမုန့်အီသက်သာရာမှလျှောက်ထားစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးမီးလောင်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေစတင်နေပြီဖြစ်ပါတယ်, နှင့်ခြောက်သွေ့ယားယံဇာတ်စင်ရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်တဲ့အခါမှသာအသုံးပြုသင့်ပါသည်။ ကျော်ဂျယ်နေလောင်ခြင်းများအတွက်ဘုံအိမ်ထောင်စုကိုးကွယ်ရာဖြစ်၏ ကနာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းကိုရပ်တန့်ကိုတက်ကြွစွာဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။ Hydrocortisone cream ကိုလည်းထိရောက်သောဖြစ်နိုင်သည်။ မီးလောင်ပြင်းထန်သည်ဆိုပါက, သင့်ဆရာဝန်မီးလောင်လူနာအတွက်အသုံးပြုထားတဲ့ဆေးဆေး, Silvadene, သတ်မှတ်လိမ့်မည်။

• အဆိုပါနေလောင်ခြင်းမှရေနံဂျယ်လီ, benzocaine, lidocaine, ဒါမှမဟုတ်ထောပတ်လျှောက်ထားမထားပါနဲ့။ သူတို့ကရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာတားဆီးနိုင်ပါတယ်။ ဤဆေးဝါးများလည်းထိုပြဿနာကိုဆိုင်တွေမှာ, မတည့်အဖုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သူကပြောပါတယ်, အဲဒီမှာကဤပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့ရာနေလောင်ခြင်းအဘို့အကြော်ငြာ over-the-counter ရရှိနိုင်ကုစားရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်တံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

• အရည်ကြည်ဖုပစ္စုပ္ပန်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်ခြောက်သွေ့ရိုးရိုးအနာကပ်ပရောဂါကူးစက်မှုကိုတားဆီးကိုကူညီလိမ့်မည်။ ကြောင်းအနာပျောက်စေသောအနှေးနှင့်လည်းကူးစက်မှုအန္တရာယ်တိုးမြှင့်စေခြင်းငှါအဖြစ်အရည်ကြည်ဖုဖောမထားပါနဲ့။ သင်က blistered အသားအရေမှပဋိဇီဝဆေးမုန့်လျှောက်ထားရန်လိုပေမည်။
• over-the-counter ဆေးဝါးများ, Advil (နဲ့ Ibuprofen) ကဲ့သို့နေလောင်ခြင်းမှနာကျင်မှုသက်သာစေရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ (ကြောင့်များ၏အန္တရာယ်မှကလေးများ Aspirin ကိုမပေးပါဘူးသတိရပါ Reye ရဲ့ syndrome ရောဂါ ။ )
• ကြမ်းတမ်းဆပ်ပြာနှင့်အတူမီးရှို့ပစ်အသားအရေကိုလျှော်မထားပါနဲ့။
• အရည်များများသောက်ပါ။ ဒါဟာပြင်းထန်တဲ့နေလောင်ခြင်းနှင့်အတူရေခန်းခြောက်ဖြစ်လာရန်လွယ်ကူသည်။
• ထိုကဲ့သို့သောဝါဂွမ်းသို့မဟုတ်ပိုးကဲ့သို့၎င်း, မြည်းကြိုးကိုဖြည်သဘာဝကအဝတ်အစားဝတ်ဆင်။
• ထိုကဲ့သို့သော (သင့်မီးလောင်နေရောင်ထွက်ခွာပြီးနောက်နာရီပေါင်းများစွာအဘို့လာခြင်းဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်ဆိုတာကိုသတိရ) နီခြင်းတိုးပွားလာ, အဖျား, တိုးမြှင့်နာကျင်မှု, ဒါမှမဟုတ်ပြည်-ပေါ်ထွန်းဥတုအဖြစ်ရောဂါကူးစက်မဆိုနိမိတ်လက္ခဏာများများအတွက် Watch ။

အပူအိပ်ဇော၏သတိပေးလက္ခဏာများ

သငျသညျအဖြစ်နေလောင်ကိုခံစားလက္ခဏာများအမှန်တကယ်ကတခြားဆက်နွယ်သောအခြေအနေများကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျအပူကြွက်တက်, အပူပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု, အပူလေဖြတ်ခြင်း, သို့မဟုတ်လက္ခဏာများရှိပါကချက်ချင်းဆရာဝန်တစ်ဦး Call ရေဓါတ်ခန်းခြောက် ။ ဤနိမိတ်လက္ခဏာများပါဝင်သည်:

• မောသို့မဟုတ်ခေါင်းမူး Feeling
• လျင်မြန်စွာသွေးခုန်နှုန်းသို့မဟုတ်လျင်မြန်စွာအသက်ရှူ
• ပြင်းထန်သောရေငတ်မရှိဆီးကို output သို့မဟုတ်နစ်မြုပ်နေသောမျက်စိ
• , ပုလဲစေးသို့မဟုတ်အေးမြအသားအရေ
• ပျို့, အဖျား, ချမ်းတုန်သို့မဟုတ်အဖု
• သင်၏မျက်စိထိခိုက်စေခြင်းနှင့်အလင်းမှအထိခိုက်မခံများမှာ

• ပြင်းထန်နာကျင်အရည်ကြည်ဖု

ကင်ဆာနှင့်အိုမင်းခြင်းဟာအရေပြား

နေလောင်ခြင်းအရေပြားဆဲလ်တွေမှာရှိတဲ့ DNA ကိုမှနောက်ခံပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုညွှန်ပြကတည်းကကအားလုံးကိုတတ်နိုင်သမျှအနည်းဆုံးလျှင်ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ နေရောင်ကိုမှနာတာရှည်ပတ်နှင့်ဆက်စပ်သည် အရေပြားကင်ဆာ , အများအားဖြင့် Basal ဆဲလ် များနှင့် squamous ဆဲလ် အမျိုးအစားများ။ အသက် 20 မတိုင်မီသုံးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအရည်ကြည်ဖုနေလောင်ခြင်း၏သမိုင်းအစကိုအလွန် melanoma လည်းသင့်ရဲ့စွန့်စားမှု, အရေပြားကင်ဆာ၏အများဆုံးသေစေနိုင်သောပုံစံကိုတိုးပွားစေပါသည်။ အလွန်အကျွံနေရောင်လည်းအရေးအကြောင်းတွေ, အရွယ်မတိုင်မီအိုမင်း (ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် photoaging ), အသက်အရွယ်အစက်အပြောက် (lentigines) နှင့်မျက်စိအတွင်းတိမ်။ နေကာမျက်မှန်ဝတ်ဆင်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။

နေလောင်ခြင်းကာကွယ်ခြင်း

ဒါကြောင့်နေရောင်ထိတွေ့မှုများနှင့်နေလောင်ခြင်းမှကြွလာသောအခါကြိုတင်ကာကွယ်ရေးတစ်ဦးအောင်စသည်ကုသခြင်းတစ်ပေါင်ရှင်းလင်းစွာကျိုးနပ်သည်။

အဘယ်အရာကိုမကြာခဏမေ့နေတာလားရဲ့နေရောင်ကာကွယ်ဆေးအပြင် (အောက်တွင်ကြည့်ပါ) သင်တစ်ဦးနေလောင်ခြင်းသင့်ရဲ့အန္တရာယ်လျှော့ချဖို့လုပျနိုငျအရာများစွာကိုရှိပါတယ်ဆိုလိုသတည်း။

• အဝတ်အစားနှင့်သင်၏အသားအရေကာကွယ်ပါ - ချောင် breathable ထည်၏လျောက်ပတ်အဝတ်ကအကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း
• တစ်ဦးထီးကိုသုံးပါ
• အကြမ်းအားဖြင့် 10 နံနက် 2 နာရီအကြား, အအထွတ်အထိပ်နာရီအတွင်းနေရောင်ရှောင်ကြဉ်ပါ
• SPF ကိုထည်နှင့်အတူအဝတ်အစားကိုရွေးချယ်ပါ
• သင်၏မျက်နှာကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကျယ်ပြန့် brimmed ဦးထုပ်ဝတ်ဆင်

အဘယ်အရာကိုနေရောင်ကာကွယ်ဆေးအကြောင်းသိထားမှ

အဘယ်အရာကိုလူတွေတကယ်သိရန်လိုအပ်ပါကသင်၏ဆေးဆိုင်မှာကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းချွတ်မဆိုကျယ်ပြန့်ရောင်စဉ်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးဖမ်းဆုပ် enough.There မကျမည်အကြောင်းဖြစ်ပါတယ်အများဖြစ်ကြ၏ နေရောင်ကာကွယ်ဆေးဒဏ္ဍာရီ ပေမယ့်အထူးမှတ်ချက်သောတဦးတည်း UVA ရောင်ခြည်အန္တရာယ်မဟုတ်သောဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါတယ်။ (သင်ကအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ် UVA ရောင်ခြည်နှင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်များအကြားခြားနားချက်များ ကိုသင်စိတ်ဝင်စားလျှင်။ )

အတော်များများကနေရောင်ကာကွယ်ဆေးခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပူဇော်, ဒါပေမယ့်နည်းပါးလာ UVA ရောင်ခြည်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်။ အတိတ်ကာလမှာတော့ကျနော်တို့ UVA ရောင်ခြည်အနည်းငယ်သာအာရုံကိုပေးဆောင်, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့အခု UVA ရောင်ခြည်သင့်ရဲ့အရေပြားနည်းတူအန္တရာယ်များဖြစ်နိုင်သည်ကိုသိပါ

UVA ရောင်ခြည်ဆန့်ကျင်သငျသညျကာကွယ်မှုပူဇော်ပါလိမ့်မယ်တဲ့နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုရှာဖွေနိုင်ဖို့အတွက်သင်နှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လာဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် UVA ကာကွယ်မှုပေးရာပါဝင်ပစ္စည်းများ နှင့်ဒါသည်မှန်လျှင်, အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးကာကွယ်မှုရေရှည်ကြာရှည်ပါလိမ့်မယ်။

The Sun နှင့်ဗီတာမင် D ကို

နောက်ဆုံးမှတ်ချက်ကြောင့်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးမပါဘဲ "ကျိုးကြောင်းဆီလျော်" နေရောင်ထိတွေ့မကောင်းတဲ့စိတ်ကူးမကျမည်အကြောင်းထောက်ပြဖို့အရေးကြီးတယ်နှင့်အရေပြားအဖွဲ့အစည်းများနေရောင်ထိတွေ့မှုနှင့် ပတ်သက်. ၎င်းတို့၏အကြံပြုချက်များအားပြန်လည်စဉ်းစားသကဲ့သို့ဖွယ်ရှိအများပြည်သူမဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်၌ဤအကြောင်းပိုမိုကြားနာကြလိမ့်မည်ဖြစ်သည်။

နေရောင်ထိတွေ့အရေပြားကင်ဆာ၏သင့်အန္တရာယ်မြှင့်စေခြင်းငှါနေစဉ်, ဗီတာမင် D ကိုတစ်ဦးမရှိခြင်းဟာအန္တရာယ်ကင်ဆာများစွာတို့အတွက်အချက်အဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့သောအခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများဖြစ်ပါတယ်။ ဒီထိပ်တွင်အမေရိကန်လူမျိုးအများစုဤအရေးပါသောဗီတာမင်တစ်ချို့တဲ့ရှိသည်သောအချက်ဖြစ်ပါသည်။

အဖြစ်ဝေးဗီတာမင် D ကို၏သတင်းရင်းမြစ်အဖြစ်ပြုလုပ်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာဒီလုံလောက်စွာရရန်ခဲယဉ်းပါတယ်။ ဤသည်အလယ်အလတ်နှင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်နေရောင်ထိတွေ့မှု (10 မိနစ်ပဒေသာဖြစ်နိုင်သည်) နှင့်ဖြည့်စွက်အရွက်။ အဆိုပါကောင်းသောအရာသင်တစ်ဦးနောက်ဆုံးတွင်ခန့်မှန်းဂိမ်းကစားရန်မလိုပါကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်များကရုံးမှာတစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးသွေးစစ်သင့်ဗီတာမင် D ကိုအဆငျ့လစ်လပ်သို့မဟုတ်ပုံမှန်၏အနိမ့်ဘက်မှာရှိမရှိသိစေနိုင်ပြီး, သင့်ဆရာဝန်သင်ဤမြှင့်ကူညီဖို့နည်းလမ်းတွေအကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

နေလောင်ခြင်းကုသခြင်းအပေါ် Bottom Line

နေလောင်ခြင်းစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အများအပြားအကြံပေးချက်များအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်ပေမယ့်ဤသင်မီးလောင်၏အဆင်မပြေအတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီဖို့အားလုံးနည်းလမ်းများဖြစ်ကြသည်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကမီးလောင်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေဘာမျှမလုပ်ပေးကြောင်းအားဖြည့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်နေကြသည်။ ကာကွယ်ခြင်းကအကောင်းဆုံးနည်းဗျူဟာဖြစ်နေဆဲပေမယ့်ပင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးသင်နေရောင်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်အမှန်တကယ်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် UVA ရောင်ခြည်နှစ်ဦးစလုံးထံမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကာကွယ်ပေးရန်လိုအပ်နေပါသည်တဲ့နေရောင်ကာကွယ်ဆေးအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ Non-နေရောင်ကာကွယ်ဆေးနည်းလမ်းများအကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုပညာပေးလိုအပ်သည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Couteau, C တို့, Diarra, အိပ်ချ်, နှင့်အယ်လ် Coiffard ။ အသုံးချနေရောင်ကာကွယ်ဆေးထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၏ပမာဏနှင့်, UVA Range အောင်မြင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏အဆင့်အပေါ်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် Range အတွက်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုများအဆင့်၏ကုန်ပစ္စည်းအမျိုးအစားများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဆေးဝါးများ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။ 2016. 500 (1-2): 210-6 ။}