သွေးဂလူးကို့အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်စစ်သွေးကြွအဘယ်ကြောင့်

သငျသညျခဲ့ပြီးပြီဆိုပါက အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါ အချိန်မဆိုအရှည်အဘို့အသငျသညျဖြစ်ကောင်းသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသင်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အရပ်သို့ဆင်းသွားလေ့ရှိတယ်သတိပြုမိပါတယ်။ ဒါဟာပုံမှန်ပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ကူညီပေးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကလေ့ကျင့်ခန်းအသွေးသည်ဂလူးကို့စနှင့်အသင်သည်အဘယ်သို့ကာလအတွင်းအနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ပြုနှင့်အထူးသဖြင့်ပြီးနောက်, လေ့ကျင့်ခန်းနိုင်ပါတယ်လျှော့ချဖို့ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကိုအောက်မေ့ဖြစ်ရမည်။

ဂလူးကို့ကျသွားအဘယ်ကြောင့်

သငျသညျကငျြ့သုံးသည့်အခါသင်၏အလောင်းသည်အသည်း, ကြွက်သား, သင်၏အသွေး၌ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့သကြားအသုံးပြုသည်။ သင့်ရဲ့အသည်းနှင့်ကြွက်သားထဲမှာသိမ်းထားတဲ့သကြား glycogen ဟုခေါ်သည်။ လှုပ်ရှားမှု၏ပထမ 15 မိနစ်စဉ်အတွင်းလောင်စာအတွက်အသုံးပြုသည့်သကြားအများစုသည်သွေးသို့မဟုတ်ကြွက်သားကနေလာပါတယ်။ 15 မိနစ်ပြီးနောက်အသည်းထဲမှာသိမ်းထားတဲ့သကြားလောင်စာအဘို့အပုတ်နေသည်။ မိနစ် 30 ပြီးနောက်, သင့်ကြွက်သားများနှင့်အသည်းအတွက် glycogen သိုက်ထွက် run ဖို့စတင်နေကြသည်နှငျ့သငျလောင်စာများအတွက်သိမ်းဆည်းထားအဆီသုံးပြီးကျော်သို့ပြောင်းပါ။

ဒါဟာသင့်သိမ်းဆည်းထားဂလူးကို့စတက်အသုံးပြုနေသည်ဟုဆိုလိုသည်။ သင်ပြုသကဲ့သို့, ကိုယ်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်ကိုဆင်းသွားပါ။ အဘယ်အရာကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူအများစုနားလည်သဘောပေါက်ကြပါဘူးဒါကြောင့်ကြွက်သားများနှင့်အသည်းအတွက် glycogen ၏ပုံစံအတွက်အသုံးပြုသောသကြားအစားထိုးအထိ 24 နာရီကြာ-လေးခြောက်လမှနာရီ-တချို့ယူနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဤကာလအတွင်းသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကြောင့်တူညီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း session တစ်ခုကနေအောက်ပိုင်းကိုဆက်လက်စေသော။

သငျသညျကျင့်သုံးပြီးနောက်အနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ဘာလုပျနိုငျ

• သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းရှေ့၌သင်တို့သွေးသကြားဓာတ်စစ်ဆေးပါ။ သင်သည်သင်၏အသွေးသည်ဂလူးကို့စကို 100 mg / GL အထက်နှင့် 250 mg / dL အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဖြစ်ဖတ်နေချင်တာပါ။ ဤသည်သင်တစ်ဦးသို့သင်ပို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိကြောင်းသွေးဂလူးကို့စအဆင့်နှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်ကူညီပေးသည် hypoglycemic ဇာတ်လမ်းတွဲ။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသင် 15 စားရန်လိုပေမည်ကို 100 mg / dL အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော အကယ်. ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီက 100 mg / dL အထက်တွင်ကြောင်းသေချာစေရန် 15 မိနစ်စောင့်ဆိုင်းပြီးမှတဖန်သင့်အသွေးကိုစစ်ဆေးပါ။

• သင့်ရဲ့များ၏အမြင့်ဆုံးမှာကငျြ့သုံးဖို့မကြိုးစားပါ အင်ဆူလင်အရေးယူ။ သင့်ရဲ့အင်ဆူလင်ထိပ်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အတွက်လျင်မြန်စွာကျဆင်းသင့်ရဲ့စွန့်စားမှုတိုးပွါးလိမ့်မည်သည့်အခါကျင့်သုံး။ သင်အထွတ်အထိပ်အရေးယူအချက်များန်းကျင်ကလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စီစဉ်မည်သည့်အခါမျှော်လင့်ဖို့ကြိုးစားပါ။
• နှောင်းပိုင်းတွင်ညဦးယံ၌လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကိုရှောင်ပါ။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိခိုက်စေလျက်ရှိသည်ကိုမည်သို့အကဲဖြတ်နိုင်အောင်ညမှာအိပ်ရည်ရွယ်မတိုင်မီသင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံးနှစ်နာရီရပ်တန့်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ သင်မှန်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီလေ့ကျင့်ခန်းလျှင်သင်အလေးအနက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်တဲ့ညအချိန် hypoglycemic တုံ့ပြန်မှုများ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေ။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အိပ်ရာမဝင်မီက 100 mg / dL ထက်လျော့နည်းသည်ဆိုပါက, သင်ဖြစ်နိုင်လျှင်သင်သည်အိပ်ပျော်နေစဉ်အနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်တုံ့ပြန်မှုများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်သင့်အင်ဆူလင်သောက်သုံးသောလျှော့ချ, သင်၏ရေစာကိုနှစ်ဆသို့မဟုတ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မယ်။

• post-ယလေ့ကျင့်ခန်းချွေးပေါင်းအိမ်, ရေနွေးငွေ့တဲ့အခန်း, ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်း-စည်ပိုင်း session တစ်ခုအပေါ်တစ်ဦး pass ကိုယူပါ။ ဤအရာတစ်ခုချင်းစီကိုလျှော့ပေါ့တာဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့အားလုံးသင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတက်ထားရန်ဆက်လက်ရလဒ်အဖြစ်သင့်အသွေးသည်ဂလူးကို့စကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မည်။
• ချက်ချင်းကိုသင်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ထိုနောက်မှနာရီပေါင်းများစွာအဘို့သင့်အသွေးသည်ဂလူးကို့စစစ်ဆေးပါ။ ဒါဟာသူတို့ကလုံခြုံအဆင့်မှာကြောင်းကိုသေချာစေရန်မကြာမီစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်သူတို့အသွေးသကြားစစျဆေးသငျ့ကွောငျးအမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူအများစုမှသဘာဝကျပါတယ်။ သို့သော်ယခုအချိန်အထိနည်းပါးလာသူတို့အသွေးသကြားတစ်ဦးနှောင့်နှေးတစ်စက်စစ်ဆေးသည်နှစ်ခုမှလေးနာရီလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်နောက်တဖန်သူတို့၏အသွေးသကြားစစျဆေးဖို့ထင်လိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်လေးနာရီ Post-လေ့ကျင့်ခန်းစစ်ဆေးမှုများဤ two- မှာအနိမ့်ကြောင်းသတိထားမိလျှင်, သင်သည်အခြားနှစ်ခုမှလေးနာရီအတွင်းပြန်စစ်ဆေးသင့်ဒါမှမဟုတ်သင်အခြို့သောဖြစ်ကြသည်သည်အထိလေ့ကျင့်ခန်းမှသင်၏ glycogen ကိုအစားထိုးခဲ့ပြီးသင်တို့သည်နောက်တဖန်တွေ့မြင် တစ်ဦးကသင်၏ဂလူးကို့စများ၏လျှော့ချ။
• ကြာကြာလေ့ကျင့်ခန်း, သင်လေ့ကျင့်ခန်းရှေ့မှာအပိုရေစာကိုစားကြလော့။ သင်ပိုမိုထက်မိနစ် 30 ၏လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု session ကိုမျှော်လင့်ခဲ့လျှင်, သင်အသုံးပြုနေတဲ့ပါလိမ့်မည်သည့်အပိုဆောင်းဂလူးကို့စအဘို့ကိုဖုံးလွှမ်းကူညီရန်အပို 15 ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မယ်။ မည်သို့ပင်, သင်မိနစ် 30 အကြာတွင်သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုခဏနားပြီးကျန်တာတွေကိုချင်ပါလိမ့်မယ် သင့်သွေးစစ်ဆေး သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဖြစ်လက်ခံနိုင်သောအကွာအဝေးအတွင်းရှိကြောင်းသေချာစေရန်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Joslin ဆီးချိုရောဂါရေးစင်တာ။ "အဘယ်ကြောင့်ငါ့အသွေးဂလူးကို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအပြီးတခါတရံအနိမျ့လား?"}

_{1 ဆီးချိုရောဂါ, ဧပြီ 7, 2015 အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရိုက်ပါ။}