နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှု ထိုကဲ့သို့သောချမှတ်အဖြစ်ပုံစံအမျိုးမျိုးအတွက်လာနိုငျ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် တစ်ခုသို့မဟုတ်နာကျင်မှုအထူးကုကိုမြင်လျှင်။ ဒါပေမယ့်သင်ကယူနာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုလုပ်ရပ်များ၏အမျိုးမျိုးသောအမျိုးအစားများကွဲပြားခြားနားသောခွဲခြားမှုရှိတယ်ဆိုတာကိုသိရခဲ့တာလဲ
တကယ်တော့, အကျယ်ပြန့် level မှာ, နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်တက်ကြွသို့မဟုတ် passive ဖြစ်စေကုသမှုသို့ပြိုပျက်နိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့, နှစ်ဦးစလုံးအမျိုးအစားများ၏ညာဘက်ရောနှောရှိခြင်းအများဆုံးအကျိုးဖြစ်လိမ့်မည်။
Active ကိုနာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုဆိုတာဘာလဲ
တက်ကြွနာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူ, နာကျင်မှုဝေဒနာသည်တက်ကြွစွာအကျိုးအတွက်ကြည့်ဖို့နာကျင်မှုစိတ်သက်သာရာသို့မဟုတ်နာကျင်မှုမန်နေဂျင်းလှုပ်ရှားမှုတွင်ပါဝင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဤနေရာတွင်အချို့သောတက်ကြွနာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ် [i] နေသောခေါင်းစဉ်:
- ယောဂ။ ယောဂ ကိုခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်သက်နှင့်ခိုင်မာစေရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ်နှစ်ခုလုံးကိုပေါင်းစပ်။ ယောဂရုံဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အချို့လူများက Tai Chi သို့မဟုတ်အခြားအလားတူနည်းစနစ်ကြိုက်တတ်တဲ့။ ယောဂသို့မဟုတ် Tai Chi လေ့ကျင့်ချိန်ခွင်လျှာ, ညှိနှိုင်း, ခွန်အားလုံနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်-အားလုံးနာကျင်မှုလျှော့ချရေးကိုအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည့်၏တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကအစတစ်ဦးချင်းစီစိတ်ပိုင်းဖိစီးမှုကိုအဆင့်ဆင့်ဖြေလျော့ခြင်းနှင့်လျှော့ချရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။
- နည်းစနစ်အသက်ရှူခြင်း။ ယောဂအပြင်ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချဖို့အသုံးပြုနိုင်သည်အခြားအထူးနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူနည်းစနစ်ရှိပါသည်။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလည်းနာကျင်မှုရုတ်တရက်ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ပဋိပက္ခတွေနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ချကိုကူညီနိုငျသောစိတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်နိုငျသညျ။
- Active ကိုအာရုံ။ ဒီ technique ကိုနာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်မထားဘူးသော်လည်း, သူကရည်ရွယ်ချက်နာကျင်မှုထဲကနေကိုယျ့ကိုယျကိုအာရုံပျက်နေဖြင့်နာကျင်မှုအတွေ့အကြုံရသဏ္ဍာန်။ ဤသည်ယာယီကယ်ဆယ်ရေးစခန်းပေးပါသည်။ တချို့လူတွေကရိုးရိုးပျြောမှေ့စတစ်ခုခုသို့မဟုတ်အရာတစ်ခုခုကိုငြိမ်သက်စဉ်းစားနာကျင်မှုကနေ reprieve ပေးနိုငျကွောငျးတှေ့။
- လေ့ကျင့်ခန်း။ နာတာရှည်နာကျင်မှုရှိခြင်းအစအဦး၌အခက်ခဲ-အထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကတဦးတည်းအများအပြားမှအပြန်အလှန်အားပုံရသည်။ ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကျော်နာကျင်မှုလျှော့ချခြင်းနှင့်နိမ့်နာကျင်မှုအဆင့်ဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးဖို့ပြသထားပြီးဖြစ်သည်။ တောင်မှရိုးရှင်းတဲ့လမ်းလျှောက်အစီအစဉ်ကိုနာကျင်မှုလျော့ပါးရေးနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ပူးတွဲလှုပ်ရှားမှုသိသိသာသာအကျိုးခံစားခွင့်ရှိနိုင်ပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်။ ယောဂနှင့် Tai Chi အပြင်, ဆန့်ရိုးရှင်းတဲ့နာကျင်မှုများ၏အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်. နာကျင်မှုအဆင့်ဆင့်အတွက်သိသိသာသာတိုးတက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
- အာူးလေ့ကျင့်ခန်း။ သဘာဝကျကျခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးကပါဝင်ပတ်သက်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လူအတော်များများသည်, ဒါကြောင့် function ကိုပြန်လည်ဖို့နဲ့နာကျင်သို့မဟုတ်ဒဏ်ရာရခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို overstressing ရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးသည်။ ဥပမာ, ပိုမိုအားကောင်း core ကိုပိုကောင်းတဲ့ကျောရိုးထောက်ခံမှုနှင့်ဒီထက်နောက်ကျောနာကျင်မှုဆိုလိုနိုင်ပါ။
- အပန်းဖြေနည်းစနစ်။ ဤသည်နှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပန်းဖြေပါဝင်သည်။ ကြွက်သားအပန်းဖြေတက်ကြွအသံမပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူကတက်တက်ကြွကြွသူတို့သုံးနေသည့် technique ကိုတစျဆငျ့ထင်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအနားယူလိမ့်မည်ဟုလှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်မှတစ်ဦးချင်းလိုအပ်ပါဘူး။ ဤသည်တင်းမာမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပန်းဖြေဆိုင်သောအရာကိုဆင်ခြင်၏ပုံစံ, ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်သို့မဟုတ်အခြားတိတ်ဆိတ်စဉျးစားဆငျခွများတွင်လာနိုင်ပါတယ်။
တွေမှာ Passive နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုဆိုတာဘာလဲ
passive နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှု, အခြားတစ်ဖက်တွင်, ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်စုံတစ်ဦးများကထက်လူနာအားဖြင့်ဖျော်ဖြေကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုသူတို့ကုသမှုစဉ်အတွင်းစွမ်းအင်သုံးစွဲလူနာမလိုအပ်ပါဘူးဆိုလိုသည်။ passive နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏ဥပမာအားဖြင့်, အချို့သောဘုံအမျိုးအစားများ [ii] ပါဝင်သည် [iii]:
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပုံစံများ။ ဤကဲ့သို့သောအမှုအရာတို့ပါဝင်သည်မယ်:
- အပူထုပ်သို့မဟုတ်ရေခဲထုပ်။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအနှိပ်ကုထုံး။ ဤသည်နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ်ပါဝင်သည်။
- တစ်သျှူးများ၏နက်ရှိုင်းသောအလွှာအပူမှ ultrasound ။
- Chiropractic ချိန်ညှိ။ ကျောရိုးရှိမယ်, ကုသနာကျင်မှု၏အရင်းအမြစ်ပေါ် မူတည်. များစွာသောတစ်ဦးချင်းစီအဘို့အနာကျင်မှုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- အပ်စိုက်ကုထုံး။
- : ကဲ့သို့သောနာကျင်မှုသက်သာရာဆေးဝါးများ
- ကောင်တာအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကျော်
- Opioids
- အာရုံကြောနာကျင်မှုကိုဆေး
- anti-inflammatory ဆေးဝါးများ
- တင်းမာနေ (transcutaneous လျှပ်စစ်အာရုံကြော stimulator) ။ တစ်ဦးက တင်းမာနေ ယူနစ်နာကျင်မှုအချက်ပြကြားဖြတ်နှင့်နာကျင်မှု၏ခံစားချက် relive နိုငျသောတစ်သျှူး, မှတဆင့်လျှပ်စစ်ပဲမျိုးစုံပေးပို့သည်။ ဒီကုသမှုဆေးပညာ setting ကိုအတွက်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ဒါမှမဟုတ်တင်းမာနေ device ကိုအိမ်မှာသုံးနိုင်တယ်။
- Cortisone ထိုး။ steroids နာကျင်, ရောင်ရမ်းအဆစ်ထဲသို့တစ်ခုသို့မဟုတ် herniated disc ကိုအနီးရောင်ကျောရိုးအာရုံကြောန်းကျင်ထိုးသွင်းနိုင်ပါသည်။
- Hypnosis ။ Hypnosis နာကျင်မှုအာရုံ၏ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီနာကျင်မှုဟာသူတို့ရဲ့အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဆေးဝါးများကဲ့သို့အကုသအချို့နဲ့အခြားအမျိုးအစားများ, ဘို့လိုအပ်ကြောင်းကိုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
passive ကုသမှုနှင့်အတူမကြာခဏထိရောက်မှုမကြာမီ (သို့မဟုတ်ရက်ပေါင်းသို့မဟုတ်ရက်သတ္တပတ်၏အမှုအတွင်း) ကုသမှုကြီးစွန်းပြီးနောက်ချွတ်ကျီ, ဒါကြောင့်ကုသမှုထိရောက်သောဖြစ်ဆက်လက်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ Active ကိုကုသမကြာခဏရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်ဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားပါသည်သို့သော်အကျိုးခံစားခွင့်ကိုမြင်ရဖို့ပိုအချိန်ကြာမည်။ သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုလုပ်ငန်းများသည်ဤအမျိုးအစားအားလုံးစေ့စေ့စပ်စပ်နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်၌မိမိတို့နေရာအရပ်ရှိသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့, အရှိဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရအမှန်တကယ်အသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုတိုးမြှင့်ဖို့နှစ်ဦးစလုံးတက်ကြွစွာနဲ့ passive နည်းစနစ်ရောမွှေပါ။
> Sources:
> Allison, ကေး Cahill ။ ဟားဗတ်ကနျြးမာရေးပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်း။ အဆိုပါဆေး Bottle သပြင်ပနာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေး။
> Bressert, စတိဗ်, Ph.D ဘွဲ့ကို psyche ဗဟို။ အပန်းဖြေ Techniques နာတာရှည်နာကျင်မှုကိုကူညီပါနိုင်သလား?