ဤတွင်သင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုဂျာနယ်ထဲမှာ Include မှအရေးကြီးသောအရာရှိပါသလား
သင်ပိုမိုထက်ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုများအတွက်နာတာရှည်နာကျင်မှုအပြင်းအထန်ခံခဲ့ရပြီးပြီသို့မဟုတ်သင်ရုံတသမတ်တည်းကိုက်ခဲခြင်းနှင့်နာကျင်ခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်စတင်နေပဲဖြစ်ဖြစ်, တစ်ဦးနာကျင်မှုဂျာနယ်သင်တနေ့ထက်တနေ့ခံစားနေကြတယ်ဆိုတာကိုမှတ်တမ်းတင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏သက်ဆိုင်သောအရာအားလုံးကိုရေးချဘယ်မှာသင့်ရဲ့နာကျင်မှုဂျာနယ်ဖြစ်ပါတယ် နာတာရှည်နာကျင်မှု - သင်ရှိသည်နာကျင်မှုအဘယ်အရာကိုမျိုးကိုသင်နာကျင်မှု၌ကျင်လည်သောအခါသင်သည်အကျင့်ကိုကျင့်ခံခဲ့ရဘာကြုံနေရ, ဒါကြောင့်အပေါ်နေကြသည်နာကျင်မှုအဘယ်အရာကိုအဆင့်အထိ။
အဘယ်ကြောင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုများအတွက်နာကျင်မှုဂျာနယ်အလုပ်လုပ်
ဤအချက်အလက်သည်သင်နှင့်သင့်ဆရာဝန်ဘို့နှစ်ခုလုံးအသုံးဝင်သည်။ ထိုသို့သောတစ်ရက်သို့မဟုတ်ကာလအဖြစ်နာကျင်မှုပုံစံများ, ဖော်ထုတ်ရန်ကူညီဖို့ရန်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်အထိ , ဒါမှမဟုတ်အချို့လှုပ်ရှားမှုများကနေနာကျင်မှုအစပျိုးခြင်း။ တစ်ဦးကနာကျင်မှုဂျာနယ်ကိုလည်းသင်ကသင့်တစ်နေ့တာသုံးစွဲဘယ်လိုပိုကောင်းဆုံးဖြတ်ချက်များအောင်ကူညီနိုင်သည့်, သင့်နာကျင်မှုတိုးမြှင့်မထားဘူးအဘယ်အရာကိုပြသနိုင်ပါတယ်။ (သင်ကသင်၏နာကျင်မှုနေ့လယ်စာပြီးနောက်ပိုမိုဆိုးရွားလျှင်သင့်ဆရာဝန်ကမေးတယ်သောအခါအဘယ်သို့ပြန်ပြောရမည်ကိုသေချာမနေလျှင်, ဥပမာများအတွက်) မှတ်ဉာဏ်ကိုသင်အစေခံပါဘူးအခါအလွန်အနည်းဆုံး, ကကောင်းတစ်ဦးကိုကိုးကားနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့နာကျင်မှုဂျာနယ်ထဲမှာ Include အရာ
သင်တစ်ဦးနာကျင်မှုဂျာနယ်ထဲမှာအတိအကျအဘယ်အရာကို log သလဲ? လူတိုင်းဟာကွဲပြားခြားနားသူတို့ရဲ့ဂျာနယ်ကိုအသုံးပြုသည်, ဒါပေမယ့်အများဆုံးယောဂီသည်အောက်ပါတို့အပါအဝင်အကြံပေး:
- သင့်ရဲ့နာကျင်မှုတစ်စကေးအဆင့်သတ်မှတ်ချက်ပေးပါ။ အများစုမှာ နာကျင်မှုအကြေး 0 င်အဆိုးဆုံးစိတျကူးနာကျင်မှုကိုယ်စားပြုမျှမနာကျင်မှုနှင့် 10 ကိုကိုယ်စားပြုနှင့်တကွ, 0-10 rating system ကိုအသုံးပြုပါ။ သင့်ရဲ့နာကျင်မှုများသောအားဖြင့်တစ်နေရာရာမှာကြား၌ကရြောကျပါလိမ့်မယ်။
- နာကျင်မှု descriptor ကိုစကားလုံးများကိုသုံးပါ။ သင့်ရဲ့နာကျင်မှုမီးလောင်ရာလား? ဉျြးဖဉျြး? Pulsating? သင့်ရဲ့ဂျာနယ်ထဲမှာနာကျင်မှု descriptor ကိုစကားလုံးများကိုအသုံးပြုခြင်းသင်သည်သင်၏နာကျင်မှုအရည်အသွေးအပြောင်းအလဲများနှင့်ပုံစံများကိုခြေရာခံကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအစဆရာဝန်များကနာကျင်မှုသင့်ရဲ့အမျိုးအစားကိုအတိအကျရှာရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ဖြစ်ပေါ်နေ့ကနာကျင်မှု၏အချိန်ကိုခြေရာခံ။ သငျသညျနံနကျအခြိနျသို့မဟုတ်ညနေပိုင်းတွင်ပိုမိုထိခိုက်စေသလား? ဘယ်လိုသင့်ရဲ့နေ့လည်ခင်းရှိပါသလဲ
- သင့်ရဲ့နာကျင်မှုကစတင်ခဲ့သည်အခါသင်ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုသတိပြုပါ။ သင်ရုံအိပ်ရာထဲကရခဲ့သလဲ, သို့မဟုတ်သင့်နာကျင်မှုစတင်သောအခါအသငျသညျခဏထိုင်လျက်ခဲ့? သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အခြို့သောကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ် overusing ကြသလဲ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောခွေးလမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ကလေးတွေနှင့်အတူကစားခြင်းအဖြစ်လှုပ်ရှားမှုများအပြီးတွင်ခံစားရပုံကိုရေးချပါ။
- သင့်ရဲ့နာကျင်မှုအထောက်အကူပြုအံ့သောငှါဒြပ်စင်မှာကြည့်ပါ။ သငျသညျခိုငျမာအဆစ်ကနေဆငျးရဲဒုက်ခထိုကဲ့သို့သောလျှင်အဖြစ်နာကျင်မှုမှ add စေခြင်းငှါပြင်ပအကြောင်းအချက်များ, စဉျးစားကွညျ့; ဒါကြောင့်ပြင်ပမှာမိုးရွာသို့မဟုတ်အအေးမိနေသည့်အခါဤအဖြစ်ပျက်သနည်း?
သငျသညျကိုစားကြ၏ဘယ်အရာကိုရေးချထိုနေ့၌သောက်၏။ အစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာအထောက်အကူပြုသို့မဟုတ်သင်တွေ့ကြုံနေကြနာကျင်မှုပိုမိုဆိုးဝါးလာစေနိုင်သည်။ သင်နာကျင်မှုခံစားရနေ့ကိုမျိုချမိပါအရာအားလုံးကိုရေးချ။
သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကိုဖော်ပြပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်နှင့်ဘယ်လိုနာကျင်မှုကြုံနေရတဲ့အခါသင်ခံစားရမှတ်သားဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ သငျသညျစိတျဓာတျရှိပါသလား စိုးရိမျ? ပင်ပန်းနွမ်းနယ်? သိသာထင်ရှားတဲ့နာကျင်မှုကဤစိတ်ခံစားမှုထွက်လာပါတယ်စေခြင်းငှါ, သင်၏ဆရာဝန်ကသင့်နာတာရှည်နာကျင်မှု၏ရလဒ်အဖြစ်ပေါ်ထွန်းသောခံစားချက်များကိုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကုတွေ့မြင်အကြံပြုလိမ့်မည်။