သင်နှစ်သစ်ကူးအတွက်ရောက်စေဖို့စားပွဲပေါ်ရှိစေခြင်းငှါအစဉ်အလာအစားအစာများအများအပြားမျိုးရှိပါတယ်။ အခြားအစားအစာများနိုင်ငံအများအပြားနှင့်ရာစုနှစ်များစွာအထိချဲ့တဲ့နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းအမြစ်တွယ်နေအစဉ်အလာရှိသော်လည်းတချို့ကအစားအသောက်များပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရေးပါမှုအချို့ကိုအမျိုးအစားရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအစဉ်အလာရိုးရာအစားအစာတချို့ကနှစ်သစ်ကူးအဘို့ဇွဲနဲ့သာယာဝပြောဘို့ဆန္ဒကိုသင်္ကေတ။ ကျန်းမာလမ်းအတွက်ကိုပြင်ဆင်မရရှိလျှင်သို့သော်ဤအစားအစာအချို့ကိုစားသုံးသင့်ရဲ့ဖျက်ဆီးခြင်းကိုချွတ်နှစ်သစ်ကူးစတင်ဖြစ်ပေါ်နိုင်တယ်လို့ lipid-လျှော့ချအစားအသောက်များတွင် ။
ဤအကြံပြုချက်များသည်သင်၏ရိုးရာနှစ်သစ်ကူးရဲ့အကြိုက်ဆုံးနှလုံး-ကျန်းမာအောင်ဘယ်လိုသင်ပြပါလိမ့်မယ်။
appetizers
လက်ချောင်းအစားအစာများကိုမကြာခဏတစ်ဦးက New နှစ်များ '' ဧဝကိုအဓိက-ရှိမရှိသင်မိသားစုနှင့်အတူငယ်လေးတစ်စုရုံးဒါမှမဟုတ်နှစ်သစ်ကူးအတွက်မြည်ဖို့ကြီးမားတဲ့ပါတီရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ကြသည်။ အများအပြား appetizers ရှိပါတယ်ပေမယ့်သင် lipid အဆင့်ဆင့်ကိုစောင့်ကြည့်နေပါလျှင်, ထိုအစားအစာများကိုအချို့ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်နိုင်ပါတယ်လောင်နိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်သင်အကြိုက်ဆုံး appetizers နှင့်အတူနှစ်သစ်ကူးအတွက်မြည်အချို့ကျန်းမာအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- ဘယ်အချိန်မှာသံသယအတွက်လတ်ဆတ်-ဖြတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးတစ်ဦးစုရုံးမှာရှိသည်ဖို့ကျန်းမာ-နှင့်အမြန်-appetizer နိုင်ပါတယ်။ ရုံသင်သည်သင်၏cruditésအတူလိုက်ပါဖို့သုံးကြောင်း dips နှလုံး-ကျန်းမာဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ creamy dips အဆိုပါပန်းကန်မှကယ်လိုရီနဲ့အဆီထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်သော်လည်းဆဲလ်ဆာနှင့် bean ကို dips သွားမယ့်အနိမ့်ကယ်လိုရီ, အနိမ့်အဆီလမ်းဖြစ်ကြသည်။
- crackers, ချစ်ပ်များနှင့်ပေါင်မုန်မကြာခဏတစ်ခုများအတွက်အခြေစိုက်စခန်းအသုံးပြုကြသည် appetizer-သို့မဟုတ်နှစ်အတွက်လည်းသုံးနိုင်ပါတယ်။ ထိုအကိုပိုပြီးလက်စထရော-ဖော်ရွေဖြစ်စေခြင်းငှါ, အစားအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်အာလူးကြော် high-fiber ကို, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို crackers သို့မဟုတ် flatbreads ကိုအသုံးပြုပါ။ မသာဒီကယ်လိုရီအပေါ်ခုတ်လှဲမည်, ဒါကြောင့်လည်းဆားနဲ့သကြားပေါ်ခုတ်လှဲနိုငျသညျ။
Leafy ဂရင်း
ပိုက်ဆံပုံဆောင်တဲ့, ထိုကဲ့သို့သော collard အစိမ်းရောင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ကိုက်လန်အဖြစ် leafy အစိမ်းရောင်မကြာခဏနှစ်သစ်ကူးဆင်နွှဲဖို့အသုံးပြုတဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းထားပါသည်။ ဤအကျန်းမာအစားအစာများပြင်ဆင်နေသည့်အခါ, သင်သည်ဤကျန်းမာအစားအစာမှကယ်လိုရီအပေါ်ထုပ်ပိုးနိုင်သည့်၏ထောပတ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးစလုံးမုန့်-သုံးပြီး minimize သငျ့သညျ။ ဤရွေ့ကားအစိမ်းရောင်နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။
သငျသညျပေါ့ပေါ့တန်တန်, သံလွင်ဆီအနည်းငယ်၌သင်တို့၏အစိမ်းရောင်sautéသူတို့ကိုကင်ပြီးမှ, သို့မဟုတ်ဤအရသာဟင်းသီးဟင်းရွက်အပါအဝင်သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး, add ရှိမရှိဒီတော့နှစ်သစ်ကူးအတွက်ရောက်စေဖို့ကျန်းမာနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ငါး
ငါးပေါ်ငွေရောင်အကြေးဒင်္ဂါးပြားများကဲ့သို့ကြည့်ရှု, ဒါကြောင့်နှစ်သစ်ကူးအဘို့ငါးစားသုံးကိုလည်းလာမည့်နှစ်အတွက်ဥစ္စာဓနရှိအောင်လုပ်ဖို့စဉ်းစားနေပါတယ်။ သည်အခြားငါးလည်းပါဝင်သည်နိုင်ပါတယ်ပေမယ့်နှစ်သစ်ကူးအဘို့အစားအစာများများတွင်အသုံးပြုဘုံငါး, herring နှင့်ကော့ပါဝင်သည်။ ငါးယေဘုယျအားဖြင့်ပိန်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချို့ငါးအပါအဝင်သင့်ရဲ့စောင့်ရှောက်ကူညီနိုင်သည့် herring, အန်ချိုငါးနှင့် Omega-3 အဆီမြင့်မား-ဆော်လမွန်ဖြစ်ကြသည် triglyceride ကျန်းမာအဆင့်ဆင့်။ နှလုံး-ကျန်းမာစောင့်ရှောက်စေခြင်း, သင်သည်သင်၏ငါးကြော်နှင့် creamy ဝက်အူချောင်းသင့်ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်သင့်ပါဘူး။ သင်သည်သင်၏ဆားစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့်ထိုကဲ့သို့သော Pickled ကဲ့သို့သောအခြားပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းများ, ထွက်သည်ကိုကြည့်သင့်ပါတယ်။
ပဲပင်
ပဲလည်းအများအားနှစ်သစ်ကူးပတျဝနျးကငျြအထိမ်းအမှတ်ပွဲများကျင်းပစဉ်အတွင်းအများအပြားပြားပေါ်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ ပိုက်ဆံပုံဆောင်တဲ့, နှစ်သစ်ကူးအဘို့အစားသုံးပဲစည်းစိမ်ဥစ္စာများနှင့်ချမ်းသာကြွယ်အာမခံဖို့ထင်နေသည်။ ပဲ, ပဲဟင်းနှင့်ကုလားပဲအပါအဝင်ပဲရှည်လျားသူတို့နှလုံး-ကျန်းမာအကျိုးကျေးဇူးများကိုလူသိများခဲ့ကြသည်။ Chock-အပြည့်အဝဖိုင်ဘာ၏, ဤကျန်းမာအစားအစာများသည်လည်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အမျိုးမျိုးပါဝင်ပါတယ်။
ပဲအများဆုံးအထူးသသင်အကြိုက်ဆုံးတပြင်လုံးကိုအစေ့သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူနည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးအတွက်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
ဝက်
ဝက်သားနှစ်သစ်ကူးအဘို့အရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ဆီသို့ဦးတည်ပြဌာန်းခွင့်နှင့်ဇွဲကိုယ်စားပြုထင်နေသည်။ ဒီပရိုတိန်းသည်အခြားအသားမှနှိုင်းယှဉ်လျှင်ကယ်လိုရီနဲ့အဆီများတွင်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်စဉ်းစားသည်ဖြစ်သော်လည်းမှန်ကန်စွာကိုပြင်ဆင်လျှင်, ဒီအစားအစာလုံခြုံစိတ်ချစွာနေတဲ့လက်စထရော-လျှော့ချအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ဝက်သားထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ခြင်းအခါ, သငျသညျအသား leaner ဖြတ်တောက်မှုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ အဆီပစ္စုပ္ပန်လည်းမရှိဆိုပါက, သင်ကပြင်ဆင်နေရှေ့မှာပယ်ရှင်းချုံ့သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်များ၏ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ content တွေကိုလျှော့ချကူညီပေးပါမည်။ ကင်, ကင်, မဲခိုးခြင်း, broiling သင့်ရဲ့ဝက်သားဖြတ်တောက်မှုပြင်ဆင်ထားရန်အားလုံးကျန်းမာနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
သင်တစ်ဦးငံပြာရည်နှင့်သင်၏ဝက်သားအစေခံချင်လျှင်လည်းကယ်လိုရီဖြတ်ကူညီရန်ဘက်ခြမ်းမှာသင်ကအစေခံကြောင်းသေချာပါစေ။ ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးများနှင့်နံ့သာမျိုးကိုလည်းသင့်ရဲ့ဝက်သားဟင်း-မပါဘဲကယ်လိုရီ၏သိသာထင်ရှားသောပမာဏကိုထည့်သွင်းဖွင့်အသက်ဝင်စေဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။