စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ဆီးချိုရောဂါအကြားဆက်နွယ်မှုကို

စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် နဲ့ချိတ်ဆက်မထင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့သူတို့ဖြစ်ကြသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုသင့်ရဲ့အလုံးစုံအတွက်ကြီးမားတဲ့အခန်းကဏ္ဍ ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်ကို။

စိတ်ဖိစီးမှု၏သတင်းရင်းမြစ်

ဘဝဖိအားများများလာပါတယ်။ ပြင်ပနှင့်ပြည်တွင်းသတင်းရပ်ကွက်: ကျယ်ပြန့်လေဖြတ်မှာတော့စိတ်ဖိစီးမှု၏သတင်းရင်းမြစ်နှစ်ခုကအဓိကအမျိုးအစားသို့ကျိုးပဲ့နိုင်ပါသည်။

• ပြင်ပအရင်းအမြစ်အလုပ်အကိုင်များ, ပြဿနာဆက်ဆံရေးနှင့်ဘဏ္ဍာရေးပြဿနာများတောင်းဆိုကဲ့သို့သောအရာများကိုအဖို့ကိုရည်ညွှန်းသည်

• စိတ်ဖိစီးမှု၏ internal သတင်းရင်းမြစ်သင်သည်ရိပ်မိပုံကိုဆိုလိုနှင့်ဤနှင့်အခြားဖြစ်ရပ်များတုံ့ပြန်ကြသည်။

ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုကဤဆီးချိုရောဂါကိုစီမံခန့်ခွဲရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေသလဲ?

စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်သွေးသကြား

သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာရှိပါတယ်အခါသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီရန်အချိန်ပိုအလုပ်လုပ်သည်။ ဒီမနညျးလမျးတစျခုမှာဖြန့်ချိဖို့ဖြစ်ပါတယ် ဟော်မုန်း, သငျသညျစွမ်းအင်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကဆက်ပြောသည်ပေးနှစ်ခုလုံးကိုအရာ၏ထိုကဲ့သို့သော epinephrine နှင့် adrenaline အဖြစ်။ ဒါပေမယ့်ဟော်မုန်းအပြင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်းသင်၏အအသည်း, ကြွက်သားများနှင့်သိုလှောင်ထားသောအဆီသိုက်ကနေဂလူးကို့စ (သကြား) ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုရန်ဤခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်မှုက "ရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်" တုံ့ပြန်မှုဟုခေါ်သည်။ သငျသညျကိုချွတ်တိုက်ထုတ်သို့မဟုတ်အဝေးတစ် snarling ခွေးကနေ run ဖို့လိုအပ်မယ်ဆိုရင်ဥပမာအားဖြင့်ဤဟော်မုန်းနှင့်အပိုဂလူးကို့စသင်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့တခုတိုးမြှင့်နိုင်စွမ်းကိုပေးပါလိမ့်မယ်။ ခွေးပြေးသို့မဟုတ်တိုက်ခိုက်နေ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်, သင်ဟော်မုန်းများနှင့်ဂလူးကို့စတက်ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာအနေနဲ့ပြည်တွင်းရေးချိန်ခွင်လျှာပြန်လည်လိမ့်မယ်။

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု

ဒါပေမယ့်ခွေးဇာတ်လမ်းများကဲ့သို့ရေတိုစူးရှသောအခြေအနေများစိတ်ဖိစီးမှုကျွန်တော်တို့ရဲ့အဓိကအရင်းအမြစ်မရှိကြပေ။

ကျွန်တော်တို့အများစုက plagues သောကဖိစီးမှုနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်၏ ရက်ပေါင်းနှင့်ပတ်ပေါ်တတ်သောကြင်နာ။ အလားတူ "စစ်တိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်" စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုစူးရှသောကဖိစီးမှု၌ကဲ့သို့နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါခြားနားချက်ကျွန်ုပ်တို့အနေနဲ့ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဏ္ဍာရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှု, အလုပ်အကိုင်အခွင့်အ, ကျန်းမာရေး, ကြှနျုပျတို့ခစျြသောလူခံစားရပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သူကအချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအဘို့အစဉ်စွဲအပေါ်လှည့်စောင့်ရှောက်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုမည်သူမဆိုများအတွက်ကျန်းမာသည်မဟုတ်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြီးသားသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိဖို့ကြိုးစားနေရဆဲဖြစ်သောကြောင့်ကဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်အထူးသဖြင့်ဒုက္ခသည်။ သငျသညျအစဉ်မပြတ်သင်၏အသွေးကြောသို့ဖြန့်ချိလျက်ရှိသည့်အပိုဆောင်းဂလူးကို့စမလိုအပ်ပါဘူး။ (ဤဂလူးကို့စသငျသညျအစာကိုမှယူသောအရာကိုအပြင်၌တည်ရှိ၏။ )

အဘယ်အရာကိုသင်ကနိုင်သလားထိန်းချုပ်ဖို့သင်ယူပါ

ဒါဟာသင်လုံးဝစိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်စဉ်းစားရန်လက်တွေ့ကျကျမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအပြည့်အထိန်းချုပ်မှုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးအရာကျော်အချို့သောအမှုအရာရှိပါတယ်: ခေါင်မိုးရံဖန်ရံခါပေါက်ကြား, အလုပ်အကိုင်အခွင့်အတစ်လုပ်ရတဲ့နိုင်ပါတယ်ဆက်ဆံရေးကိုအဆုံးသတ်နိုင်ပြီးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများတခါတရံတန်ဖိုးချသွားပါ။ သငျသညျမလိုအပ်ဘဲသင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့်ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုအပေါ်တစ်ဦးသေဆုံးသူယူနိုင်ပါသည်ကျော်မျှသို့မဟုတ်ကန့်သတ်ထိန်းချုပ်မှုများအမှုအရာနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်။

အဲဒီအစားဖြစ်ရပ်များဤမျိုးရန်သင့်တုန့်ပြန်စီမံခန့်ခွဲအာရုံစိုက်ပါ။ သင်သည်သင်၏သဘောထားကထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်, အသံသည်ရွေးချယ်မှုအလေးပေးနှင့်လုပ်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်မှုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးပါတယ်။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်ကိုသင်ကျန်းမာထုံးစံ၌စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီပေးဖို့ရရှိနိုင်ပါသည်အရင်းအမြစ်များကိုစည်းရုံးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ဤဆောင်းပါး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှစ်ခုမှာတော့သင်ပိုကောင်းသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်အလှည့်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကြိမ်အတွင်းအစဉ်စွဲမြင့်မားတဲ့ဖြစ်ခြင်းကနေသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းထားနိုင်တယ်လက်တွေ့ကျတဲ့နည်းလမ်းများသင်ယူကြသည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ဆီးချိုရောဂါနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု။ မျှော်လင့်ခြင်း၏ Islets ။ http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html}

_{စိတ်ဖိစီးမှု။ အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။ http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp}