ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့နှင့်အပြုသဘောဆောင်သောအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အောင်ကာကွယ်နိုင်မယ့်တင်းနစ်ဘောလုံးအသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို

သင့်ရဲ့ Back ကိုပိတ်တည်းခိုအိပ်စက်ခြင်းအတွက်အသက်ရှူ Improve နိုင်သလား

တစ်တင်းနစ်ဘောလုံးကိုတကယ်မှတားဆီးထားနိုင်သည် snoring ? တစ်ဦးစနစ်တကျအသုံးပြုသွားမည်တင်းနစ်ဘောလုံးကိုသင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုချွတ်သငျသညျစောငျ့ရှောကျနဲ့ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့နှင့်ပင် positional တားဆီးစေခြင်းငှါလေ့လာ အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် ။

ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့နှင့်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အတွင်းရာထူး၏အခန်းက္ပ

ကျွန်ုပ်တို့အပေါ်အိပ်တဲ့အခါမှာမလွှဲမရှောင်, အသက်ရှူပိုပြီးပြီးစိတ်ပျက်ဖြစ်လာ ကျော ။ ဒီအနေအထားကျွန်တော်တို့ရဲ့လေကြောင်းသို့ပျော့အာခေါင်၏လျှာနှင့်တစ်ရှူး shift မှဆွဲငင်အားခွင့်ပြုပါတယ်။

ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အဆုတ်ကြှနျတျောတို့၏နှာခေါင်းသို့မဟုတ်ပါးစပ်ကနေ Airflow ပိတ်ဆို့ပါလိမ့်မယ်။ လှိုင်းလေထန် Airflow ပုံမှန်အားဖြင့်လည်ချောင်းအတွင်း, အပျော့တစ်ရှူး၏တုန်ခါမှုဖြစ်ပေါ်စေသည်သည့်အခါရလဒ်များကို Snoring ။ ရုံရေတိမ်ပိုင်းနှင့်ကျောက်တောင်ကြောကျော်စီးဆင်းကဲ့သို့ပိုပြီးဆူညံသံသည်ဤလှိုင်းလေထန်စီးဆင်းမှုနှင့်အတူရလဒ်များ။ တစ်သျှူးလုံးဝလေကြောင်းပိတ်ဆို့ထားလျှင်, ပိတ်ဆို့ခြင်းအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ပျော်နေသောထံမှသင်တို့တားဆီးနိုင်ရန်အတွက်, သင့်အိပ်ရာဖက်သင့်ရဲ့နံရိုးသို့ချွန်ထက်တံတောင်ဆစ်ပစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်အဲဒီမှာအဖြစ်ကောင်းစွာတည်ရှိသောအခြားဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့ပိုင်ခွင့်သင်တို့အဘို့ရှိပါသလဲ

အဆိုပါအိပ်စက်ခြင်းလေ့လာသုံးသပ်

ဒါဟာပုံမှန်အိပ်စက်မှုလေ့လာမှုကိုခံယူဖို့အထောကျအကူဖွစျစနေိုတစ်ဦးကိုခေါ် polysomnogram သင်သည်သင်၏ကျောဘက်မှာအိပ်တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့အသက်ရှူပြောင်းလဲဘယ်လိုအကဲဖြတ်ရန်။ တစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းအလယ်ဗဟိုတွင်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းလေ့လာရေး positional ဒေတာများပါဝင်သည်ပါလိမ့်မယ်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သငျသညျ (သင့်နှစ်ဖက်ပေါ်) နောကျပိုငျးသငျသညျ (သင့်နောက်ကျောတွင်) supine အိပ်ကြရသောအခါ (သင့်အစာအိမ်အပေါ်) ကျရောက်နေတဲ့နှိုင်းယှဉ်ဘယ်လိုသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအပြောင်းအလဲများကိုနှိုင်းယှဉ်သို့မဟုတ်ချင်တယ်။

supine လဲလျောင်းသည့်အခါလူအခြို့တှငျ, အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်သိသိသာသာဆိုးရွားလာနိုင်ပါသည်။ ခဲခြင်း, ရောဂါမှသာနောက်ကျောအပေါ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့လေ့လာမှုအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်တစ်ခုတည်းကိုသာသင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာသိသိသာသာဒီဂရီမှဖြစ်ပေါ်ကြောင်းပြလျှင်, သင်တစ်တင်းနစ်ဘောလုံးကို၏အလားအလာအသုံးပြုမှုအပါအဝင် positional ကုထုံးကနေအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်။

Positional ကုထုံးအဘို့အ Options ကို

သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ပျော်နေသောကာကွယ်တားဆီးဖို့ဝယ်ယူနိုင်ပါသည် Device ရဲ့လက်တဆုပ်စာရှိပါတယ်။ သငျသညျဖန်တီးမှုရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်လည်းသင်၏အိမ်၌န်းကျင်ဘုံပစ္စည်းကနေအနည်းငယ်ဖြေရှင်းချက်အကြံကိုကြံနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီ options တို့ပါဝင်သည်:

• Zzoma Positional စက်ပစ္စည်း

ဤ "ဘမ်" ညဉ့်၌ပေါ်သို့လှည့်တားဆီးဖို့သင့်ရဲ့နောက်ကျောမှာနေရာယူထားတဲ့ရေမြှုပ်ပိတ်ပင်တားဆီးမှုနှင့်သင်၏ခါးပတ်ပတ်လည်ဝတ်ဆင်ထားသည်။ ဒါဟာထည်နှင့် Velcro ကြိုးနှင့်အတူအရပျ၌ဆွဲထားကြ၏ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာညအချိန်တွင်လှည့်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေစေခြင်းငှါ, အချို့သောအသုံးပြုသူများသည်နောက်ကျောနာကျင်မှုရရှိလာတဲ့၏ညည်းညူ။ ဒါဟာသင့်ဆရာဝန်ကနေဆေးညွှန်းလိုအပ်သည်။

• ညဥ့် Shift စက်ပစ္စည်း

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့နောက်ကျောပေါ်သို့ပြောင်းရွှေ့ပြီကို detect တဲ့အခါဒီရိုးရှင်းတဲ့ device ကိုတုန်ခါ။ ဒါဟာသံလိုက်ချိတ်နဲ့သိုင်းကြိုးနှင့်အတူအရပျ၌ကငျြးပခဲ့, လည်ပင်းတဝိုက်ဝတ်ဆင်ထားသည်။ သင်သည်သင်၏နှစ်ဖက်ပြောင်းရွှေ့ဖို့ပျက်ကွက်လျှင်, တုန်ခါမှုကိုပိုမိုပြင်းထန်သောဖြစ်လာ, ဤအနီးအနားရှိအိပ်ရာမိတ်ဖက်ဖို့နှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာဆေးညွှန်းလိုအပ်ပြီးတစ်ဦးထက်ပိုစျေးကြီး option တစ်ခုဖြစ်သည်။

• ခရီးသည်ပခုံးပိုးအိတ်

တစ်ဦးကပေါ့ပါးကျောပိုးအိတ်သငျသညျအခိုငျအမာဘေ့စ်ဘောနေရာဒါမှမဟုတ်သို့ softball လျှင် supine အိပ်ပျော်နေတဲ့ကာကွယ်တားဆီးဖို့ထိရောက်တဲ့ option ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏ကျောပြောင်းရွှေ့လျှင်, ဘောလုံးကနေအီသငျသညျနိုးနှင့်သင့်နှစ်ဖက်ကူးပြောင်းသွားစေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာစျေးသိပ်မကြီးတဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အချို့သောလူများအတွက်တစ်ဦးခြားနားချက်စေနိုင်သည်။

• တင်းနစ်ဘောလုံးသည် T-Shirt

နောက်ဆုံးအနေနဲ့တစ်တင်းနစ်ဘောလုံးကိုစဉ်းစားရန်အခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဦးတီရှပ်၏နောက်ကျောအပေါ်တစ်ဦး patch ကိုသို့တင်းနစ်ဘောလုံးကိုဆွဲပြီးချုပ်ပေးရတယ်အားဖြင့်, သင်သည်ထိုနည်းတူသင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ပျော်နေသောကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုတားဆီးနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကျောပြောင်းရွှေ့လျှင်ဘောလုံးကိုသင်သည်နိုးနှင့်သင့်နှစ်ဖက်ပြောင်းရွှေ့ဖို့သငျသညျအားပေးလိမ့်မည်ဟုဖိအားဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအပ်ချုပ်ကျွမ်းကျင်မှုအားနည်းနေလျှင်, သင်တစ်ချောင် (ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွဘောင်းဘီလိုမျိုး) နောက်ကျောအပေါ်တစ်ဦးအိတ်ကပ်နှင့်အတူအဝတ်အစား၏ဆောင်းပါးသို့မဟုတ်သင်ရိုးရှင်းစွာနောက်ပြန်ဝတ်ဆင်နိုင်သောတစ်ဦးကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။

သင်သည်သင်၏ကျောဘက်မှာအများစုနေထိုင်ပြီးဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအသက်ရှူကျပ် snoring သို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ရာမှခံရလျှင်, သင်ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့အိပ်ကူညီရန်ဤကုသမှုရွေးချယ်စရာအချို့စဉ်းစားပါ။

သင့်ရဲ့ပြဿနာဆက်ရှိနေသေးလျှင်သင်၏အသုံးပြုမှုအပါအဝင်နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာ, အကြောင်းအိပ်ပျော်ခြင်းအထူးကုနှင့်အတူစကားပြောသင့်ပါတယ် စဉ်ဆက်မပြတ်အပြုသဘောလေကြောင်းဖိအား (CPAP) သို့မဟုတ်တစ်ဦး ပါးစပ်ပစ္စည်း ။