ခရမ်းချဉ်သီးအကူအညီသင့်လက်စထရောလျှော့ချနိုင်ပါသလား?

သုတေသနဒီအရည်ရွှမ်း nightshade ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမှန်ပင်စိတျနှလုံးအတှကျအကြိုးခွေငျးငှါကိုပြသ

ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်ခုအရာများအတွက်အကောင်းဆုံးလူသိများနေသောခေါင်းစဉ်: သုတေသီများကင်ဆာကာကွယ်မှုကမ်းလှမ်းယုံကြည်ရသောအများအပြားနှမွောအီတလီဟင်းလျာများ, နှင့်အစွမ်းထက် antioxidant ခရမ်းချဉ်သီး၏သူတို့ရဲ့အထူးသဖြင့်အမြင့်ဆုံးအကြောင်းအရာအတွက်သူတို့ရဲ့မရှိမဖြစ်အခန်းကဏ္ဍ။ ဒါပေမယ့်ခရမ်းချဉ်သီးကိုလည်းနှလုံးအကျိုးရရှိနိုင်သလဲ ခရမ်းချဉ်သီးထုတ်ကုန်မြင့်မားအစားအစာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတစ်ဦးလျှော့စွန့်စားမှုနှင့်ဆက်စပ်ခံရဖို့အချို့သောလေ့လာမှုတွေမှာပြခဲ့ကြပေမယ့်သုတေသီများအဘယ်ကြောင့်လုံးဝသေချာမရှိကြပေ။

ဤတွင်ကျွန်တော်ယခုအရည်ရွှမ်း nightshade ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ပတ်သက်ပြီးဘယ်လိုသင့်ရဲ့ ticker ကူညီပေးနိုငျ၏အဖြစ်ကိုသိတယျ။

ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့အနိမျ့လက်စထရောအကြားအဆိုပါ Link ကို

ဂျာနယ်တွင်စားနပ်ရိက္ခာနှင့်ဓာတုဝိသဗေဒထုတ်ဝေတစ်ဦးက 2014 ခုနှစ်လေ့လာမှုဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါနှင့်ပတ်သက်သည်ဟုယူဆရနေကြသည်အားလုံးပေးသောရောင်ခြင်း, အင်ဆူလင်ကိုခုခံခြင်း, မြင့်မားသောလက်စထရောလ်အပေါ်အစားအသောက်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်စားသုံးမှု၏သက်ရောက်မှု, စုံစမ်းစစ်ဆေး။ ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုနှင့်နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏အစားအစာဖြည့်ဆည်းတဲ့သူသင်တန်းသားများကိုထိုကဲ့သို့သော TNF-αနှင့် IL-6 အဖြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအမှတ်အသားများအတွက်သိသာထင်ရှားသောလျှော့ချရေးအဖြစ် (သွေးကြောတစ်နိမ့်အန္တရာယ်ဆက်နွယ်နေကြောင်းသော) endothelial function ကိုတစ်ခုတိုးတက်မှုကြုံတွေ့ ။ ကြောင်းအလုံအလောက်အံ့ဖှယျမဟုတ်ခဲ့လျှင်အဖြစ်တစ်သိသာ LDL အတွက်လျှော့ချရေး , ဒါမှမဟုတ် "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောနှင့် HDL အတွက်အနည်းငယ်တိုး, သို့မဟုတ် "ကောင်းသော" လက်စထရောသည်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်-အရက်သောက်အုပ်စုတွင်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။

နောက်ထပ်, အာဟာရ၏ဗြိတိသျှဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေအနည်းငယ်အဟောင်းတွေလေ့လာမှုအထူးသသောအသွေးကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုအပေါ်ခရမ်းချဉ်သီးထုတ်ကုန်စားသုံးမှုနှင့် LDL ဓာတ်တိုး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာကြည့်ရှုကြ၏။

LDL oxide ဖြစ်လာတဲ့အခါ, ထိုသို့ဖွဲ့စည်းခြင်းမှအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ပြား သွေးလွှတ်ကြောနံရံပေါ်မှာ။ သင်တန်းသားများကို 3-ရက်သတ္တပတ်မျှ-ခရမ်းချဉ်သီးအစားအစာ, ဒါမှမဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး ketchup ၏ရေးစပ်တဲ့ 3-ရက်သတ္တပတ်မြင့်မားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီးအစားအစာတစ်ခုခုကိုလောင်လေ၏။ no-ခရမ်းချဉ်သီးအဖွဲ့ကိုနှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာလေ့လာမှု၏အဆုံးမှာမြင့်ခရမ်းချဉ်သီးအစားအစာသင်တန်းသားများစုစုပေါင်းလက်စထရောအတွက် 5.9% လျှော့ချရေးနှင့် LDL လက်စထရောအတွက် 12.9% လျှော့ချခဲ့ရသည်။

နောက်ထပ်အံ့သြစရာတွေ့ရှိချက်ခရမ်းချဉ်သီးမှာတွေ့ရတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး၏ရှေ့မှောက်တွင်လျှော့ချခဲ့ ဓါတ်တိုး LDL ။

သို့သျောလညျးအစာအာဟာရ၏ဂျာနယ်ထဲမှာ 2012 ခုနှစ်ကထုတ်ဝေခဲ့သည်အခြားလေ့လာမှု, တစ်ပါတ်ခရမ်းချဉ်သီး-based ထုတ်ကုန်များ၏အနည်းဆုံး 10 ဦးစားသုံးခြင်းကိုလောင်သောမိန်းမတို့စုစုပေါင်းလက်စထရောအတွက်သိသာထင်ရှားသော, ဒါပေမယ့်ဆေးခန်းကျိုးနွံတိုးတက်မှုရှိခဲ့ကြောင်း HDL လက်စထရောအချိုး၎င်းတို့၏စုစုပေါင်းလက်စထရောကိုတွေ့နှင့် သူတို့ရဲ့ဟေမိုဂလိုဘင် A1c တစ်ပတ်ကိုထက်နည်းတစ်ဝက်စားသုံးခြင်းစားသောသူမိန်းမတို့အားနှိုင်းယှဉ်။

အနည်းငယ်လေ့လာမှုများခရမ်းချဉ်သီး HMG CoA reductase, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလက်စထရောကိုလုပ်ကိုကူညီပေးပါသောအသည်းအတွက်အင်ဇိုင်းနှင့်အတူအပြန်အလှန်စေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုသည်ဤလေ့လာမှုအချို့အတွက် lipids အပေါ်ခဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုခရမ်းချဉ်သီးမှအထောက်အကူဖြစ်စေခြင်းအလိုငှါထင်နေသည်။

နောက်ထပ်ခရမ်းချဉ်သီး-မရှိရင်ပီဇာအပေါ် Binging စားလုပ်နည်း

ဒီလေ့လာမှုတွေအသေးတို့ကပိုသုတေသနခရမ်းချဉ်သီး၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်မလားဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သော်လည်း, သူတို့သည်ဆက်ဆက်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုအကြားတစ်ဦး link ကိုသရုပ်ပြပါ။ သူတို့ကအစခရမ်းချဉ်သီးကိုသင်၏လက်စထရော-လျှော့ချအစားအသောက်များတွင်တို့သည်ကြီးစွာသောများအပြင်နောက်ထပ်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ထိုသူတို့ကဗီတာမင် A နှင့် C အ, (စစ်ဆေးမှုများအတွက် homocysteine အဆင့်ဆင့်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည့်) ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် antioxidants အဖြစ်၌ငွေရတတ်သောကတည်းက phytosterols နှင့် ဖိုက်ဘာ , သင်အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရိတ်ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ကောင်းစွာ-ဖြစ်ပါတယ် သငျသညျသန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသော, ပီဇာဖြူခေါက်ဆွဲပေါ်တက် load မဟုတ်လျှင်။

ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ကိုခုခံဒီလောက်စွန့်ခြင်းမရှိဘဲခရမ်းချဉ်သီးကိုသင်၏စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ငွေရတတ်သောသူအီတလီခအပေါ်လွယ်ကူသောသွားပြီးအစားဤအစိတ်ကူးများကြိုးစားကြ:

• အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သင့်နံနက်ကြက်ဥအဲန်ဂျီအိုများကသူတို့ကိုထည့်ပါ။
• အနိမ့်အဆီ mozzarella ဒိန်ခဲနှင့်ပင်စိမ်းနဲ့ဂန္ Caprese သုပ်လုပ်ပါ။
• သင့်ရဲ့ကြက်သားနှင့် zucchini လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ညစာစားရန်စပျစ်သီးကိုခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။
• လှော်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးနှငျ့သငျ့အဖြူငါးလွှာ Top ။
• မြေတပြင်လုံးဂျုံသို့မဟုတ်အညိုရောင်ဆန်ခေါက်ဆွဲ primavera (လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်) ထိပ်ဆုံးတစ် marinara ငံပြာရည်လုပ်ပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Periago MJ, ယာကုပ် K ကို Boehm V ကို et al ။ oxidative စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း၏ biomarker အပေါ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကနေခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဗီတာမင် C ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု။ br J ကို Nutr 2008; 99: 137-146 ။}

> Sesso HD1, ဝမ် L ကို, Ridker pm တွင်, Buring je ။ ခရမ်းချဉ်သီး-based အစားအသောက်ထုတ်ကုန်အမျိုးသမီးမရွေးသွေးကြောဆိုင်ရာ biomarkers အတွက်ဆေးခန်းကျိုးနွံတိုးတက်မှုနှင့်ဆက်စပ်သောနေကြသည်။ J ကို Nutr ။ 2012 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီ; 142 (2): 326-33 ။ Doi: 10,3945 / jn.111.150631 ။ EPub 2012 ဇန်နဝါရီ 5

_{Silaste ML, Alfthan, G, Aro တစ်ဦးက et al ။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် LDL လက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့ကျခြင်းနှင့် ot ဓာတ်တိုးကြသည် LDL တိုးပွားစေပါသည်။ br J ကို Nutr 2007 ခုနှစ်; 98: 1251-1258 ။}

_{Tsitsimpikou ကို C, Tsarouhas K ကို Kioukia Fougia N ကို et al ။ ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါလူနာများတွင်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူဓါတ်ဖြည့်စွက်: ထိခိုက်လက်တွေ့အချက်များသက်သာစေနိုင်ကြောင်းဖို့အကြံပြုချက်။ စားနပ်ရိက္ခာ Chem Toxicol 2014; 74: 9-13}

_{သဘာဝနျ Standard ။ (2014) ။ ခရမ်းချဉ်သီး [Monograph] ။ http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-lycopene.asp မှရယူရန်}